Oleje z ryb i trany na wzmocnienie, na odporność, przy przeziębieniu

Olej rybny – skąd się bierze?

Organizm człowieka niestety nie jest w stanie wyprodukować kwasów omega 3 samodzielnie, dlatego należy przyjmować je wraz z pożywieniem. Co zrobić w przypadku, kiedy dieta nie obfituje w tłuste ryby morskie trzy razy w tygodniu? W takich sytuacjach nieocenionym wsparciem będzie olej rybny.

Oleje rybne, takie jak popularny tran, są pozyskiwane z wątroby ryb, najczęściej z gatunku ryb dorszowatych. Znane są od ponad tysiąca lat, dzięki wikingom, którzy jako pierwsi zaczęli pozyskiwać je przez podgrzewanie wątrób dorszy. W Polsce ich sława rozpoczęła się w latach 60. i 70., kiedy profilaktycznie zaczęto podawać tran dzieciom w wieku przedszkolnym.

Wśród olejów rybnych znajdziemy olej z wątroby dorsza (tran), olej z wątroby rekina głębinowego oraz olej z mięśni śledzi, makreli i tuńczyków.

Olej rybny – skąd się bierze?

Organizm człowieka niestety nie jest w stanie wyprodukować kwasów omega 3 samodzielnie, dlatego należy przyjmować je wraz z pożywieniem. Co zrobić w przypadku, kiedy dieta nie obfituje w tłuste ryby morskie trzy razy w tygodniu? W takich sytuacjach nieocenionym wsparciem będzie olej rybny.

Oleje rybne, takie jak popularny tran, są pozyskiwane z wątroby ryb, najczęściej z gatunku ryb dorszowatych. Znane są od ponad tysiąca lat, dzięki wikingom, którzy jako pierwsi zaczęli pozyskiwać je przez podgrzewanie wątrób dorszy. W Polsce ich sława rozpoczęła się w latach 60. i 70., kiedy profilaktycznie zaczęto podawać tran dzieciom w wieku przedszkolnym.

Wśród olejów rybnych znajdziemy olej z wątroby dorsza (tran), olej z wątroby rekina głębinowego oraz olej z mięśni śledzi, makreli i tuńczyków.

Z czego składa się rybny olej?

Rybny olej cechuje się kompozycją wyższych wielonienasyconych kwasów tłuszczowych (EPA i DHA) i wysoką zawartością witaminy A w formie retinolu, wykorzystywanej w szpiku kostnym i komórkach macierzystych, a także w procesach widzenia, funkcjonowania skóry, przewodu pokarmowego i oddechowego.

Funkcje olejów rybnych w organizmie

Regularnie przyjmowany olej rybny może zmniejszyć prawdopodobieństwo pojawienia się chorób serca, a co za tym idzie ryzyko zgonu w wyniku chorób układu krążenia. Może mieć wpływ na zmniejszenie objawów depresji, dzięki swoim funkcjom neurologicznym. Reguluje również odpowiedź zapalną organizmu, normując czynniki prozapalne. Badania wykazały, że olej z ryb zmniejsza objawy atopowego zapalenia skóry, takie jak łuszczyca, zaczerwienienie i swędzenie. To nie jedyne jego działanie związane ze skórą – olej rybny zmniejsza również uszkodzenia wywołane nadmierną ekspozycją na promienie słoneczne.

Kobiety ciężarne przyjmujące rybny olej mogą w ten sposób zapobiec przedwczesnemu porodowi, a także wspierają prawidłową długość ciąży, wagę urodzeniową maluszka oraz jego rozwój neurologiczny.

To nie koniec prozdrowotnych zastosowań, jakie wyróżniają olej rybny. Właściwości dodatkowe tej substancji obejmują optymalizację rozwoju i prawidłowej pracy mózgu, zapewnienie poprawnej gospodarki cholesterolu, zapobieganie krwotokom i zatykaniu tętnic. Pomaga także w walce z cukrzycą, wspomaga elastyczność skóry oraz wspiera leczenie trądziku.

Przedawkowanie rybnego oleju – po czym poznać?

Przyjmując przez dłuższy okres czasu większą dawkę oleju rybnego niż zalecana, możemy wywołać u siebie zaburzenia żołądkowo-jelitowe, takie jak rozstrój żołądka i nudności. Niektóre przypadki przedawkowania oleju z ryb obejmują zły posmak, zgagę, pojawienie się wysypki lub wrzodów, nagromadzenie złego cholesterolu LDL we krwi, spadek odporności, podatność na intensywne krwawienia z niewielkich ran oraz pogorszenie krzepliwości krwi. Kiedy zauważymy u siebie takie objawy, należy zmniejszyć dawkę lub zacząć przyjmować go wraz z pożywieniem, zamiast w formie suplementów.

Suplementy z oleju rybnego

Przez wiele lat oleje rybne, a w szczególności tran potrafiły wywołać ciarki obrzydzenia, szczególnie w przypadku dzieci, ze względu na swój specyficzny smak i zapach. Dzisiaj producenci prześcigają się w tworzeniu alternatyw dla standardowego przyjmowania tych substancji, co pozwala wybrać preparat idealnie pasujący naszym preferencjom.

Olej rybi w płynie – tradycyjna, znana od pokoleń forma rybnego oleju pochodzącego z wątroby rekina, dorsza, makreli, sardeli czy sardynek. Dzięki skoncentrowanej dawce ilość płynu do połknięcia jest naprawdę niewielka. Są to produkty z krótkim składem, bez konserwantów i zbędnych substancji. Oleje rybne w płynie zawierają dodatkowo witaminę A, korzystnie wpływającą na widzenie oraz witaminy D3 i E, wspierające procesy odpornościowe. Dostępne w owocowych, jabłkowych i cytrynowych smakach. Oczywiście smak tranu nie dla każdego jest nieakceptowalny i zdarzają się osoby, ceniące sobie jego naturalny posmak. Dla takich klientów dostępne są płyny w standardowej formie. Olej rybny pod postacią płynu jest produktem zalecanym szczególnie dla dzieci i osób starszych oraz tych, którzy z różnych powodów mają problemy z przełykaniem. Butelki tego typu produktów zwykle są wykonane z ciemnego szkła, dzięki czemu zapobiegają negatywnemu wpływowi promieni słonecznych i utlenianiu kwasów tłuszczowych z produktu.

Kapsułki oleju z ryb — postać kapsułki sprawia, że wykorzystywany dla tego typu preparatów tran nie będzie się utleniał. Olej rybny w postaci kapsułek należy stosować bezpośrednio przed posiłkiem lub podczas niego i popijać wodą. Dzieciom i osobom mającym trudności z połykaniem można taki preparat wycisnąć na łyżeczkę lub podawać z pożywieniem. Ciekawostką jest fakt, że jakość oleju rybiego możemy ocenić samodzielnie – im jaśniejszy kolor oleju w kapsułce, tym niższy poziom utlenienia substancji, co świadczy o świeżości oleju, który został zastosowany do produkcji.

Olej rybny – rozwiązania dla dzieci

Wśród dostępnych preparatów znajdziemy również owocowe, pyszne żelki dla dzieci, bogate w kwasy omega-3 oraz kapsułki do żucia, które sprawiają, że przyjmowanie oleju z ryb przestaje być męczącym obowiązkiem. Dzieci chętnie sięgają po tego typu produkty i nie trzeba ich do tego jakoś specjalnie zachęcać.

ZAPYTAJFARMACEUTĘ

Odpowiemy na pytania i wątpliwości

(+48) 85 744 55 97pon-pt 07:00-15:00 sklep@cefarm24.pl

Wielofunkcyjny krem BBKrem BB uważany jest przez wiele kobiet za kosmetyk idealny. Posiada zarówno właściwości pielęgnujące skórę, jak i upiększające. Czy wiesz, w czym tkwi jego fenomen? Nie mylić z podkładem Musisz wiedzieć, że krem BB i podkład to nie to samo. Ten wyjątkowy kosmetyk to zdecydowanie coś więcej – chroni skórę przed promieniowaniem UV, pielęgnuje ją, […]Sposoby na łysienie i zakolaŁysienie to problem, który dotyka coraz większą grupę mężczyzn. Przyczyniają się do niego niedobory witaminy, stres oraz niezdrowy tryb życia. Czy wiesz, w jaki sposób działać, by gdy problem dotknie także Ciebie? Wiele przyczyn, jeden problem Powodów łysienia mężczyzn jest naprawdę wiele. Jednym z nich jest niedostosowana dieta, która nie uwzględnia zapotrzebowania organizmu na poszczególne składniki […]Suplementacja w ciążyOdpowiednia suplementacja i zbilansowane składniki odżywcze w diecie matki są niezbędnym elementem dbania o prawidłowy rozwój dziecka. Niedobór pewnych substancji lub ich nadmiar, może zaważyć na przebiegu ciąży oraz dalszym rozwoju dziecka. Kwas foliowy Kwas foliowy to nic innego jak witamina B9, zwana także M. Stanowi jeden z najważniejszych składników odżywczych, które musi przyjmować przyszła […]

Newsletter

0,00 PLN (0 szt.)