Witaminy z grupy B (witaminy B1, B2, B6, B12), mangan, magnez oraz fosfor przyczyniają się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego. Żelazo pomaga w prawidłowm transporcie tlenu w organizmie, zaś miedź pomaga w prawidłowym transporcie żelaza w organizmie. Witamina B2, B6, B12, kwas pantotenowy oraz kwas foliowy przyczyniają się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia.
Wapń jest potrzebny do utrzymania zdrowych kości. Dodatkowo witamina D i K pomagają w utrzymaniu zdrowych kości.
Dla zdrowej i promiennej cery ważne jest odpowiednie dostarczenie witamin i minerałów. Biotyna i cynk pomagają zachować zdrową skórę i włosy, a selen pomaga zachować zdrowe paznokcie. Witamina C pomaga w prawidłowej produkcji kolagenu w celu zapewnienia prawidłowego funkcjonowania skóry.
Odpowiednie spożycie żelaza pomaga w prawidłowej produkcji czerwonych krwinek oraz w utrzymaniu prawidłowego metabolizmu energetycznego. Kobiety powinny regularnie spożywać żelazo, aby radzić sobie z jego utratą podczas cyklu menstruacyjnego. Kwas foliowy jest bardzo ważną witaminą dla kobiet w okresie rozrodczym, ponieważ przyczynia się do wzrostu tkanek matczynych w czasie ciąży. Dodatkowo kwas foliowy pomaga w prawidłowej produkcji krwi i przyczynia się do zmniejszania uczucia zmęczenia i znużenia.
Zawiera witaminy D, A i C, miedź, selen i cynk, które pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego.
Witamina B6 przyczynia się do regulacji aktywności hormonalnej.