Co wywołuje depresję?
Przyczyny powstawania depresji nie są jeszcze do końca znane, istnieje wiele czynników, które mogą przyczynić się do jej wystąpienia. Są to:
- traumy życiowe – śmierć bliskiego, utrata pracy, rozwód, zaburzone relacje z rodziną,
- traumy seksualne,
- niska samoocena,
- uwarunkowania genetyczne,
- obecność chorób przewlekłych,
- niepełnosprawność,
- uzależnienie od alkoholu,
- zaburzona gospodarka hormonalna,
- stres,
- niedobory witamin i minerałów,
- leki,
- choroby somatyczne,
- uzależnienie od narkotyków.
Aby odróżnić zaburzenia depresyjne od smutku, analizuje się czas trwania objawów. Jeśli trwają najwyżej kilka dni, to nie jest to depresja. Jeśli jednak utrzymują się co najmniej od dwóch tygodni, może to wskazywać na chorobę.
Dolegliwości związane z depresją
Depresja pojawia się niepostrzeżenie. Objawy jej towarzyszące można łatwo zlekceważyć lub połączyć z innym schorzeniem. Najczęściej pojawiają się:
- utrata zainteresowań,
- smutek,
- drażliwość,
- apatia,
- zmęczenie,
- pesymizm,
- zmiana apetytu,
- problemy ze snem,
- problemy z pamięcią i koncentracją,
- niska samoocena,
- poczucie bezsilności i bezsensu,
- myśli samobójcze,
- nerwobóle,
- uboga mimika twarzy,
- monotonny głos,
- spowolnione ruchy,
- poczucie niezrozumienia,
- pragnienie samotności,
- zaburzenia miesiączkowania,
- spadek lub wzrost wagi,
- zmniejszone libido.
Większość wyżej wymienionych objawów musi występować prawie codziennie przez ponad dwa tygodnie, aby wskazywało to na depresję.
Czy depresji można zapobiec?
Okazuje się, że dbanie o pewne filary naszego życia skutkuje większą wytrzymałością psychiczną i lepszym radzeniem sobie w podbramkowych sytuacjach. Bardzo istotne jest dbanie o wypoczynek i relaks organizmu. Kiedy stale jesteśmy na wysokich obrotach i nie dajemy sobie czasu na odpoczynek, organizm zaczyna się buntować. Warto w codziennym ferworze obowiązków znaleźć czas dla siebie. Odpowiednia ilość snu również ma znaczenie w profilaktyce antydepresyjnej. Bezsenność wymaga konsultacji z lekarzem.
Prowadzenie aktywnego trybu życia stymuluje wytwarzanie endorfin, których poziom spada podczas depresji, dlatego warto przekonać się choćby do codziennych spacerów. Zdrowa dieta, bogata w antyoksydanty, witaminy i minerały ma wpływ na prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Ważne są też kontakty z innymi ludźmi, rozmowa z bliskimi na temat tego, co czujemy. Podzielenie się z kimś innym tym, co nas martwi może pomóc.
Zalecane jest, aby codzienna dieta zawierała produkty bogate w witaminy takie jak witamina B1, B3, B5, B6, B9 i B12.
Leczenie depresji
Depresję można skutecznie leczyć, natomiast nieleczona jest chorobą śmiertelną. Leki na depresję łagodzą objawy dzięki wpływowi na metabolizm neuroprzekaźników i interakcje z receptorami znajdującymi się w układzie nerwowym. Najczęściej stosuje się citalopram, escitalopram, fluwaksaminę, sertralinę i fluoksetynę. Środki farmakologiczne dobiera się indywidualnie do pacjenta, a leczenie powinno być połączone z terapią psychologiczną.
Leki przeciwdepresyjne bez recepty
Wśród preparatów wspomagających organizm do walki z depresją znajdziemy leki roślinne, których substancją czynną jest wyciąg z ziela dziurawca. Dziurawiec, inaczej ziele świętojańskie korzystnie wpływa na równowagę emocjonalną, zwiększa poziom serotoniny i dopaminy, co ma wpływ na dobre samopoczucie.
Warte uwagi są również suplementy diety przeciwdepresyjne zawierające składniki takie jak np.: kompleks witamin z grupy B, nienasycone kwasy tłuszczowe, ashwagandhę, szafran, melisę, wyciąg z szyszki chmielu, różeńca górskiego czy arktyczny korzeń, które w połączeniu z odpowiednią terapią zaleconą przez lekarza, mogą przyspieszyć powrót do zdrowia.