Inozytol to substancja, której głównym zadaniem jest wspomaganie pracy układu nerwowego, ale jest również ważny w leczeniu PCOS. Dowiedz się więcej.
Produkty wspomagające w stosowaniu diety
Czym jest inozytol?
Błędnie nazywany witaminą B8 inozytol jest substancją wytwarzaną w naszym organizmie. W związku z tym nie zalicza się go do witamin. Co go jednak łączy z grupą witamin B? Jest bardzo dobrze rozpuszczalny w wodzie. W naszych ciałach znajdziemy go przede wszystkim w mózgu, wątrobie i nerkach (tam tez jest wytwarzana), w formie zwanej myo-inozytol (MI). Warto nadmienić, iż MI jest składnikiem nie tylko błon komórkowych, ale i płynów ustrojowych, glikolipidów i glikoproteidów. Pierwszy opis inozytolu i jego roli w organizmie człowieka stworzyli Gavin i McHenry. Sama substancja, należąca do grupy alkoholi polihydroksylowych, odkrył niemal sto lat wcześniej, w 1848 roku Justus von Liebig. Niemiecki chemik wykrył inozytol w moczu chorych na cukrzycę, ale nie był w stanie określić jego roli w metabolizmie człowieka.
Witamina dobrego samopoczucia? O działaniu na układ nerwowy słów kilka
Właściwości inozytolu pozwoliły na stosowanie go w przypadku wielu chorób układu nerwowego. Dlaczego więc nazywamy go witaminą dobrego samopoczucia? Ponieważ to modulator układu nerwowego,, który może „zastępować” neuroprzekaźniki i regulować pracę całego układu. Jego zadaniem jest również ograniczenie wychwytu zwrotnego serotoniny oraz uczestnictwo w syntezie innych hormonów. Skupmy się jednak na serotoninie, która jest neuroprzekaźnikiem odpowiedzialnym za nasze dobre samopoczucie, relaks, a nawet ciśnienie tętnicze. W związku z tym inozytol stosuje się na wszelkie niepokoje i ataki paniki.
Witamina B8 eliminuje niepotrzebne impulsy nerwowe i pozwala się uspokoić i wyciszyć. Pomaga również w przypadku bezsenności. Działanie inozytolu nie ogranicza się jednak tylko do łagodnych chorób i nerwic. badania wykazały, iż jego stosowanie w przypadku depresji, schizofrenii i zaburzenia afektywnego dwubiegunowego. Istotna w tym wypadku jest nie tylko sama dawka inozytolu, ale i współdziałania z innymi witaminami z grupy B, które również pozytywnie oddziałują na układ nerwowy. Terapie tego typu umożliwiają redukcję uciążliwych objawów chorób, np. wahania nastroju.
Inozytol a zespół policystycznych jajników (PCOS)
Zespół policystycznych jajników to choroba, której jednymi z najczęstszych objawów są nieregularne miesiączki, problemy z zajściem w ciążę oraz np. skłonność do tycia czy trądziku. PCOS jest skojarzony z insulinoopornością, co dodatkowo czyni z tej choroby znaczący problem dla cierpiącej kobiety. Szacuje się, iż 10-15% kobiet w wieku rozrodczym cierpi na zespół policystycznych jajników.
Jednocześnie badania z zastosowaniem inozytolu przyniosły bardzo obiecujące wyniki. Przede wszystkim witamina B8 prowadzi do zmniejszenia hiperinsulinemii, czyli sytuacji, w której trzustka produkuje za dużo insuliny. Może to również redukować insulinooporność, która może (nie zawsze tak jest) powodować hiperinsulinemię. Najważniejszą rolą inozytolu w tym wypadku jest zwiększenie wrażliwości receptorów na insulinę, co jednocześnie pomaga obniżyć poziom cukru we krwi. Całość procesów zachodzących dzięki inozytolowi doprowadza do regularnych miesiączek oraz obniżenia poziomu hiperandrogenizmu (nadmiarem wytwarzania androgenu). Specjaliści uważają, iż terapia inozytolem jest jedną z najbezpieczniejszych i najłagodniejszych. Jest tak ponieważ nadmiar witaminy B8 jest szybko wydalany z moczem i nie ma ryzyka przedawkowania preparatu. Równocześnie wykazano, iż stosowanie inozytolu zwiększa szansę na posiadanie dziecka mimo PCOS.
Preparaty wspomagające pracę układu nerwowego
Gdzie znajdziesz inozytol?
Poza dostępnymi suplementami z inozytolem i produktami przeznaczonymi dla kobiet, środek ten znajdziesz w żywności:
– owoce cytrusowe,
– pieczywo pełnoziarniste i kiełki pszenicy,
– orzeszki ziemne,
– rośliny strączkowe (fasole, drożdże).
Jeśli nie istnieje u Ciebie konieczność suplementacji witaminy B8, to zbilansowana dieta w zupełności wystarczy, aby Twój organizm otrzymał zalecaną dzienną dawkę inozytolu (1 g). Do pełnego wchłaniania inozytolu niezbędna jest obecność frytazy, enzymu, który występuje m.in. w sokach jelitowych. Ponieważ jak wspomnieliśmy, omawiana witamina bardzo dobrze rozpuszcza się w wodzie, nadmiar przyjmowanych płynów negatywnie wpływa na jej absorpcję z pokarmów. Poza tym, na niższy poziom witaminy B8 mogą cierpieć osoby żyjące w przewlekłym stresie. Im również warto polecić pokarmy lub preparaty z inozytolem
