Codzienne picie wody z cytryną to nawyk, do którego przyznaje się wiele gwiazd. Odpowiednie nawodnienie organizmu to klucz do dobrego samopoczucia i wyglądu. Czy warto pić wodę z cytryną, czy też może lepiej pozostać przy niegazowanej wodzie bez żadnych dodatków?
Produkty wspomagające w stosowaniu diety
Woda z cytryną – dawka witaminy C i przeciwutleniaczy
Wokół picia wody z cytryną urosło wiele mitów, jak chociażby ten, że tego typu napój wpływa na naszą inteligencję. Zacznijmy jednak od początku. Cytryna to źródło wielu witamin i minerałów, w tym witaminy C, potasu czy żelaza i magnezu. Jest ona również skarbnicą przeciwutleniaczy, które odstraszają wolne rodniki i tym samym zapobiegają chorobom.
Przeciwutleniacze to niezbędne narzędzie do walki ze starzeniem się organizmu i skóry. W połączeniu z witaminą C (stymuluje produkcję kolagenu i usuwa przebarwienia) pozwalają na dłużej zachować promienną, jędrną cerę. Szklanka wody z sokiem wyciśniętym z połówki cytryny to jedynie 9-10 kalorii. Napój ten pokrywa dzienne zapotrzebowanie na witaminę C w aż 25%.
Produkty z kategorii zdrowa żywność
Woda z cytryną na czczo
Czy picie wody z cytryną na czczo szkodzi? Nie. Wiele osób przyznaje się do rozpoczynania dnia od wypicia właśnie szklanki wody z cytryną. Możesz zdecydować się na zimny lub ciepły napój. W przypadku wody o niższej temperaturze pobudzisz nieco metabolizm. Organizm będzie musiał zużyć więcej energii na ogrzanie płynu. Jak widać, picie szklanki wody z cytryną na odchudzanie to całkiem skuteczne rozwiązanie. Nie można zapomnieć również o tym, że tego typu napój stymuluje wydzielanie żółci, co z kolei wpływa na proces trawienia. Poranna dawka wody zapewni Ci także uczucie sytości i pomoże nawodnić organizm po nocy. Jak wiemy, odpowiednie nawodnienie sprzyja lepszej koncentracji, chroni przed migreną, dodaje energii i po prostu poprawia samopoczucie.
Cytryna – właściwości
Mimo kwaśnego smaku, cytryna działa alkalizująco, czyli odkwasza organizm. Utrzymanie równowagi kwasowo-zasadowej pozwala zachować lepsze samopoczucie, jak i chroni przed różnego rodzaju chorobami. Wiele osób powtarza mit, że woda z cytryną usuwa toksyny z organizmu. Prawdą jest natomiast, że działa moczopędnie, jak i pomaga w walce z zaparciami. To z kolei wpływa na prawidłowe usuwanie toksyn z organizmu. Zawarty w cytrynie kwas cytrynowy zapobiega również powstawaniu kamieni nerkowych i pomaga rozpuszczać już te istniejące.
Ile wody dziennie wypijać?
Dziennie powinnaś wypijać minimum 1,5 l płynów. Minimum, ponieważ liczba ta zależy m.in. od Twojego wieku, stanu zdrowia czy aktywności fizycznej. Warto by część tych płynów stanowiła niegazowana woda. Wrzuć do niej dodatki, jak cytryna, ogórek czy mięta, aby wpłynąć na smak i właściwości napoju. Picie wody z cytryną nie jest szkodliwe, warto jednak pamiętać o jednej rzeczy. Cytrusy nie wpływają dobrze na szkliwo zębów. Pij wodę z cytryną przez słomkę lub wypłucz usta czystą wodą. Bezpośrednio po wypiciu napoju nie szczotkuj także zębów – możesz osłabić szkliwo.
Woda z cytryną nawadnia organizm i dodaje energii. To dobry pomysł na orzeźwienie w upalny dzień i nie tylko. Zawarta w cytrynie witamina C wpływa pozytywnie na wygląd skóry i funkcjonowanie układu odpornościowego. Co więcej, woda z sokiem z cytryny pomoże Ci szybko uporać się z nieświeżym oddechem po posiłku. To także polecane rozwiązanie na kaca. Korzyści z picia wody z dodatkiem z cytryny jest wiele – dodaj ją do codziennego menu i ciesz się dobrym samopoczuciem!
