Każda z nas podejmuje decyzję o powiększeniu rodziny na różnych etapach swojego życia. To jeden z najważniejszych wyborów, przed którym stoi kobieta wraz z otaczającymi ją osobami. Zaplanowanie dziecka powinno być świadome, poprzedzone odpowiednim przygotowaniem.
Produkty wspomagające w stosowaniu diety
Wykonaj badania
Planowanie powiększenia rodziny rozpocznij od zdiagnozowania możliwości własnego organizmu. Wykonaj badanie morfologii, dzięki której dowiesz się, czy wszystko jest w porządku. Dodatkowo, poznasz swoją grupę krwi i jej odczyn. Powinnaś także poznać swój organizm od środka, by sprawdzić, czy nie brakuje Ci witamin i minerałów. Kolejne badania, którym warto się poddać to: badanie moczu i tarczycy oraz wykonanie prób wątrobowych. Pamiętaj, że niedobór hormonów ma negatywny wpływ na Twoją płodność, a podczas ciąży może przyczynić się do komplikacji. Do listy badań do wykonania dodaj także cytologię.
Preparaty wspomagające płodność
Zadbaj o witaminy i minerały
Co najmniej trzy miesiące przed planowaniem zajścia w ciążę powinnaś rozpocząć przyjmowanie kwasu foliowego. Jest on odpowiedzialny za pomyślne zapłodnienie oraz w późniejszym czasie za przebieg ciąży. Jego dzienne zapotrzebowanie dla kobiet w stanie błogosławionym to 0,4 mg, dlatego dietę warto uzupełnić o produkty bogate w ten składnik – soję, szpinak, szparagi, brokuły, groszek zielony, pomarańcze, banany, otręby pszenne, jaja kurze i wątróbkę kurzą.
Niemniej istotnym składnikiem jest żelazo. Czfy wiesz, że anemia w czasie ciąży zazwyczaj jest przyczyną niedoboru żelaza w organizmie? Uzupełniaj go już przed zajściem w ciążę, aby uniknąć niechcianych problemów. Jedz produkty bogate w ten mikroelement – sezam, orzechy nerkowca, morele suszone, śliwki, oliwki, korzeń pietruszki, ziemniaki w mundurkach, szpinak, marchew, soję, otręby, amarantus, ciecierzycę i orkisz.
Ćwiczenia i masaże
Zanim zajdziesz w ciążę, popracuj nad swoją kondycją i sprawnością ruchową. Dzięki temu poruszanie się z maleństwem w brzuszku będzie dla Ciebie znacznie łatwiejsze. Mniej odczujesz wtedy zmęczenie, dolegliwości związane z bólem kręgosłupa, a także skrócisz czas powrotu do sylwetki sprzed ciąży. Zadbaj także o masaże, które poprawią elastyczność skóry i zlikwidują stany zapalne.
Stop używkom!
Używki ewidentnie nie sprzyjają ciąży i rozwojowi płodu. Postaraj się ograniczyć picie kawy. Koniecznie rzuć palenie i zrezygnuj z alkoholu, które bezpośrednio zagrażają płodowi. Dotyczy to nie tylko Ciebie, ale także Twojego partnera, ponieważ używki zaburzają erekcję i zmniejszają ruchliwość plemników.
Dbanie o siebie powinno być procesem ciągłym i niezależnym od zmiennych okoliczności. Przygotowanie do zajścia w ciążę to jednak czas wyjątkowej troski o zdrowie przyszłej mamy. Skorzystaj z powyższych podpowiedzi i zapytaj swojego lekarza o kolejne wskazówki, by świadomie przygotować się do macierzyństwa.
