Odporność organizmu po urlopie często ulega obniżeniu. Po powrocie z wakacji zazwyczaj zastaje nas masa zaległości w pracy. Pomagamy sobie hektolitrami kawy i tabletkami na ból głowy. Dodatkowo mogą jeszcze pojawić się infekcje. Na szczęście sami możemy wpłynąć na stan odporności naszego organizmu, zanim ta spadnie do zera.
Jak wzmocnić odporność organizmu ?
Przyjmuj regularnie preparaty witaminowe, jeśli twój jadłospis będzie pozbawiony witamin, szybko wylądujesz chory w łóżku.
- Dieta.
Unikaj niezdrowego i wysoko przetworzonego jedzenia. Ogranicz spożycie białego chleba, białego ryżu, cukru, tłustych produktów mlecznych, słonych przekąsek, alkoholu i kofeiny oraz dużej ilości słodyczy. Zastosuj lekkostrawną dietę, bogatą w niskotłuszczowe produkty mleczne, morskie ryby, owoce morza, świeże lub gotowane warzywa, świeże owoce, pełnoziarniste pieczywo.
- Ruch.
Codziennie przez 30 minut gimnastykuj się w domu. Wykorzystaj rower do poprawienia kondycji. Wizyta w gabinecie kosmetycznym lub spa pomoże ci się zrelaksować.
- Czosnek i cebula.
Są naturalnymi antybiotykami, nawet po przetworzeniu zachowują swoje właściwości antybakteryjne. Pamiętaj o kwasie tłuszczowym omega-3, który znajdziesz w morskich rybach, np. tuńczyku. Kwas likwiduje szkodliwe bakterie i wzmaga produkcję białych krwinek.
- Sen.
Śpij odpowiednio długo. Osłabiona odporność jest często wynikiem braku snu. Układ odpornościowy nie będzie dobrze funkcjonował, gdy człowiek jest ciągle niewyspany. Zadbaj o odpowiednią higienę snu. Przed udaniem się na nocny spoczynek wywietrz dobrze pomieszczenie. Przed snem nie pij napojów z kofeiną i nie jedz słodyczy. Lepiej wypij mleko z miodem, które uspokaja i usypia.
- Woda.
Pij przynajmniej 1,5 litra wody. Regularnie pite napoje oczyszczają organizm z niebezpiecznych toksyn.
- Słońce.
Korzystaj z dobroczynnego działania słońca. Jesienią mamy szansę cieszyć się słoneczną pogodą od czasu do czasu. Promienie słoneczne są potrzebne organizmowi do produkcji witaminy D.
Zwiększenie odporności organizmu nie jest trudne. Wystarczy tylko wyrobić sobie odpowiednie nawyki. Na pewno nam się to opłaci bo uczyni nas bardziej odpornymi na wszystkie choroby.
