Uciążliwy katar potrafi na nas spaść nagle i bez zapowiedzi. Jak sobie z nim radzić? Co możesz zrobić, aby chronić siebie i bliskich przed katarem? Po wskazówki spójrz niżej!

Co to jest katar?

Zacznijmy od podstaw. Uciążliwy katar to inaczej nieżyt nosa, a faktycznie – zakażenie górnych dróg oddechowych. W zależności od źródła zakażenia, katar możemy podzielić na trzy rodzaje: sienny (wywołany alergią), bakteryjny oraz wirusowy. Zajmować będziemy się oczywiście dwoma ostatnimi, ponieważ to właśnie te rodzaje kataru najczęściej nas atakują w okresie jesienno-zimowym. Czym się różnią? Zazwyczaj barwą wydzieliny. W przypadku infekcji wirusowej jest ona wodnistwo-śluzowa, a w wypadku bakteryjnej śluzowo-ropna. Zwykle powodem infekcji są jednak rhinowirusy, adenowirusy oraz coronawirusy. To właśnie te drobnoustroje przekazywane drogą kropelkową sprawiają, iż nasz nos jest zatkany, boli nas głowa i mamy ogólnie kiepskie samopoczucie. Mówi się, iż nieleczony katar trwa tydzień, a leczony siedem dni, jednak nie jest to do końca prawda. Zdecydowanie powinniśmy go leczyć, choćby po to, aby poprawić sobie komfort życia.

Najlepsze sposoby na uciążliwy katar

Wybraliśmy 5 sprawdzonych metod, które pomogą Ci w przezwyciężeniu kataru lub jego zapobieganiu. Koniecznie daj znać w komentarzu, który sposób Tobie pomaga najbardziej i pozwala skrócić nieprzyjemną chorobę.

1. Zmiana diety

To może wydać się dziwne, aczkolwiek warto przypomnieć sobie nasz artykuł o cynku i selenie, w którym pisaliśmy o właściwościach tych pierwiastków. Reasumując, cynk i selen obkurczają śluzówkę nosa, co ułatwia nam oddychanie i usunięcie wydzieliny. Cynk i selen znajdziemy w migdałach, czosnku, pestkach dyni, gorzkiej czekoladzie i niektórych owocach morza. Bogatym źródłem selenu są natomiast takie produkty jak jajka, łosoś, wędzona szynka czy kasza gryczana. Innym dobrym produktem na przeziębienie jest – to może Cię zaskoczyć – kasza jaglana, o której przeczytasz w tym miejscu. Zmniejsza ona stan zapalny błon śluzowych i jest dodatkowo źródłem wielu potrzebnych witamin. Nic tylko włączyć te produkty do diety, a nasza odporność na uciążliwy katar wzrośnie.

2. Maść majerankowa

Wyroby na bazie majeranku ogrodowego to jedne z najlepszych sposobów na katar i przeziębienie! Maść możemy zakupić lub wykonać samodzielnie (np. z masłem i majerankiem w proporcjach 1:1). Maść majerankowa łagodzi objawy kataru, obkurcza śluzówkę nosa. Należy pamiętać, iż maść należy stosować zewnętrznie, np. przed snem.

3. Pij dużo płynów

Uciążliwy katar można zwalczać nie tylko od zewnątrz, ale i od wewnątrz. Wydzielinę z nosa rozrzedzaj pijąc płyny, najlepiej rozgrzewające herbaty (co do nich dodać pisaliśmy w tym artykule). Napary i herbaty z ziół i rozgrzewających składników pozwolą szybciej oczyścić nos i rozrzedzić wydzielinę, a do tego dzięki dawce witaminy C wzmocnimy odporność. Bez obaw możemy stosować rumianek, szałwię i inne, bakteriobójcze zioła.

4. Higiena

Kolejny oczywistość, ale często o niej zapominamy. O zachowaniu higieny szczególnie warto pamiętać w okresie zimy i jesieni, gdy infekcje tylko czekają, aby nas dopaść. Mycie rąk, wietrzenie pomieszczeń (o ile nie grozi nam smog), wymiana pościeli – to najprostsze sposoby, dzięki którym możemy oszczędzić kataru sobie i innym. W skrajnych przypadkach możemy nawet zakupić specjalne maseczki, które nas chronią przed zarażeniem np. w komunikacji miejskiej. W przypadku kąpieli dobrym pomysłem jest dodanie olejków eterycznych, np. sosnowego lub eukaliptusowego.

5. Krople do nosa i płukanki

Przed użyciem preparatów należy przeczytać ulotkę – choć to standardowa formułka, warto o niej pamiętać. Preparaty na nieżyt nosa muszą być stosowane zgodnie z zaleceniami, ponieważ przekroczenie dopuszczalnych dawek może spowodować przesuszenie śluzówki nosa i pogłębienie infekcji. Szczególnie powinniśmy uważać na krople, które choć skuteczne, należy stosować z rozwagą. Nos możemy płukać również wodą morską z pomocą specjalnego irygatora. Przynosi to ulgę i odetka nos, dzięki czemu będziemy dłużej cieszyć się dobrym samopoczuciem.