Z początku możemy zacząć od zamieniania poszczególnych produktów na zdrowsze. Możemy również stopniowo zmniejszać spożywaną kaloryczność, a także stopniowo zmniejszać ilość łyżeczek cukru, które lądują w napojach, takich jak kawa czy herbata. Jeśli nie mamy motywacji do tego, by zacząć ćwiczyć, dobrym pomysłem mogą okazać się spacery — nie są tak wymagające ani meczące, a jest to bardzo niedoceniana aktywność. Dla osób, które dotychczas nie były w ogóle aktywne, będzie to naprawdę duża zmiana — oczywiście zmiana na plus. Możemy również znaleźć taki sport, który nam po prostu sprawia przyjemność — bieganie, pływanie, jeżdżenie na rolkach, tenis ziemny, tenis stołowy, piłka nożna, siatkówka, fitness… Można wymieniać i wymieniać. Możliwości jest naprawdę wiele, a gdy znajdziemy już taki sport, który uprawiamy z przyjemnością — nie będziemy się do tego zmuszać, a odchudzanie przyjdzie o wiele łatwiej.
Jakie suplementy warto stosować w trakcie odchudzania?
Suplementy na odchudzanie mogą okazać się naprawdę pomocne w walce ze zbędnymi kilogramami, jednak należy pamiętać — to tylko dodatek, który ma wspomagać cały proces odchudzania, a nie magicznie pozbywać nas kilogramów. Suplementy te dostępne są w różnych wersjach. To m.in. tabletki, herbatki czy też syropy i soki. Jednym z dostępnych w naszej ofercie produktów jest herbatka Body Line firmy Dary Natury. Wspomaga odchudzanie, a to wszystko dzięki zawartym w składzie jeżynom, poziomkom, liściom brzozy i pokrzywy czy też kłącza perzu. Herbatka przyczynia się do uzupełnienia potrzebnych składników odżywczych i co więcej — posiada naprawdę ciekawy smak!
Preparaty ziołowe charakteryzują się wysoką skutecznością, jeśli chodzi o wspomaganie odchudzania. Kolejnym interesującym produktem są kapsułki Hydro Starpharma, które zawierają m.in. wyciąg z ziela pokrzywy, korzenia pietruszki, nasion winogron czy też mniszka lekarskiego. To preparat, którego zadaniem jest wspomaganie wydalania wody z organizmu. Ma to ogromne znaczenie podczas odchudzania, kiedy to woda może gromadzić się w organizmie i wprost uniemożliwiać utratę masy ciała.
Najlepsze zioła, które wspomagają spalanie tłuszczu
Zioła to rośliny, które wpływają na nasz metabolizm i śmiało możemy je stosować podczas odchudzania. Mogą okazać się podczas tego procesu naprawdę pomocne. Jakich ziół warto szukać w suplementach wspomagających odchudzanie? Jest to przede wszystkim:
- zielona herbata — przyśpiesza metabolizm, spalanie tłuszczu, a także pomaga obniżyć ciśnienie krwi,
- morwa biała — obniża poziom cukru oraz insuliny we krwi, może również pomóc w walce z niepohamowanym apetytem,
- pokrzywa — wykazuje działanie moczopędne i przeciwzapalne, obniża również ciśnienie i poziom cholesterolu, wspomaga wydzielanie wody z organizmu,
- papryka chilli — pomaga w walce z niepohamowanym apetytem,
- kawa — wiele badań wykazało, iż po spożyciu kofeiny zmniejsza się spożywana ilość posiłków, a także zwiększa wydatek energetyczny organizmu,
- babka płesznik — reguluje pracę układu pokarmowego, pozwala również zapobiec zaparciom i problemom gastrycznym, ponadto zawiera dużą ilość błonnika pokarmowego, który daje uczucie sytości.
Decydując się na tabletki na odchudzanie lub innego tego typu preparaty, warto szukać w składach właśnie tych ziół, które są naprawdę pomocne w walce ze zbędnymi kilogramami.
Zbilansowana dieta, odpowiednia kaloryczność i ruch, czyli podstawy odchudzania
Preparaty ziołowe na odchudzanie to świetne urozmaicenie oraz pomoc w walce ze zbędnymi kilogramami. Podstawą odchudzania jest jednak ujemny bilans kaloryczny. Spożywanie zdrowych posiłków również nie pozostaje bez znaczenia — dzięki temu zyskamy dodatkowo energię, zdrowie i dobre samopoczucie. Ogromnym ułatwieniem będzie także aktywność fizyczna. Im będzie jej więcej, tym lepiej, jednak nic na siłę — początki mogą być trudne i nie warto zbyt dużo na siebie narzucać.
Zdrowe odżywianie się wcale nie oznacza bycia głodnym i sfrustrowanym. Jeśli posiłki będą odpowiednio zbilansowane, cały ten proces będzie naprawdę przyjemny i bezproblemowy. Jeśli nie posiadamy zbyt dużej wiedzy w tym temacie, dobrym pomysłem będzie skorzystanie z usług dietetyka, która rozpisze plan żywieniowy i zadba o to, by nie brakowało nam energii ani siły do działania. Możemy również skorzystać z usług trenera personalnego, który zadba o nasze treningi.