Suplementy diety i preparaty z błonnikiem w proszku i tabletkach

Błonnik rozpuszczalny i nierozpuszczalny – rola w organizmie

Błonnik jest bardzo ważnym składnikiem diety człowieka, który odgrywa istotną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu układu pokarmowego, w tym w szczególności jelit. Błonnikiem określa się włókno pokarmowe pochodzące z roślin. Wyróżnić można dwa rodzaje błonnika pokarmowego, a mianowicie błonnik rozpuszczalny i błonnik nierozpuszczalny w wodzie. Oba rodzaje współpracują ze sobą, jednak różnią się nieco właściwościami i działaniem w organizmie.
● Błonnik rozpuszczalny – fermentowany jest w jelicie grubym z udziałem bakterii jelitowych. Jest to ważne dla organizmu, gdyż powstające w tym procesie składniki obniżają pH jelita, sprzyjając równowadze mikroflory w tym obszarze ciała. Błonnik rozpuszczalny rozluźnia też masy kałowe, a przy tym zmniejsza wchłanianie cholesterolu i węglowodanów z pożywienia oraz obniża poziom trójglicerydów we krwi. Dodatkowo ten rodzaj błonnika ma korzystny wpływ na odporność organizmu.
● Błonnik nierozpuszczalny korzystnie wpływa na perystaltykę jelit, przez co ma działanie regulujące wypróżnienia. Jego właściwości sprawiają, że jest w stanie wiązać duże ilości wody, przez co przyczynia się do zwiększenia objętości treści pokarmowej. Jego ważną zaletą jest również to, że zwiększa uczucie sytości po posiłku, co może pomóc w przypadku osób odchudzających się. Wspomaga również usuwanie z organizmu toksyn i metali ciężkich.

Rodzina Zdrowia Błonnik x 100 tabl

Aliness Acai Berry 250 g

Aliness Błonnik Witalny Plus z Acerolą i Fibregum 500 g

Asystor slim x 60 tabl

Błonnik Balans Maks x 100 tabl

Błonnik Naturalny 500 g (Medfuture)

Colon C proszek 200 g

Fibrofarm błonnik rozpuszczalny x 15 sasz

InsuResin x 30 szasz + 60 kaps

Ispagul S proszek 200 g

Perycol 220 g

Pureo Health Detox x 60 kaps

Regulobon 200 g

Acai Berry strong x 90 tabl (Medfuture)

Aura Herbals Błonnik jabłkowy 300 g

Babka jajowata łupina (proszek) 150 g (Intenson)

Bio-błonnik x 150 tabl

Błonnik + Jęczmień młody zielony x 120 tabl

Błonnik jabłkowy 150 g (Gal)

Błonnik owsiany 150 g (Gal)

Błonnik z ananasem + CLA x 100 tabl (BigGarden)

Błonnik z ananasem x 120 tabl do ssania

Colon c proszek 200 g + 50 g GRATIS!!!

Colon Slim proszek 300 g

Colosan EX 200 g

FibroColon slim x 15 sasz

Forte Pharma CalorieLight x 30 kaps

Glukomannan x 60 kaps (Starpharma)

Humavit Multibłonnik x 180 tabl

Inugast 350 g (A-Z Medica)

Mannodis Gastro 500 mg x 120 kaps

Mannodis Gastro 500 mg x 60 kaps

Błonnik jest składnikiem pokarmowym, który istotny jest zarówno dla dorosłych, jak i dla dzieci, dlatego należy zadbać o jego odpowiednią podaż w diecie lub rozważyć jego suplementację. W tej kategorii zgromadziliśmy wiele godnych uwagi produktów, które zawierają błonnik różnego pochodzenia. Przeglądając asortyment zebrany w tej kategorii, można spotkać się z jeszcze jednym określeniem błonnika, a mianowicie z nazwą „błonnik witalny”. Co to jest? W ten sposób określa się błonnik o właściwościach oczyszczających i wspomagających odchudzanie, który można znaleźć przykładowo w babce płesznik i babce jajowatej, a także w lnie.

Błonnik w tabletkach i proszku – apteka

Zaleca się przede wszystkim dostarczanie błonnika do organizmu wraz ze zdrową, zróżnicowaną dietą. Uzupełniająco można wprowadzić suplementację, jednak należy wówczas pilnować wypijania zwiększonej ilości płynów.
W naszej aptece internetowej można znaleźć niejeden suplement z błonnikiem. Nasza oferta obejmuje między innymi błonnik w tabletkach oraz w kapsułkach do połykania, co doceniane jest przez pacjentów żyjących w biegu. Inną opcję stanowi cieszący się zainteresowaniem błonnik w proszku, który można dodawać do pokarmów. W naszym asortymencie można znaleźć nawet tabletki do ssania z błonnikiem, więc każdy powinien znaleźć produkt dopasowany do swoich preferencji. W razie potrzeby służymy również pomocą w wyborze preparatu z błonnikiem.

Suplementy diety z błonnikiem – jak prawidłowo je przyjmować?

Suplementy diety z błonnikiem należy zawsze przyjmować zgodnie z zaleceniami podanymi przez producenta i w określonych przez niego dawkach. Nie należy też traktować takich produktów jako zamienników zdrowej diety, poza tym nie są one w stanie zastąpić prowadzenia zdrowego trybu życia. By suplementy diety z błonnikiem mogły działać prawidłowo, przede wszystkim należy dopilnować, aby pić zwiększone ilości wody w ciągu dnia.

Trzeba też mieć na uwadze, że błonnik pokarmowy jest bardzo korzystny dla człowieka, o ile przyjmuje się go w odpowiednich ilościach. Nadmiar błonnika w diecie nie jest korzystny, zwłaszcza gdy człowiek przyjmuje zbyt małe ilości płynów, gdyż wówczas mogą pojawić się zaparcia. Zbyt duża ilość błonnika może też przyczyniać się do innych dolegliwości związanych z układem pokarmowym, w tym do wzdęć i bólów brzucha, poza tym może dojść do zaburzeń wchłaniania niektórych leków i minerałów, w tym żelaza, wapnia i cynku. Na zbyt duże ilości błonnika w swojej diecie i suplementacji powinny też uważać osoby zmagające się z niektórymi chorobami układu pokarmowego.

Dlaczego warto suplementować błonnik pokarmowy?

Suplementacja błonnikiem pomaga regulować wypróżnienia (łagodzi zaparcia lub biegunkę) i zwiększa uczucie sytości, co wspiera kontrolę masy ciała, obniża poziom cholesterolu i stabilizuje glikemię — szczególnie w postaci rozpuszczalnej, jak psyllium czy glukomannan.

Jakie są formy i typy błonnika w suplementach?

Dostępny błonnik to m.in. psyllium (łuski babki płesznik), inulina, glukomannan, babka jajowata — w formie proszku, kapsułek, tabletek lub nawet do ssania. Rozpuszczalne błonniki tworzą żel, spowalniają trawienie i wpływają na sytość; nierozpuszczalne wpływają głównie na objętość stolca i perystaltykę jelit.

Jak prawidłowo stosować błonnik, aby uniknąć objawów niepożądanych?

Zaleca się stopniowe zwiększanie dawki (np. przez 1–2 tygodnie), picie co najmniej 1,5–2 l wody dziennie oraz stosowanie błonnika 30 min przed posiłkiem lub w trakcie – aby zapobiec wzdęciom, zaparciom lub interakcjom z lekami.

Które produkty sprawdzą się przy zaparciach lub odchudzaniu?

Najlepiej się sprawdzają suplementy z babką płesznik lub glukomannanem (np. błonnik Vitalny, Colon C, Mannodis Gastro). Duża objętość żelu błonnikowego opóźnia opróżnianie żołądka i ogranicza łaknienie, co wspiera redukcję masy ciała.

Jak bezpiecznie włączyć błonnik do diety?

Zaleca się rozpoczęcie od małych dawek (np. 5 g raz dziennie), stopniowe zwiększanie, pijąc dużo wody. Suplementacji nie wolno traktować jako wymiennik zdrowej diety. Należy też zachować odstęp między błonnikiem a lekami — minimum 30 min dla kapsułek lub tabletek.