Fizjologia organizmu: dlaczego włókna kolagenowe słabną?
Zrozumienie, jak zachowuje się to białko w naszym ciele, ułatwia świadome zaplanowanie suplementacji i codziennej pielęgnacji.
Starzenie się tkanki łącznej
W młodym organizmie procesy niszczenia i odbudowy włókien kolagenowych pozostają w równowadze. Wraz z upływem czasu fibroblasty (komórki produkujące kolagen) stają się mniej wydajne. Włókna stają się cieńsze, bardziej kruche i podatne na uszkodzenia. Skutkuje to mniejszym nawilżeniem tkanek i zapadaniem się struktury skóry, co wizualnie objawia się jako zmarszczki i bruzdy. W przypadku stawów, ubytek kolagenu zmniejsza amortyzację i pogarsza jakość mazi stawowej, co może wywoływać zjawisko "strzykania" i tarcia powierzchni kości.
Proces glikacji
Poważnym wrogiem kolagenu jest proces glikacji, polegający na łączeniu się cząsteczek cukru z włóknami białkowymi. Cukier powoduje "karmelizację" i usztywnienie włókien kolagenowych. Tracą one swoją sprężystość i stają się łamliwe, co drastycznie przyspiesza procesy starzenia, nawet u osób stosunkowo młodych.
Składniki aktywne w aptece: jak mądrze dobierać preparaty?
Dobór odpowiedniego produktu powinien opierać się na jego składzie, pochodzeniu surowca oraz jego statusie prawnym.
Suplementy diety a wsparcie fizjologiczne
Dostępne na rynku preparaty kolagenowe do stosowania doustnego to w ogromnej większości
suplementy diety. Należy wyraźnie podkreślić, że zgodnie z prawem farmaceutycznym są to środki spożywcze. Ich celem jest dostarczenie organizmowi aminokwasów budulcowych i wspomaganie naturalnych funkcji fizjologicznych. Suplementy diety nie posiadają właściwości leczniczych – nie leczą choroby zwyrodnieniowej stawów, reumatoidalnego zapalenia stawów ani chorób dermatologicznych, jednak stanowią niezwykle cenne wsparcie odżywcze dla tkanek w trakcie leczenia lub fizjoterapii.
Kolagen rybi (morski) a kolagen wołowy i wieprzowy
Podstawową różnicą między preparatami jest źródło pozyskiwania białka. Kolagen wieprzowy lub wołowy jest powszechnie stosowany na stawy i charakteryzuje się przystępną ceną. Z kolei
kolagen rybi (często nazywany morskim) ma budowę aminokwasową najbardziej zbliżoną do kolagenu ludzkiego. Dzięki mniejszej masie cząsteczkowej peptydów wykazuje on znacznie wyższą wchłanialność i biodostępność z przewodu pokarmowego, przez co jest najchętniej wybierany w preparatach ukierunkowanych na poprawę kondycji skóry, włosów i paznokci.
Typ I i Typ II oraz niezbędna synergia z witaminą C
Wybierając preparat, warto zwrócić uwagę na typ kolagenu. Typ I występuje głównie w skórze, ścięgnach i kościach, natomiast typ II jest głównym budulcem chrząstek stawowych. Co niezwykle istotne, sam kolagen nie zostanie prawidłowo zsyntetyzowany przez organizm bez obecności
witaminy C. Witamina C pomaga w prawidłowej produkcji kolagenu w celu zapewnienia prawidłowego funkcjonowania naczyń krwionośnych, kości, chrząstki, dziąseł, skóry i zębów. Większość wysokiej jakości suplementów zawiera ten składnik w swoim składzie. Działanie to często uzupełnia silnie nawilżający kwas hialuronowy.
Domowa profilaktyka: jak chronić naturalny kolagen?
Nawet najlepsza suplementacja wymaga wsparcia ze strony odpowiedniego stylu życia, aby przynieść optymalne rezultaty.
- Ochrona przed promieniowaniem UV: Promieniowanie słoneczne (szczególnie UVA) penetruje głębokie warstwy skóry i bezpośrednio niszczy wiązania kolagenowe. Codzienne stosowanie kremów z filtrem przeciwsłonecznym to najlepsza profilaktyka przeciwstarzeniowa.
- Dieta bogata w aminokwasy: Podstawą budowy kolagenu są aminokwasy takie jak prolina i glicyna. Ich naturalnym źródłem są długo gotowane wywary kostne (buliony), galaretki mięsne i rybne oraz produkty bogate w pełnowartościowe białko.
- Rezygnacja z palenia: Dym tytoniowy drastycznie zmniejsza produkcję kolagenu i zaburza ukrwienie skóry, co skutkuje szarym kolorytem i przedwczesnym powstawaniem głębokich bruzd.
