Moje zachcianki żywieniowe są takie silne, boję się, że mocno przytyję
Zachcianki są jak najbardziej zrozumiałe podczas ciąży, więc nie przejmuj się!
Zamiast tego pomyśl, jak zaspokoić te zachcianki w zdrowy sposób. Najważniejsze to starać się unikać
cukrów prostych, ponieważ sprawiają, że poziom cukru we krwi szybko rośnie. Prowadzi to do uwolnienia
stosunkowo dużej ilości insuliny, następnie szybkiego spadku cukru we krwi, a co za tym idzie, spadku
energii. To ważne, żeby poziom cukru we krwi był jak najbardziej stabilny, więc unikaj przetworzonych
węglowodanów (wysokoprzetworzonej, słodkiej żywności) oraz spożywaj pełnowartościowe posiłki,
zawierające brązowy ryż i makaron, jako że dostaczają one węglowodanów złożonych. Jeżeli nie możesz
przetrwać bez słodkości, znajdź zdrowszy, nadal smaczny zamiennik, jak np. truskawkowe smoothie
(zrobione z mleka, banana, awokado oraz truskawek), garść suszonych owoców, miseczka greckiego jogurtu
z miodem. Spróbuj, a nie pożałujesz!