{"id":9869,"date":"2023-12-18T10:14:07","date_gmt":"2023-12-18T09:14:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?p=9869"},"modified":"2023-12-18T10:14:09","modified_gmt":"2023-12-18T09:14:09","slug":"jak-nie-zachorowac-na-swieta-2023","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/porady-okolozdrowotne\/jak-nie-zachorowac-na-swieta-2023\/","title":{"rendered":"Jak nie zachorowa\u0107 na \u015bwi\u0119ta 2023?"},"content":{"rendered":"\n

\u015awi\u0119ta Bo\u017cego Narodzenia to czas, kt\u00f3ry wielu sp\u0119dza z najbli\u017cszymi. To r\u00f3wnie\u017c okres w kt\u00f3rym celebruje si\u0119 wsp\u00f3lne chwile i robi\u0105c sobie przerw\u0119 od codzienno\u015bci. Z du\u017cym wyprzedzeniem planujemy \u015bwi\u0105teczne menu, prezenty, dekoracje i wystr\u00f3j choinki, a nawet sw\u00f3j \u015bwi\u0105teczny ubi\u00f3r. Jest jednak co\u015b, czego zaplanowa\u0107 nie mo\u017cemy, a mo\u017ce nam ca\u0142kiem popsu\u0107 \u015bwi\u0119towanie. Mowa oczywi\u015bcie o chorobach, kt\u00f3re zazwyczaj atakuj\u0105 wtedy, gdy najmniej si\u0119 ich spodziewamy. A wiadomo, \u017ce nikt nie chce zachorowa\u0107 na \u015bwi\u0119ta. <\/p>\n\n\n\n

Poznaj skuteczne porady jak nie zachorowa\u0107<\/strong><\/h2>
\r\n \"Produkty\r\n <\/div>
\r\n

Produkty wspomagaj\u0105ce w stosowaniu diety<\/p>\r\n

Sprawd\u017a produkty wspomagaj\u0105ce stosowanie diety:<\/div>
Odchudzanie i oczyszczanie<\/a><\/div>
Preparaty wapnia<\/a><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n

Wielkimi krokami zbli\u017ca si\u0119 okres przed\u015bwi\u0105tecznej gor\u0105czki. To w\u0142a\u015bnie w tym czasie skupiamy si\u0119 na planowaniu \u201eidealnych\u201d \u015bwi\u0105t dla rodziny i najbli\u017cszych. Przygotowania do \u015bwi\u0105t poch\u0142aniaj\u0105 wiele czasu i energii, jednak nie wszystko mo\u017cna zaplanowa\u0107. O ile z niecierpliwo\u015bci\u0105 wyczekujemy niespodzianek pod choink\u0105, to ju\u017c niespodzianek zdrowotnych raczej chcieliby\u015bmy w czasie \u015bwi\u0105tecznym unikn\u0105\u0107.
Niestety cz\u0119sto zdarza si\u0119, \u017ce wspomniana wcze\u015bniej \u201eprzed\u015bwi\u0105teczna gor\u0105czka\u201d faktycznie ko\u0144czy si\u0119\u2026 gor\u0105czk\u0105, ale tak\u0105 prawdziw\u0105. <\/p>\n\n\n\n

Okoliczno\u015bci przed\u015bwi\u0105teczne sprzyjaj\u0105 chorobom. Przede wszystkim \u0142atwo si\u0119 przezi\u0119bi\u0107, wychodz\u0105c z domu. Pogoda za oknem o tej porze roku jest zdradliwa. Mr\u00f3z i opady \u015bniegu zach\u0119caj\u0105 do zimowych aktywno\u015bci ale jednocze\u015bnie przyczyniaj\u0105 si\u0119 do wych\u0142odzenia organizmu. Wystarczy nieadekwatny ubi\u00f3r, a o przezi\u0119bienie bardzo \u0142atwo. Jeste\u015bmy te\u017c niew\u0105tpliwie bardziej nara\u017ceni na cz\u0119ste kontakty z osobami chorymi. Przyk\u0142ad? Wystarczy uda\u0107 si\u0119 na przed\u015bwi\u0105teczne zakupy, gdzie niejednokrotnie \u015bwi\u0105tecznym piosenkom puszczanym w sklepie towarzysz\u0105 pokas\u0142ywania.<\/p>\n\n\n\n

Co robi\u0107, \u017ceby nie zachorowa\u0107?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Na \u015bwi\u0119ta mo\u017ce si\u0119 rozchorowa\u0107 ka\u017cdy. Cz\u0119sto to \u201eszcz\u0119\u015bcie\u201d miewaj\u0105 oczywi\u015bcie dzieci przedszkolne. To szczeg\u00f3lnie one s\u0105 nara\u017cone na infekcje w zwi\u0105zku ze swoj\u0105 nierozwini\u0119t\u0105 w pe\u0142ni odporno\u015bci\u0105. Dzieci dodatkowo s\u0105 nara\u017cone na kontakty z r\u00f3wie\u015bnikami, w tym niejednokrotnie tymi o w\u0105tpliwym stanie zdrowia. Wystarczy jeden przezi\u0119biony przedszkolak w grupie, a po tygodniu rozchorowuje si\u0119 kilkana\u015bcioro innych dzieci. A co, je\u015bli takich przezi\u0119bionych maluch\u00f3w w grupie jest wi\u0119cej? Odpowied\u017a nasuwa si\u0119 sama. <\/p>\n\n\n\n

Bardziej podatni na r\u00f3\u017cnego rodzaju choroby s\u0105 niew\u0105tpliwie r\u00f3wnie\u017c seniorzy. Ich uk\u0142ad odporno\u015bciowy i og\u00f3lnie organizm cz\u0119sto s\u0105 mocno os\u0142abione. Jest to spowodowane towarzysz\u0105cymi schorzeniami przewlek\u0142ymi i przyjmowanymi na co dzie\u0144 lekami. Zagro\u017ceni mo\u017cliwo\u015bci\u0105 rozchorowania si\u0119 na \u015bwi\u0119ta s\u0105 r\u00f3wnie\u017c pacjenci z os\u0142abion\u0105 odporno\u015bci\u0105. Zw\u0142aszcza osoby choruj\u0105ce przewlekle, b\u0105d\u017a osoby w okresie rekonwalescencji, gdy organizm jeszcze nie odzyska\u0142 pe\u0142ni si\u0142.<\/p>\n\n\n\n

Nale\u017cy liczy\u0107 si\u0119 z tym, \u017ce ryzyko zachorowania na \u015bwi\u0119ta tyczy si\u0119 nie tylko os\u00f3b z grup, kt\u00f3re wymieniono wy\u017cej. Zachorowa\u0107 mog\u0105 wszyscy, a szczeg\u00f3lnie te osoby, kt\u00f3re nie dbaj\u0105 o siebie na co dzie\u0144, s\u0105 zestresowane, przepracowane i przem\u0119czone, nie zwracaj\u0105 uwagi na jako\u015b\u0107 swojej diety. Aby zatem zmniejszy\u0107 ryzyko choroby w \u015bwi\u0119ta, warto zadba\u0107 o siebie jak najlepiej. <\/p>\n\n\n\n

Poznaj porady jak nie zachorowa\u0107 na \u015bwi\u0119ta 2023. <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Nie stresuj si\u0119!<\/strong> Wysypiaj si\u0119 i znajd\u017a czas na wypoczynek. <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Cz\u0142owiek przem\u0119czony, przepracowany i niewysypiaj\u0105cy si\u0119 wystarczaj\u0105co mo\u017ce mie\u0107 nie tylko znacznie gorsze samopoczucie, ale r\u00f3wnie\u017c os\u0142abiony uk\u0142ad odporno\u015bciowy. Sen i wypoczynek sprzyjaj\u0105 regeneracji organizmu, a wypocz\u0119ty organizm radzi sobie znacznie lepiej z napotykanymi patogenami. Cho\u0107 mo\u017ce nam si\u0119 wydawa\u0107, \u017ce nat\u0142ok przed\u015bwi\u0105tecznych obowi\u0105zk\u00f3w i przygotowa\u0144 nie sprzyja wypoczynkowi czy wysypianiu si\u0119, to w\u0142a\u015bnie one s\u0105 kluczowe, aby nie zachorowa\u0107 na \u015bwi\u0119ta. <\/p>\n\n\n\n

R\u00f3wnie\u017c o niekorzystnym wp\u0142ywie stresu na organizm cz\u0142owieka m\u00f3wi si\u0119 nie od dzisiaj. Nie ka\u017cdy jednak wie, \u017ce permanentny stres odbija si\u0119 bardzo negatywnie na odporno\u015bci. Przewlek\u0142y stres sprawia, \u017ce limfocyty i kom\u00f3rki NK s\u0142abiej si\u0119 dziel\u0105, poza tym os\u0142abia odporno\u015b\u0107 humoraln\u0105. Osoby zestresowane maj\u0105 mniejsz\u0105 ilo\u015b\u0107 kom\u00f3rek odporno\u015bciowych we krwi, przez co s\u0105 bardziej podatne na infekcje. By zatem mniej chorowa\u0107, r\u00f3wnie\u017c na \u015bwi\u0119ta, dobrze ograniczy\u0107 poziom stresu w codziennym \u017cyciu. Dodatkowo dobrze wdro\u017cy\u0107 dzia\u0142ania pomagaj\u0105ce redukowa\u0107 wp\u0142yw stresu na organizm. Pomocne mog\u0105 by\u0107 np. \u0107wiczenia relaksacyjne.<\/p>\n\n\n\n

Jedz zdrowo i dla dobrego samopoczucia<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Nie bez powodu m\u00f3wi si\u0119, \u017ce \u201ejeste\u015b tym, co zjadasz<\/em>\u201d. Nasza dieta powinna by\u0107 skomponowana w taki spos\u00f3b, aby jak najlepiej wpisywa\u0107 si\u0119 w potrzeby organizmu. Codzienne posi\u0142ki powinny dostarcza\u0107 do organizmu niezb\u0119dne do jego prawid\u0142owego funkcjonowania sk\u0142adniki, w tym bia\u0142ka, t\u0142uszcze, w\u0119glowodany, witaminy, minera\u0142y i nie tylko. Zamiast stawia\u0107 zatem na szybkie przek\u0105ski, \u017cywno\u015b\u0107 wysoko przetworzon\u0105 i gotowe jedzenie typu fast food, warto po\u015bwi\u0119ci\u0107 czas na to, by na talerzu znalaz\u0142y si\u0119 pokarmy, kt\u00f3re faktycznie korzystnie zadzia\u0142aj\u0105 na organizm, a nie tylko chwilowo zape\u0142ni\u0105 \u017co\u0142\u0105dek. <\/p>\n\n\n\n

Dieta na odporno\u015b\u0107 to przede wszystkim dieta urozmaicona, w kt\u00f3rej wiele miejsca zajmuj\u0105 warzywa i owoce. Stanowi\u0105 one wa\u017cne \u017ar\u00f3d\u0142o witaminy C, antyoksydant\u00f3w i mn\u00f3stwa innych wa\u017cnych dla odporno\u015bci sk\u0142adnik\u00f3w. Nale\u017cy te\u017c zadba\u0107 o w\u0142a\u015bciw\u0105 poda\u017c nienasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych, w tym kwas\u00f3w omega-3 i omega-6. Dla organizmu, w tym tak\u017ce dla odporno\u015bci, bardzo wa\u017cne s\u0105 r\u00f3wnie\u017c probiotyki, czyli mikroorganizmy probiotyczne, kt\u00f3re znajdziemy m.in. w kiszonkach oraz fermentowanych produktach mlecznych. W diecie powinny te\u017c si\u0119 znale\u017a\u0107 prebiotyki, czyli substancje wspomagaj\u0105ce naturaln\u0105 mikroflor\u0119 jelitow\u0105. <\/p>\n\n\n\n

Organizm mo\u017cna dodatkowo wspomaga\u0107 pokarmami o wyj\u0105tkowych w\u0142a\u015bciwo\u015bciach, kt\u00f3re s\u0105 cenione nie tylko w profilaktyce chor\u00f3b, ale te\u017c przy walce z nimi. Przyk\u0142adem jest czosnek, kt\u00f3ry nie bez powodu jest nazywany naturalnym antybiotykiem. Co wa\u017cne, pomaga on walczy\u0107 jednak nie tylko z chorobotw\u00f3rczymi bakteriami, ale te\u017c z gro\u017anymi wirusami i og\u00f3lnie korzystnie wp\u0142ywa na odporno\u015b\u0107. Zim\u0105 r\u00f3wnie\u017c jest polecany mi\u00f3d \u2013 ma dzia\u0142anie przeciwzapalne i korzystnie wp\u0142ywa na odporno\u015b\u0107. <\/p>\n\n\n\n

Uzupe\u0142niaj ewentualne niedobory, by zapobiega\u0107 ich konsekwencjom<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Zdrowa dieta to podstawa. Niekiedy jednak warto dodatkowo wspomaga\u0107 si\u0119 suplementacj\u0105. Przyk\u0142adowo bardzo wa\u017cn\u0105 witamin\u0105, kt\u00f3r\u0105 nale\u017cy suplementowa\u0107 zw\u0142aszcza w okresie zimowym, jest witamina D.
To witamina, kt\u00f3ra jest kluczowa dla prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu, w tym r\u00f3wnie\u017c dla odporno\u015bci. Latem, gdy eksponujemy odkryte cia\u0142o na promieniowanie s\u0142oneczne, witamina D jest intensywnie syntetyzowana w sk\u00f3rze. W miesi\u0105cach jesiennych, zimowych i wczesnowiosennych niestety synteza sk\u00f3rna jest na bardzo niskim poziomie. Niedob\u00f3r witaminy D mo\u017ce wi\u0105za\u0107 si\u0119 mi\u0119dzy innymi z os\u0142abion\u0105 odporno\u015bci\u0105 i wi\u0119ksz\u0105 podatno\u015bci\u0105 na infekcje. Je\u017celi nie chcesz zachorowa\u0107 na \u015bwi\u0119ta, zbadaj poziom witaminy D w organizmie i skonsultuj z lekarzem suplementacj\u0119 i zalecan\u0105 wysoko\u015b\u0107 dawki tego sk\u0142adnika.<\/p>\n\n\n\n

Zadbaj o ruch \u2013 zim\u0105 r\u00f3wnie\u017c jest wa\u017cny!<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Faktem jest, \u017ce \u201eruch to zdrowie\u201d<\/em>, dlatego r\u00f3wnie\u017c w miesi\u0105cach zimowych nie powinni\u015bmy rezygnowa\u0107 z codziennej dawki aktywno\u015bci fizycznej. Umiarkowana aktywno\u015b\u0107 fizyczna korzystnie wp\u0142ywa na produkcj\u0119 kom\u00f3rek odporno\u015bciowych. Aktywno\u015b\u0107 redukuje r\u00f3wnie\u017c poziom hormonu stresu, kt\u00f3ry os\u0142abia odporno\u015b\u0107. Jest r\u00f3wnie\u017c zbawienna, je\u015bli chodzi o kr\u0105\u017cenie i prac\u0119 serca. Gdy zimno i ponuro za oknem, niestety wiele os\u00f3b traci motywacj\u0119 do ruchu, zalegaj\u0105c cz\u0119\u015bciej na kanapie przed telewizorem czy ze smartfonem w r\u0119ce. By zadba\u0107 o swoje zdrowie i odporno\u015b\u0107, warto jednak si\u0119 przem\u00f3c i \u0107wiczy\u0107 ka\u017cdego dnia. Aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 nale\u017cy oczywi\u015bcie dostosowa\u0107 do w\u0142asnych mo\u017cliwo\u015bci i preferencji, by nie by\u0142a \u201ekar\u0105\u201d, a sta\u0142ym elementem codziennego dbania o siebie. Dostosujmy j\u0105 te\u017c do warunk\u00f3w pogodowych, by by\u0142a przyjemna i zdrowa. <\/p>\n\n\n\n

<\/h2>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u015awi\u0119ta Bo\u017cego Narodzenia to czas, kt\u00f3ry wielu sp\u0119dza z najbli\u017cszymi. To r\u00f3wnie\u017c okres w kt\u00f3rym celebruje si\u0119 wsp\u00f3lne chwile i robi\u0105c sobie przerw\u0119 od codzienno\u015bci. Z du\u017cym wyprzedzeniem planujemy \u015bwi\u0105teczne menu, prezenty, dekoracje i wystr\u00f3j choinki, a nawet sw\u00f3j \u015bwi\u0105teczny ubi\u00f3r. Jest jednak co\u015b, czego zaplanowa\u0107 nie mo\u017cemy, a mo\u017ce nam ca\u0142kiem popsu\u0107 \u015bwi\u0119towanie. Mowa […]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":5038,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[394,3],"tags":[],"class_list":["post-9869","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-porady-na-zime","category-porady-okolozdrowotne"],"acf":[],"yoast_head":"\nJak nie zachorowa\u0107 na \u015bwi\u0119ta 2023? - Czytelnia apteki Cefarm24<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Sprawd\u017a kto jest najbardziej nara\u017cony na \u015bwi\u0105teczne chorowanie i poznaj skuteczne sposoby na to jak nie zachorowa\u0107 w \u015bwi\u0119ta\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/porady-okolozdrowotne\/jak-nie-zachorowac-na-swieta-2023\/\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Piotr Olszak\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/porady-okolozdrowotne\/jak-nie-zachorowac-na-swieta-2023\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/porady-okolozdrowotne\/jak-nie-zachorowac-na-swieta-2023\/\"},\"author\":{\"name\":\"Piotr Olszak\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/63d0abc8a3a9107ada6efcb1ac481c3f\"},\"headline\":\"Jak nie zachorowa\u0107 na \u015bwi\u0119ta 2023?\",\"datePublished\":\"2023-12-18T09:14:07+00:00\",\"dateModified\":\"2023-12-18T09:14:09+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/porady-okolozdrowotne\/jak-nie-zachorowac-na-swieta-2023\/\"},\"wordCount\":1351,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/porady-okolozdrowotne\/jak-nie-zachorowac-na-swieta-2023\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/zapalenie-zatok-objawy-i-leczenie-e1607501712619.jpg\",\"articleSection\":[\"Porady na zim\u0119\",\"Porady oko\u0142ozdrowotne\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/porady-okolozdrowotne\/jak-nie-zachorowac-na-swieta-2023\/\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/porady-okolozdrowotne\/jak-nie-zachorowac-na-swieta-2023\/\",\"name\":\"Jak nie zachorowa\u0107 na \u015bwi\u0119ta 2023? - Czytelnia apteki Cefarm24\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/porady-okolozdrowotne\/jak-nie-zachorowac-na-swieta-2023\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/porady-okolozdrowotne\/jak-nie-zachorowac-na-swieta-2023\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/zapalenie-zatok-objawy-i-leczenie-e1607501712619.jpg\",\"datePublished\":\"2023-12-18T09:14:07+00:00\",\"dateModified\":\"2023-12-18T09:14:09+00:00\",\"description\":\"Sprawd\u017a kto jest najbardziej nara\u017cony na \u015bwi\u0105teczne chorowanie i poznaj skuteczne sposoby na to jak nie zachorowa\u0107 w \u015bwi\u0119ta\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/porady-okolozdrowotne\/jak-nie-zachorowac-na-swieta-2023\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/porady-okolozdrowotne\/jak-nie-zachorowac-na-swieta-2023\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/porady-okolozdrowotne\/jak-nie-zachorowac-na-swieta-2023\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/zapalenie-zatok-objawy-i-leczenie-e1607501712619.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/zapalenie-zatok-objawy-i-leczenie-e1607501712619.jpg\",\"width\":1500,\"height\":899,\"caption\":\"Jak nie zachorowa\u0107 na \u015bwi\u0119ta 2023?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/porady-okolozdrowotne\/jak-nie-zachorowac-na-swieta-2023\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Czytelnia\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Porady oko\u0142ozdrowotne\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/porady-okolozdrowotne\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"Jak nie zachorowa\u0107 na \u015bwi\u0119ta 2023?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\",\"name\":\"Czytelnia apteki Cefarm24\",\"description\":\"Porady zdrowotne, opisy chor\u00f3b, nowo\u015bci w ofercie lek\u00f3w i suplement\u00f3w. Czytaj i wiedz wi\u0119cej!\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\",\"name\":\"Apteka Cefarm24\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg\",\"width\":310,\"height\":90,\"caption\":\"Apteka Cefarm24\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/cefarm24\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/63d0abc8a3a9107ada6efcb1ac481c3f\",\"name\":\"Piotr Olszak\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/11e17193e3c05ec87123f4e88a073353?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/11e17193e3c05ec87123f4e88a073353?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Piotr Olszak\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak nie zachorowa\u0107 na \u015bwi\u0119ta 2023? - Czytelnia apteki Cefarm24","description":"Sprawd\u017a kto jest najbardziej nara\u017cony na \u015bwi\u0105teczne chorowanie i poznaj skuteczne sposoby na to jak nie zachorowa\u0107 w \u015bwi\u0119ta","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/porady-okolozdrowotne\/jak-nie-zachorowac-na-swieta-2023\/","twitter_misc":{"Napisane przez":"Piotr Olszak","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/porady-okolozdrowotne\/jak-nie-zachorowac-na-swieta-2023\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/porady-okolozdrowotne\/jak-nie-zachorowac-na-swieta-2023\/"},"author":{"name":"Piotr Olszak","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/63d0abc8a3a9107ada6efcb1ac481c3f"},"headline":"Jak nie zachorowa\u0107 na \u015bwi\u0119ta 2023?","datePublished":"2023-12-18T09:14:07+00:00","dateModified":"2023-12-18T09:14:09+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/porady-okolozdrowotne\/jak-nie-zachorowac-na-swieta-2023\/"},"wordCount":1351,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/porady-okolozdrowotne\/jak-nie-zachorowac-na-swieta-2023\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/zapalenie-zatok-objawy-i-leczenie-e1607501712619.jpg","articleSection":["Porady na zim\u0119","Porady oko\u0142ozdrowotne"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/porady-okolozdrowotne\/jak-nie-zachorowac-na-swieta-2023\/","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/porady-okolozdrowotne\/jak-nie-zachorowac-na-swieta-2023\/","name":"Jak nie zachorowa\u0107 na \u015bwi\u0119ta 2023? - Czytelnia apteki Cefarm24","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/porady-okolozdrowotne\/jak-nie-zachorowac-na-swieta-2023\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/porady-okolozdrowotne\/jak-nie-zachorowac-na-swieta-2023\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/zapalenie-zatok-objawy-i-leczenie-e1607501712619.jpg","datePublished":"2023-12-18T09:14:07+00:00","dateModified":"2023-12-18T09:14:09+00:00","description":"Sprawd\u017a kto jest najbardziej nara\u017cony na \u015bwi\u0105teczne chorowanie i poznaj skuteczne sposoby na to jak nie zachorowa\u0107 w \u015bwi\u0119ta","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/porady-okolozdrowotne\/jak-nie-zachorowac-na-swieta-2023\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/porady-okolozdrowotne\/jak-nie-zachorowac-na-swieta-2023\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/porady-okolozdrowotne\/jak-nie-zachorowac-na-swieta-2023\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/zapalenie-zatok-objawy-i-leczenie-e1607501712619.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/zapalenie-zatok-objawy-i-leczenie-e1607501712619.jpg","width":1500,"height":899,"caption":"Jak nie zachorowa\u0107 na \u015bwi\u0119ta 2023?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/porady-okolozdrowotne\/jak-nie-zachorowac-na-swieta-2023\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Czytelnia","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Porady oko\u0142ozdrowotne","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/porady-okolozdrowotne\/"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"Jak nie zachorowa\u0107 na \u015bwi\u0119ta 2023?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/","name":"Czytelnia apteki Cefarm24","description":"Porady zdrowotne, opisy chor\u00f3b, nowo\u015bci w ofercie lek\u00f3w i suplement\u00f3w. Czytaj i wiedz wi\u0119cej!","publisher":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization","name":"Apteka Cefarm24","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg","width":310,"height":90,"caption":"Apteka Cefarm24"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/cefarm24\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/63d0abc8a3a9107ada6efcb1ac481c3f","name":"Piotr Olszak","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/11e17193e3c05ec87123f4e88a073353?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/11e17193e3c05ec87123f4e88a073353?s=96&d=mm&r=g","caption":"Piotr Olszak"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9869","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9869"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9869\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9880,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9869\/revisions\/9880"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5038"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9869"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9869"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9869"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}