{"id":974,"date":"2017-01-03T20:16:41","date_gmt":"2017-01-03T19:16:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?p=974"},"modified":"2022-02-07T15:18:18","modified_gmt":"2022-02-07T14:18:18","slug":"postanowienia-noworoczne-czesc-ii-praktyka","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/postanowienia-noworoczne-czesc-ii-praktyka\/","title":{"rendered":"Postanowienia noworoczne. Cz\u0119\u015b\u0107 II: praktyka"},"content":{"rendered":"\n

Ty te\u017c postanawiasz zadba\u0107 o swoj\u0105 sylwetk\u0119 w nowym roku? Sprawd\u017a, co nale\u017cy zrobi\u0107 w praktyce, by noworoczne postanowienia zako\u0144czy\u0142y si\u0119 sukcesem.<\/h2>
\r\n \"Produkty\r\n <\/div>
\r\n

Produkty wspomagaj\u0105ce w stosowaniu diety<\/p>\r\n

Sprawd\u017a produkty wspomagaj\u0105ce stosowanie diety:<\/div>
Odchudzanie i oczyszczanie<\/a><\/div>
Preparaty wapnia<\/a><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n

W pierwszej cz\u0119\u015bci tego artyku\u0142u opisali\u015bmy<\/a>, jak dobrze przygotowa\u0107 si\u0119 do realizacji dietetycznych postanowie\u0144. Wspomnieli\u015bmy m.in. o tym, jak wa\u017cne s\u0105: motywacja, realny cel i cierpliwo\u015b\u0107. Nadszed\u0142 czas na drug\u0105 porcj\u0119 wskaz\u00f3wek, tym razem dotycz\u0105cych od\u017cywiania. Sprawd\u017a podstawowe zasady spo\u017cywania i przygotowania posi\u0142k\u00f3w, kt\u00f3rymi powinna\u015b si\u0119 kierowa\u0107 na drodze do smuk\u0142ej sylwetki.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Ma\u0142e porcje w regularnych odst\u0119pach czasu<\/span><\/h3>\n\n\n\n

To podstawowa regu\u0142a, kt\u00f3r\u0105 powinni\u015bmy stosowa\u0107 niezale\u017cnie od naszych ambicji dietetycznych. Mniejsze porcje spo\u017cywane z przerwami pozwalaj\u0105 organizmowi na bardziej efektywne rozk\u0142adanie przyjmowanych kalorii i zapobiegaj\u0105 magazynowaniu ich w postaci t\u0142uszczu<\/strong>. Jedzenie z przerwami u\u0142atwia tak\u017ce prac\u0119 narz\u0105dom odpowiadaj\u0105cym za trawienie. Sta\u0142o\u015b\u0107 w przyjmowaniu posi\u0142ku pozwoli te\u017c naszemu organizmowi przyzwyczai\u0107 si\u0119 do regularnych p\u00f3r trawienia. Zaleca si\u0119, by zamiast 3 du\u017cych posi\u0142k\u00f3w, zjada\u0107 5 lub 6 mniejszych porcji z trzygodzinn\u0105 przerw\u0105 pomi\u0119dzy kolejnymi daniami.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Nie podjadaj i nie jedz przed snem<\/span><\/h3>\n\n\n\n

Z pierwsz\u0105 zasad\u0105 wi\u0105\u017c\u0105 si\u0119 kolejne dwa za\u0142o\u017cenia. Po pierwsze, za wszelk\u0105 cen\u0119 powinna\u015b unika\u0107 podjadania mi\u0119dzy posi\u0142kami<\/strong>, bo zaburza to regularno\u015b\u0107 trawienia. Sprawy dodatkowo komplikuj\u0105 si\u0119, je\u015bli przek\u0105ski mi\u0119dzy g\u0142\u00f3wnymi posi\u0142kami sk\u0142adaj\u0105 si\u0119 g\u0142\u00f3wnie z cukr\u00f3w prostych (co niestety jest do\u015b\u0107 popularne). Po drugie, wa\u017cne jest, aby ostatni posi\u0142ek zje\u015b\u0107 na 3, 4 godziny przed p\u00f3j\u015bciem do \u0142\u00f3\u017cka<\/strong>. W stanie spoczynku nasz organizm nie trawi r\u00f3wnie efektywnie i nie zg\u0142asza zapotrzebowania na dodatkow\u0105 energi\u0119, co sprzyja odk\u0142adaniu si\u0119 nagromadzonych kalorii. Niekt\u00f3re posi\u0142ki, np. produkty ci\u0119\u017ckostrawne lub bogate w kofein\u0119 mog\u0105 dodatkowo zak\u0142\u00f3ca\u0107 spokojny sen nara\u017caj\u0105c nas na nocny stres.<\/span><\/p>\n\n\n\n

\r\n \"Preparaty\r\n <\/div>
\r\n

Preparaty z kategorii zdrowa \u017cywno\u015b\u0107<\/p>\r\n

Odkryj potencja\u0142 zdrowej \u017cywno\u015bci. Do dyspozycji naszych Klient\u00f3w oddajemy szeroki wachlarz produkt\u00f3w, kt\u00f3re z powodzeniem uzupe\u0142niaj\u0105 piramid\u0119 dobrego od\u017cywiania.<\/div>
Soki<\/a><\/div>
Zdrowa \u017cywno\u015b\u0107<\/a><\/div>
Miody<\/a><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n

Postaw na jako\u015b\u0107<\/span><\/h3>\n\n\n\n

Zwracaj uwag\u0119 na to, co l\u0105duje na Twoim talerzu i sk\u0105d pochodz\u0105 produkty, po kt\u00f3re si\u0119gasz. Jedzenie jedzeniu nier\u00f3wne<\/strong>. Niekt\u00f3re produkty a\u017c kipi\u0105 od ulepszaczy, kt\u00f3re mog\u0105 okaza\u0107 si\u0119 szkodliwe dla zdrowia i zgrabnej sylwetki. Czytaj etykiety<\/strong> i wk\u0142adaj do koszyka te produkty, kt\u00f3re maj\u0105 jak najmniej barwnik\u00f3w, aromat\u00f3w i konserwant\u00f3w. Wybieraj nabia\u0142, mi\u0119so, owoce i warzywa ze sprawdzonych \u017ar\u00f3de\u0142. Tylko te mog\u0105 zagwarantowa\u0107 Ci pe\u0142nowarto\u015bciowe produkty. Taka selekcja z pewno\u015bci\u0105 b\u0119dzie poci\u0105ga\u0142a za sob\u0105 dodatkowe koszty. Pami\u0119taj jednak, \u017ce podobnie jak w sklepie z ubraniami, elektronik\u0105 czy kosmetykami, tak\u017ce i za jedzenie lepszej jako\u015bci trzeba zap\u0142aci\u0107 wi\u0119cej.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Zbilansowane menu<\/span><\/h3>\n\n\n\n

Organizm cz\u0142owieka potrzebuje ka\u017cdego z makrosk\u0142adnik\u00f3w. W naszym interesie jest, by dostarczy\u0107 mu witamin i minera\u0142\u00f3w ukrytych tak w t\u0142uszczach, bia\u0142kach, jak i w\u0119glowodanach. Zadbaj, by Twoje posi\u0142ki by\u0142y urozmaicone<\/strong>, a Tw\u00f3j organizm wynagrodzi Ci to dobrym samopoczuciem i odporno\u015bci\u0105 na infekcje. <\/span><\/p>\n\n\n\n

Unikaj cukr\u00f3w<\/span><\/h3>\n\n\n\n

W\u0119glowodany proste s\u0105 g\u0142\u00f3wnym wrogiem naszych postanowie\u0144 dietetycznych i sprawc\u0105 niechcianych fa\u0142dek. Cukry czaj\u0105 si\u0119 na nas na ka\u017cdym kroku<\/strong>, nie tylko pod postaci\u0105 s\u0142odyczy. Miej \u015bwiadomo\u015b\u0107, \u017ce ich spore dawki znajdziemy m.in. w serkach smakowych, jogurtach owocowych, sosach, kremach do smarowania pieczywa, kolorowych napojach gazowanych, sokach z koncentratu, d\u017cemach, gotowych daniach, a nawet wodach smakowych.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Sma\u017c w wersji light<\/span><\/h3>\n\n\n\n

Na nasz\u0105 diet\u0119 wp\u0142ywa tak\u017ce spos\u00f3b przygotowania posi\u0142k\u00f3w. Warto przyswoi\u0107 sobie kilka nawyk\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 okaza\u0107 si\u0119 bardzo pomocne w d\u0142u\u017cszej perspektywie czasu. Jednym z nich jest unikanie sma\u017cenia w g\u0142\u0119bokim oleju. Zamiast tego mo\u017cesz gotowa\u0107 posi\u0142ki na parze, sma\u017cy\u0107 w folii w piekarniku lub na patelni z wykorzystaniem oliwy z oliwek<\/strong>. Inn\u0105 jest zast\u0105pienie \u015bmietany jogurtem naturalnym, kt\u00f3ry z powodzeniem mo\u017cesz dodawa\u0107 do zup, sos\u00f3w i sa\u0142atek, a mas\u0142a, margaryny lub smalcu olejem kokosowym.<\/span><\/p>\n\n\n\n

\"Postanowienia<\/figure><\/div>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

 <\/h3>\n\n\n\n

 <\/h3>\n\n\n\n

 <\/h3>\n\n\n\n

 <\/h3>\n\n\n\n

 <\/h3>\n\n\n\n

 <\/h3>\n\n\n\n

 <\/h3>\n\n\n\n

 <\/h3>\n\n\n\n

Pij obficie<\/span><\/h3>\n\n\n\n

Odpowiedni poziom nawodnienia ma kluczowe znaczenie dla funkcjonowania cia\u0142a<\/strong>. Picie odpowiedniej ilo\u015bci p\u0142yn\u00f3w mo\u017ce by\u0107 tak\u017ce istotne z punktu widzenia diety. Woda wysokomineralizowana z dodatkiem naturalnego miodu, cytryny lub aloesu oczyszcza organizm i pozwala zaspokoi\u0107 uczucie g\u0142odu mi\u0119dzy posi\u0142kami<\/strong>.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Pierwszy ruch<\/span><\/h3>\n\n\n\n

W\u0142a\u015bciwe przyzwyczajenia \u017cywieniowe to najwa\u017cniejszy, cho\u0107 nie jedyny aspekt, na kt\u00f3ry warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 w swoich postanowieniach dietetycznych. Drugim fundamentem ich powodzenia jest aktywno\u015b\u0107 fizyczna. Ruch przyspiesza metabolizm<\/strong>, podnosi zapotrzebowanie na energi\u0119 dostarczan\u0105 w postaci kalorii i spala jej zapasy zgromadzone w organizmie. Pobyt na \u015bwie\u017cym powietrzu pozwala dotleni\u0107 kom\u00f3rki<\/strong>, a regularnie uprawiany sport dodatkowo podnosi odporno\u015b\u0107 i wydolno\u015b\u0107 organizmu<\/strong>. Trudno wyobrazi\u0107 sobie skuteczne odchudzanie bez zaproszenia cia\u0142a do trening\u00f3w. Wa\u017cne, by by\u0142y one dostosowane do Twoich preferencji i mo\u017cliwo\u015bci. Pami\u0119taj jednak, \u017ce szczeg\u00f3lnie na pocz\u0105tku, wysi\u0142ek fizyczny nale\u017cy dawkowa\u0107 ostro\u017cnie, aby unikn\u0105\u0107 zniech\u0119cenia i kontuzji.<\/span><\/p>\n\n\n\n

 <\/h2>\n\n\n\n

Przedstawione w obu artyku\u0142ach metody pracy nad swoimi postanowieniami dietetycznymi zak\u0142adaj\u0105 osi\u0105gni\u0119cie celu metod\u0105 ma\u0142ych krok\u00f3w. Nie od razu Rzym zbudowano<\/strong>. Potrzeba wytrwa\u0142o\u015bci i cierpliwo\u015bci, a te mog\u0105 zapewni\u0107 Ci trwa\u0142e efekty i osi\u0105gni\u0119cie zak\u0142adanych cel\u00f3w. Powodzenia! <\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ty te\u017c postanawiasz zadba\u0107 o swoj\u0105 sylwetk\u0119 w nowym roku? Sprawd\u017a, co nale\u017cy zrobi\u0107 w praktyce, by noworoczne postanowienia zako\u0144czy\u0142y si\u0119 sukcesem. Produkty wspomagaj\u0105ce w stosowaniu diety Sprawd\u017a produkty wspomagaj\u0105ce stosowanie diety: Odchudzanie i oczyszczanie Preparaty wapnia W pierwszej cz\u0119\u015bci tego artyku\u0142u opisali\u015bmy, jak dobrze przygotowa\u0107 si\u0119 do realizacji dietetycznych postanowie\u0144. Wspomnieli\u015bmy m.in. o tym, […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":976,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[391],"tags":[],"class_list":["post-974","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dieta"],"acf":[],"yoast_head":"\nPostanowienia noworoczne. Cz\u0119\u015b\u0107 II: praktyka - Czytelnia apteki Cefarm24<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Sprawd\u017a praktyczne porady \u017cywieniowe, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci zrealizowa\u0107 noworoczne postanowienia o smuk\u0142ej talii i kilku kilogramach mniej.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/postanowienia-noworoczne-czesc-ii-praktyka\/\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"A F\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/postanowienia-noworoczne-czesc-ii-praktyka\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/postanowienia-noworoczne-czesc-ii-praktyka\/\"},\"author\":{\"name\":\"A F\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e\"},\"headline\":\"Postanowienia noworoczne. Cz\u0119\u015b\u0107 II: praktyka\",\"datePublished\":\"2017-01-03T19:16:41+00:00\",\"dateModified\":\"2022-02-07T14:18:18+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/postanowienia-noworoczne-czesc-ii-praktyka\/\"},\"wordCount\":905,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/postanowienia-noworoczne-czesc-ii-praktyka\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/postanowienia-II.png\",\"articleSection\":[\"Dieta\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/postanowienia-noworoczne-czesc-ii-praktyka\/\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/postanowienia-noworoczne-czesc-ii-praktyka\/\",\"name\":\"Postanowienia noworoczne. Cz\u0119\u015b\u0107 II: praktyka - Czytelnia apteki Cefarm24\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/postanowienia-noworoczne-czesc-ii-praktyka\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/postanowienia-noworoczne-czesc-ii-praktyka\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/postanowienia-II.png\",\"datePublished\":\"2017-01-03T19:16:41+00:00\",\"dateModified\":\"2022-02-07T14:18:18+00:00\",\"description\":\"Sprawd\u017a praktyczne porady \u017cywieniowe, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci zrealizowa\u0107 noworoczne postanowienia o smuk\u0142ej talii i kilku kilogramach mniej.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/postanowienia-noworoczne-czesc-ii-praktyka\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/postanowienia-noworoczne-czesc-ii-praktyka\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/postanowienia-noworoczne-czesc-ii-praktyka\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/postanowienia-II.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/postanowienia-II.png\",\"width\":1200,\"height\":400,\"caption\":\"Postanowienia noworoczne: praktyka\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/postanowienia-noworoczne-czesc-ii-praktyka\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Czytelnia\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Dieta\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"Postanowienia noworoczne. Cz\u0119\u015b\u0107 II: praktyka\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\",\"name\":\"Czytelnia apteki Cefarm24\",\"description\":\"Porady zdrowotne, opisy chor\u00f3b, nowo\u015bci w ofercie lek\u00f3w i suplement\u00f3w. Czytaj i wiedz wi\u0119cej!\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\",\"name\":\"Apteka Cefarm24\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg\",\"width\":310,\"height\":90,\"caption\":\"Apteka Cefarm24\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/cefarm24\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e\",\"name\":\"A F\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"A F\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Postanowienia noworoczne. Cz\u0119\u015b\u0107 II: praktyka - Czytelnia apteki Cefarm24","description":"Sprawd\u017a praktyczne porady \u017cywieniowe, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci zrealizowa\u0107 noworoczne postanowienia o smuk\u0142ej talii i kilku kilogramach mniej.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/postanowienia-noworoczne-czesc-ii-praktyka\/","twitter_misc":{"Napisane przez":"A F","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/postanowienia-noworoczne-czesc-ii-praktyka\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/postanowienia-noworoczne-czesc-ii-praktyka\/"},"author":{"name":"A F","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e"},"headline":"Postanowienia noworoczne. Cz\u0119\u015b\u0107 II: praktyka","datePublished":"2017-01-03T19:16:41+00:00","dateModified":"2022-02-07T14:18:18+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/postanowienia-noworoczne-czesc-ii-praktyka\/"},"wordCount":905,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/postanowienia-noworoczne-czesc-ii-praktyka\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/postanowienia-II.png","articleSection":["Dieta"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/postanowienia-noworoczne-czesc-ii-praktyka\/","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/postanowienia-noworoczne-czesc-ii-praktyka\/","name":"Postanowienia noworoczne. Cz\u0119\u015b\u0107 II: praktyka - Czytelnia apteki Cefarm24","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/postanowienia-noworoczne-czesc-ii-praktyka\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/postanowienia-noworoczne-czesc-ii-praktyka\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/postanowienia-II.png","datePublished":"2017-01-03T19:16:41+00:00","dateModified":"2022-02-07T14:18:18+00:00","description":"Sprawd\u017a praktyczne porady \u017cywieniowe, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci zrealizowa\u0107 noworoczne postanowienia o smuk\u0142ej talii i kilku kilogramach mniej.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/postanowienia-noworoczne-czesc-ii-praktyka\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/postanowienia-noworoczne-czesc-ii-praktyka\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/postanowienia-noworoczne-czesc-ii-praktyka\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/postanowienia-II.png","contentUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/postanowienia-II.png","width":1200,"height":400,"caption":"Postanowienia noworoczne: praktyka"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/postanowienia-noworoczne-czesc-ii-praktyka\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Czytelnia","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Dieta","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"Postanowienia noworoczne. Cz\u0119\u015b\u0107 II: praktyka"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/","name":"Czytelnia apteki Cefarm24","description":"Porady zdrowotne, opisy chor\u00f3b, nowo\u015bci w ofercie lek\u00f3w i suplement\u00f3w. Czytaj i wiedz wi\u0119cej!","publisher":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization","name":"Apteka Cefarm24","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg","width":310,"height":90,"caption":"Apteka Cefarm24"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/cefarm24\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e","name":"A F","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g","caption":"A F"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/974","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=974"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/974\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8363,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/974\/revisions\/8363"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/media\/976"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=974"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=974"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=974"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}