{"id":9141,"date":"2022-06-06T10:43:47","date_gmt":"2022-06-06T08:43:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?p=9141"},"modified":"2025-01-10T11:42:05","modified_gmt":"2025-01-10T10:42:05","slug":"jak-radzic-sobie-z-zaparciami","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/porady-okolozdrowotne\/jak-radzic-sobie-z-zaparciami\/","title":{"rendered":"Jak radzi\u0107 sobie z zaparciami?"},"content":{"rendered":"\n<p>Z medycznego punktu widzenia z prawid\u0142owym wypr\u00f3\u017cnianiem ma si\u0119 do czynienia, kiedy dochodzi do niego przynajmniej trzy razy w ci\u0105gu tygodnia. Wa\u017cna jest r\u00f3wnie\u017c konsystencja stolca, kt\u00f3ra powinna by\u0107 p\u00f3\u0142mi\u0119kka i uformowana, poza tym nie mo\u017ce by\u0107 zbyt lu\u017ana ani zbyt zbita. Zaparcia, czyli zbyt ma\u0142a cz\u0119stotliwo\u015b\u0107 wypr\u00f3\u017cnie\u0144 lub wypr\u00f3\u017cnienia z problemami zwi\u0105zanymi ze zbyt zbit\u0105 konsystencj\u0105 stolca, to problem, z kt\u00f3rym zmaga\u0107 si\u0119 mog\u0105 osoby w r\u00f3\u017cnym wieku. <strong>Co zrobi\u0107, gdy ma si\u0119 zatwardzenie? <\/strong>Jakie <strong>sposoby na zatwardzenie<\/strong> sprawdzaj\u0105 si\u0119 najlepiej? Czy <strong>domowe sposoby na zatwardzenie<\/strong> zawsze przynosz\u0105 oczekiwane efekty? Po wi\u0119cej informacji zapraszamy do naszego artyku\u0142u!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Czym s\u0105 zaparcia?<\/strong><\/h2><div class=\"article-box-container inside-article-box-container\"><div class=\"article-box-image-container\">\r\n                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/problemy-zoladkowe.jpg\" alt=\"Problemy \u017co\u0142\u0105dkowe - preparaty na biegunki, wymioty, wzd\u0119cia czy zaparcia\" class=\"img-responsive\" \/>\r\n                <\/div><div class=\"article-box-content-container\">\r\n                    <p class=\"article-box-title\">Problemy \u017co\u0142\u0105dkowe - preparaty na biegunki, wymioty, wzd\u0119cia czy zaparcia<\/p>\r\n                <div class=\"article-box-description\"><\/div><div class=\"article-box-buttons\"><div class=\"article-box-button\"><a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/biegunka.html\" target=\"_blank\" class=\"btn btn-article-box\">Preparaty na biegunk\u0119<\/a><\/div><div class=\"article-box-button\"><a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/uklad-pokarmowy.html\" target=\"_blank\" class=\"btn btn-article-box\">Preparaty na problemy z uk\u0142adem pokarmowym<\/a><\/div><div class=\"article-box-button\"><a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/zaparcia.html\" target=\"_blank\" class=\"btn btn-article-box\">Preparaty na zaparcia<\/a><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n<p>Potoczne okre\u015blenie zaparcia to zatwardzenie. Z zaparciem pacjent ma do czynienia, kiedy tre\u015bci jelitowe zalegaj\u0105 w okolicy przewodu pokarmowego zbyt d\u0142ugi czas. W wyniku d\u0142u\u017cszego zalegania stolca w jelicie grubym tre\u015b\u0107 jelitowa ulega zag\u0119szczeniu przez wch\u0142anianie wody, przez co obj\u0119to\u015b\u0107 stolca ulega zmniejszeniu i staje si\u0119 on znacznie twardszy. W takiej postaci stolec mo\u017ce by\u0107 oddawany raz na kilka dni lub rzadziej. Poza tym twarde stolce s\u0105 wydalane najcz\u0119\u015bciej z wysi\u0142kiem lub nawet z b\u00f3lem. Bardzo cz\u0119sto pacjentom z zaparciami towarzyszy r\u00f3wnie\u017c uczucie niepe\u0142nego wypr\u00f3\u017cnienia. Powtarzaj\u0105ce si\u0119 przez d\u0142u\u017cszy czas <a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/uciazliwy-problem-dnia-codziennego-zaparcia\/\">zaparcia<\/a> to problem, kt\u00f3rego nie nale\u017cy bagatelizowa\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p>Problem z zaparciami znacznie cz\u0119\u015bciej wyst\u0119puje u kobiet ni\u017c u m\u0119\u017cczyzn. Zaparcia cz\u0119sto pojawiaj\u0105 si\u0119 u os\u00f3b starszych, a tak\u017ce u pacjent\u00f3w, kt\u00f3rych zdolno\u015b\u0107 do poruszania si\u0119 jest w znacznym stopniu ograniczona. Niekiedy problemy z wypr\u00f3\u017cnianiem pojawia\u0107 si\u0119 mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c u pacjent\u00f3w cierpi\u0105cych na schorzenia wymagaj\u0105ce stosowania lek\u00f3w, kt\u00f3re dodatkowo nasilaj\u0105 dolegliwo\u015bci. Do takich lek\u00f3w zalicza si\u0119 mi\u0119dzy innymi \u015brodki zwalniaj\u0105ce perystaltyk\u0119 jelit. Pomocne w leczeniu zapar\u0107 mog\u0105 okaza\u0107 si\u0119 dost\u0119pne w aptekach leki bez recepty, poza tym cz\u0119sto <strong>szybkim sposobem na zatwardzenie<\/strong> jest zmiana diety oraz wi\u0119ksza aktywno\u015b\u0107 fizyczna. Pacjenci ch\u0119tnie stosuj\u0105 tak\u017ce <strong>domowe sposoby na problemy z wypr\u00f3\u017cnianiem<\/strong>, kt\u00f3re w wielu przypadkach przynosz\u0105 oczekiwane efekty.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Podzia\u0142 zapar\u0107<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Zaparcia to do\u015b\u0107 powszechny problem. W zale\u017cno\u015bci od przyczyny dzieli si\u0119 je na trzy rodzaje:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>zaparcia czynno\u015bciowe, inaczej nawykowe:\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>atoniczne,<\/li>\n\n\n\n<li>spastyczne,<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li>zaparcia organiczne,<\/li>\n\n\n\n<li>zaparcia idiopatyczne.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Zaparcia czynno\u015bciowe atoniczne zwi\u0105zane s\u0105 ze zwolnieniem perystaltyki jelit, czego efektem jest nadmierne wch\u0142anianie wody w jelicie grubym, kt\u00f3re prowadzi do zag\u0119szczania ka\u0142u. Zaparcia czynno\u015bciowe spastyczne powstaj\u0105 w wyniku zaciskania si\u0119 jelita wok\u00f3\u0142 mas ka\u0142owych. Zaparcia organiczne zwi\u0105zane s\u0105 z oddawaniem stolca przez zw\u0119\u017cenie \u015bwiat\u0142a jelita. Je\u015bli chodzi o zaparcia idiopatyczne, nie zosta\u0142o jeszcze poznane ich pod\u0142o\u017ce. Jest to jednak najcz\u0119\u015bciej spotykany rodzaj zapar\u0107, mog\u0105cy dotyczy\u0107 os\u00f3b w ka\u017cdym wieku.<\/p>\n\n\n\n<p>Ze wzgl\u0119du na charakter problemu zaparcia dzieli si\u0119 na:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>zaparcia przypadkowe,<\/li>\n\n\n\n<li>zaparcia kr\u00f3tkotrwa\u0142e,<\/li>\n\n\n\n<li>zaparcia przewlek\u0142e.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Przypadkowe zaparcia pojawiaj\u0105 si\u0119 np. jako efekt stresuj\u0105cej podr\u00f3\u017cy. Poza tym mog\u0105 wyst\u0119powa\u0107 jako efekt zmiany sposobu od\u017cywiania. Zaparcia kr\u00f3tkotrwa\u0142e najcz\u0119\u015bciej maj\u0105 charakter okresowy i nawracaj\u0105cy. Ten rodzaj zapar\u0107 cz\u0119sto wyst\u0119puje na zmian\u0119 z prawid\u0142owym wypr\u00f3\u017cnianiem. Zaparcia przewlek\u0142e s\u0105 natomiast dolegliwo\u015bci\u0105 d\u0142ugotrwa\u0142\u0105, kt\u00f3ra utrzymuje si\u0119 przez okres powy\u017cej sze\u015bciu miesi\u0119cy. Wymagaj\u0105 zmiany stylu \u017cycia oraz diety, a niekiedy tak\u017ce wdro\u017cenia leczenia.<\/p>\n\n\n\n<p>Zaparcia (bez wzgl\u0119du na rodzaj) mog\u0105 prowadzi\u0107 do powa\u017cnych powik\u0142a\u0144, w tym mi\u0119dzy innymi do nad\u017cerek, problem\u00f3w z hemoroidami, wypadania pochwy, a nawet do rozwoju nowotwor\u00f3w, dlatego bardzo wa\u017cne s\u0105 odpowiednio dobrane <strong>sposoby na zaparcia<\/strong>, kt\u00f3re pozwol\u0105 unormowa\u0107 cz\u0119stotliwo\u015b\u0107 wypr\u00f3\u017cnie\u0144.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Rzadkie wypr\u00f3\u017cnianie &#8211; przyczyny i objawy<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Zaparcia u doros\u0142ych mog\u0105 mie\u0107 r\u00f3\u017cne przyczyny. Do najcz\u0119stszych zalicza si\u0119 schorzenia neurologiczne, do kt\u00f3rych nale\u017c\u0105 mi\u0119dzy innymi <a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/choroby-i-terapie\/stwardnienie-rozsiane-niezbadany-problem-cz\/\">stwardnienie rozsiane<\/a>, guzy rdzenia kr\u0119gowego oraz choroby naczyniowe m\u00f3zgu. Przyczyn\u0105 zapar\u0107 u pacjent\u00f3w mo\u017ce by\u0107 tak\u017ce przyjmowanie niekt\u00f3rych lek\u00f3w przeciwb\u00f3lowych, niekt\u00f3rych lek\u00f3w przeciwdepresyjnych oraz przeciwparkinsonowskich. Zaparcia mog\u0105 by\u0107 r\u00f3wnie\u017c efektem chor\u00f3b okr\u0119\u017cnicy, do kt\u00f3rych zalicza si\u0119 np. uchy\u0142kowato\u015b\u0107. Przyczyn\u0105 zapar\u0107 mog\u0105 by\u0107 te\u017c zaburzenia czynno\u015bciowe, <a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/choroby-i-terapie\/cukrzyca-jak-ja-rozpoznac-rodzaje-objawy-leczenie-i-przyczyny\/\">cukrzyca<\/a>, endometrioza, a nawet niedoczynno\u015b\u0107 tarczycy. Przepuklina, hemoroidy, a dodatkowo niekt\u00f3re choroby nowotworowe, w tym nowotw\u00f3r macicy oraz jajnika, r\u00f3wnie\u017c mog\u0105 prowadzi\u0107 do problem\u00f3w z wypr\u00f3\u017cnianiem. Do zapar\u0107 przyczynia\u0107 si\u0119 mo\u017ce <a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/depresja-objawy-i-konsekwencje-cz-1\/\">depresja<\/a>, a nawet choroby tkanki \u0142\u0105cznej.<\/p>\n\n\n\n<p>Do najwa\u017cniejszych objaw\u00f3w zapar\u0107 zalicza si\u0119 wydalanie twardego i zbitego stolca, z kt\u00f3rym cz\u0119sto zwi\u0105zany jest b\u00f3l, a tak\u017ce wzd\u0119cia i md\u0142o\u015bci. Zaparciom cz\u0119sto towarzyszy tak\u017ce utrata apetytu, a opr\u00f3cz tego uczucie niepe\u0142nego wypr\u00f3\u017cnienia czy te\u017c pe\u0142no\u015bci. Jest ono spowodowane nagromadzonymi w jelicie gazami, kt\u00f3re w wyniku zalegaj\u0105cego w jelicie stolca nie mog\u0105 swobodnie wydosta\u0107 si\u0119 na zewn\u0105trz.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Jak pozby\u0107 si\u0119 zapar\u0107 &#8211; szybkie przeczyszczanie<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Je\u015bli chodzi o <strong>sposoby na zaparcia<\/strong>, zalicza si\u0119 do nich mi\u0119dzy innymi stosowanie lek\u00f3w. W\u015br\u00f3d nich wymieni\u0107 nale\u017cy \u015brodki osmotyczne (np. glicerol lub laktuloz\u0119) oraz leki przeczyszczaj\u0105ce, kt\u00f3re wykazuj\u0105 dzia\u0142anie dra\u017cni\u0105ce w stosunku do \u015bcian jelit. Cz\u0119sto przez pacjent\u00f3w stosowane s\u0105 r\u00f3wnie\u017c medykamenty zmi\u0119kczaj\u0105ce, kt\u00f3re u\u0142atwiaj\u0105 przesuwanie si\u0119 mas ka\u0142owych w kierunku ko\u0144cowego odcinka jelita. Je\u015bli u pacjenta pojawi si\u0119 <strong>zatwardzenie<\/strong>,<strong> domowe sposoby <\/strong>mog\u0105 okaza\u0107 si\u0119 niekiedy r\u00f3wnie skuteczne, co stosowanie wy\u017cej wymienionych lek\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p>Co warto stosowa\u0107 na <strong>szybkie przeczyszczenie<\/strong>?<strong> Domowe sposoby<\/strong> wi\u0105\u017c\u0105 si\u0119 ze spo\u017cywaniem suszonych \u015bliwek, kt\u00f3re bogate s\u0105 w b\u0142onnik. Sprawdzi\u0107 si\u0119 mog\u0105 te\u017c rodzynki, w sk\u0142ad kt\u00f3rych wchodzi kwas winowy o dzia\u0142aniu przeczyszczaj\u0105cym. Przy zaparciach poleca si\u0119 dodatkowo aloes, nasiona babki p\u0142esznik, a tak\u017ce kruszyn\u0119 oraz siemi\u0119 lniane. Pom\u00f3c pomagaj\u0105 tak\u017ce preparaty po\u015blizgowe w formie oleju parafinowego. Niekiedy pacjenci wykorzystuj\u0105 te\u017c w\u0142a\u015bciwo\u015bci lecznicze ro\u015bliny senes. Spo\u017cycie naparu z tej ro\u015bliny to <strong>szybki spos\u00f3b na zaparcia<\/strong>, kt\u00f3ry pomaga w pozbyciu si\u0119 zatwardze\u0144. Senes stymuluje perystaltyk\u0119 jelita grubego, a dodatkowo przyspiesza przemieszczanie si\u0119 tre\u015bci pokarmowej.<\/p>\n\n\n\t\t\n\n\t\t\t\t\t\n\t\t<div id=\"cefarm24-products-block_f2af75b1c8cf99ef491b99a511f0fe7a\" class=\"cefarm24-block cefarm24-block--products\">\n\t\t\t<div class=\"cefarm24-block__inner-container\">+\n\t\t\t\t<ul class=\"list list--products\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"item\">\n\t\t\t\t\t\t<a class=\"image\" href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/dulcosoft-plyn-doustny-250-ml.html\">\n\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/dulcosoft-plyn-doustny-250-ml.jpg?96XFy\" alt=\"DulcoSoft p\u0142yn doustny 250 ml\" \/>\n\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t<strong class=\"title\"><a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/dulcosoft-plyn-doustny-250-ml.html\">DulcoSoft p\u0142yn doustny 250 ml<\/a><\/strong>\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"price\">37,25&nbsp;PLN<\/span>\n\t\t\t\t\t\t<a class=\"more\" href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/dulcosoft-plyn-doustny-250-ml.html\">Sprawd\u017a<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"item\">\n\t\t\t\t\t\t<a class=\"image\" href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/duphalac-syrop-150-ml.html\">\n\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/duphalac-syrop-150-ml.jpg?89Uax\" alt=\"Duphalac syrop 150 ml\" \/>\n\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t<strong class=\"title\"><a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/duphalac-syrop-150-ml.html\">Duphalac syrop 150 ml<\/a><\/strong>\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"price\">10,82&nbsp;PLN<\/span>\n\t\t\t\t\t\t<a class=\"more\" href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/duphalac-syrop-150-ml.html\">Sprawd\u017a<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"item\">\n\t\t\t\t\t\t<a class=\"image\" href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/eva-qu-czopki-przeciw-zaparciom-x-6-szt.html\">\n\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/eva-qu-czopki-przeciw-zaparciom-x-6-szt.jpg\" alt=\"Eva\/qu czopki przeciw zaparciom x 6 szt\" \/>\n\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t<strong class=\"title\"><a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/eva-qu-czopki-przeciw-zaparciom-x-6-szt.html\">Eva\/qu czopki przeciw zaparciom x 6 szt<\/a><\/strong>\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"price\">31,56&nbsp;PLN<\/span>\n\t\t\t\t\t\t<a class=\"more\" href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/eva-qu-czopki-przeciw-zaparciom-x-6-szt.html\">Sprawd\u017a<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"item\">\n\t\t\t\t\t\t<a class=\"image\" href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/colon-c-proszek-200-g-50-g-gratis-D.html\">\n\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/colon-c-proszek-200-g-50-g-gratis-D.jpg\" alt=\"Colon c proszek 200 g + 50 g GRATIS!!!\" \/>\n\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t<strong class=\"title\"><a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/colon-c-proszek-200-g-50-g-gratis-D.html\">Colon c proszek 200 g + 50 g GRATIS!!!<\/a><\/strong>\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"price\">23,25&nbsp;PLN<\/span>\n\t\t\t\t\t\t<a class=\"more\" href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/colon-c-proszek-200-g-50-g-gratis-D.html\">Sprawd\u017a<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"item\">\n\t\t\t\t\t\t<a class=\"image\" href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/sanofi-dulcobis-5-mg-tabletki-dojelitowe-40-sztuk.html\">\n\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/sanofi-dulcobis-5-mg-tabletki-dojelitowe-40-sztuk.jpg?8fX3C\" alt=\"Sanofi Dulcobis 5 mg Tabletki dojelitowe 40 sztuk\" \/>\n\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t<strong class=\"title\"><a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/sanofi-dulcobis-5-mg-tabletki-dojelitowe-40-sztuk.html\">Sanofi Dulcobis 5 mg Tabletki dojelitowe 40 sztuk<\/a><\/strong>\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"price\">24,70&nbsp;PLN<\/span>\n\t\t\t\t\t\t<a class=\"more\" href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/sanofi-dulcobis-5-mg-tabletki-dojelitowe-40-sztuk.html\">Sprawd\u017a<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"item\">\n\t\t\t\t\t\t<a class=\"image\" href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/xenna-extra-comfort-x-45-tabl-dojelitowych.html\">\n\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/xenna-extra-comfort-x-45-tabl-dojelitowych.jpg?956mt\" alt=\"Xenna extra comfort x 45 tabl dojelitowych\" \/>\n\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t<strong class=\"title\"><a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/xenna-extra-comfort-x-45-tabl-dojelitowych.html\">Xenna extra comfort x 45 tabl dojelitowych<\/a><\/strong>\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"price\">40,54&nbsp;PLN<\/span>\n\t\t\t\t\t\t<a class=\"more\" href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/xenna-extra-comfort-x-45-tabl-dojelitowych.html\">Sprawd\u017a<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/ul>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Co na zaparcia u doros\u0142ych?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Na zaparcia pom\u00f3c mo\u017ce dieta bogata w produkty z b\u0142onnikiem. Zalicza si\u0119 do nich owoce \u2013 dobrym sposobem na zaparcia s\u0105 jab\u0142ka, wi\u015bnie, czere\u015bnie oraz \u015bliwki. Pomocne mog\u0105 by\u0107 te\u017c warzywa. By szybciej pozby\u0107 si\u0119 zatwardzenia, warto je\u015b\u0107 pomidory, og\u00f3rki, broku\u0142y, a dodatkowo ro\u015bliny z rodziny str\u0105czkowych i kapustnych. Na zaparcia pom\u00f3c mog\u0105 tak\u017ce produkty pe\u0142noziarniste. <strong>Co <\/strong>jeszcze<strong> jest dobre na zaparcia<\/strong>? Wa\u017cne jest picie du\u017cej ilo\u015bci p\u0142yn\u00f3w \u2013 zw\u0142aszcza je\u015bli nasza dieta obfituje we wspomniane ju\u017c produkty bogatob\u0142onnikowe. Mniejsza ilo\u015b\u0107 napoj\u00f3w sprawia, \u017ce stolce staj\u0105 si\u0119 twardsze, przez co o wiele trudniej jest je usun\u0105\u0107. Zaleca si\u0119 picie minimum 2\u20133 litr\u00f3w wody dziennie. Najlepiej pi\u0107 wod\u0119 mineraln\u0105 niegazowan\u0105 lub soki z wyciskanych owoc\u00f3w i warzyw. Sprawdzi\u0107 mo\u017ce si\u0119 r\u00f3wnie\u017c sok z kiszonej kapusty. Kolejny<strong> spos\u00f3b na zaparcia<\/strong> to wypita&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/czy-warto-pic-wode-z-cytryna\/\">na czczo szklanka wody z&nbsp;sokiem z&nbsp;cytryny<\/a>. Pom\u00f3c mo\u017ce tak\u017ce codzienna aktywno\u015b\u0107 fizyczna.<\/p>\n\n\n\n<p>W przypadku zatwardzenia dobrym rozwi\u0105zaniem mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 te\u017c dieta bogata w probiotyki. <strong>Co <\/strong>zatem<strong> pomaga na zatwardzenie<\/strong>? Osobom z zaparciami zaleca si\u0119 picie zsiad\u0142ego mleka, jedzenie kiszonych og\u00f3rk\u00f3w, picie wspomnianego soku z kiszonej kapusty oraz spo\u017cywanie jogurt\u00f3w naturalnych i kefir\u00f3w, bogatych w \u017cywe kultury bakterii. Dieta bogata w wy\u017cej wymienione produkty wp\u0142ynie korzystnie na prac\u0119 uk\u0142adu pokarmowego, co pomo\u017ce w regularnym oddawaniu stolca.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Domowe sposoby na zaparcia u os\u00f3b starszych<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Problemy z wypr\u00f3\u017cnianiem pojawia\u0107 si\u0119 mog\u0105 tak\u017ce u os\u00f3b w podesz\u0142ym wieku. Co robi\u0107, je\u015bli dojdzie do<strong> zaklinowania stolca<\/strong> i zwi\u0105zanego z tym uczucia niepe\u0142nego wypr\u00f3\u017cnienia? <strong>Domowe sposoby na zaparcia u os\u00f3b starszych<\/strong> wi\u0105\u017c\u0105 si\u0119 mi\u0119dzy innymi ze zmian\u0105 diety. Dieta w przypadku os\u00f3b starszych, podobnie jak u os\u00f3b m\u0142odszych, powinna by\u0107 bogata w b\u0142onnik, kt\u00f3ry ma za zadanie pobudza\u0107 perystaltyk\u0119 jelit. Nie mo\u017cna r\u00f3wnie\u017c bagatelizowa\u0107 kwestii w\u0142a\u015bciwego nawodnienia organizmu. Niedostateczna ilo\u015b\u0107 p\u0142yn\u00f3w przyjmowanych w ci\u0105gu dnia to jedna z najcz\u0119stszych przyczyn zapar\u0107. Warto te\u017c zadba\u0107 o to, by w diecie nie zabrak\u0142o pieczywa pe\u0142noziarnistego, otr\u0119b\u00f3w, br\u0105zowego ry\u017cu, czy te\u017c kaszy. Dieta powinna zawiera\u0107 kefiry, jogurty naturalne oraz pe\u0142nowarto\u015bciowy olej. <strong>Co <\/strong>warto zastosowa\u0107 <strong>na rozlu\u017anienie stolca<\/strong>, je\u015bli problem si\u0119 nasila? Sprawdzi\u0107 mo\u017ce si\u0119 mielone siemi\u0119 lniane. Jedn\u0105 \u0142y\u017ck\u0119 siemienia dodaje si\u0119 do szklanki wody \u2013 nale\u017cy odczeka\u0107 a\u017c ca\u0142o\u015b\u0107 nap\u0119cznieje, a nast\u0119pnie spo\u017cy\u0107.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Sprawdzone domowe sposoby na zaparcia u dzieci<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>R\u00f3wnie\u017c zaparcia u dzieci nie s\u0105 rzadko\u015bci\u0105. W przypadku tej grupy wiekowej problem mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 szczeg\u00f3lnie k\u0142opotliwy, poza tym z biegiem czasu mo\u017ce on jeszcze narasta\u0107, dlatego zdecydowanie warto wiedzie\u0107, <strong>jak zmi\u0119kczy\u0107 twardy stolec<\/strong> u maluch\u00f3w w naturalny spos\u00f3b. Do przyczyn zapar\u0107 u dzieci zalicza si\u0119 mi\u0119dzy innymi zaburzenia metaboliczne, choroby nerwowo-mi\u0119\u015bniowe oraz choroby tkanki \u0142\u0105cznej. Zaparcia mog\u0105 by\u0107 te\u017c efektem nieprawid\u0142owej diety, <a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/odwodnienie-organizmu-jak-zapobiegac-i-leczyc\/\">odwodnienia<\/a>, stresu, niedo\u017cywienia oraz stosowania niekt\u00f3rych lek\u00f3w. Leczenie zapar\u0107 u dzieci jest procesem d\u0142ugotrwa\u0142ym i wymaga ogromnej cierpliwo\u015bci ze strony rodzic\u00f3w. Pom\u00f3c mo\u017ce zar\u00f3wno leczenie farmakologiczne, jak i niefarmakologiczne. Ka\u017cdorazowo jednak problem zapar\u0107 u dziecka powinien by\u0107 skonsultowany z lekarzem, kt\u00f3ry zadecyduje o dalszych krokach.<\/p>\n\n\n\n<p>W przypadku leczenia niefarmakologicznego sprawdzi\u0107 si\u0119 mog\u0105 <strong>domowe sposoby na zaparcia<\/strong> \u2013 w tym wspomniana ju\u017c dobrze zbilansowana dieta bogatoresztkowa, kt\u00f3ra zawiera zwi\u0119kszon\u0105 ilo\u015b\u0107 b\u0142onnika, a tak\u017ce regularne nawadnianie organizmu. Jednym z <strong>domowych sposob\u00f3w na zaparcia<\/strong> jest te\u017c picie <strong>wody z miodem przez dzieci<\/strong>. By j\u0105 przygotowa\u0107, wystarczy rozpu\u015bci\u0107 jedn\u0105 lub dwie \u0142y\u017cki miodu w ciep\u0142ej (nie gor\u0105cej) wodzie i pozostawi\u0107 j\u0105 w szklance na noc. Tak przygotowana woda z miodem w znacznym stopniu usprawni prac\u0119 jelit. Trzeba jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce miodu nie podajemy najm\u0142odszym dzieciom. Warto dodatkowo postawi\u0107 na codzienne picie przegotowanej wody na czczo (jedna szklanka) czy te\u017c wspomnianej wcze\u015bniej wody z cytryn\u0105. Sprawdzi\u0107 si\u0119 mo\u017ce tak\u017ce kompot z suszonych \u015bliwek oraz owsianka, kt\u00f3r\u0105 zaleca si\u0119 spo\u017cywa\u0107 codziennie na \u015bniadanie. W razie silniejszych dolegliwo\u015bci warto stawia\u0107 na mielone siemi\u0119 lniane.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Inne naturalne sposoby na zatwardzenie<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Na zaparcia pom\u00f3c mo\u017ce nie tylko w\u0142a\u015bciwa dieta, lecz tak\u017ce regularne spo\u017cywanie posi\u0142k\u00f3w. Zaleca si\u0119 jedzenie 4\u20135 posi\u0142k\u00f3w dziennie w r\u00f3wnych odst\u0119pach czasowych. Mo\u017cna r\u00f3wnie\u017c wykonywa\u0107 specjalne \u0107wiczenia na zaparcia, kt\u00f3rych zadaniem jest pobudzenie jelit do pracy. Bez problemu mo\u017cna wykonywa\u0107 je w domu. Czasem polecany jest te\u017c odpowiednio wykonany masa\u017c brzucha. Osoby maj\u0105ce problem z zaparciami musz\u0105 wiedzie\u0107, \u017ce bardzo wa\u017cna jest r\u00f3wnie\u017c odpowiednia pozycja podczas wypr\u00f3\u017cniania \u2013 najlepiej sprawdza si\u0119 pozycja kuczna.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Zaparcia w ci\u0105\u017cy<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Kobiety w ci\u0105\u017cy bardzo cz\u0119sto nara\u017cone s\u0105 na zaparcia. Zwi\u0105zane jest to przede wszystkim z dzia\u0142aniem hormon\u00f3w oraz uciskiem, jaki jest wywierany na jelita przez powi\u0119kszaj\u0105c\u0105 si\u0119 macic\u0119. Rosn\u0105ca macica mo\u017ce uciska\u0107 niekt\u00f3re elementy uk\u0142adu pokarmowego, w tym w\u0142a\u015bnie jelito cienkie i grube. W takiej sytuacji tre\u015b\u0107 pokarmowa przesuwa si\u0119 przez jelita znacznie wolniej. Bardzo cz\u0119sto u przysz\u0142ych mam zwi\u0119kszeniu ulega te\u017c wch\u0142anianie zwrotne wody, kt\u00f3re w znacznym stopniu przyczynia si\u0119 do zag\u0119szczenia ka\u0142u. Zaparcia u kobiet w ci\u0105\u017cy mog\u0105 wynika\u0107 r\u00f3wnie\u017c ze zmniejszenia aktywno\u015bci fizycznej oraz z suplementacji <a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/wazne-mikroelementy-zelazo\/\">\u017celaza<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Je\u015bli chodzi o <strong>sposoby na zaparcia<\/strong> w ci\u0105\u017cy, problem warto skonsultowa\u0107 z lekarzem. Sprawdzi\u0107 si\u0119 mo\u017ce wprowadzenie diety bogatej w b\u0142onnik, a opr\u00f3cz tego lekkich \u0107wicze\u0144 dla ci\u0119\u017carnych. Dobrym rozwi\u0105zaniem jest te\u017c spo\u017cywanie produkt\u00f3w takich jak pieczywo pe\u0142noziarniste, kasza j\u0119czmienna i gryczana oraz ry\u017c. <strong>Co <\/strong>jeszcze mo\u017cna <strong>stosowa\u0107 na zaparcia<\/strong> w ci\u0105\u017cy? Warto pami\u0119ta\u0107 o regularnym nawadnianiu organizmu, a tak\u017ce o spo\u017cywaniu suszonych owoc\u00f3w, do kt\u00f3rych zalicza si\u0119 mi\u0119dzy innymi \u015bliwki czy jab\u0142ka.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Autor artyku\u0142u: mgr farm. Ewa Gac-Wardecka<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Z medycznego punktu widzenia z prawid\u0142owym wypr\u00f3\u017cnianiem ma si\u0119 do czynienia, kiedy dochodzi do niego przynajmniej trzy razy w ci\u0105gu tygodnia. Wa\u017cna jest r\u00f3wnie\u017c konsystencja stolca, kt\u00f3ra powinna by\u0107 p\u00f3\u0142mi\u0119kka i uformowana, poza tym nie mo\u017ce by\u0107 zbyt lu\u017ana ani zbyt zbita. Zaparcia, czyli zbyt ma\u0142a cz\u0119stotliwo\u015b\u0107 wypr\u00f3\u017cnie\u0144 lub wypr\u00f3\u017cnienia z problemami zwi\u0105zanymi ze zbyt [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":145,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[388,3],"tags":[],"class_list":["post-9141","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-choroby-i-terapie","category-porady-okolozdrowotne"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Jak radzi\u0107 sobie z zaparciami?<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/porady-okolozdrowotne\/jak-radzic-sobie-z-zaparciami\/\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"A F\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"11 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/porady-okolozdrowotne\/jak-radzic-sobie-z-zaparciami\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/porady-okolozdrowotne\/jak-radzic-sobie-z-zaparciami\/\"},\"author\":{\"name\":\"A F\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e\"},\"headline\":\"Jak radzi\u0107 sobie z zaparciami?\",\"datePublished\":\"2022-06-06T08:43:47+00:00\",\"dateModified\":\"2025-01-10T10:42:05+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/porady-okolozdrowotne\/jak-radzic-sobie-z-zaparciami\/\"},\"wordCount\":2127,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/porady-okolozdrowotne\/jak-radzic-sobie-z-zaparciami\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/Depositphotos_72822761_m-2015.jpg\",\"articleSection\":[\"Choroby i terapie\",\"Porady oko\u0142ozdrowotne\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/porady-okolozdrowotne\/jak-radzic-sobie-z-zaparciami\/\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/porady-okolozdrowotne\/jak-radzic-sobie-z-zaparciami\/\",\"name\":\"Jak radzi\u0107 sobie z zaparciami?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/porady-okolozdrowotne\/jak-radzic-sobie-z-zaparciami\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/porady-okolozdrowotne\/jak-radzic-sobie-z-zaparciami\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/Depositphotos_72822761_m-2015.jpg\",\"datePublished\":\"2022-06-06T08:43:47+00:00\",\"dateModified\":\"2025-01-10T10:42:05+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/porady-okolozdrowotne\/jak-radzic-sobie-z-zaparciami\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/porady-okolozdrowotne\/jak-radzic-sobie-z-zaparciami\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/porady-okolozdrowotne\/jak-radzic-sobie-z-zaparciami\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/Depositphotos_72822761_m-2015.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/Depositphotos_72822761_m-2015.jpg\",\"width\":1000,\"height\":664,\"caption\":\"Jak radzi\u0107 sobie z zaparciami?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/porady-okolozdrowotne\/jak-radzic-sobie-z-zaparciami\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Czytelnia\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Porady oko\u0142ozdrowotne\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/porady-okolozdrowotne\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"Jak radzi\u0107 sobie z zaparciami?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\",\"name\":\"Czytelnia apteki Cefarm24\",\"description\":\"Porady zdrowotne, opisy chor\u00f3b, nowo\u015bci w ofercie lek\u00f3w i suplement\u00f3w. Czytaj i wiedz wi\u0119cej!\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\",\"name\":\"Apteka Cefarm24\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg\",\"width\":310,\"height\":90,\"caption\":\"Apteka Cefarm24\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/cefarm24\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e\",\"name\":\"A F\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"A F\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak radzi\u0107 sobie z zaparciami?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/porady-okolozdrowotne\/jak-radzic-sobie-z-zaparciami\/","twitter_misc":{"Napisane przez":"A F","Szacowany czas czytania":"11 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/porady-okolozdrowotne\/jak-radzic-sobie-z-zaparciami\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/porady-okolozdrowotne\/jak-radzic-sobie-z-zaparciami\/"},"author":{"name":"A F","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e"},"headline":"Jak radzi\u0107 sobie z zaparciami?","datePublished":"2022-06-06T08:43:47+00:00","dateModified":"2025-01-10T10:42:05+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/porady-okolozdrowotne\/jak-radzic-sobie-z-zaparciami\/"},"wordCount":2127,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/porady-okolozdrowotne\/jak-radzic-sobie-z-zaparciami\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/Depositphotos_72822761_m-2015.jpg","articleSection":["Choroby i terapie","Porady oko\u0142ozdrowotne"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/porady-okolozdrowotne\/jak-radzic-sobie-z-zaparciami\/","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/porady-okolozdrowotne\/jak-radzic-sobie-z-zaparciami\/","name":"Jak radzi\u0107 sobie z zaparciami?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/porady-okolozdrowotne\/jak-radzic-sobie-z-zaparciami\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/porady-okolozdrowotne\/jak-radzic-sobie-z-zaparciami\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/Depositphotos_72822761_m-2015.jpg","datePublished":"2022-06-06T08:43:47+00:00","dateModified":"2025-01-10T10:42:05+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/porady-okolozdrowotne\/jak-radzic-sobie-z-zaparciami\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/porady-okolozdrowotne\/jak-radzic-sobie-z-zaparciami\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/porady-okolozdrowotne\/jak-radzic-sobie-z-zaparciami\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/Depositphotos_72822761_m-2015.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/Depositphotos_72822761_m-2015.jpg","width":1000,"height":664,"caption":"Jak radzi\u0107 sobie z zaparciami?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/porady-okolozdrowotne\/jak-radzic-sobie-z-zaparciami\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Czytelnia","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Porady oko\u0142ozdrowotne","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/porady-okolozdrowotne\/"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"Jak radzi\u0107 sobie z zaparciami?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/","name":"Czytelnia apteki Cefarm24","description":"Porady zdrowotne, opisy chor\u00f3b, nowo\u015bci w ofercie lek\u00f3w i suplement\u00f3w. Czytaj i wiedz wi\u0119cej!","publisher":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization","name":"Apteka Cefarm24","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg","width":310,"height":90,"caption":"Apteka Cefarm24"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/cefarm24\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e","name":"A F","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g","caption":"A F"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9141","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9141"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9141\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10849,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9141\/revisions\/10849"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/media\/145"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9141"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9141"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9141"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}