{"id":850,"date":"2016-11-26T08:27:49","date_gmt":"2016-11-26T07:27:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?p=850"},"modified":"2024-11-12T15:29:46","modified_gmt":"2024-11-12T14:29:46","slug":"top-10-sposoby-na-odpornosc-przed-zima","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-zime\/top-10-sposoby-na-odpornosc-przed-zima\/","title":{"rendered":"TOP 10: sposoby na odporno\u015b\u0107 przed zim\u0105"},"content":{"rendered":"\n

Zima za pasem. Przez jednych wyt\u0119skniona, przez innych znienawidzona najch\u0142odniejsza pora roku jest ci\u0119\u017ck\u0105 pr\u00f3b\u0105 dla naszego organizmu. Przeczytaj tekst i dowiedz si\u0119, jak przygotowa\u0107 swoj\u0105 odporno\u015b\u0107 na przyj\u015bcie kr\u00f3lowej \u015bniegu.<\/strong><\/h2>
\r\n \"Produkty\r\n <\/div>
\r\n

Produkty wspomagaj\u0105ce w stosowaniu diety<\/p>\r\n

Sprawd\u017a produkty wspomagaj\u0105ce stosowanie diety:<\/div>
Odchudzanie i oczyszczanie<\/a><\/div>
Preparaty wapnia<\/a><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n

Niskie temperatury, hulaj\u0105cy wiatr czy podwy\u017cszony poziom st\u0119\u017cenia wilgotno\u015bci to idealne warunki pracy dla bakterii i wirus\u00f3w, kt\u00f3re czyhaj\u0105 na luk\u0119 w naszym systemie immunologicznym. Prze\u0142om jesieni i zimy to okres, w kt\u00f3rym ryzyko zachorowa\u0144 na przezi\u0119bienie, angin\u0119, gryp\u0119 czy r\u00f3\u017cnego rodzaju zapalenia diametralnie wzrasta. Problem dotyczy przede wszystkim dzieci, kt\u00f3rych organizmy nie s\u0105 jeszcze tak silne, by broni\u0107 si\u0119 przed atakami patogen\u00f3w, ale i doro\u015bli cz\u0119sto s\u0105 rozk\u0142adani na \u0142opatki przez choroby.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Jak zwi\u0119kszy\u0107 swoje szanse na przej\u015bcie przez morze infekcji such\u0105 stop\u0105? Lepiej zapobiega\u0107 ni\u017c leczy\u0107. Poni\u017cej prezentujemy dekalog zachowa\u0144, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci unikn\u0105\u0107 choroby. Nie zwlekaj z ich wprowadzeniem w \u017cycie a\u017c do pierwszego dnia kalendarzowej zimy, tym bardziej, \u017ce wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nich to proste metody nie wymagaj\u0105ce du\u017cej ilo\u015bci wolnego czasu. Skorzystaj z naszych porad i ju\u017c dzi\u015b zainwestuj w swoje zdrowie.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Dieta<\/h3>\n\n\n\n

Jeste\u015b tym, co jesz. Prawda stara jak \u015bwiat w okresie zimowym wraca ze zdwojon\u0105 si\u0142\u0105. Zr\u00f3wnowa\u017cona dieta bogata w witaminy i minera\u0142y to fundament, na kt\u00f3rym jest budowana Twoja odporno\u015b\u0107 przed zim\u0105<\/strong>. Szczeg\u00f3lnie w czasie wzmo\u017conej zachorowalno\u015bci istotne jest, by dostarcza\u0107 organizmowi niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w. Wybieraj produkty nieprzetworzone i w miar\u0119 mo\u017cliwo\u015bci pozbawione konserwant\u00f3w i barwnik\u00f3w. Pami\u0119taj zr\u00f3wnowa\u017conych proporcjach makrosk\u0142adnik\u00f3w<\/strong>: bia\u0142ka, t\u0142uszcz\u00f3w (najlepiej pochodzenia ro\u015blinnego) oraz w\u0119glowodan\u00f3w – wszystkie one s\u0105 niezb\u0119dne do w\u0142a\u015bciwego funkcjonowania systemu nazywanego cz\u0142owiekiem. Opr\u00f3cz jako\u015bci posi\u0142k\u00f3w wa\u017cna jest tak\u017ce ich regularno\u015b\u0107. Jedz mniejsze porcje w sta\u0142ej cz\u0119stotliwo\u015bci i nie pomijaj \u017cadnego z posi\u0142k\u00f3w. W szczeg\u00f3lno\u015bci nie zapominaj o \u015bniadaniu<\/strong>, kt\u00f3re jest pierwszym klockiem domina w uk\u0142adance dobrego dnia.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Sen i wypoczynek<\/h3>\n\n\n\n

Regeneracja to istotny element w cyklu \u017cycia ka\u017cdego z nas. Nawet je\u015bli w dzisiejszym zabieganym \u015bwiecie marginalizujemy jej znaczenie, to jest ona jednym z g\u0142\u00f3wnych czynnik\u00f3w wp\u0142ywaj\u0105cych na jako\u015b\u0107 naszego \u017cycia. Sen to swoisty proces \u0142adowania wewn\u0119trznych akumulator\u00f3w. Kiedy nasze cia\u0142o informuje nas o s\u0142abn\u0105cych bateriach, spada tak\u017ce odporno\u015b\u0107 na grasuj\u0105ce patogeny. Zima to idealny moment na to, by wzorem natury wrzuci\u0107 na luz. Pofolguj sobie, podaruj swojemu cia\u0142u dodatkowe 30-60 min. snu<\/strong>, znajd\u017a czas na relaks. Wydaje Ci si\u0119, \u017ce to strata cennego czasu? Nic bardziej mylnego! To inwestycja, dzi\u0119ki kt\u00f3rej b\u0119dziesz mog\u0142a unikn\u0105\u0107 konieczno\u015bci odstawienia na bocznic\u0119 codziennych wyzwa\u0144 w postaci L4, a twoja odporno\u015b\u0107 przed zim\u0105 wzro\u015bnie.
<\/span><\/p>\n\n\n\n

Aktywno\u015b\u0107 fizyczna<\/h3>\n\n\n\n

Sen i relaks s\u0105 niezmiernie wa\u017cnie. Nie oznacza to jednak, by ca\u0142y czas wolny sp\u0119dza\u0107 biernie w fotelu przed telewizorem lub komputerem. W swoim grafiku powinna\u015b znale\u017a\u0107 miejsce dla ruchu. Sama wiesz najlepiej, kt\u00f3ra aktywno\u015b\u0107 jest dla Ciebie. Basen, joga, fitness, bieganie<\/a>, a mo\u017ce po prostu spacer lub wieczorna gimnastyka? Wybierz to, co najbardziej Ci odpowiada, w czym czujesz si\u0119 dobrze<\/strong>. Pami\u0119taj, by dobiera\u0107 intensywno\u015b\u0107 i d\u0142ugo\u015b\u0107 treningu do swojej kondycji i stanu zdrowia. Nie ka\u017cda z nas musi od razu zosta\u0107 olimpijk\u0105!<\/span><\/p>\n\n\n

\n
\"sposoby<\/figure><\/div>\n\n\n

\u00a0<\/h3>\n\n\n\n

Witamina C<\/a> a odporno\u015b\u0107 przed zim\u0105<\/h3>\n\n\n\n

Witaminy s\u0105 paliwem naszego systemu immunologicznego. Szczeg\u00f3lnie istotn\u0105 rol\u0119 pe\u0142ni tu witamina C, kt\u00f3ra jest wysoko wykwalifikowanym str\u00f3\u017cem odporno\u015bci. Jesie\u0144 i zima, to pory roku, w kt\u00f3rych powinna\u015b szczeg\u00f3lnie zadba\u0107 o jej poda\u017c<\/strong>. Nie jest to przesadnie trudne wyzwanie, gdy\u017c witamin\u0119 C znajdziesz w wielu produktach: cytrynie, owocach cytrusowych, natce pietruszki, papryce, kiszonej kapu\u015bcie, kalinie, czarnym bzie i pomidorach. Osobom poszukuj\u0105cym bardziej bezpo\u015brednich rozwi\u0105za\u0144 proponujemy profilaktyczne suplementowanie witaminy w postaci <\/span>pastylek<\/span><\/a>, <\/span>tabletek musuj\u0105cych<\/span><\/a>, a tak\u017ce <\/span>gum do \u017cucia<\/span><\/a>. Swoim dzieciom mo\u017cesz serwowa\u0107 witamin\u0119 C w postaci <\/span>kropel<\/span><\/a>.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Czystek<\/h3>\n\n\n\n

Sama witamina C mo\u017ce nie wystarczy\u0107, dlatego te\u017c warto zastanowi\u0107 si\u0119 nad dodatkowymi naturalnymi suplementami. Jednym z najbardziej popularnych rozwi\u0105za\u0144 w ostatnich miesi\u0105cach jest czystek, kt\u00f3remu <\/span>po\u015bwi\u0119cili\u015bmy ju\u017c artyku\u0142 w Czytelni<\/span><\/a>. Ziele posiada wiele atut\u00f3w w swojej talii, a najwa\u017cniejszym z nich jest w\u0142a\u015bnie wzmocnienie odporno\u015bci<\/strong>. <\/span>Czystek<\/span><\/a> ma dzia\u0142anie przeciwbakteryjne, przeciwzapalne, przeciwwirusowe i przeciwgrzybiczne. Hamuje wydzielanie histaminy i jest bogatym \u017ar\u00f3d\u0142em polifenoli, dzi\u0119ki czemu naturalnie wzmacnia system immunologiczny<\/strong>. Regularne picie naparu z czystka to doskona\u0142a forma prewencji nie tylko podczas najch\u0142odniejszych miesi\u0119cy w roku.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Pij du\u017co ciep\u0142ych napoj\u00f3w<\/h3>\n\n\n\n

Pomocne w utrzymaniu wysokiego poziomu odporno\u015bci przed zim\u0105 i podczas najzimniejszych miesi\u0119cy w roku b\u0119dzie tak\u017ce spo\u017cywanie du\u017cej ilo\u015bci napar\u00f3w. Kapitalnie sprawdz\u0105 si\u0119 w tej roli r\u00f3\u017cnego rodzaju napary zio\u0142owe i owocowe<\/strong>. W pierwszej kolejno\u015bci mo\u017cesz skorzysta\u0107 z w\u0142a\u015bciwo\u015bci czarnego bzu<\/a>, lipy, aronii, dzikiej r\u00f3\u017cy, maliny, czarnej porzeczki, pigwy czy \u017curawiny<\/strong>. W zale\u017cno\u015bci od upodoba\u0144 ich smak mo\u017cesz urozmaica\u0107 syropami owocowymi. Picie napar\u00f3w dostarczy organizmowi potrzebnych witamin i zadba o w\u0142a\u015bciwy poziom nawodnienia.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Odporno\u015b\u0107 przed zim\u0105 dzi\u0119ki miodowi i imbirowi<\/h3>\n\n\n\n

Napoje w okresie podniesionego ryzyka z\u0142apania infekcji warto wzmocni\u0107 dwoma sk\u0142adnikami, kt\u00f3re mo\u017ce nie od razu sprawi\u0105, \u017ce staniesz si\u0119 nietykalna dla wirus\u00f3w i bakterii, ale w d\u0142u\u017cszej perspektywie podnios\u0105 Twoj\u0105 odporno\u015b\u0107. Chodzi o naturalny mi\u00f3d i imbir. Rozpuszczany w sch\u0142odzonej wodzie <\/span>mi\u00f3d<\/a><\/strong> to kopalnia warto\u015bci od\u017cywczych i \u0142atwo przyswajalnych w\u0119glowodan\u00f3w<\/strong>. Dzia\u0142a przeciwzapalnie, chroni gard\u0142o i wzmacnia odporno\u015b\u0107. Natomiast <\/span>imbir<\/a><\/strong> obni\u017ca poziom cukru we krwi, ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwzapalne i przeciwb\u00f3lowe<\/strong> oraz reguluje trawienie. Mo\u017cna go przyjmowa\u0107 w formie tabletek lub pokrojonego korzenia dodanego do herbaty rozgrzewaj\u0105cej.<\/a><\/span><\/p>\n\n\n

\n
\"odporno\u015b\u0107<\/figure><\/div>\n\n\n

<\/h3>\n\n\n\n

Zadbaj o jako\u015b\u0107 powietrza w domu<\/h3>\n\n\n\n

Skoro wspomnieli\u015bmy o w\u0142a\u015bciwym poziomie nawodnienia, warto doda\u0107, \u017ce liczy si\u0119 tak\u017ce nawil\u017cenie powietrza w pomieszczenia, w kt\u00f3rych przebywamy. Zbyt suche powietrze, o kt\u00f3re nietrudno szczeg\u00f3lnie w okresie grzewczym, mo\u017ce uszkadza\u0107 \u015bluz\u00f3wk\u0119 gard\u0142a, na co szczeg\u00f3lnie nara\u017cone s\u0105 dzieci. Dlatego uwadze wszystkich mam polecamy zadbanie o w\u0142a\u015bciwy poziom nawil\u017cenia powietrza w pokoju dziecka. Mo\u017cna to zrobi\u0107 wywieszaj\u0105c mokry r\u0119cznik lub nawil\u017cacz na kaloryferze<\/strong>. Pami\u0119tajmy r\u00f3wnie\u017c o tym, \u017ce pomieszczenia, w kt\u00f3rych przebywamy powinny by\u0107 regularnie wietrzone, nawet gdy za oknem panuj\u0105 minusowe temperatury.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Unikaj u\u017cywek i zanieczyszcze\u0144<\/h3>\n\n\n\n

Skoro ju\u017c wiemy, co nale\u017cy robi\u0107, sprawd\u017amy teraz, czego szczeg\u00f3lnie powinni\u015bmy unika\u0107 w obliczu nadchodz\u0105cej zimy. Negatywnie na poziom odporno\u015bci dzia\u0142aj\u0105 r\u00f3\u017cnego rodzaju u\u017cywki: wyroby tytoniowe, alkohol, a nawet intensywna kawa i herbata. Wszystkie one mog\u0105 narusza\u0107 b\u0142on\u0119 \u015bluzow\u0105 gard\u0142a<\/strong>, co u\u0142atwia pole manewru bakteriom i wirusom. Podobne w\u0142a\u015bciwo\u015bci maj\u0105 r\u00f3wnie\u017c zanieczyszczenia atmosferyczne, szczeg\u00f3lnie te spowodowane nisk\u0105 emisj\u0105 w okresie grzewczym. Cho\u0107 jest to oczywiste, to ka\u017cda okazja jest dobra, by przypomnie\u0107, \u017ce dym tytoniowy jest szkodliwy dla p\u0142uc, krtani i sk\u00f3ry nie tylko palacza, a alkohol uszkadza kom\u00f3rki, niszczy w\u0105trob\u0119 i jest \u017ar\u00f3d\u0142em pustych kalorii.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Ubieraj si\u0119 ciep\u0142o<\/h3>\n\n\n\n

I na koniec co\u015b, co zabrzmi jak truizm, jest jednak niezmiennie aktualne i zaskakuj\u0105co cz\u0119sto marginalizowane przez co negatywnie wp\u0142ywa na odporno\u015b\u0107 przed zim\u0105. Przed wirusami i bakteriami mo\u017cna chroni\u0107 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c z zewn\u0105trz. Warstwa izolacyjna w postaci ciep\u0142ych ubra\u0144<\/strong>, szalika, czapki, r\u0119kawiczek i solidnych but\u00f3w to punkt obowi\u0105zkowy w katalogu jesiennych zakup\u00f3w. Bez nich ochrona przed wirusami i bakteriami b\u0119dzie niezmiernie trudna. Je\u015bli jakiej\u015b cz\u0119\u015bci garderoby nie ma w Twojej szafie, to przed Tob\u0105 ostatnie chwile, by te braki uzupe\u0142ni\u0107. Ubieraj si\u0119 na cebulk\u0119<\/strong>, tak, by \u0142atwo mo\u017cna by\u0142o zareagowa\u0107 na gwa\u0142towne skoki temperatury, np. wchodz\u0105c do jakiego\u015b pomieszczenia lub autobusu. Walcz z wilgoci\u0105 ka\u017cdorazowo susz\u0105c buty i ubrania po przyj\u015bciu do domu lub pracy.    <\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Zima za pasem. Przez jednych wyt\u0119skniona, przez innych znienawidzona najch\u0142odniejsza pora roku jest ci\u0119\u017ck\u0105 pr\u00f3b\u0105 dla naszego organizmu. Przeczytaj tekst i dowiedz si\u0119, jak przygotowa\u0107 swoj\u0105 odporno\u015b\u0107 na przyj\u015bcie kr\u00f3lowej \u015bniegu. Produkty wspomagaj\u0105ce w stosowaniu diety Sprawd\u017a produkty wspomagaj\u0105ce stosowanie diety: Odchudzanie i oczyszczanie Preparaty wapnia Niskie temperatury, hulaj\u0105cy wiatr czy podwy\u017cszony poziom st\u0119\u017cenia wilgotno\u015bci […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":852,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[394],"tags":[],"class_list":["post-850","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-porady-na-zime"],"acf":[],"yoast_head":"\nTOP 10: sposoby na odporno\u015b\u0107 przed zim\u0105 - Czytelnia apteki Cefarm24<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Zima tu\u017c tu\u017c! Poznaj sprawdzone sposoby na odporno\u015b\u0107 przed zim\u0105, wzmocnij sw\u00f3j organizm i nie daj si\u0119 infekcjom w trakcie nadchodz\u0105cych miesi\u0119cy.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-zime\/top-10-sposoby-na-odpornosc-przed-zima\/\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"A F\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-zime\/top-10-sposoby-na-odpornosc-przed-zima\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-zime\/top-10-sposoby-na-odpornosc-przed-zima\/\"},\"author\":{\"name\":\"A F\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e\"},\"headline\":\"TOP 10: sposoby na odporno\u015b\u0107 przed zim\u0105\",\"datePublished\":\"2016-11-26T07:27:49+00:00\",\"dateModified\":\"2024-11-12T14:29:46+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-zime\/top-10-sposoby-na-odpornosc-przed-zima\/\"},\"wordCount\":1413,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-zime\/top-10-sposoby-na-odpornosc-przed-zima\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/top10-odporno\u015b\u0107.png\",\"articleSection\":[\"Porady na zim\u0119\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-zime\/top-10-sposoby-na-odpornosc-przed-zima\/\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-zime\/top-10-sposoby-na-odpornosc-przed-zima\/\",\"name\":\"TOP 10: sposoby na odporno\u015b\u0107 przed zim\u0105 - Czytelnia apteki Cefarm24\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-zime\/top-10-sposoby-na-odpornosc-przed-zima\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-zime\/top-10-sposoby-na-odpornosc-przed-zima\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/top10-odporno\u015b\u0107.png\",\"datePublished\":\"2016-11-26T07:27:49+00:00\",\"dateModified\":\"2024-11-12T14:29:46+00:00\",\"description\":\"Zima tu\u017c tu\u017c! Poznaj sprawdzone sposoby na odporno\u015b\u0107 przed zim\u0105, wzmocnij sw\u00f3j organizm i nie daj si\u0119 infekcjom w trakcie nadchodz\u0105cych miesi\u0119cy.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-zime\/top-10-sposoby-na-odpornosc-przed-zima\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-zime\/top-10-sposoby-na-odpornosc-przed-zima\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-zime\/top-10-sposoby-na-odpornosc-przed-zima\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/top10-odporno\u015b\u0107.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/top10-odporno\u015b\u0107.png\",\"width\":1198,\"height\":400,\"caption\":\"odporno\u015b\u0107 przed zim\u0105\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-zime\/top-10-sposoby-na-odpornosc-przed-zima\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Czytelnia\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Profilaktyka\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"Porady na zim\u0119\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-zime\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":5,\"name\":\"TOP 10: sposoby na odporno\u015b\u0107 przed zim\u0105\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\",\"name\":\"Czytelnia apteki Cefarm24\",\"description\":\"Porady zdrowotne, opisy chor\u00f3b, nowo\u015bci w ofercie lek\u00f3w i suplement\u00f3w. Czytaj i wiedz wi\u0119cej!\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\",\"name\":\"Apteka Cefarm24\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg\",\"width\":310,\"height\":90,\"caption\":\"Apteka Cefarm24\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/cefarm24\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e\",\"name\":\"A F\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"A F\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"TOP 10: sposoby na odporno\u015b\u0107 przed zim\u0105 - Czytelnia apteki Cefarm24","description":"Zima tu\u017c tu\u017c! Poznaj sprawdzone sposoby na odporno\u015b\u0107 przed zim\u0105, wzmocnij sw\u00f3j organizm i nie daj si\u0119 infekcjom w trakcie nadchodz\u0105cych miesi\u0119cy.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-zime\/top-10-sposoby-na-odpornosc-przed-zima\/","twitter_misc":{"Napisane przez":"A F","Szacowany czas czytania":"8 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-zime\/top-10-sposoby-na-odpornosc-przed-zima\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-zime\/top-10-sposoby-na-odpornosc-przed-zima\/"},"author":{"name":"A F","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e"},"headline":"TOP 10: sposoby na odporno\u015b\u0107 przed zim\u0105","datePublished":"2016-11-26T07:27:49+00:00","dateModified":"2024-11-12T14:29:46+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-zime\/top-10-sposoby-na-odpornosc-przed-zima\/"},"wordCount":1413,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-zime\/top-10-sposoby-na-odpornosc-przed-zima\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/top10-odporno\u015b\u0107.png","articleSection":["Porady na zim\u0119"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-zime\/top-10-sposoby-na-odpornosc-przed-zima\/","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-zime\/top-10-sposoby-na-odpornosc-przed-zima\/","name":"TOP 10: sposoby na odporno\u015b\u0107 przed zim\u0105 - Czytelnia apteki Cefarm24","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-zime\/top-10-sposoby-na-odpornosc-przed-zima\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-zime\/top-10-sposoby-na-odpornosc-przed-zima\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/top10-odporno\u015b\u0107.png","datePublished":"2016-11-26T07:27:49+00:00","dateModified":"2024-11-12T14:29:46+00:00","description":"Zima tu\u017c tu\u017c! Poznaj sprawdzone sposoby na odporno\u015b\u0107 przed zim\u0105, wzmocnij sw\u00f3j organizm i nie daj si\u0119 infekcjom w trakcie nadchodz\u0105cych miesi\u0119cy.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-zime\/top-10-sposoby-na-odpornosc-przed-zima\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-zime\/top-10-sposoby-na-odpornosc-przed-zima\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-zime\/top-10-sposoby-na-odpornosc-przed-zima\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/top10-odporno\u015b\u0107.png","contentUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/top10-odporno\u015b\u0107.png","width":1198,"height":400,"caption":"odporno\u015b\u0107 przed zim\u0105"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-zime\/top-10-sposoby-na-odpornosc-przed-zima\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Czytelnia","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Profilaktyka","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"Porady na zim\u0119","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-zime\/"},{"@type":"ListItem","position":5,"name":"TOP 10: sposoby na odporno\u015b\u0107 przed zim\u0105"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/","name":"Czytelnia apteki Cefarm24","description":"Porady zdrowotne, opisy chor\u00f3b, nowo\u015bci w ofercie lek\u00f3w i suplement\u00f3w. Czytaj i wiedz wi\u0119cej!","publisher":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization","name":"Apteka Cefarm24","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg","width":310,"height":90,"caption":"Apteka Cefarm24"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/cefarm24\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e","name":"A F","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g","caption":"A F"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/850","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=850"}],"version-history":[{"count":16,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/850\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10489,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/850\/revisions\/10489"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/media\/852"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=850"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=850"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=850"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}