{"id":8328,"date":"2022-02-09T15:16:48","date_gmt":"2022-02-09T14:16:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?p=8328"},"modified":"2022-02-17T09:43:56","modified_gmt":"2022-02-17T08:43:56","slug":"aminokwasy-podzial-i-rola-w-organizmie-jakie-sa-naturalne-zrodla-aminokwasow","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/aminokwasy-podzial-i-rola-w-organizmie-jakie-sa-naturalne-zrodla-aminokwasow\/","title":{"rendered":"Aminokwasy &#8211; podzia\u0142 i rola w organizmie. Jakie s\u0105 naturalne \u017ar\u00f3d\u0142a aminokwas\u00f3w?"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"organizm-czlowieka-potrzebuje-20-roznych-aminokwasow-by-utrzymac-prawidlowy-przebieg-wielu-procesow-zyciowych-takich-jak-budowa-bialek-czy-tez-synteza-neuroprzekaznikow-czesc-aminokwasow-nie-jest-syntetyzowana-przez-organizm-w-zwiazku-z-czym-powinna-byc-dostarczana-wraz-z-codzienna-dieta-lub-w-formie-suplementow-diety-czym-sa-aminokwasy-egzogenne-i-endogenne-jakie-sa-wlasciwosci-aminokwasow-i-czym-grozi-niedostateczna-ich-podaz-w-diecie\">Organizm cz\u0142owieka potrzebuje 20 r\u00f3\u017cnych aminokwas\u00f3w, by utrzyma\u0107 prawid\u0142owy przebieg wielu proces\u00f3w \u017cyciowych, takich jak budowa bia\u0142ek czy te\u017c synteza neuroprzeka\u017anik\u00f3w. Cz\u0119\u015b\u0107 aminokwas\u00f3w nie jest syntetyzowana przez organizm, w zwi\u0105zku z czym powinna by\u0107 dostarczana wraz z codzienn\u0105 diet\u0105 lub w formie suplement\u00f3w diety. Czym s\u0105 aminokwasy egzogenne i endogenne? Jakie s\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci aminokwas\u00f3w i czym grozi niedostateczna ich poda\u017c w diecie?<\/h2><div class=\"article-box-container inside-article-box-container\"><div class=\"article-box-image-container\">\r\n                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/fotolia_213351023_subscription_monthly_m.jpg__908x607_q85_crop_subsampling-2.jpg\" alt=\"Produkty wspomagaj\u0105ce w stosowaniu diety\" class=\"img-responsive\" \/>\r\n                <\/div><div class=\"article-box-content-container\">\r\n                    <p class=\"article-box-title\">Produkty wspomagaj\u0105ce w stosowaniu diety<\/p>\r\n                <div class=\"article-box-description\">Sprawd\u017a produkty wspomagaj\u0105ce stosowanie diety:<\/div><div class=\"article-box-buttons\"><div class=\"article-box-button\"><a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/odchudzanie-i-oczyszczanie.html\" target=\"_blank\" class=\"btn btn-article-box\">Odchudzanie i oczyszczanie<\/a><\/div><div class=\"article-box-button\"><a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/preparaty-wapnia-a.html\" target=\"_blank\" class=\"btn btn-article-box\">Preparaty wapnia<\/a><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"co-to-sa-aminokwasy\">Co to s\u0105 aminokwasy?<\/h3>\n\n\n\n<p>Aminokwasy, nazywane tak\u017ce kwasami aminowymi, <strong>to grupa zwi\u0105zk\u00f3w organicznych sk\u0142adaj\u0105cych si\u0119 z cz\u0105steczek w\u0119gla, azotu, wodoru, tlenu oraz zmiennej grupy \u0142a\u0144cucha bocznego.<\/strong> Ich nazwa stanowi skr\u00f3t od pe\u0142nego okre\u015blenia: kwas \u03b1-amino karboksylowy. Warto jednak wiedzie\u0107, \u017ce powszechnie nie stosuje si\u0119 systematycznych nazw tych zwi\u0105zk\u00f3w chemicznych \u2013 ka\u017cdy z nich posiada w\u0142asn\u0105 nazw\u0119 zwyczajow\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p>G\u0142\u00f3wny podzia\u0142 aminokwas\u00f3w to ten na <strong>aminokwasy bia\u0142kowe<\/strong> (jest ich 20 i wchodz\u0105 w sk\u0142ad bia\u0142ek), a tak\u017ce <strong>aminokwasy niebia\u0142kowe<\/strong> (jest ich ponad 300 i pe\u0142ni\u0105 inne funkcje ni\u017c budulcowe). Kluczowe znaczenie dla organizmu cz\u0142owieka maj\u0105 jednak aminokwasy bia\u0142kowe, cz\u0119sto okre\u015blane jako \u201ecegie\u0142ki budulcowe\u201d bia\u0142ek zar\u00f3wno ro\u015blin, jak i zwierz\u0105t. To one pe\u0142ni\u0105 fundamentaln\u0105 rol\u0119 w organizmie cz\u0142owieka i bior\u0105 udzia\u0142 w wielu mechanizmach odpowiedzialnych za utrzymanie homeostazy.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"article-box-container inside-article-box-container\"><div class=\"article-box-image-container\">\r\n                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/suplementy-z-aminokwasami.jpg\" alt=\"Uzupe\u0142nienie aminokwas\u00f3w w diecie\" class=\"img-responsive\" \/>\r\n                <\/div><div class=\"article-box-content-container\">\r\n                    <p class=\"article-box-title\">Uzupe\u0142nienie aminokwas\u00f3w w diecie<\/p>\r\n                <div class=\"article-box-description\"><\/div><div class=\"article-box-buttons\"><div class=\"article-box-button\"><a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/aminokwasy,n.html\t\t\t\t\t \t\t\t\t\t \t\t\t\t\t \t\t\t\t\t\" target=\"_blank\" class=\"btn btn-article-box\">Aminokwasy<\/a><\/div><div class=\"article-box-button\"><a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/suplementy-i-odzywki.html\t\t\t\t\t \t\t\t\t\t \t\t\t\t\t \t\t\t\t\t\" target=\"_blank\" class=\"btn btn-article-box\">Suplementy i od\u017cywki z aminokwasami<\/a><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"czy-aminokwasy-to-bialko\">Czy aminokwasy to bia\u0142ko?<\/h3>\n\n\n\n<p>Wiele os\u00f3b okre\u015bla aminokwasy mianem bia\u0142ek. Nale\u017cy jednak zauwa\u017cy\u0107, \u017ce nie jest do ko\u0144ca prawid\u0142owe sformu\u0142owanie. Warto wzi\u0105\u0107 za przyk\u0142ad naszyjnik z koralikami \u2013 <strong>aminokwasy to kuleczki, kt\u00f3re po\u0142\u0105czone s\u0105 ze sob\u0105 sznurkiem (wi\u0105zaniem), tworz\u0105c tym sam d\u0142ugi \u0142a\u0144cuch, jakim jest bia\u0142ko.<\/strong> Bez \u0142a\u0144cuszka, kt\u00f3ry \u0142\u0105czy je ze sob\u0105, pozostaj\u0105 one tylko koralikami, czyli wolnymi aminokwasami.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"podzial-aminokwasow\">Podzia\u0142 aminokwas\u00f3w<\/h3>\n\n\n\n<p>Aminokwasy bia\u0142kowe klasyfikowane s\u0105 ze wzgl\u0119du na kilka parametr\u00f3w. Je\u017celi pod uwag\u0119 bierzemy mo\u017cliwo\u015b\u0107 wytwarzania danego aminokwasu przez organizm cz\u0142owieka lub konieczno\u015b\u0107 dostarczania go wraz z po\u017cywieniem, <strong>rozr\u00f3\u017cnia si\u0119:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>aminokwasy egzogenne<\/strong> \u2013 s\u0105 to zwi\u0105zki organiczne niezb\u0119dne do \u017cycia, jednak ludzki organizm nie jest w stanie wytwarza\u0107 ich samodzielnie. W zwi\u0105zku z tym konieczne jest spo\u017cywanie ich wraz z posi\u0142kami lub w przyjmowanie w formie suplement\u00f3w diety. W tej grupie znajduje si\u0119 8 aminokwas\u00f3w:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>lizyna<\/strong> \u2013 pe\u0142ni funkcje przeciwwirusowe i podnosz\u0105ce odporno\u015b\u0107 organizmu;<\/li><li><strong>metionina<\/strong> \u2013 reguluje produkcj\u0119 hormonu wzrostu;<\/li><li><strong>treonina<\/strong> \u2013 odpowiada za prawid\u0142owe nawil\u017cenie sk\u00f3ry i odpowiednie funkcjonowanie uk\u0142adu nerwowego;<\/li><li><strong>leucyna<\/strong> \u2013 obni\u017ca poziom kortyzolu, reguluje poziom cukru we krwi i stymuluje proces gojenia si\u0119 ran;<\/li><li><strong>izoleucyna<\/strong> \u2013 bierze udzia\u0142 w metabolizmie mi\u0119\u015bni i jest skoncentrowana g\u0142\u00f3wnie w tkance mi\u0119\u015bniowej;<\/li><li><strong>walina<\/strong> \u2013 pomaga stymulowa\u0107 regeneracj\u0119 mi\u0119\u015bni i przyczynia si\u0119 do redukcji nadmiaru tkanki t\u0142uszczowej;<\/li><li><strong>tryptofan<\/strong> \u2013 jest prekursorem serotoniny, dba o prawid\u0142owy sen i dobre samopoczucie, a tak\u017ce reguluje apetyt;<\/li><li><strong>fenyloalanina<\/strong> \u2013 jest prekursorem wielu hormon\u00f3w, w tym tyrozyny, dopaminy, epinefryny i noradrenaliny;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>aminokwasy endogenne<\/strong> \u2013 kwasy aminowe syntetyzowane w organizmie cz\u0142owieka, dlatego te\u017c ich zapotrzebowanie mo\u017ce by\u0107 w ca\u0142o\u015bci pokryte w ten spos\u00f3b. Zalicza si\u0119 do nich takie aminokwasy jak:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>alanina<\/strong> \u2013 jest odpowiedzialna za transport glukozy do czerwonych krwinek oraz m\u00f3zgu;<\/li><li><strong>kwas asparaginowy<\/strong> \u2013 przyczynia si\u0119 do lepszej sprawno\u015bci umys\u0142owej i poprawy koncentracji;<\/li><li><strong>asparagina<\/strong> \u2013 wspomaga proces uczenia si\u0119, zapami\u0119tywania i koncentracji;<\/li><li><strong>kwas glutaminowy<\/strong> \u2013 wspiera trawienie, zmniejsza zm\u0119czenie i poprawia pami\u0119\u0107<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>aminokwasy warunkowo niezb\u0119dne<\/strong> \u2013 organizm cz\u0142owieka jest w stanie produkowa\u0107 je samodzielnie tylko wtedy, gdy dost\u0119pne s\u0105 odpowiednie ilo\u015bci aminokwas\u00f3w b\u0119d\u0105cych ich prekursorami. Aminokwasy warunkowe to:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>arginina<\/strong> \u2013 op\u00f3\u017ania procesy starzenia si\u0119, przyspiesza gojenie si\u0119 ran i poprawia aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105;<\/li><li><strong>cysteina<\/strong> \u2013 bierze udzia\u0142 w procesie produkcji <a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/uroda\/kolagen-trosce-o-twoja-skore-wlosy\/\">kolagenu<\/a> i budowie glutationu;<\/li><li><strong>glutamina<\/strong> \u2013 oczyszcza organizm ze zb\u0119dnych produkt\u00f3w przemiany materii, wspiera prac\u0119 jelit;<\/li><li><strong>tyrozyna<\/strong> \u2013 odpowiada za prawid\u0142ow\u0105 prac\u0119 tarczycy, bierze udzia\u0142 w produkcji kolagenu i syntezie melaniny;<\/li><li><strong>glicyna<\/strong> \u2013 wspiera leczenie zapalenia staw\u00f3w i <a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/choroby-i-terapie\/cukrzyca-jak-ja-rozpoznac-rodzaje-objawy-leczenie-i-przyczyny\/\">cukrzycy<\/a>;<\/li><li><strong>ornityna<\/strong> \u2013 usprawnia prac\u0119 jelit i enzym\u00f3w trawiennych, obni\u017ca <a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/kortyzol-hormon-stresu-jakie-sa-normy-i-objawy-podwyzszonego-i-obnizonego-kortyzolu\/\">kortyzol<\/a> i poprawia jako\u015b\u0107 snu;<\/li><li><strong>prolina<\/strong> \u2013 przyczynia si\u0119 do poprawy kondycji sk\u00f3ry poprzez zwi\u0119kszenie jej elastyczno\u015bci;<\/li><li><strong>seryna<\/strong> \u2013 wspiera uk\u0142ad odporno\u015bciowy i prac\u0119 neuron\u00f3w.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Podzia\u0142 aminokwas\u00f3w mo\u017cemy przeprowadzi\u0107 r\u00f3wnie\u017c ze wzgl\u0119du na budow\u0119 \u0142a\u0144cucha bocznego aminokwasu. <strong>Wyr\u00f3\u017cnia si\u0119 w\u00f3wczas:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>aminokwasy hydrofobowe<\/strong> (niepolarne), a w\u015br\u00f3d nich aminokwasy z alkilowym lub aromatycznym \u0142a\u0144cuchem bocznym<\/li><li><strong>aminokwasy hydrofobowe<\/strong> (polarne), do kt\u00f3rych zalicza si\u0119 aminokwasy oboj\u0119tne, kwasowe i zasadowe.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Ostatni podzia\u0142 aminokwas\u00f3w to ten ze wzgl\u0119du na mo\u017cliwy produkt ko\u0144cowy w procesie metabolizmu:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>aminokwasy glukogenne<\/strong> b\u0119d\u0105ce substratem do syntezy glukozy z prekursor\u00f3w niecukrowych;<\/li><li><strong>aminokwasy ketogenne<\/strong>, kt\u00f3re s\u0105 substratem do syntezy cia\u0142 ketonowych.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"aminokwasy-rola-w-organizmie\">Aminokwasy \u2013 rola w organizmie<\/h3>\n\n\n\n<p>Warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce aminokwasy s\u0105 nie tylko wa\u017cnymi sk\u0142adnikami budulcowymi bia\u0142ek. Odgrywaj\u0105 one r\u00f3wnie\u017c kluczow\u0105 rol\u0119 w wielu procesach zachodz\u0105cych w organizmie, w tym m.in. <strong>w produkcji hormon\u00f3w, enzym\u00f3w, neuroprzeka\u017anik\u00f3w oraz p\u0142yn\u00f3w ustrojowych<\/strong>. Ich korzystny wp\u0142yw odczuwaj\u0105 te\u017c osoby prowadz\u0105ce aktywny tryb \u017cycia, kt\u00f3rym zaleca si\u0119 regularne przyjmowanie suplement\u00f3w zawieraj\u0105cych aminokwasy egzogenne rozga\u0142\u0119zione, czyli leucyn\u0119, izoleucyn\u0119 i walin\u0119. Te trzy zwi\u0105zki chemiczne s\u0105 odpowiedzialne za <strong>wsparcie procesu regeneracji mi\u0119\u015bni, budowanie masy mi\u0119\u015bniowej, a tak\u017ce zmniejszenie uczucia zm\u0119czenia po treningu<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Ze wzgl\u0119du na dzia\u0142anie nawil\u017caj\u0105ce, przeciwstarzeniowe i regeneruj\u0105ce <strong>aminokwasy od wielu lat s\u0105 powszechnie wykorzystywane w piel\u0119gnacji sk\u00f3ry.<\/strong> Dostarczaj\u0105c je organizmowi wraz z po\u017cywieniem lub w formie suplement\u00f3w diety, mo\u017cemy uzupe\u0142ni\u0107 niedobory wody w kom\u00f3rkach sk\u00f3ry, a tak\u017ce zadba\u0107 o jej zmi\u0119kczenie, roz\u015bwietlenie i uelastycznienie. Aminokwasy <strong>stanowi\u0105 doskona\u0142\u0105 ochron\u0119 przed przesuszeniem sk\u00f3ry, przez co zapobiegaj\u0105 przedwczesnemu powstawaniu pierwszych zmarszczek.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>M\u00f3wi\u0105c o w\u0142a\u015bciwo\u015bciach aminokwas\u00f3w, nale\u017cy wspomnie\u0107 r\u00f3wnie\u017c o ich <strong>pozytywnym dzia\u0142aniu na prac\u0119 w\u0105troby oraz o\u015brodkowego uk\u0142adu nerwowego.<\/strong> <strong>Aminokwasy przyczyniaj\u0105 si\u0119 do poprawy naszego nastroju, a tak\u017ce \u0142agodz\u0105 skutki nadmiernego spo\u017cywania alkoholu oraz palenia papieros\u00f3w.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"zrodla-aminokwasow\">\u0179r\u00f3d\u0142a aminokwas\u00f3w<\/h3>\n\n\n\n<p>Do prawid\u0142owego przebiegu proces\u00f3w zachodz\u0105cych w organizmie niezb\u0119dne s\u0105 nam bia\u0142ka. Je\u017celi jednak w kt\u00f3rym\u015b z nich zabraknie jednego z budulc\u00f3w, czyli aminokwasu, efekt ten mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 niewystarczaj\u0105cy. W zwi\u0105zku z tym, chc\u0105c cieszy\u0107 si\u0119 dobrym zdrowiem, warto zadba\u0107 o regularne spo\u017cywanie produkt\u00f3w zawieraj\u0105cych wszystkie niezb\u0119dne aminokwasy egzogenne. <strong>W\u015br\u00f3d produkt\u00f3w, kt\u00f3rych nie powinno zabrakn\u0105\u0107 w codziennej diecie, zaliczy\u0107 nale\u017cy bia\u0142ka pe\u0142nowarto\u015bciowe, czyli te obecne w mi\u0119sie (g\u0142\u00f3wnie dr\u00f3b i ryby), w jajkach oraz nabiale.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Osoby b\u0119d\u0105ce na diecie ro\u015blinnej spo\u017cywaj\u0105 najcz\u0119\u015bciej bia\u0142ka niepe\u0142nowarto\u015bciowe, czyli takie, kt\u00f3re obecne s\u0105 w produktach o r\u00f3\u017cnej zawarto\u015bci aminokwas\u00f3w. Niestety, cz\u0119sto jest ich zbyt ma\u0142o, by zaspokaja\u0142y one potrzeby organizmu. Z tego powodu wa\u017cne jest, by \u0142\u0105czy\u0107 w diecie r\u00f3\u017cne produkty, by m\u00f3c w ten spos\u00f3b wyr\u00f3wna\u0107 bilans.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>W jakich produktach znajdziemy du\u017c\u0105 zawarto\u015b\u0107 aminokwas\u00f3w egzogennych?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>leucyna i izoleucyna:<\/strong> mleko, kukurydza;<\/li><li><strong>lizyna:<\/strong> soja;<\/li><li><strong>metionina:<\/strong> <a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/porady-zywieniowe\/brukselka-mala-kapusta-o-wielkich-mozliwosciach\/\">brukselka<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/odchudzanie\/polub-szpinak-na-zdrowie\/\">szpinak<\/a>, groch, broku\u0142y, fasola, soja;<\/li><li><strong>treonina:<\/strong> ziarna pszenicy i owsa, ziarna i ro\u015bliny str\u0105czkowe, <a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/orzechy-zdrowe-ale-kaloryczne\/\">orzechy<\/a>, ser, mleko, jaja;<\/li><li><strong>tryptofan:<\/strong> banany, nabia\u0142;<\/li><li><strong>walina:<\/strong> ry\u017c, orzeszki ziemne, ziarna sezamu, <a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/natura\/migdaly-wartosci-odzywcze-i-wlasciwosci-czy-migdaly-sa-zdrowe\/\">migda\u0142y<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/natura\/siemie-lniane-moc-ziarnach-lnu\/\">siemi\u0119 lniane<\/a>;<\/li><li><strong>fenyloalanina:<\/strong> jaja, sery, produkty zbo\u017cowe, warzywa i owoce.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Co wa\u017cne, odpowiedni\u0105 poda\u017c aminokwas\u00f3w egzogennych i endogennych mo\u017cemy zapewni\u0107 tak\u017ce poprzez stosowanie suplement\u00f3w diety EAA oraz suplement\u00f3w bia\u0142kowych WPC, WPI i WPH.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Autor artyku\u0142u:<\/strong> <strong>mgr farm. Ewa Gac-Wardecka<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Organizm cz\u0142owieka potrzebuje 20 r\u00f3\u017cnych aminokwas\u00f3w, by utrzyma\u0107 prawid\u0142owy przebieg wielu proces\u00f3w \u017cyciowych, takich jak budowa bia\u0142ek czy te\u017c synteza neuroprzeka\u017anik\u00f3w. Cz\u0119\u015b\u0107 aminokwas\u00f3w nie jest syntetyzowana przez organizm, w zwi\u0105zku z czym powinna by\u0107 dostarczana wraz z codzienn\u0105 diet\u0105 lub w formie suplement\u00f3w diety. Czym s\u0105 aminokwasy egzogenne i endogenne? Jakie s\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci aminokwas\u00f3w i [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":8331,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[391,189],"tags":[],"class_list":["post-8328","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dieta","category-produkty"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Aminokwasy - podzia\u0142 i rola w organizmie. Jakie s\u0105 naturalne \u017ar\u00f3d\u0142a aminokwas\u00f3w? - Czytelnia apteki Cefarm24<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Czym s\u0105 aminokwasy egzogenne i endogenne? Jakie s\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci aminokwas\u00f3w i czym grozi niedostateczna ich poda\u017c w diecie?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/aminokwasy-podzial-i-rola-w-organizmie-jakie-sa-naturalne-zrodla-aminokwasow\/\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"A F\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/aminokwasy-podzial-i-rola-w-organizmie-jakie-sa-naturalne-zrodla-aminokwasow\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/aminokwasy-podzial-i-rola-w-organizmie-jakie-sa-naturalne-zrodla-aminokwasow\/\"},\"author\":{\"name\":\"A F\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e\"},\"headline\":\"Aminokwasy &#8211; podzia\u0142 i rola w organizmie. Jakie s\u0105 naturalne \u017ar\u00f3d\u0142a aminokwas\u00f3w?\",\"datePublished\":\"2022-02-09T14:16:48+00:00\",\"dateModified\":\"2022-02-17T08:43:56+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/aminokwasy-podzial-i-rola-w-organizmie-jakie-sa-naturalne-zrodla-aminokwasow\/\"},\"wordCount\":1334,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/aminokwasy-podzial-i-rola-w-organizmie-jakie-sa-naturalne-zrodla-aminokwasow\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/aminokwasy-e1643884976944.jpg\",\"articleSection\":[\"Dieta\",\"Produkty\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/aminokwasy-podzial-i-rola-w-organizmie-jakie-sa-naturalne-zrodla-aminokwasow\/\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/aminokwasy-podzial-i-rola-w-organizmie-jakie-sa-naturalne-zrodla-aminokwasow\/\",\"name\":\"Aminokwasy - podzia\u0142 i rola w organizmie. Jakie s\u0105 naturalne \u017ar\u00f3d\u0142a aminokwas\u00f3w? - Czytelnia apteki Cefarm24\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/aminokwasy-podzial-i-rola-w-organizmie-jakie-sa-naturalne-zrodla-aminokwasow\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/aminokwasy-podzial-i-rola-w-organizmie-jakie-sa-naturalne-zrodla-aminokwasow\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/aminokwasy-e1643884976944.jpg\",\"datePublished\":\"2022-02-09T14:16:48+00:00\",\"dateModified\":\"2022-02-17T08:43:56+00:00\",\"description\":\"Czym s\u0105 aminokwasy egzogenne i endogenne? Jakie s\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci aminokwas\u00f3w i czym grozi niedostateczna ich poda\u017c w diecie?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/aminokwasy-podzial-i-rola-w-organizmie-jakie-sa-naturalne-zrodla-aminokwasow\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/aminokwasy-podzial-i-rola-w-organizmie-jakie-sa-naturalne-zrodla-aminokwasow\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/aminokwasy-podzial-i-rola-w-organizmie-jakie-sa-naturalne-zrodla-aminokwasow\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/aminokwasy-e1643884976944.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/aminokwasy-e1643884976944.jpg\",\"width\":1500,\"height\":866,\"caption\":\"aminokwasy\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/aminokwasy-podzial-i-rola-w-organizmie-jakie-sa-naturalne-zrodla-aminokwasow\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Czytelnia\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Dieta\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"Aminokwasy &#8211; podzia\u0142 i rola w organizmie. Jakie s\u0105 naturalne \u017ar\u00f3d\u0142a aminokwas\u00f3w?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\",\"name\":\"Czytelnia apteki Cefarm24\",\"description\":\"Porady zdrowotne, opisy chor\u00f3b, nowo\u015bci w ofercie lek\u00f3w i suplement\u00f3w. Czytaj i wiedz wi\u0119cej!\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\",\"name\":\"Apteka Cefarm24\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg\",\"width\":310,\"height\":90,\"caption\":\"Apteka Cefarm24\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/cefarm24\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e\",\"name\":\"A F\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"A F\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Aminokwasy - podzia\u0142 i rola w organizmie. Jakie s\u0105 naturalne \u017ar\u00f3d\u0142a aminokwas\u00f3w? - Czytelnia apteki Cefarm24","description":"Czym s\u0105 aminokwasy egzogenne i endogenne? Jakie s\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci aminokwas\u00f3w i czym grozi niedostateczna ich poda\u017c w diecie?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/aminokwasy-podzial-i-rola-w-organizmie-jakie-sa-naturalne-zrodla-aminokwasow\/","twitter_misc":{"Napisane przez":"A F","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/aminokwasy-podzial-i-rola-w-organizmie-jakie-sa-naturalne-zrodla-aminokwasow\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/aminokwasy-podzial-i-rola-w-organizmie-jakie-sa-naturalne-zrodla-aminokwasow\/"},"author":{"name":"A F","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e"},"headline":"Aminokwasy &#8211; podzia\u0142 i rola w organizmie. Jakie s\u0105 naturalne \u017ar\u00f3d\u0142a aminokwas\u00f3w?","datePublished":"2022-02-09T14:16:48+00:00","dateModified":"2022-02-17T08:43:56+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/aminokwasy-podzial-i-rola-w-organizmie-jakie-sa-naturalne-zrodla-aminokwasow\/"},"wordCount":1334,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/aminokwasy-podzial-i-rola-w-organizmie-jakie-sa-naturalne-zrodla-aminokwasow\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/aminokwasy-e1643884976944.jpg","articleSection":["Dieta","Produkty"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/aminokwasy-podzial-i-rola-w-organizmie-jakie-sa-naturalne-zrodla-aminokwasow\/","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/aminokwasy-podzial-i-rola-w-organizmie-jakie-sa-naturalne-zrodla-aminokwasow\/","name":"Aminokwasy - podzia\u0142 i rola w organizmie. Jakie s\u0105 naturalne \u017ar\u00f3d\u0142a aminokwas\u00f3w? - Czytelnia apteki Cefarm24","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/aminokwasy-podzial-i-rola-w-organizmie-jakie-sa-naturalne-zrodla-aminokwasow\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/aminokwasy-podzial-i-rola-w-organizmie-jakie-sa-naturalne-zrodla-aminokwasow\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/aminokwasy-e1643884976944.jpg","datePublished":"2022-02-09T14:16:48+00:00","dateModified":"2022-02-17T08:43:56+00:00","description":"Czym s\u0105 aminokwasy egzogenne i endogenne? Jakie s\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci aminokwas\u00f3w i czym grozi niedostateczna ich poda\u017c w diecie?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/aminokwasy-podzial-i-rola-w-organizmie-jakie-sa-naturalne-zrodla-aminokwasow\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/aminokwasy-podzial-i-rola-w-organizmie-jakie-sa-naturalne-zrodla-aminokwasow\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/aminokwasy-podzial-i-rola-w-organizmie-jakie-sa-naturalne-zrodla-aminokwasow\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/aminokwasy-e1643884976944.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/aminokwasy-e1643884976944.jpg","width":1500,"height":866,"caption":"aminokwasy"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/aminokwasy-podzial-i-rola-w-organizmie-jakie-sa-naturalne-zrodla-aminokwasow\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Czytelnia","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Dieta","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"Aminokwasy &#8211; podzia\u0142 i rola w organizmie. Jakie s\u0105 naturalne \u017ar\u00f3d\u0142a aminokwas\u00f3w?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/","name":"Czytelnia apteki Cefarm24","description":"Porady zdrowotne, opisy chor\u00f3b, nowo\u015bci w ofercie lek\u00f3w i suplement\u00f3w. Czytaj i wiedz wi\u0119cej!","publisher":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization","name":"Apteka Cefarm24","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg","width":310,"height":90,"caption":"Apteka Cefarm24"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/cefarm24\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e","name":"A F","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g","caption":"A F"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8328","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8328"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8328\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8658,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8328\/revisions\/8658"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8331"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8328"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8328"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8328"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}