{"id":8037,"date":"2022-01-12T08:10:00","date_gmt":"2022-01-12T07:10:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?p=8037"},"modified":"2022-01-20T08:18:11","modified_gmt":"2022-01-20T07:18:11","slug":"dieta-przy-anemii-co-jesc-a-jakich-produktow-unikac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/dieta-przy-anemii-co-jesc-a-jakich-produktow-unikac\/","title":{"rendered":"Dieta przy anemii \u2013 co je\u015b\u0107, a jakich produkt\u00f3w unika\u0107?"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Anemia, zwana tak\u017ce niedokrwisto\u015bci\u0105, dotyka spor\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 spo\u0142ecze\u0144stwa. Przyczyny anemii mog\u0105 by\u0107 r\u00f3\u017cne, a jej leczenie w wielu przypadkach opiera si\u0119 na stosowaniu odpowiedniej diety. Zatem jakie s\u0105 przyczyny i objawy anemii, kto jest najbardziej nara\u017cony na jej rozw\u00f3j oraz co je\u015b\u0107 na diecie przy anemii?<\/h2><div class=\"article-box-container inside-article-box-container\"><div class=\"article-box-image-container\">\r\n                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/fotolia_213351023_subscription_monthly_m.jpg__908x607_q85_crop_subsampling-2.jpg\" alt=\"Produkty wspomagaj\u0105ce w stosowaniu diety\" class=\"img-responsive\" \/>\r\n                <\/div><div class=\"article-box-content-container\">\r\n                    <p class=\"article-box-title\">Produkty wspomagaj\u0105ce w stosowaniu diety<\/p>\r\n                <div class=\"article-box-description\">Sprawd\u017a produkty wspomagaj\u0105ce stosowanie diety:<\/div><div class=\"article-box-buttons\"><div class=\"article-box-button\"><a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/odchudzanie-i-oczyszczanie.html\" target=\"_blank\" class=\"btn btn-article-box\">Odchudzanie i oczyszczanie<\/a><\/div><div class=\"article-box-button\"><a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/preparaty-wapnia-a.html\" target=\"_blank\" class=\"btn btn-article-box\">Preparaty wapnia<\/a><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Przyczyny anemii<\/h3>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/choroby-i-terapie\/anemia-przyczyny-objawy-i-leczenie-jakie-sa-skutki-nieleczonej-anemii\/\">Anemia<\/a> to zaburzenie krwi rozwijaj\u0105ce si\u0119 z powodu nieprawid\u0142owej ilo\u015bci erytrocyt\u00f3w (czerwonych krwinek) lub obni\u017conej zawarto\u015bci hemoglobiny.<\/strong> Hemoglobina wi\u0105\u017ce tlen i jest odpowiedzialna za transportowanie go do kom\u00f3rek w ca\u0142ym organizmie.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Anemia mo\u017ce by\u0107 wywo\u0142ana przez:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>obni\u017cenie wytwarzania krwinek czerwonych lub hemoglobiny,<\/li><li>skr\u00f3cenie czasu prze\u017cywania erytrocyt\u00f3w lub ich wzmo\u017cony rozpad,<\/li><li>zanik kom\u00f3rek macierzystych erytrocyt\u00f3w (wrodzony lub nabyty),<\/li><li>du\u017ce straty krwi w wyniku uraz\u00f3w, d\u0142ugotrwa\u0142ych krwawie\u0144.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Najcz\u0119stszym rodzajem anemii jest niedokrwisto\u015b\u0107 z niedoboru <a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/wazne-mikroelementy-zelazo\/\">\u017celaza<\/a>. Anemia mo\u017ce by\u0107 tak\u017ce zwi\u0105zana z niedoborem <a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/ciaza\/kwas-foliowy-rola-i-wlasciwosci\/\">kwasu foliowego<\/a> i <a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/produkty\/witamina-b12-wlasciwosci-i-zagrozenie-niedoborem\/\">witaminy B12<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Leczenie ustalane jest na podstawie przyczyny, kt\u00f3ra wywo\u0142uje niedokrwisto\u015b\u0107. Cz\u0119sto w pierwszej kolejno\u015bci polega na stosowaniu <strong>diety na anemi\u0119.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"article-box-container inside-article-box-container\"><div class=\"article-box-image-container\">\r\n                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/stres-oksydacyjny.jpg\" alt=\"Preparaty wspomagaj\u0105ce leczenie anemii\" class=\"img-responsive\" \/>\r\n                <\/div><div class=\"article-box-content-container\">\r\n                    <p class=\"article-box-title\">Preparaty wspomagaj\u0105ce leczenie anemii<\/p>\r\n                <div class=\"article-box-description\"><\/div><div class=\"article-box-buttons\"><div class=\"article-box-button\"><a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/preparaty-zelaza.html\t\t\t\t\t \t\t\t\t\t \t\t\t\t\t\" target=\"_blank\" class=\"btn btn-article-box\">Preparaty z \u017celazem<\/a><\/div><div class=\"article-box-button\"><a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/witamina-c-a.html\t\t\t\t\t \t\t\t\t\t \t\t\t\t\t\" target=\"_blank\" class=\"btn btn-article-box\">Preparaty z witamin\u0105 C<\/a><\/div><div class=\"article-box-button\"><a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/nutridrink-diasip-cubitan-a.html\t\t\t\t\t \t\t\t\t\t \t\t\t\t\t\" target=\"_blank\" class=\"btn btn-article-box\">Nutridrinki z witaminami<\/a><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Anemia \u2013 objawy<\/h3>\n\n\n\n<p>Niedokrwisto\u015b\u0107 wi\u0105\u017ce si\u0119 z mniejszym dotlenieniem narz\u0105d\u00f3w, co powoduje szereg symptom\u00f3w wp\u0142ywaj\u0105cych na komfort \u017cycia i stan zdrowia.<strong> Do g\u0142\u00f3wnych objaw\u00f3w anemii nale\u017cy:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>os\u0142abienie i utrata energii,<\/li><li>blado\u015b\u0107 sk\u00f3ry i b\u0142on \u015bluzowych,<\/li><li>uczucie zimna,<\/li><li>wzmo\u017cone zm\u0119czenie,<\/li><li>b\u00f3le i <a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/choroby-i-terapie\/zawroty-glowy-w-jakich-chorobach-wystepuja-przyczyny-i-leczenie-2\/\">zawroty g\u0142owy<\/a>,<\/li><li>duszno\u015bci,<\/li><li>przyspieszona praca serca (zw\u0142aszcza podczas aktywno\u015bci fizycznej),<\/li><li>szybkie m\u0119czenie si\u0119,<\/li><li>trudno\u015bci z koncentracj\u0105,<\/li><li>zwi\u0119kszona podatno\u015b\u0107 na infekcje,<\/li><li>pogorszenie stanu w\u0142os\u00f3w, sk\u00f3ry i paznokci.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><br>Mog\u0105 pojawi\u0107 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c inne objawy wynikaj\u0105ce z poszczeg\u00f3lnych rodzaj\u00f3w niedokrwisto\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kto jest nara\u017cony na rozw\u00f3j anemii?<\/h3>\n\n\n\n<p>Anemia jest cz\u0119sto pojawiaj\u0105cym si\u0119 problemem, a w szczeg\u00f3lno\u015bci na jej rozw\u00f3j <strong>nara\u017cone s\u0105 kobiety w wieku rozrodczym. Zwi\u0119kszone ryzyko pojawia si\u0119 u dojrzewaj\u0105cych dziewczynek, kobiet w ci\u0105\u017cy i w okresie laktacji oraz u kobiet z obfitymi miesi\u0105czkami.<\/strong> <strong>Cz\u0119stsze wyst\u0119powanie anemii mo\u017cna zaobserwowa\u0107 r\u00f3wnie\u017c w\u015br\u00f3d os\u00f3b starszych, niedo\u017cywionych, cierpi\u0105cych na zaburzenia wch\u0142aniania i niekt\u00f3re przewlek\u0142e choroby.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Rozwojowi anemii sprzyja niezbilansowana oraz eliminacyjna dieta &#8211; bardziej nara\u017cone s\u0105 osoby wy\u0142\u0105czaj\u0105ce lub ograniczaj\u0105ce w swojej diecie mi\u0119so, jaja, produkty nabia\u0142owe i ryby. Ponadto niekorzystna b\u0119dzie dieta z ma\u0142\u0105 ilo\u015bci\u0105 warzyw i owoc\u00f3w, szczeg\u00f3lnie zielonych warzyw li\u015bciastych oraz produkt\u00f3w zawieraj\u0105cych du\u017ce ilo\u015bci <a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/choroby-i-terapie\/czy-witamina-c-leczy-raka\/\">witaminy C<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Dieta przy anemii z niedoboru \u017celaza<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Przy niedoborze<\/strong> <strong>\u017celaza<\/strong> <strong>dieta w anemii<\/strong> <strong>powinna przede wszystkim dostarcza\u0107 wi\u0119ksz\u0105 ilo\u015b\u0107 tego sk\u0142adnika.<\/strong> \u017belazo znajduje si\u0119 zar\u00f3wno w <strong>produktach pochodzenia zwierz\u0119cego, jak i ro\u015blinnego<\/strong>, jednak r\u00f3\u017cni si\u0119 ono form\u0105 i przyswajalno\u015bci\u0105. \u017belazo dost\u0119pne w produktach odzwierz\u0119cych to tzw. <strong>\u017celazo hemowe<\/strong> i jego biodost\u0119pno\u015b\u0107 wynosi 30%. <\/p>\n\n\n\n<p>Z kolei \u017celazo obecne w produktach ro\u015blinnych to tzw. <strong>\u017celazo niehemowe<\/strong>, kt\u00f3re pod wp\u0142ywem kwa\u015bnej tre\u015bci \u017co\u0142\u0105dka jest przekszta\u0142cane w \u017celazo hemowe. Biodost\u0119pno\u015b\u0107 \u017celaza niehemowego jest ni\u017csza i wynosi 10%. <strong>Dieta na anemi\u0119<\/strong> powinna zawiera\u0107 r\u00f3\u017cnorodne produkty zawieraj\u0105ce \u017celazo, uwzgl\u0119dnia\u0107 inne sk\u0142adniki zwi\u0119kszaj\u0105ce jego przyswajalno\u015b\u0107 oraz ogranicza\u0107 produkty obni\u017caj\u0105ce biodost\u0119pno\u015b\u0107 \u017celaza.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Produkty bogate w \u017celazo<\/h3>\n\n\n\n<p>Du\u017ce ilo\u015bci tego pierwiastka znajduj\u0105 si\u0119 przede wszystkim w produktach odzwierz\u0119cych, zw\u0142aszcza w podrobach (najwi\u0119cej w w\u0105trobie). <strong>Dobrym \u017ar\u00f3d\u0142em \u017celaza s\u0105 czerwone mi\u0119sa: wo\u0142owina, ciel\u0119cina i baranina oraz \u017c\u00f3\u0142tka jaj. W mniejszych ilo\u015bciach jest dost\u0119pne w drobiu, wieprzowinie i rybach<\/strong> (m.in.: sardynkach, \u015bledziach, tu\u0144czyku i \u0142ososiu).<br>\u017belazo niehemowe wyst\u0119puje w wielu produktach ro\u015blinnych. Najwi\u0119ksze ilo\u015bci znajduj\u0105 si\u0119 w:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>produktach zbo\u017cowych: otr\u0119bach i p\u0142atkach zbo\u017cowych, kaszy jaglanej, gryczanej oraz pe\u0142noziarnistym pieczywie i makaronie;<\/li><li>suchych nasionach ro\u015blin str\u0105czkowych (np. fasoli, soi, <a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/natura\/soczewica-dlaczego-warto-wlaczyc-ja-do-diety\/\">soczewicy<\/a>);<\/li><li>kie\u0142kach ro\u015blinnych;<\/li><li>warzywach takich jak:<a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/porady-zywieniowe\/natka-pietruszki-co-zawiera-pietruszka-i-dlaczego-warto-ja-jesc\/\"> natka pietruszki<\/a>, koper, <a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/smaczna-i-zdrowa-botwina\/\">botwina<\/a>, buraki, <a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/odpornosc\/czosnek-naturalny-antybiotyk\/\">czosnek<\/a>, zielony groszek, <a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/porady-zywieniowe\/dlaczego-warto-wlaczyc-jarmuz-do-diety\/\">jarmu\u017c<\/a>;<\/li><li>\u015bwie\u017cych owocach: <a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/odchudzanie\/awokado-na-ciemieniuche-odchudzanie\/\">awokado<\/a>,<a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/czas-na-porzeczki\/\"> porzeczkach<\/a>;<\/li><li>owocach suszonych: figach, <a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/morele-zalety-i-wlasciwosci\/\">morelach<\/a>, rodzynkach, <a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/suszone-daktyle-czyli-chleb-zycia\/\">daktylach<\/a>;<\/li><li>orzechach;<\/li><li><a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/natura\/kakao-recepta-na-zdrowa-starosc\/\">kakao<\/a>.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Jad\u0142ospis na diecie w anemii z niedoboru \u017celaza<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Jad\u0142ospis na diecie w anemii z niedoboru \u017celaza<\/strong> powinien ka\u017cdego dnia dostarcza\u0107 \u017celazo hemowe uzupe\u0142niane przez produkty ro\u015blinne zawieraj\u0105ce form\u0119 niehemow\u0105. <strong>Dla zwi\u0119kszenia przyswajalno\u015bci \u017celaza nale\u017cy zadba\u0107 o to, aby posi\u0142ki zawiera\u0142y witamin\u0119 C, kwas mlekowy lub lizyn\u0119.<\/strong> Witamin\u0119 C znajdziemy w wielu warzywach i owocach, kwas mlekowy w produktach fermentowanych, takich jak np. kiszonki, natomiast lizyn\u0119 w mi\u0119sie i zbo\u017cach.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>A<\/strong> <strong>czego unika\u0107 podczas diety na anemi\u0119<\/strong>? Nale\u017cy uwa\u017ca\u0107 na du\u017c\u0105 ilo\u015b\u0107 zwi\u0105zk\u00f3w antyod\u017cywczych (takich jak fityniany czy szczawiany), kt\u00f3re zmniejszaj\u0105 przyswajalno\u015b\u0107 \u017celaza. Substancje te naturalnie wyst\u0119puj\u0105 w produktach zbo\u017cowych, nasionach str\u0105czkowych i cz\u0119\u015bci warzyw.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kwas foliowy a dieta przy anemii<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Kwas foliowy, czyli witamina B9, uczestniczy w tworzeniu erytrocyt\u00f3w, dlatego jej niedob\u00f3r mo\u017ce powodowa\u0107 rozw\u00f3j niedokrwisto\u015bci.<\/strong> Jest te\u017c konieczny do prawid\u0142owego dzia\u0142ania uk\u0142adu nerwowego.<\/p>\n\n\n\n<p>Witamina B9 naturalnie zawarta w produktach spo\u017cywczych wyst\u0119puje w postaci folian\u00f3w. Ich \u017ar\u00f3d\u0142em s\u0105 warzywa i <strong>owoce, g\u0142\u00f3wnie:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>zielone warzywa li\u015bciaste (takie jak m.in.: <a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/odchudzanie\/polub-szpinak-na-zdrowie\/\">szpinak<\/a>, kapusta, broku\u0142y, kalafior);<\/li><li>nasiona ro\u015blin str\u0105czkowych (groch, fasola, b\u00f3b, soczewica);<\/li><li>inne warzywa, np.: pomidory, papryka, buraki;<\/li><li>orzechy i nasiona;<\/li><li>owoce, np.: banany, pomara\u0144cze, awokado;<\/li><li>pe\u0142noziarniste produkty zbo\u017cowe;<\/li><li>produkty odzwierz\u0119ce: \u017c\u00f3\u0142tko jaja kurzego, w\u0105tr\u00f3bka.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Witaminy B12 a dieta przy anemii<\/h3>\n\n\n\n<p>Kolejnym sk\u0142adnikiem, kt\u00f3rego obni\u017cone st\u0119\u017cenie mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do rozwoju niedokrwisto\u015bci, jest witamina B12. <strong>Jej niedob\u00f3r objawia si\u0119 poprzez zaburzenia krwiotworzenia, w wyniku kt\u00f3rych powstaje zbyt ma\u0142a ilo\u015b\u0107 czerwonych krwinek.<\/strong> Do niedoboru witaminy B12 dochodzi w zwi\u0105zku z jej obni\u017conym spo\u017cyciem lub zaburzeniami wch\u0142aniania z przewodu pokarmowego.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Witamina B12 nie jest wytwarzana przez ro\u015bliny, jej g\u0142\u00f3wnym \u017ar\u00f3d\u0142em s\u0105 produkty odzwierz\u0119ce (mi\u0119so, podroby, jaja, mleko i produkty mleczne).<\/strong> Znajduje si\u0119 tak\u017ce w <a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/natura\/algi-morskie-wlasciwosci-i-zastosowanie\/\">algach<\/a> oraz niekt\u00f3rych fermentowanych produktach. W zwi\u0105zku z tym osoby na diecie wega\u0144skiej mog\u0105 rozwa\u017cy\u0107 zastosowanie dodatkowej suplementacji witaminy B12. Jest to r\u00f3wnie\u017c konieczne w przypadku os\u00f3b z zaburzeniem wch\u0142aniania.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Anemia a dieta odchudzaj\u0105ca<\/h3>\n\n\n\n<p>Odchudzanie polega na zmniejszeniu ilo\u015bci spo\u017cywanych kalorii w celu utraty masy cia\u0142a. Mniejsza ilo\u015b\u0107 spo\u017cywanej \u017cywno\u015bci powoduje jednocze\u015bnie zmniejszenie ilo\u015bci sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych w diecie. Nieodpowiednio skomponowana dieta odchudzaj\u0105ca, w po\u0142\u0105czeniu z du\u017c\u0105 restrykcj\u0105 kaloryczn\u0105, mo\u017ce z czasem prowadzi\u0107 do niedobor\u00f3w, a w konsekwencji r\u00f3wnie\u017c do rozwoju anemii.<\/p>\n\n\n\n<p>Aby odchudzanie nie szkodzi\u0142o zdrowiu, konieczne jest umiarkowane ograniczenie warto\u015bci energetycznej diety oraz bazowanie na produktach o du\u017cej g\u0119sto\u015bci od\u017cywczej.<strong> Taki jad\u0142ospis powinien obfitowa\u0107 w r\u00f3\u017cnorodne warzywa, pe\u0142noziarniste produkty zbo\u017cowe, owoce, \u017ar\u00f3d\u0142o warto\u015bciowego bia\u0142ka i <a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/porady-zywieniowe\/zrodla-zdrowych-tluszczow\/\">zdrowe kwasy t\u0142uszczowe<\/a>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Autor artyku\u0142u: mgr. farm. Ewa Gac-Wardecka<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Anemia, zwana tak\u017ce niedokrwisto\u015bci\u0105, dotyka spor\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 spo\u0142ecze\u0144stwa. Przyczyny anemii mog\u0105 by\u0107 r\u00f3\u017cne, a jej leczenie w wielu przypadkach opiera si\u0119 na stosowaniu odpowiedniej diety. Zatem jakie s\u0105 przyczyny i objawy anemii, kto jest najbardziej nara\u017cony na jej rozw\u00f3j oraz co je\u015b\u0107 na diecie przy anemii? Produkty wspomagaj\u0105ce w stosowaniu diety Sprawd\u017a produkty wspomagaj\u0105ce stosowanie [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":8042,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[391],"tags":[],"class_list":["post-8037","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dieta"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Dieta przy anemii \u2013 co je\u015b\u0107, a jakich produkt\u00f3w unika\u0107?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jakie s\u0105 przyczyny i objawy anemii, kto jest najbardziej nara\u017cony na jej rozw\u00f3j oraz co je\u015b\u0107 na diecie przy anemii?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/dieta-przy-anemii-co-jesc-a-jakich-produktow-unikac\/\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"A F\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/dieta-przy-anemii-co-jesc-a-jakich-produktow-unikac\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/dieta-przy-anemii-co-jesc-a-jakich-produktow-unikac\/\"},\"author\":{\"name\":\"A F\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e\"},\"headline\":\"Dieta przy anemii \u2013 co je\u015b\u0107, a jakich produkt\u00f3w unika\u0107?\",\"datePublished\":\"2022-01-12T07:10:00+00:00\",\"dateModified\":\"2022-01-20T07:18:11+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/dieta-przy-anemii-co-jesc-a-jakich-produktow-unikac\/\"},\"wordCount\":1226,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/dieta-przy-anemii-co-jesc-a-jakich-produktow-unikac\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/dieta-na-anemie.jpg\",\"articleSection\":[\"Dieta\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/dieta-przy-anemii-co-jesc-a-jakich-produktow-unikac\/\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/dieta-przy-anemii-co-jesc-a-jakich-produktow-unikac\/\",\"name\":\"Dieta przy anemii \u2013 co je\u015b\u0107, a jakich produkt\u00f3w unika\u0107?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/dieta-przy-anemii-co-jesc-a-jakich-produktow-unikac\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/dieta-przy-anemii-co-jesc-a-jakich-produktow-unikac\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/dieta-na-anemie.jpg\",\"datePublished\":\"2022-01-12T07:10:00+00:00\",\"dateModified\":\"2022-01-20T07:18:11+00:00\",\"description\":\"Jakie s\u0105 przyczyny i objawy anemii, kto jest najbardziej nara\u017cony na jej rozw\u00f3j oraz co je\u015b\u0107 na diecie przy anemii?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/dieta-przy-anemii-co-jesc-a-jakich-produktow-unikac\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/dieta-przy-anemii-co-jesc-a-jakich-produktow-unikac\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/dieta-przy-anemii-co-jesc-a-jakich-produktow-unikac\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/dieta-na-anemie.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/dieta-na-anemie.jpg\",\"width\":1200,\"height\":675,\"caption\":\"dieta przy anemii\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/dieta-przy-anemii-co-jesc-a-jakich-produktow-unikac\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Czytelnia\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Dieta\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"Dieta przy anemii \u2013 co je\u015b\u0107, a jakich produkt\u00f3w unika\u0107?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\",\"name\":\"Czytelnia apteki Cefarm24\",\"description\":\"Porady zdrowotne, opisy chor\u00f3b, nowo\u015bci w ofercie lek\u00f3w i suplement\u00f3w. Czytaj i wiedz wi\u0119cej!\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\",\"name\":\"Apteka Cefarm24\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg\",\"width\":310,\"height\":90,\"caption\":\"Apteka Cefarm24\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/cefarm24\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e\",\"name\":\"A F\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"A F\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dieta przy anemii \u2013 co je\u015b\u0107, a jakich produkt\u00f3w unika\u0107?","description":"Jakie s\u0105 przyczyny i objawy anemii, kto jest najbardziej nara\u017cony na jej rozw\u00f3j oraz co je\u015b\u0107 na diecie przy anemii?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/dieta-przy-anemii-co-jesc-a-jakich-produktow-unikac\/","twitter_misc":{"Napisane przez":"A F","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/dieta-przy-anemii-co-jesc-a-jakich-produktow-unikac\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/dieta-przy-anemii-co-jesc-a-jakich-produktow-unikac\/"},"author":{"name":"A F","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e"},"headline":"Dieta przy anemii \u2013 co je\u015b\u0107, a jakich produkt\u00f3w unika\u0107?","datePublished":"2022-01-12T07:10:00+00:00","dateModified":"2022-01-20T07:18:11+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/dieta-przy-anemii-co-jesc-a-jakich-produktow-unikac\/"},"wordCount":1226,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/dieta-przy-anemii-co-jesc-a-jakich-produktow-unikac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/dieta-na-anemie.jpg","articleSection":["Dieta"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/dieta-przy-anemii-co-jesc-a-jakich-produktow-unikac\/","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/dieta-przy-anemii-co-jesc-a-jakich-produktow-unikac\/","name":"Dieta przy anemii \u2013 co je\u015b\u0107, a jakich produkt\u00f3w unika\u0107?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/dieta-przy-anemii-co-jesc-a-jakich-produktow-unikac\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/dieta-przy-anemii-co-jesc-a-jakich-produktow-unikac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/dieta-na-anemie.jpg","datePublished":"2022-01-12T07:10:00+00:00","dateModified":"2022-01-20T07:18:11+00:00","description":"Jakie s\u0105 przyczyny i objawy anemii, kto jest najbardziej nara\u017cony na jej rozw\u00f3j oraz co je\u015b\u0107 na diecie przy anemii?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/dieta-przy-anemii-co-jesc-a-jakich-produktow-unikac\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/dieta-przy-anemii-co-jesc-a-jakich-produktow-unikac\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/dieta-przy-anemii-co-jesc-a-jakich-produktow-unikac\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/dieta-na-anemie.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/dieta-na-anemie.jpg","width":1200,"height":675,"caption":"dieta przy anemii"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/dieta-przy-anemii-co-jesc-a-jakich-produktow-unikac\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Czytelnia","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Dieta","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"Dieta przy anemii \u2013 co je\u015b\u0107, a jakich produkt\u00f3w unika\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/","name":"Czytelnia apteki Cefarm24","description":"Porady zdrowotne, opisy chor\u00f3b, nowo\u015bci w ofercie lek\u00f3w i suplement\u00f3w. Czytaj i wiedz wi\u0119cej!","publisher":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization","name":"Apteka Cefarm24","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg","width":310,"height":90,"caption":"Apteka Cefarm24"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/cefarm24\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e","name":"A F","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g","caption":"A F"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8037","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8037"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8037\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8044,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8037\/revisions\/8044"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8042"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8037"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8037"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8037"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}