{"id":7989,"date":"2022-01-04T10:50:10","date_gmt":"2022-01-04T09:50:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?p=7989"},"modified":"2025-01-10T12:47:18","modified_gmt":"2025-01-10T11:47:18","slug":"cynk-wlasciwosci-i-zrodla-w-diecie-objawy-nadmiaru-i-niedoboru-cynku","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/produkty\/cynk-wlasciwosci-i-zrodla-w-diecie-objawy-nadmiaru-i-niedoboru-cynku\/","title":{"rendered":"Cynk – w\u0142a\u015bciwo\u015bci i \u017ar\u00f3d\u0142a w diecie. Objawy nadmiaru i niedoboru cynku"},"content":{"rendered":"\n

Cynk jest jednym z mikroelement\u00f3w pe\u0142ni\u0105cych wa\u017cne funkcje w naszym organizmie. Chocia\u017c jego minimalne spo\u017cycie wynosi zaledwie 5 mg dziennie, to taka ilo\u015b\u0107 cynku wystarcza do tego, by pierwiastek ten przyczynia\u0142 si\u0119 do prawid\u0142owego wzrostu i regeneracji tkanek, a tak\u017ce do w\u0142a\u015bciwego funkcjonowania uk\u0142adu odporno\u015bciowego. Jakie w\u0142a\u015bciwo\u015bci ma cynk, w jakich produktach go znajdziemy i czym objawia si\u0119 niedob\u00f3r cynku?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Rola cynku w naszym organizmie<\/strong><\/h2>
\r\n \"Preparaty\r\n <\/div>
\r\n

Preparaty cynku i selenu<\/p>\r\n

<\/div>
Produkty zawieraj\u0105ce cynk<\/a><\/div>
Produkty zawieraj\u0105ce selen<\/a><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n

Cynk, zaraz po \u017celazie<\/a>, jest najwa\u017cniejszym minera\u0142em obecnym w naszym organizmie<\/strong>. Wyst\u0119puje on w strukturze niemal 200 r\u00f3\u017cnych enzym\u00f3w, dlatego te\u017c niedob\u00f3r tego sk\u0142adnika sprawia, \u017ce tkanki i narz\u0105dy nie s\u0105 w stanie pracowa\u0107 prawid\u0142owo. Co wa\u017cne, cynk nie jest magazynowany w organizmie. Je\u017celi zatem nie dostarczamy odpowiedniej ilo\u015bci cynku poprzez spo\u017cywanie odpowiednich pokarm\u00f3w lub suplementacj\u0119, wiele proces\u00f3w zachodz\u0105cych w naszym organizmie jest zaburzonych lub s\u0105 one bardzo spowolnione.<\/p>\n\n\n\n

Warto r\u00f3wnie\u017c doda\u0107, \u017ce cynk jest wa\u017cnym katalizatorem enzym\u00f3w, w tym m.in. syntezy hemu, insuliny oraz aromatazy. Jego zadaniem jest utrzymanie stabilnych struktur kom\u00f3rkowych, jak r\u00f3wnie\u017c zachowanie r\u00f3wnowagi pomi\u0119dzy procesami utleniania i redukcji w tkankach. Co wi\u0119cej, obni\u017ca on poziom cholesterolu, a tak\u017ce wp\u0142ywa na przyswajanie witamin i prawid\u0142ow\u0105 prac\u0119 narz\u0105d\u00f3w rozrodczych.<\/p>\n\n\n\n

W\u0142a\u015bciwo\u015bci cynku<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Jak ju\u017c wspomnieli\u015bmy, cynk jest wa\u017cnym elementem lub aktywatorem wielu enzym\u00f3w \u2013 wp\u0142ywa m.in. na syntez\u0119 DNA, RNA i hormon\u00f3w, a tak\u017ce bierze udzia\u0142 w przemianie bia\u0142ek, t\u0142uszcz\u00f3w i w\u0119glowodan\u00f3w.<\/strong> Cynk jest tak\u017ce mikroelementem niezb\u0119dnym do prawid\u0142owego wzrostu i rozwoju, co jest szczeg\u00f3lnie wa\u017cne w przypadku dzieci. Wywiera on korzystny wp\u0142yw na prac\u0119 wielu uk\u0142ad\u00f3w, w tym uk\u0142adu immunologicznego, krwiono\u015bnego, nerwowego (wspomaga leczenie schizofrenii i depresji)<\/a> i kostnego.<\/strong> Cynk stanowi nieocenione wsparcie w sezonie jesienno-zimowym, kiedy to chroni nas przed przezi\u0119bieniami i gryp\u0105<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Cynk przyczynia si\u0119 do regulacji ci\u015bnienia krwi i zapobiegania \u017cylakom<\/strong> (stabilizuje prac\u0119 uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia), mineralizacji ko\u015bci<\/strong> (wspomaga leczenie reumatyzmu), a tak\u017ce odpowiedniego funkcjonowania narz\u0105d\u00f3w wewn\u0119trznych, takich jak m.in. trzustka<\/strong>, dzi\u0119ki czemu pomaga w utrzymaniu prawid\u0142owego poziomu insuliny.<\/p>\n\n\n\n

Co ciekawe, cynk wywiera r\u00f3wnie\u017c korzystny wp\u0142yw na p\u0142odno\u015b\u0107. Udowodnione zosta\u0142o bowiem korzystne dzia\u0142anie cynku na wytwarzanie spermy oraz ruchliwo\u015b\u0107 plemnik\u00f3w. Je\u015bli zatem m\u0119\u017cczyzna chce poprawi\u0107 kondycj\u0119 swojego organizmu pod k\u0105tem rozrodczym, warto, by do codziennej diety w\u0142\u0105czy\u0142 suplementacj\u0119 preparatami z cynkiem<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Cynk jest r\u00f3wnie\u017c pierwiastkiem wa\u017cnym dla naszej sk\u00f3ry, w\u0142os\u00f3w i paznokci. Jego dobroczynny wp\u0142yw doceni\u0105 z pewno\u015bci\u0105 osoby zmagaj\u0105ce si\u0119 z tr\u0105dzikiem r\u00f3\u017cowatym<\/a> i m\u0142odzie\u0144czym, z poparzeniami, wypryskami, owrzodzeniami oraz \u0142uszczyc\u0105<\/a>. Cynk wzmacnia nasze w\u0142osy i paznokcie, przyspiesza gojenie si\u0119 ran, a tak\u017ce skutecznie \u0142agodzi wszelkie podra\u017cnienia sk\u00f3ry.<\/strong> Warto r\u00f3wnie\u017c wspomnie\u0107, \u017ce cynk jest wa\u017cnym antyoksydantem<\/a>, kt\u00f3ry chroni organizm przed szkodliwym dzia\u0142aniem wolnych rodnik\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n

Cynk w jedzeniu \u2013 gdzie go znajdziemy?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Zdrowa, zbilansowana dieta powinna dostarczy\u0107 naszemu organizmowi odpowiednich ilo\u015bci cynku, kt\u00f3ry jest jednym z 24 podstawowych mikroelement\u00f3w. Cynk wyst\u0119puje w takich produktach jak:<\/p>\n\n\n\n