{"id":7789,"date":"2021-11-17T10:42:31","date_gmt":"2021-11-17T09:42:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?p=7789"},"modified":"2025-01-11T09:26:06","modified_gmt":"2025-01-11T08:26:06","slug":"chrom-wlasciwosci-i-zastosowanie-na-co-stosowac-chrom","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/produkty\/chrom-wlasciwosci-i-zastosowanie-na-co-stosowac-chrom\/","title":{"rendered":"Chrom &#8211; w\u0142a\u015bciwo\u015bci i zastosowanie. Na co stosowa\u0107 chrom?"},"content":{"rendered":"\n<p>Chrom to pierwiastek zaliczany do grupy mikroelement\u00f3w, kt\u00f3ry bierze udzia\u0142 w wielu procesach metabolicznych, w tym m.in. w regulacji metabolizmu w\u0119glowodan\u00f3w, bia\u0142ek i t\u0142uszczy. Utrzymanie prawid\u0142owego poziomu chromu we krwi zapewnia naszemu organizmowi homeostaz\u0119, a tak\u017ce wspomaga odchudzanie i \u0142agodzi b\u00f3le g\u0142owy. Warto jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce zar\u00f3wno niedob\u00f3r, jak i nadmiar chromu w diecie jest niebezpieczny dla naszego zdrowia. Z jakich naturalnych \u017ar\u00f3de\u0142 chromu mo\u017cemy korzysta\u0107, jak wygl\u0105da suplementacja chromem i jakie badanie na poziom chromu we krwi mo\u017cemy wykona\u0107?<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Chrom \u2013 co to za pierwiastek?<\/h2><div class=\"article-box-container inside-article-box-container\"><div class=\"article-box-image-container\">\r\n                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/dieta-1-e1634107127905.webp\" alt=\"Chrom w tabletkach i kapsu\u0142kach\" class=\"img-responsive\" \/>\r\n                <\/div><div class=\"article-box-content-container\">\r\n                    <p class=\"article-box-title\">Chrom w tabletkach i kapsu\u0142kach<\/p>\r\n                <div class=\"article-box-description\"><\/div><div class=\"article-box-buttons\"><div class=\"article-box-button\"><a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/preparaty-chromu-b.html\t\" target=\"_blank\" class=\"btn btn-article-box\">Preparaty z chromem\t\t\t\t \t\t\t\t\t \t\t\t\t\t \t\t\t\t\t<\/a><\/div><div class=\"article-box-button\"><a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/preparaty-mineralne.html\" target=\"_blank\" class=\"btn btn-article-box\">Preparaty mineralne<\/a><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n<p>Chrom to pierwiastek odkryty pod koniec XVIII wieku, jednak dopiero w latach 60. ubieg\u0142ego wieku wykazano, \u017ce odgrywa on szczeg\u00f3lnie wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w prawid\u0142owym funkcjonowaniu organizmu cz\u0142owieka. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>W \u017ar\u00f3d\u0142ach naukowych m\u00f3wi si\u0119 o dw\u00f3ch rodzajach chromu:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>chrom tr\u00f3jwarto\u015bciowy<\/strong> (tr\u00f3jwalentny, chrom 3+), uznawany za wa\u017cny, \u201eaktywny biologicznie\u201d sk\u0142adnik diety, kt\u00f3ry mo\u017cna znale\u017a\u0107 w produktach spo\u017cywczych. Bierze on udzia\u0142 w procesach metabolicznych i nie odk\u0142ada si\u0119 w organizmie (jest wydalany g\u0142\u00f3wnie z moczem);<\/li>\n\n\n\n<li><strong>chrom sze\u015bciowarto\u015bciowy<\/strong> (heksawalentny, chrom 6+), uwa\u017cany za substancj\u0119 toksyczn\u0105 i niebezpieczn\u0105 dla cz\u0142owieka, w zwi\u0105zku z czym wykorzystywany jest wy\u0142\u0105cznie w przemy\u015ble i nie jest przeznaczony do cel\u00f3w spo\u017cywczych. Ekspozycja na chrom 6+ jest klasyfikowana jako zawodowy czynnik ryzyka z uwagi na potwierdzone dzia\u0142anie rakotw\u00f3rcze. W przyrodzie chrom 3+ wyst\u0119puje w niewielkich ilo\u015bciach (w naszym organizmie mamy zaledwie 6 mg chromu), dlatego te\u017c zdrowa dieta powinna go uwzgl\u0119dnia\u0107, by m\u00f3c wyr\u00f3wna\u0107 niedobory.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Naturalne \u017ar\u00f3d\u0142a chromu<\/h2>\n\n\n\n<p>Chrom wyst\u0119puj\u0105cy w nieorganicznej postaci wch\u0142ania si\u0119 w zaledwie 1%, natomiast w postaci zwi\u0105zk\u00f3w organicznych jego absorpcja wynosi ju\u017c 15-20%. Za transport chromu we krwi odpowiada transferyna, kt\u00f3ra ma za zadanie przenosi\u0107 go do w\u0105troby, gdzie powstaje czynnik tolerancji glukozy (GTF).<\/p>\n\n\n\n<p><strong>W jakich produktach znajdziemy chrom? Najbogatsze \u017ar\u00f3d\u0142a tego mikroelementu to:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>produkty pe\u0142noziarniste, jak np. m\u0105ka, p\u0142atki zbo\u017cowe, pieczywo, <a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/natura\/ktora-kasza-jest-najzdrowsza\/\">kasze<\/a>;<\/li>\n\n\n\n<li>produkty pochodzenia zwierz\u0119cego: w\u0105tr\u00f3bka, wo\u0142owina, dr\u00f3b, jajka, ostrygi, mas\u0142o, ser;<\/li>\n\n\n\n<li>dro\u017cd\u017ce piwne;<\/li>\n\n\n\n<li>melasa;<\/li>\n\n\n\n<li>grzyby;<\/li>\n\n\n\n<li>orzechy;<\/li>\n\n\n\n<li>banany, jab\u0142ka, <a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/odchudzanie\/polub-szpinak-na-zdrowie\/\">szpinak<\/a>;<\/li>\n\n\n\n<li>przyprawy, jak np. pieprz lub tymianek.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Wp\u0142yw chromu na zdrowie<\/h2>\n\n\n\n<p>Chocia\u017c chrom wyst\u0119puje w organizmie cz\u0142owieka jako pierwiastek \u015bladowy, to wi\u0119kszo\u015b\u0107 ekspert\u00f3w uwa\u017ca, \u017ce korzystne w\u0142a\u015bciwo\u015bci chromu przyczyniaj\u0105 si\u0119 do prawid\u0142owego funkcjonowania ca\u0142ego organizmu. <strong>Pierwiastek ten jest odpowiedzialny przede wszystkim za regulacj\u0119 metabolizmu w\u0119glowodan\u00f3w<\/strong>, przez co zwi\u0119ksza odpowied\u017a kom\u00f3rek na insulin\u0119. Istnieje wiele dowod\u00f3w naukowych m\u00f3wi\u0105cych o tym, \u017ce chrom dzia\u0142a pozytywnie na osoby z <a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/choroby-i-terapie\/cukrzyca-typu-2-przyczyny-objawy-i-leczenie\/\">cukrzyc\u0105 typu 2<\/a> lub insulinooporno\u015bci\u0105, u kt\u00f3rych poprawia odpowied\u017a kom\u00f3rek na insulin\u0119, a tak\u017ce obni\u017ca glikemi\u0119 na czczo. Warto przy tym jednak podkre\u015bli\u0107, \u017ce osoby choruj\u0105ce na cukrzyc\u0119 nie powinny przyjmowa\u0107 suplement\u00f3w diety z chromem bez konsultacji z lekarzem. Chrom mo\u017ce mie\u0107 bowiem wp\u0142yw na dawk\u0119 insuliny lub innych lek\u00f3w, kt\u00f3re przyjmowane s\u0105 przez pacjenta w trakcie leczenia zaburze\u0144 gospodarki w\u0119glowodanowej.<\/p>\n\n\n\n<p>Chrom jest r\u00f3wnie\u017c elementem sk\u0142adowym wielu enzym\u00f3w trawiennych. Bierze on udzia\u0142 w metabolizmie bia\u0142ek, a tak\u017ce w syntezie kwas\u00f3w t\u0142uszczowych. <strong>Chrom przyczynia si\u0119 do <a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/serce\/dobry-i-zly-cholesterol-dlaczego-sa-tak-wazne\/\">obni\u017cenia st\u0119\u017cenia \u201ez\u0142ego cholesterolu\u201d LDL i zwi\u0119kszenia st\u0119\u017cenia cholesterolu \u201edobrego\u201d HDL<\/a><\/strong>, przez co redukuje ryzyko rozwoju <a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/choroby-i-terapie\/miazdzyca-objawy-zapobieganie-i-leczenie\/\">mia\u017cd\u017cycy<\/a> u pacjenta. Uwa\u017ca si\u0119 tak\u017ce, \u017ce z uwagi na fakt, \u017ce chrom wchodzi w sk\u0142ad RNA, mo\u017ce bra\u0107 on udzia\u0142 w stabilizacji jego struktur.<\/p>\n\n\n\n<p>W\u0142a\u015bciwo\u015bci chromu obejmuj\u0105 r\u00f3wnie\u017c <strong>udzia\u0142 w procesach immunologicznych i antyoksydacyjnych, a tak\u017ce w syntezie wielu witamin oraz hormon\u00f3w.<\/strong> Liczne badania przeprowadzone w ostatnich latach wskazuj\u0105, \u017ce <strong>chrom jest wa\u017cnym mikroelementem dla kobiet zmagaj\u0105cych si\u0119 z <a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/zespol-policystycznych-jajnikow-dieta-i-leczenie\/\">zespo\u0142em policystycznych jajnik\u00f3w (PCOS)<\/a><\/strong> \u2013 pomaga im poprawi\u0107 metabolizm glukozy, przez co wspomaga uregulowanie cykli miesi\u0105czkowych. Opr\u00f3cz tego chrom <strong>wykazuje dzia\u0142anie antydepresyjne i przeciwl\u0119kowe, hamuje uwalnianie <a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/kortyzol-hormon-stresu-jakie-sa-normy-i-objawy-podwyzszonego-i-obnizonego-kortyzolu\/\">kortyzolu<\/a>, a tak\u017ce \u0142agodzi objawy <a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/wahania-nastroju-jak-je-zlagodzic\/\">waha\u0144 nastroju<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/pms-czym-jest-i-jak-zlagodzic-jego-objawy\/\">PMS<\/a> i sezonowych zaburze\u0144 afektywnych.<\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"440\" height=\"440\" src=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Cefarm24-15-11-8-1-1-1-1-1-1-1_Easy-Resize.com_-440x440.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-7801\" srcset=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Cefarm24-15-11-8-1-1-1-1-1-1-1_Easy-Resize.com_-440x440.jpg 440w, https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Cefarm24-15-11-8-1-1-1-1-1-1-1_Easy-Resize.com_-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Cefarm24-15-11-8-1-1-1-1-1-1-1_Easy-Resize.com_-768x768.jpg 768w, https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Cefarm24-15-11-8-1-1-1-1-1-1-1_Easy-Resize.com_-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Cefarm24-15-11-8-1-1-1-1-1-1-1_Easy-Resize.com_.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 440px) 100vw, 440px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Chrom a odchudzanie<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Chrom przyspiesza spalanie t\u0142uszczu, a z uwagi na regulacj\u0119 poziomu glukozy we krwi zmniejsza apetyt na s\u0142odycze i chroni przed cz\u0119stym podjadaniem.<\/strong> W zwi\u0105zku z tym, je\u015bli suplementacj\u0119 chromem po\u0142\u0105czymy ze zdrow\u0105 diet\u0105 i regularn\u0105 aktywno\u015bci\u0105 fizyczn\u0105, osoby oty\u0142e lub z nadwag\u0105 mog\u0105 spodziewa\u0107 si\u0119 pozbycia nadmiernych kilogram\u00f3w. Warto jednak zaznaczy\u0107, \u017ce stosowanie preparat\u00f3w z chromem jako \u015brodek na odchudzanie mo\u017ce wi\u0105za\u0107 si\u0119 z pewnymi skutkami ubocznymi, takimi jak np. b\u00f3l g\u0142owy, rozdra\u017cnienie, k\u0142opoty ze snem lub niedob\u00f3r <a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/wazne-mikroelementy-zelazo\/\">\u017celaza<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Skutki niedoboru chromu<\/h2>\n\n\n\n<p>Szacuje si\u0119, \u017ce bezpieczna dawka dzienna chromu jest w przedziale od 50 do 200 \u00b5g, przy czym wystarczaj\u0105ce dzienne spo\u017cycie chromu dla kobiet wynosi 25 \u00b5g, natomiast dla m\u0119\u017cczyzn 35 \u00b5g. W zwi\u0105zku z tym zdrowa, r\u00f3\u017cnorodna dieta powinna pokry\u0107 zapotrzebowanie na ten sk\u0142adnik. Niestety, coraz cz\u0119\u015bciej s\u0142yszy si\u0119 o niedoborach chromu, co wywo\u0142uje szereg objaw\u00f3w, takich jak:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>spadek masy cia\u0142a;<\/li>\n\n\n\n<li>wahania nastroju;<\/li>\n\n\n\n<li>stany l\u0119kowe;<\/li>\n\n\n\n<li>rozw\u00f3j takich schorze\u0144 jak cukrzyca, mia\u017cd\u017cyca lub <a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/depresja-objawy-i-konsekwencje-cz-1\/\">depresja<\/a>;<\/li>\n\n\n\n<li>b\u00f3l g\u0142owy;<\/li>\n\n\n\n<li>wypadanie w\u0142os\u00f3w i \u0142amliwo\u015b\u0107 paznokci.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Zwi\u0119kszone zapotrzebowanie na chrom wyst\u0119puje u sportowc\u00f3w, pracownik\u00f3w fizycznych, os\u00f3b nadu\u017cywaj\u0105cych alkohol, cierpi\u0105cych na zaburzenia uk\u0142adu pokarmowego, a tak\u017ce os\u00f3b na restrykcyjnej diecie.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Nadmiar chromu \u2013 jak rozpozna\u0107?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Chrom wyst\u0119puj\u0105cy w po\u017cywieniu wch\u0142ania si\u0119 s\u0142abo i jest \u0142atwo wydalany z organizmu<\/strong>, jednak w przypadku suplementacji tabletkami istnieje ryzyko jego przedawkowania. Osoby, u kt\u00f3rych stwierdza si\u0119 nadmierne spo\u017cycie chromu, mog\u0105 zauwa\u017cy\u0107 u siebie takie objawy jak:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>b\u00f3le i <a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/choroby-i-terapie\/zawroty-glowy-w-jakich-chorobach-wystepuja-przyczyny-i-leczenie-2\/\">zawroty g\u0142owy<\/a>;<\/li>\n\n\n\n<li>problemy sk\u00f3rne;<\/li>\n\n\n\n<li>wahania nastroju;<\/li>\n\n\n\n<li>nudno\u015bci;<\/li>\n\n\n\n<li>sw\u0119dzenie i zaczerwienienie sk\u00f3ry, opuchlizna.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Nadmiar chromu w organizmie mo\u017ce prowadzi\u0107 do wielu powa\u017cnych konsekwencji, do kt\u00f3rych zalicza si\u0119 m.in. uszkodzenia w obr\u0119bie w\u0105troby, zaburzenia w produkcji insuliny czy te\u017c spadek przyswajalno\u015bci cynku oraz \u017celaza.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Badanie na poziom chromu we krwi<\/h2>\n\n\n\n<p>Osoby, kt\u00f3re chc\u0105 sprawdzi\u0107, czy maj\u0105 odpowiedni poziom chromu w organizmie, mog\u0105 to zrobi\u0107 podczas badania laboratoryjnego na oznaczenie chromu Cr w moczu lub we krwi. Jest to badanie p\u0142atne, a czas oczekiwania na wynik wynosi od 10 do 30 dni. Co wi\u0119cej, wskazaniem do wykonania badania jest:<br>wyst\u0119powanie objaw\u00f3w niedoboru lub nadmiaru chromu;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>nara\u017cenie na nadmiern\u0105 ekspozycj\u0119 na chrom (np. praca w przemy\u015ble metalurgicznym);<\/li>\n\n\n\n<li>niedo\u017cywienie;<\/li>\n\n\n\n<li>\u017cywienie pozajelitowe;<\/li>\n\n\n\n<li>cukrzyca.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jak wygl\u0105da suplementacja chromem?<\/h2>\n\n\n\n<p>Na rynku spotkamy si\u0119 z r\u00f3\u017cnymi preparatami zawieraj\u0105cymi zwi\u0105zki chromu oraz dodatkowe sk\u0142adniki, kt\u00f3re maj\u0105 poprawia\u0107 wch\u0142anianie chromu oraz skuteczno\u015b\u0107 jego dzia\u0142ania. Preparaty te przeznaczone s\u0105 przede wszystkim dla os\u00f3b na diecie redukcyjnej, a tak\u017ce dla os\u00f3b z insulinooporno\u015bci\u0105, cukrzyc\u0105 typu 2, chorobami serca, chorob\u0105 <a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/choroby-i-terapie\/choroba-parkinsona-diagnoza-i-leczenie\/\">Parkinsona<\/a>, a tak\u017ce PCOS.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ile chromu stosowa\u0107, by nie doprowadzi\u0107 do nadmiaru tego mikrosk\u0142adnika w naszym organizmie?<\/strong> WHO zaleca, by suplementacja nie przekracza\u0142a dawki 250 \u00b5g chromu na dob\u0119. Wysokie dawki chromu do 1000 \u00b5g zalecane s\u0105 wy\u0142\u0105cznie w sporadycznych przypadkach u os\u00f3b z cukrzyc\u0105 typu II lub zespo\u0142em metabolicznym.<\/p>\n\n\n\n<p>W \u015brodowisku medycznym zdania na temat wp\u0142ywu chromu na nasz organizm wci\u0105\u017c s\u0105 podzielone. Cz\u0119\u015b\u0107 z ekspert\u00f3w uwa\u017ca, \u017ce nie jest on niezb\u0119dny dla prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu cz\u0142owieka, a jego korzystne dzia\u0142anie stanowi wy\u0142\u0105cznie efekt farmakologiczny. Co wi\u0119cej, Europejski Urz\u0105d ds. Bezpiecze\u0144stwa \u017bywno\u015bci opublikowa\u0142 w 2014 roku raport stwierdzaj\u0105cy, \u017ce chrom nie wykazuje korzystnego wp\u0142ywu na funkcjonowanie organizmu zdrowych os\u00f3b doros\u0142ych, przez co zosta\u0142 usuni\u0119ty z listy niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Mimo to nale\u017cy pami\u0119ta\u0107 o tym, jak wa\u017cn\u0105 rol\u0119 odgrywa on w wielu procesach przemiany materii oraz procesach metabolicznych.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Autor artyku\u0142u: mgr farm. Mariusz Kami\u0144ski<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Chrom to pierwiastek zaliczany do grupy mikroelement\u00f3w, kt\u00f3ry bierze udzia\u0142 w wielu procesach metabolicznych, w tym m.in. w regulacji metabolizmu w\u0119glowodan\u00f3w, bia\u0142ek i t\u0142uszczy. Utrzymanie prawid\u0142owego poziomu chromu we krwi zapewnia naszemu organizmowi homeostaz\u0119, a tak\u017ce wspomaga odchudzanie i \u0142agodzi b\u00f3le g\u0142owy. Warto jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce zar\u00f3wno niedob\u00f3r, jak i nadmiar chromu w diecie jest [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":7792,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[391,390,4,3,189,384],"tags":[],"class_list":["post-7789","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dieta","category-natura","category-odchudzanie","category-porady-okolozdrowotne","category-produkty","category-zdrowie"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Chrom - w\u0142a\u015bciwo\u015bci i zastosowanie. Na co stosowa\u0107 chrom?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Z jakich naturalnych \u017ar\u00f3de\u0142 chromu mo\u017cemy korzysta\u0107, jak wygl\u0105da suplementacja chromem i jakie s\u0105 badania na poziom chromu we krwi?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/produkty\/chrom-wlasciwosci-i-zastosowanie-na-co-stosowac-chrom\/\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"A F\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/produkty\/chrom-wlasciwosci-i-zastosowanie-na-co-stosowac-chrom\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/produkty\/chrom-wlasciwosci-i-zastosowanie-na-co-stosowac-chrom\/\"},\"author\":{\"name\":\"A F\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e\"},\"headline\":\"Chrom &#8211; w\u0142a\u015bciwo\u015bci i zastosowanie. Na co stosowa\u0107 chrom?\",\"datePublished\":\"2021-11-17T09:42:31+00:00\",\"dateModified\":\"2025-01-11T08:26:06+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/produkty\/chrom-wlasciwosci-i-zastosowanie-na-co-stosowac-chrom\/\"},\"wordCount\":1370,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/produkty\/chrom-wlasciwosci-i-zastosowanie-na-co-stosowac-chrom\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/chrom-e1637140957842.jpg\",\"articleSection\":[\"Dieta\",\"Natura\",\"Odchudzanie\",\"Porady oko\u0142ozdrowotne\",\"Produkty\",\"Zdrowie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/produkty\/chrom-wlasciwosci-i-zastosowanie-na-co-stosowac-chrom\/\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/produkty\/chrom-wlasciwosci-i-zastosowanie-na-co-stosowac-chrom\/\",\"name\":\"Chrom - w\u0142a\u015bciwo\u015bci i zastosowanie. Na co stosowa\u0107 chrom?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/produkty\/chrom-wlasciwosci-i-zastosowanie-na-co-stosowac-chrom\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/produkty\/chrom-wlasciwosci-i-zastosowanie-na-co-stosowac-chrom\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/chrom-e1637140957842.jpg\",\"datePublished\":\"2021-11-17T09:42:31+00:00\",\"dateModified\":\"2025-01-11T08:26:06+00:00\",\"description\":\"Z jakich naturalnych \u017ar\u00f3de\u0142 chromu mo\u017cemy korzysta\u0107, jak wygl\u0105da suplementacja chromem i jakie s\u0105 badania na poziom chromu we krwi?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/produkty\/chrom-wlasciwosci-i-zastosowanie-na-co-stosowac-chrom\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/produkty\/chrom-wlasciwosci-i-zastosowanie-na-co-stosowac-chrom\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/produkty\/chrom-wlasciwosci-i-zastosowanie-na-co-stosowac-chrom\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/chrom-e1637140957842.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/chrom-e1637140957842.jpg\",\"width\":1500,\"height\":656,\"caption\":\"chrom\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/produkty\/chrom-wlasciwosci-i-zastosowanie-na-co-stosowac-chrom\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Czytelnia\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Produkty\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/produkty\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"Chrom &#8211; w\u0142a\u015bciwo\u015bci i zastosowanie. Na co stosowa\u0107 chrom?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\",\"name\":\"Czytelnia apteki Cefarm24\",\"description\":\"Porady zdrowotne, opisy chor\u00f3b, nowo\u015bci w ofercie lek\u00f3w i suplement\u00f3w. Czytaj i wiedz wi\u0119cej!\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\",\"name\":\"Apteka Cefarm24\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg\",\"width\":310,\"height\":90,\"caption\":\"Apteka Cefarm24\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/cefarm24\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e\",\"name\":\"A F\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"A F\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Chrom - w\u0142a\u015bciwo\u015bci i zastosowanie. Na co stosowa\u0107 chrom?","description":"Z jakich naturalnych \u017ar\u00f3de\u0142 chromu mo\u017cemy korzysta\u0107, jak wygl\u0105da suplementacja chromem i jakie s\u0105 badania na poziom chromu we krwi?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/produkty\/chrom-wlasciwosci-i-zastosowanie-na-co-stosowac-chrom\/","twitter_misc":{"Napisane przez":"A F","Szacowany czas czytania":"8 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/produkty\/chrom-wlasciwosci-i-zastosowanie-na-co-stosowac-chrom\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/produkty\/chrom-wlasciwosci-i-zastosowanie-na-co-stosowac-chrom\/"},"author":{"name":"A F","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e"},"headline":"Chrom &#8211; w\u0142a\u015bciwo\u015bci i zastosowanie. Na co stosowa\u0107 chrom?","datePublished":"2021-11-17T09:42:31+00:00","dateModified":"2025-01-11T08:26:06+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/produkty\/chrom-wlasciwosci-i-zastosowanie-na-co-stosowac-chrom\/"},"wordCount":1370,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/produkty\/chrom-wlasciwosci-i-zastosowanie-na-co-stosowac-chrom\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/chrom-e1637140957842.jpg","articleSection":["Dieta","Natura","Odchudzanie","Porady oko\u0142ozdrowotne","Produkty","Zdrowie"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/produkty\/chrom-wlasciwosci-i-zastosowanie-na-co-stosowac-chrom\/","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/produkty\/chrom-wlasciwosci-i-zastosowanie-na-co-stosowac-chrom\/","name":"Chrom - w\u0142a\u015bciwo\u015bci i zastosowanie. Na co stosowa\u0107 chrom?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/produkty\/chrom-wlasciwosci-i-zastosowanie-na-co-stosowac-chrom\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/produkty\/chrom-wlasciwosci-i-zastosowanie-na-co-stosowac-chrom\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/chrom-e1637140957842.jpg","datePublished":"2021-11-17T09:42:31+00:00","dateModified":"2025-01-11T08:26:06+00:00","description":"Z jakich naturalnych \u017ar\u00f3de\u0142 chromu mo\u017cemy korzysta\u0107, jak wygl\u0105da suplementacja chromem i jakie s\u0105 badania na poziom chromu we krwi?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/produkty\/chrom-wlasciwosci-i-zastosowanie-na-co-stosowac-chrom\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/produkty\/chrom-wlasciwosci-i-zastosowanie-na-co-stosowac-chrom\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/produkty\/chrom-wlasciwosci-i-zastosowanie-na-co-stosowac-chrom\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/chrom-e1637140957842.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/chrom-e1637140957842.jpg","width":1500,"height":656,"caption":"chrom"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/produkty\/chrom-wlasciwosci-i-zastosowanie-na-co-stosowac-chrom\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Czytelnia","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Produkty","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/produkty\/"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"Chrom &#8211; w\u0142a\u015bciwo\u015bci i zastosowanie. Na co stosowa\u0107 chrom?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/","name":"Czytelnia apteki Cefarm24","description":"Porady zdrowotne, opisy chor\u00f3b, nowo\u015bci w ofercie lek\u00f3w i suplement\u00f3w. Czytaj i wiedz wi\u0119cej!","publisher":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization","name":"Apteka Cefarm24","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg","width":310,"height":90,"caption":"Apteka Cefarm24"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/cefarm24\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e","name":"A F","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g","caption":"A F"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7789","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7789"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7789\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10979,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7789\/revisions\/10979"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7792"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7789"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7789"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7789"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}