{"id":7676,"date":"2024-12-01T16:37:18","date_gmt":"2024-12-01T15:37:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?p=7676"},"modified":"2024-12-09T16:45:10","modified_gmt":"2024-12-09T15:45:10","slug":"kortyzol-hormon-stresu-jakie-sa-normy-i-objawy-podwyzszonego-i-obnizonego-kortyzolu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/kortyzol-hormon-stresu-jakie-sa-normy-i-objawy-podwyzszonego-i-obnizonego-kortyzolu\/","title":{"rendered":"Kortyzol &#8211; hormon stresu. Jakie s\u0105 normy i objawy podwy\u017cszonego i obni\u017conego kortyzolu?"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Kortyzol odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119 w regulacji wielu proces\u00f3w metabolicznych i odpowiedzi immunologicznych, co czyni go jednym z najwa\u017cniejszych hormon\u00f3w w organizmie. Jego poziom zmienia si\u0119 w ci\u0105gu dnia, osi\u0105gaj\u0105c najwy\u017csze warto\u015bci rano, a najni\u017csze wieczorem, zgodnie z rytmem dobowym. Zaburzenia w produkcji kortyzolu mog\u0105 prowadzi\u0107 zar\u00f3wno do jego nadmiaru, jak i niedoboru, co wi\u0105\u017ce si\u0119 z r\u00f3\u017cnymi schorzeniami, takimi jak zesp\u00f3\u0142 Cushinga czy choroba Addisona.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Kortyzol, popularnie nazywany hormonem stresu, to naturalny hormon steroidowy wytwarzany przez warstw\u0119 pasmowat\u0105 kory nadnerczy. G\u0142\u00f3wn\u0105 funkcj\u0105 kortyzolu jest zwi\u0119kszenie st\u0119\u017cenia glukozy we krwi w celu pobudzenia organizmu. Jego zadaniem jest wi\u0119c przede wszystkim dostarczenie nam wi\u0119kszej ilo\u015bci energii w sytuacjach, kiedy nara\u017ceni jeste\u015bmy na stres fizyczny lub emocjonalny. Do powstania kortyzolu potrzebny jest hormon ACTH (hormon adrenokortykotropowy) wytwarzany przez przysadk\u0119 m\u00f3zgow\u0105, za\u015b wydzielanie hormonu ACTH jest zwi\u0105zane z oddzia\u0142ywaniem hormonu CRH (hormon kortykoliberynowy), produkowanego przez podwzg\u00f3rze.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kortyzol \u2013 jakie pe\u0142ni funkcje?<\/h2><div class=\"article-box-container inside-article-box-container\"><div class=\"article-box-image-container\">\r\n                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/joga-wplyw-na-zdrowie-e1606376056164.jpg\" alt=\"Preparaty niweluj\u0105ce stres\" class=\"img-responsive\" \/>\r\n                <\/div><div class=\"article-box-content-container\">\r\n                    <p class=\"article-box-title\">Preparaty niweluj\u0105ce stres<\/p>\r\n                <div class=\"article-box-description\"><\/div><div class=\"article-box-buttons\"><div class=\"article-box-button\"><a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/nasenne.html\" target=\"_blank\" class=\"btn btn-article-box\">Na sen<\/a><\/div><div class=\"article-box-button\"><a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/uspokajajace-nasenne-przeciwdepresyjne.html\" target=\"_blank\" class=\"btn btn-article-box\">Na spok\u00f3j<\/a><\/div><div class=\"article-box-button\"><a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/przeciwdepresyjne.html\" target=\"_blank\" class=\"btn btn-article-box\">Przeciwko depresji<\/a><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n<p>Cz\u0119sto kortyzol uto\u017csamiany jest z reakcj\u0105 na stres, przez co wiele os\u00f3b nie docenia roli, jak\u0105 pe\u0142ni dla zdrowego funkcjonowania ca\u0142ego organizmu. Warto wi\u0119c wiedzie\u0107, \u017ce kortyzol jest jednym z kluczowych hormon\u00f3w odpowiadaj\u0105cych za <strong>utrzymanie r\u00f3wnowagi w naszym organizmie<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Przy prawid\u0142owym st\u0119\u017ceniu kortyzolu mo\u017cemy bez problemu si\u0119 budzi\u0107 oraz zasypia\u0107. Ma\u0142o tego, hormon ten pe\u0142ni tak\u017ce funkcj\u0119 obronn\u0105 dla naszego organizmu, poniewa\u017c nie tylko <strong>pomaga nam radzi\u0107 sobie ze stresem, ale r\u00f3wnie\u017c jest odpowiedzialny za reakcj\u0119 immunologiczn\u0105 organizmu oraz za \u0142agodzenie stan\u00f3w zapalnych<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Do innych zada\u0144 kortyzolu nale\u017cy m.in.:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>uwalnianie glukozy i kwas\u00f3w t\u0142uszczowych z w\u0105troby;<\/li>\n\n\n\n<li>regulowanie si\u0142y tkanek \u0142\u0105cznych;<\/li>\n\n\n\n<li>regulowanie ilo\u015bci <a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/sod-w-organizmie-czlowieka\/\">sodu<\/a> we krwi;<\/li>\n\n\n\n<li>wp\u0142ywanie na rozpad tr\u00f3jgliceryd\u00f3w;<\/li>\n\n\n\n<li>uwalnianie <a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/wapn-rola-organizmie-czlowieka\/\">wapnia<\/a> z ko\u015bci.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Problem zaczyna si\u0119 wtedy, kiedy na skutek przewlek\u0142ego stresu lub stanu zapalnego wywo\u0142anego chorob\u0105, poziom kortyzolu we krwi niebezpiecznie wzrasta. W takim przypadku przestaje on pe\u0142ni\u0107 swoje funkcje, a jego dzia\u0142anie mo\u017ce negatywnie wp\u0142yn\u0105\u0107 na nasze zdrowie.<\/p>\n\n\n\t\t\n\n\t\t\t\t\t\n\t\t<div id=\"cefarm24-products-block_b4052f929a96bce7030f0c8350dc3edf\" class=\"cefarm24-block cefarm24-block--products\">\n\t\t\t<div class=\"cefarm24-block__inner-container\">+\n\t\t\t\t<ul class=\"list list--products\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"item\">\n\t\t\t\t\t\t<a class=\"image\" href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/d-vitum-forte-2000-j-m-k2-witaminy-d-i-k-dla-doroslych-x-120-kaps.html\">\n\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/d-vitum-forte-2000-j-m-k2-witaminy-d-i-k-dla-doroslych-x-120-kaps.jpg\" alt=\"D-Vitum forte 2000 j.m. K2 (witaminy D i K dla doros\u0142ych) x 120 kaps\" \/>\n\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t<strong class=\"title\"><a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/d-vitum-forte-2000-j-m-k2-witaminy-d-i-k-dla-doroslych-x-120-kaps.html\">D-Vitum forte 2000 j.m. K2 (witaminy D i K dla doros\u0142ych) x 120 kaps<\/a><\/strong>\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"price\">59,29&nbsp;PLN<\/span>\n\t\t\t\t\t\t<a class=\"more\" href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/d-vitum-forte-2000-j-m-k2-witaminy-d-i-k-dla-doroslych-x-120-kaps.html\">Sprawd\u017a<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"item\">\n\t\t\t\t\t\t<a class=\"image\" href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/naturell-ashwagandha-x-60-tabl.html\">\n\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/naturell-ashwagandha-x-60-tabl.jpg\" alt=\"Naturell Ashwagandha x 60 tabl\" \/>\n\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t<strong class=\"title\"><a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/naturell-ashwagandha-x-60-tabl.html\">Naturell Ashwagandha x 60 tabl<\/a><\/strong>\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"price\">25,98&nbsp;PLN<\/span>\n\t\t\t\t\t\t<a class=\"more\" href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/naturell-ashwagandha-x-60-tabl.html\">Sprawd\u017a<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"item\">\n\t\t\t\t\t\t<a class=\"image\" href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/rodzina-zdrowia-magnesive-stres-ashwagandha-x-60-kaps.html\">\n\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/rodzina-zdrowia-magnesive-stres-ashwagandha-x-60-kaps.jpg\" alt=\"Rodzina Zdrowia Magnesive Stres + Ashwagandha x 60 kaps\" \/>\n\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t<strong class=\"title\"><a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/rodzina-zdrowia-magnesive-stres-ashwagandha-x-60-kaps.html\">Rodzina Zdrowia Magnesive Stres + Ashwagandha x 60 kaps<\/a><\/strong>\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"price\">14,48&nbsp;PLN<\/span>\n\t\t\t\t\t\t<a class=\"more\" href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/rodzina-zdrowia-magnesive-stres-ashwagandha-x-60-kaps.html\">Sprawd\u017a<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/ul>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kortyzol: badania \u2013 kiedy warto wykona\u0107?<\/h2>\n\n\n\n<p>Diagnostyka poziomu kortyzolu w organizmie jest powi\u0105zana z histori\u0105 choroby danego pacjenta oraz z jego stylem \u017cycia. Lekarz mo\u017ce zleci\u0107 tego typu badania przede wszystkim osobom, u kt\u00f3rych podejrzewa zesp\u00f3\u0142 Cushinga, kt\u00f3ry jest wynikiem nadmiaru kortyzolu we krwi.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Do najcz\u0119stszych objaw\u00f3w zespo\u0142u Cushinga nale\u017cy:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/depresja-objawy-i-konsekwencje-cz-2\/\">depresja<\/a>;<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/wahania-nastroju-jak-je-zlagodzic\/\">zmiany nastroju<\/a>;<\/li>\n\n\n\n<li>odk\u0142adanie tkanki t\u0142uszczowej w okolicach twarzy, szyi oraz tu\u0142owia;<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/porady-okolozdrowotne\/bezsennosc-przyczyny-diagnoza-i-leczenie\/\">bezsenno\u015b\u0107<\/a>;<\/li>\n\n\n\n<li>problemy sk\u00f3rne takie jak rozst\u0119py, tr\u0105dzik, podatno\u015b\u0107 na siniaki;<\/li>\n\n\n\n<li>b\u00f3le plec\u00f3w i ko\u015bci.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Zwi\u0119kszenie poziomu kortyzolu we krwi wyst\u0119puje r\u00f3wnie\u017c u pacjent\u00f3w choruj\u0105cych na choroby nowotworowe, anoreksj\u0119, depresj\u0119 oraz u os\u00f3b, u kt\u00f3rych zdiagnozowano guz nadnerczy.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Do najcz\u0119stszych objaw\u00f3w wysokiego kortyzolu we krwi nale\u017cy:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>nadmierny apetyt i pragnienie;<\/li>\n\n\n\n<li>nasilone oddawanie moczu;<\/li>\n\n\n\n<li>zwi\u0119kszenie poziomu glukozy we krwi;<\/li>\n\n\n\n<li>zanik mi\u0119\u015bni;<\/li>\n\n\n\n<li>problem z zasypianiem;<\/li>\n\n\n\n<li>bezsenno\u015b\u0107;<\/li>\n\n\n\n<li>zaburzenia nastroju;<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/choroby-i-terapie\/nadcisnienie-tetnicze-dlaczego-warto-je-leczyc\/\">nadci\u015bnienie<\/a>;<\/li>\n\n\n\n<li>odk\u0142adanie tkanki t\u0142uszczowej w okolicach brzucha, karku, twarzy.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Diagnostyka poziomu kortyzolu jest niezb\u0119dna r\u00f3wnie\u017c u os\u00f3b, u kt\u00f3rych wyst\u0119puj\u0105 <strong>objawy obni\u017cenia st\u0119\u017cenia hormonu stresu w organizmie<\/strong>. W takiej sytuacji pacjent mo\u017ce cierpie\u0107 na <strong>chorob\u0119 Addisona<\/strong>, kt\u00f3ra jest powi\u0105zana z niedoczynno\u015bci\u0105 kory nadnerczy, odpowiedzialn\u0105 za regulacj\u0119 poziomu kortyzolu we krwi. <strong>Do charakterystycznych objaw\u00f3w choroby nale\u017cy zesp\u00f3\u0142 przewlek\u0142ego zm\u0119czenia, nadmierny apetyt na s\u00f3l, brak zdolno\u015bci do wzmo\u017conego wysi\u0142ku fizycznego czy utrata wagi.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Do najcz\u0119stszych<\/strong> <strong>objaw\u00f3w niskiego kortyzolu we krwi nale\u017cy:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>os\u0142abienie;<\/li>\n\n\n\n<li>obni\u017cenie ci\u015bnienia t\u0119tniczego;<\/li>\n\n\n\n<li>przewlek\u0142e zm\u0119czenie;<\/li>\n\n\n\n<li>hipoglikemia (niski poziom glukozy we krwi);<\/li>\n\n\n\n<li>utrata apetytu;<\/li>\n\n\n\n<li>problemy trawienne takie jak: biegunka, wymioty, nudno\u015bci, spadek masy cia\u0142a.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce ilo\u015b\u0107 poziomu kortyzolu we krwi nie zawsze jest zwi\u0105zana z wyst\u0119powaniem u danego pacjenta choroby. <strong>Na wzrost st\u0119\u017cenia tego hormonu wp\u0142ywaj\u0105 r\u00f3wnie\u017c takie czynniki, jak niezdrowy tryb \u017cycia, nara\u017cenie na ci\u0105g\u0142y stres, nadmierny i d\u0142ugotrwa\u0142y wysi\u0142ek fizyczny, dieta redukcyjna czy ci\u0105\u017ca<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jak zbada\u0107 poziom kortyzolu?<\/h2>\n\n\n\n<p>Badanie poziomu kortyzolu mo\u017cna przeprowadzi\u0107 na dwa sposoby. Najcz\u0119\u015bciej lekarz prowadz\u0105cy zleca pacjentowi przeprowadzenie<strong> badania z surowicy pobieranej z \u017cy\u0142y \u0142okciowej<\/strong>. W przypadku diagnostyki zmian poziomu kortyzolu w organizmie tego typu badanie jest wykonywane kilka razy w ci\u0105gu dnia.<\/p>\n\n\n\n<p>Drugim sposobem na badanie poziomu kortyzolu jest <strong>badanie moczu<\/strong>, kt\u00f3re pozwala na oznaczenie poziomu wolnego kortyzolu. Istotny dla tego badania jest fakt, i\u017c pozwala ono okre\u015bli\u0107 st\u0119\u017cenie kortyzolu w okre\u015blonym przedziale czasowym. Dlatego te\u017c wykorzystywane jest wy\u0142\u0105cznie do diagnostyki hiperkortyzolemii, czyli stanu zwi\u0119kszonego wydzielania hormonu stresu. W innych przypadkach badanie z moczu jest niewystarczaj\u0105ce ze wzgl\u0119du na to, \u017ce nerki usuwaj\u0105 tylko woln\u0105 form\u0119 kortyzolu, nie zwi\u0105zan\u0105 z bia\u0142kiem, co stanowi jedynie 20 % ca\u0142o\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Badanie kortyzolu jak si\u0119 przygotowa\u0107?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Badanie powinno by\u0107 wykonywane na czczo i po przespanej nocy &#8211; czyli w godzinach porannych, najlepiej mi\u0119dzy 6:00 a 09:00, gdy ilo\u015b\u0107 kortyzolu jest najwy\u017csza.<\/strong> Pacjent powinien pami\u0119ta\u0107, \u017ce na poziom kortyzolu w organizmie wp\u0142ywaj\u0105 takie czynniki jak stres emocjonalny, czy intensywny wysi\u0142ek fizyczny. Dlatego przed badaniem nale\u017cy unika\u0107 powa\u017cnego wysi\u0142ku oraz stresu, kt\u00f3re mog\u0142yby przyczyni\u0107 si\u0119 do zak\u0142amania wyniku badania. W przypadku diagnostyki zmian poziomu kortyzolu w ci\u0105gu doby, to lekarz ustala dok\u0142adne zalecenia, co do terminu badania.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kortyzol: norma \u2013 interpretacja bada\u0144 hormonu stresu<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Normy kortyzolu w surowicy s\u0105 \u015bci\u015ble zwi\u0105zane z por\u0105 dnia. Prawid\u0142owe wyniki powinny wygl\u0105da\u0107 nast\u0119puj\u0105co:<\/li>\n\n\n\n<li>rano: 166 \u2014 507 nmol\/l<\/li>\n\n\n\n<li>wieczorem: 73.8 \u2014 291 nmol\/l<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Nadmiar kortyzolu a tycie i chudni\u0119cie<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Najcz\u0119stszym objawem nadmiaru kortyzolu we krwi jest przyrost masy t\u0142uszczowej, g\u0142\u00f3wnie w okolicach szyi, twarzy i tu\u0142owia.<\/strong> U pacjenta wyst\u0119puje wi\u0119c charakterystyczny wygl\u0105d, kt\u00f3ry objawia si\u0119 tzw. \u017cabim brzuchem, bawolim karkiem, czy twarz\u0105 okre\u015blan\u0105 jako ksi\u0119\u017cyc w pe\u0142ni.<\/p>\n\n\n\n<p>Ten rodzaj oty\u0142o\u015bci jest r\u00f3wnie\u017c powi\u0105zany z systemem obronnym naszego organizmu, kt\u00f3ry na skutek d\u0142ugotrwa\u0142ego stresu zaczyna magazynowa\u0107 t\u0142uszcz potrzebny do produkcji energii.<\/p>\n\n\n\t\t\n\n\t\t\t\t\t\n\t\t<div id=\"cefarm24-products-block_86e5811e437ef512cdb2ba9ab703b40e\" class=\"cefarm24-block cefarm24-block--products\">\n\t\t\t<div class=\"cefarm24-block__inner-container\">+\n\t\t\t\t<ul class=\"list list--products\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"item\">\n\t\t\t\t\t\t<a class=\"image\" href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/myvita-silver-rozeniec-gorski-x-60-kaps.html\">\n\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/myvita-silver-rozeniec-gorski-x-60-kaps.jpg\" alt=\"MyVita Silver R\u00f3\u017ceniec G\u00f3rski x 60 kaps\" \/>\n\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t<strong class=\"title\"><a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/myvita-silver-rozeniec-gorski-x-60-kaps.html\">MyVita Silver R\u00f3\u017ceniec G\u00f3rski x 60 kaps<\/a><\/strong>\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"price\">29,50&nbsp;PLN<\/span>\n\t\t\t\t\t\t<a class=\"more\" href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/myvita-silver-rozeniec-gorski-x-60-kaps.html\">Sprawd\u017a<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"item\">\n\t\t\t\t\t\t<a class=\"image\" href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/olimp-zen-szen-vita-complex-x-30-kaps.html\">\n\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/olimp-zen-szen-vita-complex-x-30-kaps.jpg\" alt=\"Olimp \u017ce\u0144-sze\u0144 vita complex x 30 kaps\" \/>\n\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t<strong class=\"title\"><a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/olimp-zen-szen-vita-complex-x-30-kaps.html\">Olimp \u017ce\u0144-sze\u0144 vita complex x 30 kaps<\/a><\/strong>\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"price\">24,98&nbsp;PLN<\/span>\n\t\t\t\t\t\t<a class=\"more\" href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/olimp-zen-szen-vita-complex-x-30-kaps.html\">Sprawd\u017a<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"item\">\n\t\t\t\t\t\t<a class=\"image\" href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/protego-witamina-d-2000-x-60-kaps.html\">\n\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/protego-witamina-d-2000-x-60-kaps.jpg\" alt=\"Protego Witamina D 2000 x 60 kaps\" \/>\n\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t<strong class=\"title\"><a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/protego-witamina-d-2000-x-60-kaps.html\">Protego Witamina D 2000 x 60 kaps<\/a><\/strong>\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"price\">7,44&nbsp;PLN<\/span>\n\t\t\t\t\t\t<a class=\"more\" href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/protego-witamina-d-2000-x-60-kaps.html\">Sprawd\u017a<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/ul>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jak obni\u017cy\u0107 poziom kortyzolu? Najnowsze wytyczne 2024\/2025<\/h2>\n\n\n\n<p>Obni\u017cenie poziomu kortyzolu we krwi jest istotne dla naszego zdrowia. Nadmierne wydzielanie hormonu stresu wp\u0142ywa negatywnie na ca\u0142y nasz organizm, co mo\u017ce by\u0107 przyczyn\u0105 wyst\u0119powania chor\u00f3b cywilizacyjnych.<\/p>\n\n\n\n<p>Warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce wzrost kortyzolu cz\u0119sto jest powi\u0105zany ze stresem, z kt\u00f3rym obecnie coraz gorzej sobie radzimy.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Na szcz\u0119\u015bcie istnieje wiele metod, kt\u00f3re pomagaj\u0105 obni\u017cy\u0107 poziom stresu w naszym organizmie i jednocze\u015bnie<\/strong> <strong>wp\u0142ywaj\u0105 na zmniejszenie ilo\u015bci wydzielanego kortyzolu.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Wysypiaj si\u0119, aby obni\u017cy\u0107 poziom kortyzolu<\/h3>\n\n\n\n<p>Zdrowy sen to najlepszy sprzymierzeniec w walce ze stresem. W trakcie snu nasz organizm przekierowuje energi\u0119 na konkretne cele, takie jak usuwanie toksyn, produkcja hormon\u00f3w, czy walka z infekcjami. <strong>Podczas snu wytwarzany jest r\u00f3wnie\u017c jeden z najwa\u017cniejszych oksydant\u00f3w, jakim jest <a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/choroby-i-terapie\/melatonina-sekret-zdrowego-snu\/\">melatonina<\/a>, kt\u00f3ra dzia\u0142a przeciwzapalnie.<\/strong> Dlatego te\u017c warto zadba\u0107 o regularne wysypianie si\u0119, kt\u00f3re dostarczy nam wi\u0119cej energii do codziennych dzia\u0142a\u0144.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Obni\u017cenie kortyzolu &#8211; postaw na umiarkowany wysi\u0142ek fizyczny<\/h3>\n\n\n\n<p>Jak wiesz, poziom kortyzolu jest zwi\u0105zany z nadmiernym wysi\u0142kiem fizycznym. Dlatego warto postawi\u0107 na spokojne formy aktywno\u015bci, kt\u00f3re pomog\u0105 zrelaksowa\u0107 nasz umys\u0142 i cia\u0142o. Do takich form nale\u017cy m.in. <strong>joga, basen, czy codzienne spacery<\/strong>. Utrzymuj\u0105c regularny lecz umiarkowany wysi\u0142ek fizyczny dopasowany do mo\u017cliwo\u015bci naszego cia\u0142a wp\u0142ywamy na <strong>wytwarzanie <a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/endorfiny-hormony-szczescia-jak-dzialaja\/\">endorfin<\/a>, czyli hormon\u00f3w szcz\u0119\u015bcia<\/strong>, kt\u00f3re pomagaj\u0105 nam w walce ze stresem.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">B\u0105d\u017a blisko natury i \u015bwie\u017cego powietrza, aby pozby\u0107 si\u0119 kortyzolu<\/h3>\n\n\n\n<p>Spacerowanie na \u015bwie\u017cym powietrzu i w \u015bwietle s\u0142o\u0144ca wp\u0142ywa nie tylko na obni\u017cenie poziomu kortyzolu, ale tak\u017ce przyczynia si\u0119 do lepszej regeneracji organizmu. <strong>Codzienne przebywanie na zewn\u0105trz umo\u017cliwia wytwarzanie produkcji <a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/witamina-d-jak-doskonala\/\">witaminy D<\/a>, kt\u00f3ra ma istotne znaczenie dla funkcjonowania naszego zdrowia<\/strong>. Ponadto, obserwacja b\u0142\u0119kitnego nieba przez minimum p\u00f3\u0142 godziny dziennie wp\u0142ywa pozytywnie na produkcj\u0119 melatoniny, kt\u00f3ra jest niezb\u0119dna w walce z bezsenno\u015bci\u0105.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Spotykaj si\u0119 z przyjaci\u00f3\u0142mi, \u015bmiej si\u0119 i wspieraj innych w redukcji stresu<\/h3>\n\n\n\n<p>Osoby, kt\u00f3re mog\u0105 spotka\u0107 si\u0119 z przyjaci\u00f3\u0142mi, lepiej radz\u0105 sobie ze stresuj\u0105cymi sytuacjami. Przede wszystkim dzi\u0119ki wspieraj\u0105cemu otoczeniu mo\u017cemy odci\u0105gn\u0105\u0107 nasze my\u015bli od problem\u00f3w, pozwalaj\u0105c tym samym wyciszy\u0107 nasz umys\u0142 i cia\u0142o. <strong>\u015awiadomo\u015b\u0107 obecno\u015bci drugiej osoby pozytywnie wp\u0142ywa na nasz\u0105 pewno\u015b\u0107 siebie, co przek\u0142ada si\u0119 na lepsze radzenie sobie z trudnymi wyzwaniami.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Si\u0119gnij po sprawdzone zio\u0142a i sprawd\u017a ich skuteczno\u015b\u0107 na Tw\u00f3j kortyzol<\/h3>\n\n\n\n<p>W codziennej walce ze stresem mog\u0105 nam pom\u00f3c r\u00f3wnie\u017c zio\u0142a, kt\u00f3re poprawiaj\u0105 funkcjonowanie ca\u0142ego organizmu. Dla lepszej regeneracji wa\u017cne jest, by dostarcza\u0107 wystarczaj\u0105c\u0105 ilo\u015b\u0107 antyoksydant\u00f3w, kt\u00f3re pomagaj\u0105 nam oczy\u015bci\u0107 nasz organizm z toksyn oraz zmiataj\u0105 wolne rodniki. <strong>Do zi\u00f3\u0142, kt\u00f3re pozytywnie wp\u0142ywaj\u0105 na regulacje hormonu stresu nale\u017c\u0105:<\/strong> <strong>korze\u0144 lukrecji, r\u00f3\u017ceniec g\u00f3rski, \u017ce\u0144 &#8211; sze\u0144, czy <a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/natura\/ashwagandha-i-jej-wplyw-na-nasze-zdrowie\/\">ashwagandha<\/a><\/strong>. Udowodniono r\u00f3wnie\u017c pozytywne dzia\u0142anie olejku CBD, kt\u00f3ry dzia\u0142a wyciszaj\u0105co na nasz organizm.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Medytuj, wyciszaj si\u0119 kiedy mo\u017cesz<\/h3>\n\n\n\n<p>Dzi\u0119ki prostym technikom medytacyjnym mo\u017cemy pozytywnie wp\u0142yn\u0105\u0107 na ilo\u015b\u0107 wytwarzanego kortyzolu przez nasz organizm. <strong>Dzi\u0119ki medytacji obni\u017camy ci\u015bnienie krwi, uspokajamy oddech oraz zmieniamy cz\u0119stotliwo\u015b\u0107 fal m\u00f3zgowych, co u\u0142atwia nam osi\u0105gni\u0119cie stanu g\u0142\u0119bokiego relaksu<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jak obni\u017cy\u0107 poziom kortyzolu diet\u0105?<\/h2>\n\n\n\n<p>Nie mo\u017cemy zapomnie\u0107 o istotnej <strong>roli diety dla zachowania zdrowego funkcjonowania naszego organizmu<\/strong>. Dzi\u0119ki dostarczaniu potrzebnych sk\u0142adnik\u00f3w wp\u0142ywamy pozytywnie na nasze cia\u0142o, a nasz organizm przestaje magazynowa\u0107 t\u0142uszcz traktuj\u0105c go jako rezerw\u0119 dla wytwarzanej w przysz\u0142o\u015bci energii. Zdrowa i zbilansowana dieta wp\u0142ywa tak\u017ce korzystnie na nasz nastr\u00f3j oraz sen, kt\u00f3re z kolei przyczyniaj\u0105 si\u0119 do <a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/choroby-i-terapie\/jak-radzic-sobie-ze-stresem\/\">redukcji stresu<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>W diecie osoby, kt\u00f3ra pragnie obni\u017cy\u0107 poziom kortyzolu, nie powinno zabrakn\u0105\u0107 zdrowych t\u0142uszczy oraz produkt\u00f3w bogatych w<\/strong> <strong><a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/czym-sa-antyoksydanty-zrodla-naturalnych-przeciwutleniaczy\/\">antyoksydanty<\/a> oraz <a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/magnez-pierwiastek-zycia\/\">magnez<\/a>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Do takich produkt\u00f3w nale\u017c\u0105:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/natura\/zielona-herbata-wlasciwosci-lecznicze-i-charakterystyka\/\">zielona herbata<\/a>;<\/li>\n\n\n\n<li>gorzka czekolada i kakao;<\/li>\n\n\n\n<li>oliwa z oliwek;<\/li>\n\n\n\n<li>zdrowe oleje, takie jak olej lniany, <a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/natura\/olej-z-czarnuszki-wlasciwosci-lecznicze-i-zastosowanie\/\">olej z czarnuszki<\/a>;<\/li>\n\n\n\n<li>orzechy w\u0142oskie i migda\u0142y;<\/li>\n\n\n\n<li>zdrowe w\u0119glowodany, takie jak <a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/komosa-ryzowa-zlote-zboze-inkow\/\">komosa ry\u017cowa<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Kolejnym wa\u017cnym sk\u0142adnikiem, kt\u00f3ry warto w\u0142\u0105czy\u0107 do naszej codziennej diety jest fosfatydyloseryna. Fosfatydyloseryna to fosfolipid, kt\u00f3ry oddzia\u0142uje na kortyzol, a znajdziesz go w takich produktach jak: \u015bledzie atlantyckie, w\u0119gorze, bia\u0142a fasola, j\u0119czmie\u0144 pe\u0142noziarnisty, w\u0105tr\u00f3bka drobiowa, czy tu\u0144czyk.<\/p>\n\n\n\n<p>Warto r\u00f3wnie\u017c pami\u0119ta\u0107 o <a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-lato\/odpowiednie-nawodnienie-organizmu\/\">odpowiednim nawodnieniu organizmu<\/a> poprzez wypijanie minimum <strong>2 litr\u00f3w wody dziennie<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Autor artyku\u0142u: mgr farm. Ewa Gac-Wardecka<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kortyzol odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119 w regulacji wielu proces\u00f3w metabolicznych i odpowiedzi immunologicznych, co czyni go jednym z najwa\u017cniejszych hormon\u00f3w w organizmie. Jego poziom zmienia si\u0119 w ci\u0105gu dnia, osi\u0105gaj\u0105c najwy\u017csze warto\u015bci rano, a najni\u017csze wieczorem, zgodnie z rytmem dobowym. Zaburzenia w produkcji kortyzolu mog\u0105 prowadzi\u0107 zar\u00f3wno do jego nadmiaru, jak i niedoboru, co wi\u0105\u017ce si\u0119 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":7680,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[384],"tags":[],"class_list":["post-7676","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdrowie"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Kortyzol - objawy podwy\u017cszonego i obni\u017conego poziomu hormonu stresu<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Kortyzol, popularnie nazywany hormonem stresu, to naturalny hormon steroidowy wytwarzany przez warstw\u0119 pasmowat\u0105 kory nadnerczy. Jakie pe\u0142ni funkcj\u0119 i jak go obni\u017ca\u0107?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/kortyzol-hormon-stresu-jakie-sa-normy-i-objawy-podwyzszonego-i-obnizonego-kortyzolu\/\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"A F\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/kortyzol-hormon-stresu-jakie-sa-normy-i-objawy-podwyzszonego-i-obnizonego-kortyzolu\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/kortyzol-hormon-stresu-jakie-sa-normy-i-objawy-podwyzszonego-i-obnizonego-kortyzolu\/\"},\"author\":{\"name\":\"A F\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e\"},\"headline\":\"Kortyzol &#8211; hormon stresu. Jakie s\u0105 normy i objawy podwy\u017cszonego i obni\u017conego kortyzolu?\",\"datePublished\":\"2024-12-01T15:37:18+00:00\",\"dateModified\":\"2024-12-09T15:45:10+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/kortyzol-hormon-stresu-jakie-sa-normy-i-objawy-podwyzszonego-i-obnizonego-kortyzolu\/\"},\"wordCount\":1844,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/kortyzol-hormon-stresu-jakie-sa-normy-i-objawy-podwyzszonego-i-obnizonego-kortyzolu\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/kortyzol.jpg\",\"articleSection\":[\"Zdrowie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/kortyzol-hormon-stresu-jakie-sa-normy-i-objawy-podwyzszonego-i-obnizonego-kortyzolu\/\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/kortyzol-hormon-stresu-jakie-sa-normy-i-objawy-podwyzszonego-i-obnizonego-kortyzolu\/\",\"name\":\"Kortyzol - objawy podwy\u017cszonego i obni\u017conego poziomu hormonu stresu\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/kortyzol-hormon-stresu-jakie-sa-normy-i-objawy-podwyzszonego-i-obnizonego-kortyzolu\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/kortyzol-hormon-stresu-jakie-sa-normy-i-objawy-podwyzszonego-i-obnizonego-kortyzolu\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/kortyzol.jpg\",\"datePublished\":\"2024-12-01T15:37:18+00:00\",\"dateModified\":\"2024-12-09T15:45:10+00:00\",\"description\":\"Kortyzol, popularnie nazywany hormonem stresu, to naturalny hormon steroidowy wytwarzany przez warstw\u0119 pasmowat\u0105 kory nadnerczy. Jakie pe\u0142ni funkcj\u0119 i jak go obni\u017ca\u0107?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/kortyzol-hormon-stresu-jakie-sa-normy-i-objawy-podwyzszonego-i-obnizonego-kortyzolu\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/kortyzol-hormon-stresu-jakie-sa-normy-i-objawy-podwyzszonego-i-obnizonego-kortyzolu\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/kortyzol-hormon-stresu-jakie-sa-normy-i-objawy-podwyzszonego-i-obnizonego-kortyzolu\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/kortyzol.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/kortyzol.jpg\",\"width\":1498,\"height\":1000,\"caption\":\"kortyzol - hormon stresu\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/kortyzol-hormon-stresu-jakie-sa-normy-i-objawy-podwyzszonego-i-obnizonego-kortyzolu\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Czytelnia\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Zdrowie\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"Kortyzol &#8211; hormon stresu. Jakie s\u0105 normy i objawy podwy\u017cszonego i obni\u017conego kortyzolu?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\",\"name\":\"Czytelnia apteki Cefarm24\",\"description\":\"Porady zdrowotne, opisy chor\u00f3b, nowo\u015bci w ofercie lek\u00f3w i suplement\u00f3w. Czytaj i wiedz wi\u0119cej!\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\",\"name\":\"Apteka Cefarm24\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg\",\"width\":310,\"height\":90,\"caption\":\"Apteka Cefarm24\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/cefarm24\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e\",\"name\":\"A F\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"A F\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kortyzol - objawy podwy\u017cszonego i obni\u017conego poziomu hormonu stresu","description":"Kortyzol, popularnie nazywany hormonem stresu, to naturalny hormon steroidowy wytwarzany przez warstw\u0119 pasmowat\u0105 kory nadnerczy. Jakie pe\u0142ni funkcj\u0119 i jak go obni\u017ca\u0107?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/kortyzol-hormon-stresu-jakie-sa-normy-i-objawy-podwyzszonego-i-obnizonego-kortyzolu\/","twitter_misc":{"Napisane przez":"A F","Szacowany czas czytania":"10 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/kortyzol-hormon-stresu-jakie-sa-normy-i-objawy-podwyzszonego-i-obnizonego-kortyzolu\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/kortyzol-hormon-stresu-jakie-sa-normy-i-objawy-podwyzszonego-i-obnizonego-kortyzolu\/"},"author":{"name":"A F","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e"},"headline":"Kortyzol &#8211; hormon stresu. Jakie s\u0105 normy i objawy podwy\u017cszonego i obni\u017conego kortyzolu?","datePublished":"2024-12-01T15:37:18+00:00","dateModified":"2024-12-09T15:45:10+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/kortyzol-hormon-stresu-jakie-sa-normy-i-objawy-podwyzszonego-i-obnizonego-kortyzolu\/"},"wordCount":1844,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/kortyzol-hormon-stresu-jakie-sa-normy-i-objawy-podwyzszonego-i-obnizonego-kortyzolu\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/kortyzol.jpg","articleSection":["Zdrowie"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/kortyzol-hormon-stresu-jakie-sa-normy-i-objawy-podwyzszonego-i-obnizonego-kortyzolu\/","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/kortyzol-hormon-stresu-jakie-sa-normy-i-objawy-podwyzszonego-i-obnizonego-kortyzolu\/","name":"Kortyzol - objawy podwy\u017cszonego i obni\u017conego poziomu hormonu stresu","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/kortyzol-hormon-stresu-jakie-sa-normy-i-objawy-podwyzszonego-i-obnizonego-kortyzolu\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/kortyzol-hormon-stresu-jakie-sa-normy-i-objawy-podwyzszonego-i-obnizonego-kortyzolu\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/kortyzol.jpg","datePublished":"2024-12-01T15:37:18+00:00","dateModified":"2024-12-09T15:45:10+00:00","description":"Kortyzol, popularnie nazywany hormonem stresu, to naturalny hormon steroidowy wytwarzany przez warstw\u0119 pasmowat\u0105 kory nadnerczy. Jakie pe\u0142ni funkcj\u0119 i jak go obni\u017ca\u0107?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/kortyzol-hormon-stresu-jakie-sa-normy-i-objawy-podwyzszonego-i-obnizonego-kortyzolu\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/kortyzol-hormon-stresu-jakie-sa-normy-i-objawy-podwyzszonego-i-obnizonego-kortyzolu\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/kortyzol-hormon-stresu-jakie-sa-normy-i-objawy-podwyzszonego-i-obnizonego-kortyzolu\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/kortyzol.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/kortyzol.jpg","width":1498,"height":1000,"caption":"kortyzol - hormon stresu"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/kortyzol-hormon-stresu-jakie-sa-normy-i-objawy-podwyzszonego-i-obnizonego-kortyzolu\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Czytelnia","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Zdrowie","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"Kortyzol &#8211; hormon stresu. Jakie s\u0105 normy i objawy podwy\u017cszonego i obni\u017conego kortyzolu?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/","name":"Czytelnia apteki Cefarm24","description":"Porady zdrowotne, opisy chor\u00f3b, nowo\u015bci w ofercie lek\u00f3w i suplement\u00f3w. Czytaj i wiedz wi\u0119cej!","publisher":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization","name":"Apteka Cefarm24","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg","width":310,"height":90,"caption":"Apteka Cefarm24"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/cefarm24\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e","name":"A F","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g","caption":"A F"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7676","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7676"}],"version-history":[{"count":21,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7676\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10631,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7676\/revisions\/10631"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7680"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7676"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7676"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7676"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}