{"id":7308,"date":"2021-09-09T14:28:41","date_gmt":"2021-09-09T12:28:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?p=7308"},"modified":"2025-01-11T09:28:53","modified_gmt":"2025-01-11T08:28:53","slug":"natka-pietruszki-co-zawiera-pietruszka-i-dlaczego-warto-ja-jesc","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/porady-zywieniowe\/natka-pietruszki-co-zawiera-pietruszka-i-dlaczego-warto-ja-jesc\/","title":{"rendered":"Natka pietruszki &#8211; co zawiera pietruszka i dlaczego warto j\u0105 je\u015b\u0107?"},"content":{"rendered":"\n<p>Natka pietruszki to jeden z polskich superfoods, kt\u00f3re warto zawsze mie\u0107 w swojej kuchni, najlepiej w postaci \u015bwie\u017cej ro\u015bliny. Zielone li\u015bcie naci pietruszki od wiek\u00f3w cenione s\u0105 nie tylko z uwagi na ciekawy smak, kt\u00f3ry doskonale aromatyzuje r\u00f3\u017cne potrawy, ale tak\u017ce ze wzgl\u0119du na bogaty sk\u0142ad, kt\u00f3ry dostarcza naszemu organizmowi wielu witamin i sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych. Na co pomaga natka pietruszki, co zawiera i kto powinien regularnie spo\u017cywa\u0107 sok z natki pietruszki?<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Czy natka pietruszki jest zdrowa?<\/h2><div class=\"article-box-container inside-article-box-container\"><div class=\"article-box-image-container\">\r\n                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/box.png\" alt=\"\u017byj i od\u017cywiaj si\u0119 zdrowo!\" class=\"img-responsive\" \/>\r\n                <\/div><div class=\"article-box-content-container\">\r\n                    <p class=\"article-box-title\">\u017byj i od\u017cywiaj si\u0119 zdrowo!<\/p>\r\n                <div class=\"article-box-description\"><\/div><div class=\"article-box-buttons\"><div class=\"article-box-button\"><a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/zdrowa-zywnosc.html\" target=\"_blank\" class=\"btn btn-article-box\">Zdrowa \u017cywno\u015b\u0107<\/a><\/div><div class=\"article-box-button\"><a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/soki-i-syropy.html\" target=\"_blank\" class=\"btn btn-article-box\">Zdrowe soki i syropy<\/a><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Pietruszka zwyczajna<\/strong> (\u0142ac. Petroselinum crispum) to dwuletnia ro\u015blina z rodziny selerowatych, wywodz\u0105ca si\u0119 z regionu Morza \u015ar\u00f3dziemnego, gdzie odkryli j\u0105 Egipcjanie. Z czasem o wyj\u0105tkowych w\u0142a\u015bciwo\u015bciach tego cennego warzywa i jego zielonych li\u015bci przekonali si\u0119 tak\u017ce Grecy i Rzymianie \u2013 to w\u0142a\u015bnie oni nazwali j\u0105 pietruszk\u0105, poniewa\u017c ros\u0142a na ska\u0142ach wapiennych (\u201epetra\u201d z \u0142aciny oznacza ska\u0142\u0119). Na\u0107 pietruszki pocz\u0105tkowo wykorzystywana by\u0142a jako ro\u015blina ozdobna, jednak z biegiem czasu zyska\u0142a ona znaczenie tak\u017ce w medycynie naturalnej, gdzie do dzi\u015b uznawana jest za jedno z najbogatszych \u017ar\u00f3de\u0142<a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-wiosne-i-jesien\/wiele-problemow-jedno-rozwiazanie-witamina-c\/\"> witaminy C<\/a>. Warto podkre\u015bli\u0107, \u017ce <strong>natka pietruszki zawiera najwi\u0119cej witaminy C spo\u015br\u00f3d wszystkich dost\u0119pnych owoc\u00f3w i warzyw. W 100 gramach naci pietruszki znajdziemy a\u017c 160 mg witaminy C (4 razy wi\u0119cej ni\u017c pomara\u0144cza!)<\/strong>, chocia\u017c nasze dzienne zapotrzebowanie na t\u0119 substancj\u0105 wynosi zaledwie 80 mg.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Natka pietruszki \u2013 witaminy<\/h2>\n\n\n\n<p>Sok z natki pietruszki to istna bomba witaminowa, kt\u00f3ra obfituje w wiele wa\u017cnych dla naszego zdrowia sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Wystarczy, \u017ce ka\u017cdego dnia si\u0119gniemy po gar\u015b\u0107 \u015bwie\u017cej natki pietruszki, by cieszy\u0107 si\u0119 dobrym zdrowiem i pozytywn\u0105 energi\u0105. Co zawiera natka pietruszki? <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Znajdziemy w niej takie sk\u0142adniki jak:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>witamina C<\/strong> \u2013 ze wzgl\u0119du na fakt, \u017ce substancja ta ulatnia si\u0119 pod wp\u0142ywem temperatury oraz d\u0142ugotrwa\u0142ego przechowywania w jednym miejscu, warto spo\u017cywa\u0107 \u015bwie\u017c\u0105, dopiero co \u015bci\u0119t\u0105 natk\u0119 pietruszki. Witamina C wzmacnia nasz\u0105 odporno\u015b\u0107, a w po\u0142\u0105czeniu z kwasem foliowym i \u017celazem dzia\u0142a tak\u017ce krwiotw\u00f3rczo, dzi\u0119ki czemu zapobiega anemii;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>prowitamina A (<a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/beta-karoten-czym-jest-i-jakie-jest-jego-zastosowanie\/\">beta-karoten<\/a>)<\/strong> \u2013 w 100 g naci pietruszki znajdziemy a\u017c 5510 \u00b5g prowitaminy A, kt\u00f3ra doskonale wp\u0142ywa na nasz wzrok i cer\u0119;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>sole mineralne<\/strong>, takie jak m.in. <a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/wazne-mikroelementy-zelazo\/\">\u017celazo<\/a> (w 100 gramach znajduje si\u0119 5 mg \u017celaza),<a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/wapn-rola-organizmie-czlowieka\/\"> wap\u0144<\/a>,<a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/magnez-pierwiastek-zycia\/\"> magnez<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/sod-w-organizmie-czlowieka\/\">s\u00f3d<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/uroda\/fosfor-nie-tylko-dla-zdrowych-kosci-i-zebow\/\">fosfor<\/a>, cynk, mied\u017a, mangan czy <a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/potas-nie-mozesz-bez-niego-zyc\/\">potas<\/a>;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>witamina PP, K i te z grupy B<\/strong> (w tym <a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/ciaza\/kwas-foliowy-rola-i-wlasciwosci\/\">kwas foliowy<\/a>);<\/li>\n\n\n\n<li><strong>flawonoidy<\/strong> (apigenina, luteolina), kt\u00f3re skutecznie walcz\u0105 z chorobami nowotworowymi, w tym m.in. nowotworem sk\u00f3ry oraz piersi;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>olejki eteryczne<\/strong> (m.in. mirystycyna, limonen, eugenol);<\/li>\n\n\n\n<li><strong>aminokwasy<\/strong>;<\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/natura\/chlorofil-nadzieja-na-mlodosc\/\">chlorofil<\/a><\/strong>;<\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/blonnik-znaczenie-w-organizmie-lista-produktow-bogatych-w-blonnik\/\">b\u0142onnik<\/a><\/strong> \u2013 w 100 g naci pietruszki wyst\u0119puje 40 g b\u0142onnika.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Warto tak\u017ce podkre\u015bli\u0107, \u017ce na\u0107 pietruszki jest niskokaloryczna (100 g natki zawiera zaledwie 36 kalorii) i posiada niski indeks glikemiczny (IG 11), dzi\u0119ki czemu jest \u015bwietn\u0105 przypraw\u0105 dla os\u00f3b odchudzaj\u0105cych si\u0119, diabetyk\u00f3w i tych, kt\u00f3re zmagaj\u0105 si\u0119 z zaburzeniami metabolizmu.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Natka pietruszki \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci<\/h2>\n\n\n\n<p>Natka pietruszki to ro\u015blina, kt\u00f3ra wykazuje dobroczynny wp\u0142yw na nasze zdrowie. Dzi\u0119ki du\u017cej zawarto\u015bci witaminy C oraz soli mineralnych jest w stanie nie tylko wzmacnia\u0107 nasz organizm i zwi\u0119ksza\u0107 odporno\u015b\u0107, ale tak\u017ce wspiera\u0107 leczenie wielu dolegliwo\u015bci. <strong>Na co pomaga natka pietruszki?<\/strong> Za spraw\u0105 zawartego w niej chlorofilu ro\u015blina ta pomaga w oczyszczaniu organizmu z toksyn, a tak\u017ce dzia\u0142a antyseptycznie \u2013 od\u015bwie\u017ca oddech i unieszkodliwia bakterie gromadz\u0105ce si\u0119 w jamie ustnej. Z tego powodu na\u0107 pietruszki polecana jest tak\u017ce palaczom, kt\u00f3rzy szukaj\u0105 sposobu na niwelowanie zapachu tytoniu.<\/p>\n\n\n\n<p>Chocia\u017c na\u0107 pietruszka nie jest najpopularniejszym \u017ar\u00f3d\u0142em \u017celaza, to ze wzgl\u0119du na du\u017c\u0105 zawarto\u015b\u0107 witaminy C u\u0142atwia ona jego przyswajanie przez organizm, a co za tym idzie \u2013 dzia\u0142a krwiotw\u00f3rczo. W zwi\u0105zku z tym regularne spo\u017cywanie koktajli z natk\u0105 pietruszki polecane jest przede wszystkim osobom, kt\u00f3re zmagaj\u0105 si\u0119 z anemi\u0105 i chc\u0105 wzmocni\u0107 odporno\u015b\u0107 organizmu.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Natka pietruszki to tak\u017ce naturalny diuretyk<\/strong>, kt\u00f3rego zadaniem jest wspieranie prawid\u0142owej pracy nerek. Ro\u015blina ta dzia\u0142a moczop\u0119dnie, jest w stanie skutecznie usuwa\u0107 nadmiar wody z organizmu, a tak\u017ce oczyszcza\u0107 go z toksyn. Z tego powodu spo\u017cywanie li\u015bci natki pietruszki zaleca si\u0119 osobom, kt\u00f3re borykaj\u0105 si\u0119 z dolegliwo\u015bciami dr\u00f3g moczowych, m.in. z kamic\u0105 lub nawracaj\u0105cymi infekcjami p\u0119cherza moczowego.<\/p>\n\n\n\n<p>Na\u0107 pietruszki zawiera du\u017c\u0105 ilo\u015b\u0107 magnezu, kt\u00f3ry wykazuje <strong>dzia\u0142anie rozkurczaj\u0105ce i u\u015bmierzaj\u0105ce b\u00f3le miesi\u0105czkowe<\/strong>. Jej dobroczynne dzia\u0142anie z pewno\u015bci\u0105 doceni\u0105 zatem kobiety, kt\u00f3re maj\u0105 problemy miesi\u0105czkowe \u2013 chc\u0105 wywo\u0142a\u0107 krwawienie miesi\u0105czkowe oraz zmniejszy\u0107 intensywno\u015b\u0107 b\u00f3l\u00f3w menstruacyjnych. Co wi\u0119cej,<strong> natka pietruszki polecana jest tak\u017ce kobietom w okresie ci\u0105\u017cy i karmienia, kt\u00f3re chc\u0105 wzmocni\u0107 organizm i \u0142agodzi\u0107 zm\u0119czenie.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Regularne spo\u017cywanie natki pietruszki zaleca si\u0119 r\u00f3wnie\u017c osobom, kt\u00f3re maj\u0105 problemy jelitowe. Ro\u015blina ta <strong>poprawia trawienie pokarm\u00f3w<\/strong>, zwalcza paso\u017cyty jelitowe i pomaga w dolegliwo\u015bciach w\u0105trobowych. Co wa\u017cne, ze wzgl\u0119du na du\u017c\u0105 zawarto\u015b\u0107 magnezu powinny j\u0105 <strong>je\u015b\u0107 tak\u017ce osoby, kt\u00f3re pij\u0105 du\u017ce ilo\u015bci kawy, prowadz\u0105 stresuj\u0105cy lub bardzo aktywny tryb \u017cycia.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Natka pietruszki wykazuje tak\u017ce pozytywny wp\u0142yw na nasz\u0105 urod\u0119, co doceni\u0105 z pewno\u015bci\u0105 osoby, kt\u00f3re chc\u0105 wyg\u0142adzi\u0107 i zmniejszy\u0107 widoczno\u015b\u0107 zmarszczek, nawil\u017cy\u0107 sk\u00f3r\u0119, a tak\u017ce cieszy\u0107 si\u0119 promienn\u0105, \u015bwie\u017c\u0105 sk\u00f3r\u0105. Preparaty kosmetyczne na bazie natki pietruszki polecane s\u0105 g\u0142\u00f3wnie w piel\u0119gnacji cery dojrza\u0142ej, poszarza\u0142ej i naczynkowej. Co wa\u017cne, <strong>na\u0107 pietruszki skutecznie \u0142agodzi podra\u017cnienia i stany zapalne<\/strong>, dlatego te\u017c warto j\u0105 stosowa\u0107 w przypadku cery tr\u0105dzikowej lub t\u0142ustej.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Natka pietruszki \u2013 przeciwwskazania<\/h2>\n\n\n\n<p>Niestety, chocia\u017c przez wielu na\u0107 pietruszki jest nazywana kr\u00f3low\u0105 w\u015br\u00f3d polskich przypraw, to nie ka\u017cdy mo\u017ce bezpiecznie korzysta\u0107 z jej wyj\u0105tkowych w\u0142a\u015bciwo\u015bci. Wi\u0119ksze ilo\u015bci natki pietruszki <strong>nie s\u0105 wskazane dla os\u00f3b, kt\u00f3re zmagaj\u0105 si\u0119 z chorobami nerek oraz hiperkaliemi\u0105 (nadmiarem potasu we krwi)<\/strong>. Warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce ro\u015blina ta zawiera spore ilo\u015bci kwasu szczawiowego, kt\u00f3ry mo\u017ce zwi\u0119kszy\u0107 ryzyko powstawania kamieni nerkowych.<\/p>\n\n\n\n<p>Na\u0107 pietruszki to tak\u017ce \u017ar\u00f3d\u0142o witaminy K, kt\u00f3ra mo\u017ce utrudnia\u0107 dzia\u0142anie niekt\u00f3rych lek\u00f3w, dlatego na jej spo\u017cywanie powinny uwa\u017ca\u0107 m.in. osoby chore na zakrzepic\u0119. Co wi\u0119cej, nawet niewielkie ilo\u015bci natki pietruszki mog\u0105 okaza\u0107 si\u0119 niebezpieczne dla os\u00f3b, kt\u00f3re maj\u0105 alergi\u0119 na t\u0119 ro\u015blin\u0119.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Natka pietruszki \u2013 jak j\u0105 spo\u017cywa\u0107?<\/h2>\n\n\n\n<p>Natka pietruszki to \u015bwietny dodatek do niemal ka\u017cdego dania, kt\u00f3re zyskuje dzi\u0119ki niej ciekawy, aromatyczny smak i charakterystyczny, jasnozielony kolor. Najprostszym sposobem jest <strong>przygotowanie \u015bwie\u017cego soku z natki pietruszki<\/strong>, kt\u00f3ry jest wspania\u0142\u0105 bomb\u0105 witaminow\u0105 i smacznym, lekko orze\u017awiaj\u0105cym napojem. Co wi\u0119cej, na\u0107 pietruszki mo\u017cemy wykorzysta\u0107 jako g\u0142\u00f3wny sk\u0142adnik pesto, gdzie z powodzeniem zast\u0119puje bazyli\u0119 lub jako dodatek do da\u0144 mi\u0119snych oraz rybnych. Natk\u0119 pietruszki warto \u0142\u0105czy\u0107 z r\u00f3\u017cnymi sk\u0142adnikami, w tym m.in. z czosnkiem, grzybami, owocami morza, a nawet ziemniakami. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Autor artyku\u0142u: tech. farm. Monika K\u0119dzierska<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Natka pietruszki to jeden z polskich superfoods, kt\u00f3re warto zawsze mie\u0107 w swojej kuchni, najlepiej w postaci \u015bwie\u017cej ro\u015bliny. Zielone li\u015bcie naci pietruszki od wiek\u00f3w cenione s\u0105 nie tylko z uwagi na ciekawy smak, kt\u00f3ry doskonale aromatyzuje r\u00f3\u017cne potrawy, ale tak\u017ce ze wzgl\u0119du na bogaty sk\u0142ad, kt\u00f3ry dostarcza naszemu organizmowi wielu witamin i sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":7313,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[391,5],"tags":[],"class_list":["post-7308","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dieta","category-porady-zywieniowe"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Natka pietruszki - co zawiera pietruszka i dlaczego warto j\u0105 je\u015b\u0107?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Natka pietruszki to jeden z polskich superfoods, kt\u00f3re warto zawsze mie\u0107 w swojej kuchni, najlepiej w postaci \u015bwie\u017cej ro\u015bliny.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/porady-zywieniowe\/natka-pietruszki-co-zawiera-pietruszka-i-dlaczego-warto-ja-jesc\/\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"A F\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/porady-zywieniowe\/natka-pietruszki-co-zawiera-pietruszka-i-dlaczego-warto-ja-jesc\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/porady-zywieniowe\/natka-pietruszki-co-zawiera-pietruszka-i-dlaczego-warto-ja-jesc\/\"},\"author\":{\"name\":\"A F\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e\"},\"headline\":\"Natka pietruszki &#8211; co zawiera pietruszka i dlaczego warto j\u0105 je\u015b\u0107?\",\"datePublished\":\"2021-09-09T12:28:41+00:00\",\"dateModified\":\"2025-01-11T08:28:53+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/porady-zywieniowe\/natka-pietruszki-co-zawiera-pietruszka-i-dlaczego-warto-ja-jesc\/\"},\"wordCount\":1227,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/porady-zywieniowe\/natka-pietruszki-co-zawiera-pietruszka-i-dlaczego-warto-ja-jesc\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/natka-pietruszki.jpg\",\"articleSection\":[\"Dieta\",\"Porady \u017cywieniowe\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/porady-zywieniowe\/natka-pietruszki-co-zawiera-pietruszka-i-dlaczego-warto-ja-jesc\/\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/porady-zywieniowe\/natka-pietruszki-co-zawiera-pietruszka-i-dlaczego-warto-ja-jesc\/\",\"name\":\"Natka pietruszki - co zawiera pietruszka i dlaczego warto j\u0105 je\u015b\u0107?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/porady-zywieniowe\/natka-pietruszki-co-zawiera-pietruszka-i-dlaczego-warto-ja-jesc\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/porady-zywieniowe\/natka-pietruszki-co-zawiera-pietruszka-i-dlaczego-warto-ja-jesc\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/natka-pietruszki.jpg\",\"datePublished\":\"2021-09-09T12:28:41+00:00\",\"dateModified\":\"2025-01-11T08:28:53+00:00\",\"description\":\"Natka pietruszki to jeden z polskich superfoods, kt\u00f3re warto zawsze mie\u0107 w swojej kuchni, najlepiej w postaci \u015bwie\u017cej ro\u015bliny.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/porady-zywieniowe\/natka-pietruszki-co-zawiera-pietruszka-i-dlaczego-warto-ja-jesc\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/porady-zywieniowe\/natka-pietruszki-co-zawiera-pietruszka-i-dlaczego-warto-ja-jesc\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/porady-zywieniowe\/natka-pietruszki-co-zawiera-pietruszka-i-dlaczego-warto-ja-jesc\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/natka-pietruszki.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/natka-pietruszki.jpg\",\"width\":1500,\"height\":1000,\"caption\":\"natka pietruszki\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/porady-zywieniowe\/natka-pietruszki-co-zawiera-pietruszka-i-dlaczego-warto-ja-jesc\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Czytelnia\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Porady \u017cywieniowe\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/porady-zywieniowe\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"Natka pietruszki &#8211; co zawiera pietruszka i dlaczego warto j\u0105 je\u015b\u0107?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\",\"name\":\"Czytelnia apteki Cefarm24\",\"description\":\"Porady zdrowotne, opisy chor\u00f3b, nowo\u015bci w ofercie lek\u00f3w i suplement\u00f3w. Czytaj i wiedz wi\u0119cej!\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\",\"name\":\"Apteka Cefarm24\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg\",\"width\":310,\"height\":90,\"caption\":\"Apteka Cefarm24\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/cefarm24\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e\",\"name\":\"A F\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"A F\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Natka pietruszki - co zawiera pietruszka i dlaczego warto j\u0105 je\u015b\u0107?","description":"Natka pietruszki to jeden z polskich superfoods, kt\u00f3re warto zawsze mie\u0107 w swojej kuchni, najlepiej w postaci \u015bwie\u017cej ro\u015bliny.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/porady-zywieniowe\/natka-pietruszki-co-zawiera-pietruszka-i-dlaczego-warto-ja-jesc\/","twitter_misc":{"Napisane przez":"A F","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/porady-zywieniowe\/natka-pietruszki-co-zawiera-pietruszka-i-dlaczego-warto-ja-jesc\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/porady-zywieniowe\/natka-pietruszki-co-zawiera-pietruszka-i-dlaczego-warto-ja-jesc\/"},"author":{"name":"A F","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e"},"headline":"Natka pietruszki &#8211; co zawiera pietruszka i dlaczego warto j\u0105 je\u015b\u0107?","datePublished":"2021-09-09T12:28:41+00:00","dateModified":"2025-01-11T08:28:53+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/porady-zywieniowe\/natka-pietruszki-co-zawiera-pietruszka-i-dlaczego-warto-ja-jesc\/"},"wordCount":1227,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/porady-zywieniowe\/natka-pietruszki-co-zawiera-pietruszka-i-dlaczego-warto-ja-jesc\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/natka-pietruszki.jpg","articleSection":["Dieta","Porady \u017cywieniowe"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/porady-zywieniowe\/natka-pietruszki-co-zawiera-pietruszka-i-dlaczego-warto-ja-jesc\/","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/porady-zywieniowe\/natka-pietruszki-co-zawiera-pietruszka-i-dlaczego-warto-ja-jesc\/","name":"Natka pietruszki - co zawiera pietruszka i dlaczego warto j\u0105 je\u015b\u0107?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/porady-zywieniowe\/natka-pietruszki-co-zawiera-pietruszka-i-dlaczego-warto-ja-jesc\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/porady-zywieniowe\/natka-pietruszki-co-zawiera-pietruszka-i-dlaczego-warto-ja-jesc\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/natka-pietruszki.jpg","datePublished":"2021-09-09T12:28:41+00:00","dateModified":"2025-01-11T08:28:53+00:00","description":"Natka pietruszki to jeden z polskich superfoods, kt\u00f3re warto zawsze mie\u0107 w swojej kuchni, najlepiej w postaci \u015bwie\u017cej ro\u015bliny.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/porady-zywieniowe\/natka-pietruszki-co-zawiera-pietruszka-i-dlaczego-warto-ja-jesc\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/porady-zywieniowe\/natka-pietruszki-co-zawiera-pietruszka-i-dlaczego-warto-ja-jesc\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/porady-zywieniowe\/natka-pietruszki-co-zawiera-pietruszka-i-dlaczego-warto-ja-jesc\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/natka-pietruszki.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/natka-pietruszki.jpg","width":1500,"height":1000,"caption":"natka pietruszki"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/porady-zywieniowe\/natka-pietruszki-co-zawiera-pietruszka-i-dlaczego-warto-ja-jesc\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Czytelnia","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Porady \u017cywieniowe","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/porady-zywieniowe\/"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"Natka pietruszki &#8211; co zawiera pietruszka i dlaczego warto j\u0105 je\u015b\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/","name":"Czytelnia apteki Cefarm24","description":"Porady zdrowotne, opisy chor\u00f3b, nowo\u015bci w ofercie lek\u00f3w i suplement\u00f3w. Czytaj i wiedz wi\u0119cej!","publisher":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization","name":"Apteka Cefarm24","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg","width":310,"height":90,"caption":"Apteka Cefarm24"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/cefarm24\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e","name":"A F","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g","caption":"A F"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7308","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7308"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7308\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10981,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7308\/revisions\/10981"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7313"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7308"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7308"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7308"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}