{"id":7243,"date":"2021-09-02T10:14:53","date_gmt":"2021-09-02T08:14:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?p=7243"},"modified":"2021-10-07T11:49:51","modified_gmt":"2021-10-07T09:49:51","slug":"pms-czym-jest-i-jak-zlagodzic-jego-objawy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/pms-czym-jest-i-jak-zlagodzic-jego-objawy\/","title":{"rendered":"PMS &#8211; czym jest i jak z\u0142agodzi\u0107 jego objawy?"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\">PMS, inaczej nazywany tak\u017ce zespo\u0142em napi\u0119cia przedmiesi\u0105czkowego, to uci\u0105\u017cliwa dolegliwo\u015b\u0107, kt\u00f3ra dotyka nawet do 35% miesi\u0105czkuj\u0105cych kobiet na ca\u0142ym \u015bwiecie. Problem ten mo\u017ce objawia\u0107 si\u0119 pod 300 r\u00f3\u017cnymi postaciami \u2013 najcz\u0119\u015bciej s\u0105 to symptomy fizyczne, jednak mog\u0105 do\u0142\u0105czy\u0107 do nich r\u00f3wnie\u017c te emocjonalne i psychologiczne. PMS mo\u017ce mie\u0107 bardzo zr\u00f3\u017cnicowane nat\u0119\u017cenie \u2013 pocz\u0105wszy od \u0142agodnych waha\u0144 nastroju, a\u017c po powa\u017cne zaburzenia, kt\u00f3re utrudniaj\u0105 codzienne funkcjonowanie. Czym jest PMS, ile trwa i jak wygl\u0105da leczenie napi\u0119cia przedmiesi\u0105czkowego?<\/h2><div class=\"article-box-container inside-article-box-container\"><div class=\"article-box-image-container\">\r\n                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/fotolia_213351023_subscription_monthly_m.jpg__908x607_q85_crop_subsampling-2.jpg\" alt=\"Produkty wspomagaj\u0105ce w stosowaniu diety\" class=\"img-responsive\" \/>\r\n                <\/div><div class=\"article-box-content-container\">\r\n                    <p class=\"article-box-title\">Produkty wspomagaj\u0105ce w stosowaniu diety<\/p>\r\n                <div class=\"article-box-description\">Sprawd\u017a produkty wspomagaj\u0105ce stosowanie diety:<\/div><div class=\"article-box-buttons\"><div class=\"article-box-button\"><a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/odchudzanie-i-oczyszczanie.html\" target=\"_blank\" class=\"btn btn-article-box\">Odchudzanie i oczyszczanie<\/a><\/div><div class=\"article-box-button\"><a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/preparaty-wapnia-a.html\" target=\"_blank\" class=\"btn btn-article-box\">Preparaty wapnia<\/a><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">PMS \u2013 co to takiego?<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>PMS <\/strong>(z ang. Premenstrual Syndrome) to zbi\u00f3r objaw\u00f3w fizycznych, psychicznych i emocjonalnych, kt\u00f3re dotycz\u0105:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>kobiet w wieku rozrodczym, zazwyczaj w okresie pomi\u0119dzy 20. a 40. rokiem \u017cycia,<\/li><li>kobiet niezam\u0119\u017cnych oraz tych, kt\u00f3re zamieszkuj\u0105 obszary o niskim statusie spo\u0142eczno-ekonomicznym.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Kluczow\u0105 rol\u0119 w powstawaniu zespo\u0142u napi\u0119cia przedmiesi\u0105czkowego odgrywaj\u0105 <strong>wahania hormonalne<\/strong>, kt\u00f3re wyst\u0119puj\u0105 u kobiet w okresie od momentu owulacji a\u017c do pierwszego dnia krwawienia miesi\u0105czkowego (u niekt\u00f3rych z nich objawy te mog\u0105 utrzyma\u0107 si\u0119 tak\u017ce w pocz\u0105tkowej fazie miesi\u0105czki).<\/p>\n\n\n\n<p>Za wywo\u0142anie objaw\u00f3w PMS odpowiada proces, w kt\u00f3rym dochodzi do zwi\u0119kszonej produkcji estrogen\u00f3w w stosunku do ograniczonego wydzielania progesteronu, wp\u0142ywaj\u0105cego na zanik tkanki endometrialnej wy\u015bcie\u0142aj\u0105cej macic\u0119. Jak wskazuj\u0105 niekt\u00f3re badania, objawy PMS znacznie cz\u0119\u015bciej wyst\u0119puj\u0105 r\u00f3wnie\u017c u kobiet z zaburzeniami wydzielania prolaktyny, czyli hormonu odpowiedzialnego za wzrost gruczo\u0142\u00f3w sutkowych i proces laktacji u kobiet ci\u0119\u017carnych.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"article-box-container inside-article-box-container\"><div class=\"article-box-image-container\">\r\n                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/m\u0142oda-kobieta-scaled.jpg\" alt=\"Produkty pomocne w kobiecych dolegliwo\u015bciach\" class=\"img-responsive\" \/>\r\n                <\/div><div class=\"article-box-content-container\">\r\n                    <p class=\"article-box-title\">Produkty pomocne w kobiecych dolegliwo\u015bciach<\/p>\r\n                <div class=\"article-box-description\"><\/div><div class=\"article-box-buttons\"><div class=\"article-box-button\"><a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/higiena-intymna.html\" target=\"_blank\" class=\"btn btn-article-box\">Produkty do higieny intymnej<\/a><\/div><div class=\"article-box-button\"><a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/testy-ciazowe-b.html\" target=\"_blank\" class=\"btn btn-article-box\">Testy ci\u0105\u017cowe <\/a><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n<p>Co ciekawe, <strong>za rozw\u00f3j PMS mo\u017ce odpowiada\u0107 te\u017c zaburzone dzia\u0142anie neuroprzeka\u017anik\u00f3w<\/strong> (m.in. serotoniny i dopaminy), jak r\u00f3wnie\u017c uwarunkowania genetyczne (nawet 70% kobiet, kt\u00f3rych matki cierpi\u0105 na zesp\u00f3\u0142 napi\u0119cia przedmiesi\u0105czkowego, r\u00f3wnie\u017c zmaga si\u0119 z tym zaburzeniem). PMS cz\u0119\u015bciej dotyka tak\u017ce kobiet oty\u0142ych oraz tych zmagaj\u0105cych si\u0119 z niedoborami pokarmowymi, m.in. z deficytem magnezu, \u017celaza lub wapnia.<\/p>\n\n\n\n<p>Nale\u017cy podkre\u015bli\u0107, \u017ce PMS nie jest obecnie uznawany za jednostk\u0119 chorobow\u0105, chocia\u017c coraz cz\u0119\u015bciej stanowi to kwesti\u0119 sporn\u0105. Wielu specjalist\u00f3w ju\u017c teraz traktuje zesp\u00f3\u0142 napi\u0119cia miesi\u0105czkowego jako schorzenie przewlek\u0142e, kt\u00f3re mo\u017ce znacz\u0105co wp\u0142ywa\u0107 zar\u00f3wno na jako\u015b\u0107 \u017cycia codziennego kobiety, jej relacje z innymi, jak i wydajno\u015b\u0107 w pracy.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Zesp\u00f3\u0142 napi\u0119cia przedmiesi\u0105czkowego \u2013 objawy<\/h3>\n\n\n\n<p>Na pocz\u0105tek warto wyja\u015bni\u0107, <strong>ile trwa PMS<\/strong> i kiedy przed okresem pojawiaj\u0105 si\u0119 dolegliwo\u015bci z nim zwi\u0105zane. Jak ju\u017c wspomnieli\u015bmy, pierwsze objawy <strong>PMS wyst\u0119puj\u0105 zazwyczaj w fazie lutealnej cyklu miesi\u0105czkowego (po owulacji) i ust\u0119puj\u0105 najp\u00f3\u017aniej wraz z ko\u0144cem krwawienia<\/strong>. Jest to zwi\u0105zane z wp\u0142ywem progesteronu i estradiolu na dzia\u0142anie neuroprzeka\u017anik\u00f3w odpowiedzialnych za regulacj\u0119 nastroju \u2013 serotonin\u0119 oraz kwas GABA. Jak podkre\u015blaj\u0105 specjali\u015bci, obecnie mo\u017cemy spotka\u0107 si\u0119 z nawet <strong>300 r\u00f3\u017cnymi objawami zespo\u0142u napi\u0119cia przedmiesi\u0105czkowego<\/strong>, z<strong> <\/strong>czego najcz\u0119\u015bciej u kobiet wyst\u0119puj\u0105 te zwi\u0105zane z obni\u017conym poziomem serotoniny, czyli zaburzenia nastroju, snu i apetytu<strong>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Obecnie <strong>nawet 80% kobiet zmaga si\u0119 z co najmniej jednym z charakterystycznych objaw\u00f3w PMS<\/strong>, co jednak nie ma znacz\u0105cego wp\u0142ywu na ich codzienne funkcjonowanie. Warto jednak podkre\u015bli\u0107, \u017ce u 3-8% miesi\u0105czkuj\u0105cych kobiet dolegliwo\u015b\u0107 ta mo\u017ce przyjmowa\u0107 ci\u0119\u017ck\u0105 posta\u0107 choroby nazywan\u0105 <strong>PMDD (przedmiesi\u0105czkowe zaburzenia dysforyczne)<\/strong>, kt\u00f3ra pojawia si\u0119 zazwyczaj w wieku 25-35 lat. Zaburzenie to wyst\u0119puje cz\u0119\u015bciej u kobiet oty\u0142ych, ma\u0142o aktywnych fizycznie, u tych, kt\u00f3re urodzi\u0142y co najmniej jedno dziecko, a tak\u017ce u kobiet, kt\u00f3re zmaga\u0142y si\u0119 z depresj\u0105 poporodow\u0105 lub te\u017c innymi zaburzeniami nastroju.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Objawy psychiczne PMS:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/wahania-nastroju-jak-je-zlagodzic\/\">wahania nastroju<\/a>, wzmo\u017cona p\u0142aczliwo\u015b\u0107, przygn\u0119bienie i apatia;<\/li><li>problemy z koncentracj\u0105 i zapami\u0119tywaniem;<\/li><li>rozdra\u017cnienie, nerwowo\u015b\u0107;<\/li><li>nadpobudliwo\u015b\u0107;<\/li><li>objawy charakterystyczne dla <a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/depresja-objawy-i-konsekwencje-cz-2\/\">depresji<\/a>;<\/li><li>zaburzenia l\u0119kowe;<\/li><li>poczucie braku kontroli nad w\u0142asnym \u017cyciem;<\/li><li>utrata pewno\u015bci siebie;<\/li><li><a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/porady-okolozdrowotne\/bezsennosc-przyczyny-diagnoza-i-leczenie\/\">zaburzenia snu<\/a>.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Objawy fizyczne PMS:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>obrz\u0119k i tkliwo\u015b\u0107 piersi;<\/li><li>migrenowe b\u00f3le g\u0142owy, zawroty g\u0142owy;<\/li><li>b\u00f3le plec\u00f3w (g\u0142\u00f3wnie w odcinku krzy\u017cowym);<\/li><li>b\u00f3le brzucha, kt\u00f3re odczuwane s\u0105 zazwyczaj jako skurcze;<\/li><li>dolegliwo\u015bci ze strony uk\u0142adu pokarmowego \u2013 nudno\u015bci, biegunka, zaparcia;<\/li><li>problemy z cer\u0105 \u2013 nasilenie zmian tr\u0105dzikowych;<\/li><li>zmiany apetytu;<\/li><li>obrz\u0119ki i wzrost masy cia\u0142a spowodowane zatrzymaniem wody w organizmie;<\/li><li>og\u00f3lne os\u0142abienie organizmu.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">PMS a ci\u0105\u017ca<\/h3>\n\n\n\n<p>Wiele z powy\u017cszych objaw\u00f3w, jak np. bolesno\u015b\u0107 i tkliwo\u015b\u0107 piersi, mo\u017ce wskazywa\u0107 zar\u00f3wno na zesp\u00f3\u0142 napi\u0119cia przedmiesi\u0105czkowego, jak i na ci\u0105\u017c\u0119. Ich rozr\u00f3\u017cnienie cz\u0119sto mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 niezwykle trudne, zw\u0142aszcza je\u015bli kobieta z niecierpliwo\u015bci\u0105 wyczekuje momentu zaj\u015bcia w ci\u0105\u017c\u0119. Jak zatem rozr\u00f3\u017cni\u0107 oba te zjawiska? Najlepszym sposobem jest odczekanie do terminu spodziewanej miesi\u0105czki. Je\u017celi si\u0119 pojawi, jest to dla nas znak, \u017ce do zap\u0142odnienia prawdopodobnie nie dosz\u0142o. Je\u017celi nie, warto w\u00f3wczas wykona\u0107 test ci\u0105\u017cowy. Pami\u0119tajmy jednak, \u017ce je\u015bli badanie wykonamy zbyt wcze\u015bnie, nawet najbardziej czu\u0142y test mo\u017ce da\u0107 nam wynik fa\u0142szywy. Jest to zwi\u0105zane z wieloma czynnikami, w tym m.in. indywidualnymi uwarunkowaniami hormonalnymi kobiety, a tak\u017ce potencjalnym rozwojem ci\u0105\u017cy biochemicznej, czyli poronieniem na bardzo wczesnym etapie.<\/p>\n\n\n\n<p>Warto tak\u017ce zaznaczy\u0107, \u017ce wymienione przez nas objawy zespo\u0142u napi\u0119cia przedmiesi\u0105czkowego nie dotycz\u0105 kobiet b\u0119d\u0105cych ju\u017c na zaawansowanym etapie ci\u0105\u017cy, dziewcz\u0105t przed okresem pokwitania oraz kobiet po <a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/menopauza-objawy-i-etapy-klimakterium\/\">menopauzie<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Leczenie PMS<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Zesp\u00f3\u0142 napi\u0119cia przedmiesi\u0105czkowego zazwyczaj leczony jest objawowo<\/strong>, za wyj\u0105tkiem sytuacji, w kt\u00f3rych objawy PMS powi\u0105zane z istnieniem konkretnych jednostek chorobowych, jak np. schorzeniami o pod\u0142o\u017cu ginekologicznym. W\u00f3wczas konieczne jest wdro\u017cenie tak\u017ce leczenia choroby podstawowej.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Delikatne objawy napi\u0119cia przedmiesi\u0105czkowego mo\u017cna \u0142agodzi\u0107 samodzielnie<\/strong> m.in. poprzez zmian\u0119 stylu \u017cycia, odpowiedni\u0105 higien\u0119 snu, regularn\u0105 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 oraz \u0107wiczenia relaksacyjne. Jednym z pierwszych krok\u00f3w, jakie nale\u017cy podj\u0105\u0107, to wprowadzenie zmian w codziennym jad\u0142ospisie, a mianowicie:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>ca\u0142kowite wykluczenie lub ograniczenie spo\u017cycia alkoholu<\/strong>;<\/li><li><strong>zrezygnowanie z kofeiny<\/strong>, kt\u00f3ra zwi\u0119ksza produkcj\u0119 kortyzolu (hormonu stresu) uwalnianego przez nadnercza, mog\u0105cego mie\u0107 wp\u0142yw na nasilenie bolesno\u015bci piersi;<\/li><li><strong>ograniczenie spo\u017cycia soli kuchennej<\/strong>, kt\u00f3ra mo\u017ce przyczynia\u0107 si\u0119 do zatrzymania wody w organizmie;<\/li><li><strong>ograniczenie spo\u017cycia w\u0119glowodan\u00f3w prostych<\/strong>, kt\u00f3re przyczyniaj\u0105 si\u0119 do wzrostu glukozy we krwi, a co za tym idzie \u2013 do powstawania waha\u0144 nastroju i apetytu, a tak\u017ce zwi\u0119kszenia masy cia\u0142a;<\/li><li><strong>zwi\u0119kszenie spo\u017cycia produkt\u00f3w bogatych w <a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/wazne-mikroelementy-zelazo\/\">\u017celazo<\/a><\/strong> <strong>oraz witaminy z grupy B<\/strong>, takie jak ryby, dr\u00f3b, zielone warzywa, orzechy i suszone owoce. Warto r\u00f3wnie\u017c unika\u0107 produkt\u00f3w wysokoprzetworzonych i ci\u0119\u017ckostrawnych, a posi\u0142ki spo\u017cywa\u0107 cz\u0119\u015bciej, lecz w niewielkich porcjach.<\/li><li><strong><a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-lato\/odpowiednie-nawodnienie-organizmu\/\">dobre nawodnienie organizmu<\/a><\/strong>.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>W \u0142agodzeniu objaw\u00f3w PMS pomocne jest tak\u017ce<strong> unikanie sytuacji stresuj\u0105cych i pozytywne nastawienie psychiczne<\/strong>, kt\u00f3re warto \u0142\u0105czy\u0107 z terapi\u0105 relaksacyjn\u0105 bazuj\u0105c\u0105 na medytacji i jodze. Nie bez znaczenia pozostaje te\u017c <strong>terapia ciep\u0142em<\/strong> (np. poprzez przyk\u0142adanie ciep\u0142ego termoforu do brzucha) oraz korzystanie z dobroczynnego dzia\u0142ania <strong>zi\u00f3\u0142<\/strong>, takich jak koz\u0142ek lekarski, <a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/melisa-lekarska-nie-tylko-na-uspokojenie\/\">melisa lekarska<\/a> czy te\u017c niepokalanek mnisi, kt\u00f3re wykazuj\u0105 dzia\u0142anie stabilizuj\u0105ce poziom hormon\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p>Kolejnym istotnym elementem leczenia PMS jest <strong>wdro\u017cenie odpowiedniej suplementacji<\/strong>, kt\u00f3ra ma za zadanie uzupe\u0142ni\u0107 niedobory mikro- i makroelement\u00f3w w organizmie, w tym:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/wapn-rola-organizmie-czlowieka\/\">wapnia<\/a>;<\/li><li><a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/magnez-pierwiastek-zycia\/\">magnezu<\/a>;<\/li><li><a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/witamina-d-jak-doskonala\/\">witaminy D<\/a>;<\/li><li><a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/natura\/witamina-b2\/\">witaminy B2<\/a>;<\/li><li><a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/matka-i-dziecko-zdrowie\/kwasy-omega-3-niezbedne-dla-twojego-dziecka\/\">kwas\u00f3w omega-3<\/a>.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce w przypadku bolesnych skurcz\u00f3w w podbrzuszu mo\u017cemy skorzysta\u0107 r\u00f3wnie\u017c z lek\u00f3w o dzia\u0142aniu przeciwb\u00f3lowym i rozkurczowym, kt\u00f3re dost\u0119pne s\u0105 w aptece bez recepty. W walce z powa\u017cnymi objawami psychosomatycznymi PMS lekarz mo\u017ce zaleci\u0107 wdro\u017cenie terapii lekami z grupy SSRI (selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny), kt\u00f3re lecz\u0105 zaburzenia nastroju. Preparaty te podawane s\u0105 wy\u0142\u0105cznie w fazie lutealnej. Zdarza si\u0119, \u017ce chc\u0105c z\u0142agodzi\u0107 objawy PMS u pacjentki, lekarz decyduje si\u0119 na <strong>przepisanie doustnych \u015brodk\u00f3w antykoncepcyjnych<\/strong>, kt\u00f3re maj\u0105 na celu hamowa\u0107 owulacj\u0119 i regulowa\u0107 poziom hormon\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p>PMS to dolegliwo\u015b\u0107, z kt\u00f3r\u0105 zmagaj\u0105 si\u0119 miliony kobiet na ca\u0142ym \u015bwiecie. Warto zatem zapozna\u0107 si\u0119 ze sprawdzonymi, domowymi sposobami na \u0142agodzenie tych nieprzyjemnych objaw\u00f3w, a w razie konieczno\u015bci skonsultowa\u0107 si\u0119 ze specjalist\u0105.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Autor artyku\u0142u:<\/strong><br><strong>mgr farm. Mariusz Kami\u0144ski<\/strong>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>PMS, inaczej nazywany tak\u017ce zespo\u0142em napi\u0119cia przedmiesi\u0105czkowego, to uci\u0105\u017cliwa dolegliwo\u015b\u0107, kt\u00f3ra dotyka nawet do 35% miesi\u0105czkuj\u0105cych kobiet na ca\u0142ym \u015bwiecie. Problem ten mo\u017ce objawia\u0107 si\u0119 pod 300 r\u00f3\u017cnymi postaciami \u2013 najcz\u0119\u015bciej s\u0105 to symptomy fizyczne, jednak mog\u0105 do\u0142\u0105czy\u0107 do nich r\u00f3wnie\u017c te emocjonalne i psychologiczne. PMS mo\u017ce mie\u0107 bardzo zr\u00f3\u017cnicowane nat\u0119\u017cenie \u2013 pocz\u0105wszy od \u0142agodnych [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":7248,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[388,387,401],"tags":[],"class_list":["post-7243","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-choroby-i-terapie","category-ciaza","category-jestem-kobieta"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>PMS - czym jest i jak z\u0142agodzi\u0107 jego objawy? - Czytelnia apteki Cefarm24<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"PMS to uci\u0105\u017cliwa dolegliwo\u015b\u0107, kt\u00f3ra dotyka nawet do 35% miesi\u0105czkuj\u0105cych kobiet na ca\u0142ym \u015bwiecie. Czym jest PMS, ile trwa?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/pms-czym-jest-i-jak-zlagodzic-jego-objawy\/\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"A F\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/pms-czym-jest-i-jak-zlagodzic-jego-objawy\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/pms-czym-jest-i-jak-zlagodzic-jego-objawy\/\"},\"author\":{\"name\":\"A F\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e\"},\"headline\":\"PMS &#8211; czym jest i jak z\u0142agodzi\u0107 jego objawy?\",\"datePublished\":\"2021-09-02T08:14:53+00:00\",\"dateModified\":\"2021-10-07T09:49:51+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/pms-czym-jest-i-jak-zlagodzic-jego-objawy\/\"},\"wordCount\":1416,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/pms-czym-jest-i-jak-zlagodzic-jego-objawy\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/pms-e1630570378130.jpg\",\"articleSection\":[\"Choroby i terapie\",\"Ci\u0105\u017ca\",\"Jestem kobiet\u0105!\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/pms-czym-jest-i-jak-zlagodzic-jego-objawy\/\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/pms-czym-jest-i-jak-zlagodzic-jego-objawy\/\",\"name\":\"PMS - czym jest i jak z\u0142agodzi\u0107 jego objawy? - Czytelnia apteki Cefarm24\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/pms-czym-jest-i-jak-zlagodzic-jego-objawy\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/pms-czym-jest-i-jak-zlagodzic-jego-objawy\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/pms-e1630570378130.jpg\",\"datePublished\":\"2021-09-02T08:14:53+00:00\",\"dateModified\":\"2021-10-07T09:49:51+00:00\",\"description\":\"PMS to uci\u0105\u017cliwa dolegliwo\u015b\u0107, kt\u00f3ra dotyka nawet do 35% miesi\u0105czkuj\u0105cych kobiet na ca\u0142ym \u015bwiecie. Czym jest PMS, ile trwa?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/pms-czym-jest-i-jak-zlagodzic-jego-objawy\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/pms-czym-jest-i-jak-zlagodzic-jego-objawy\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/pms-czym-jest-i-jak-zlagodzic-jego-objawy\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/pms-e1630570378130.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/pms-e1630570378130.jpg\",\"width\":1500,\"height\":637,\"caption\":\"pms - czym jest i jak z\u0142agodzi\u0107 jego objawy\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/pms-czym-jest-i-jak-zlagodzic-jego-objawy\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Czytelnia\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Zdrowie\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"Jestem kobiet\u0105!\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":5,\"name\":\"PMS &#8211; czym jest i jak z\u0142agodzi\u0107 jego objawy?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\",\"name\":\"Czytelnia apteki Cefarm24\",\"description\":\"Porady zdrowotne, opisy chor\u00f3b, nowo\u015bci w ofercie lek\u00f3w i suplement\u00f3w. Czytaj i wiedz wi\u0119cej!\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\",\"name\":\"Apteka Cefarm24\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg\",\"width\":310,\"height\":90,\"caption\":\"Apteka Cefarm24\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/cefarm24\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e\",\"name\":\"A F\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"A F\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"PMS - czym jest i jak z\u0142agodzi\u0107 jego objawy? - Czytelnia apteki Cefarm24","description":"PMS to uci\u0105\u017cliwa dolegliwo\u015b\u0107, kt\u00f3ra dotyka nawet do 35% miesi\u0105czkuj\u0105cych kobiet na ca\u0142ym \u015bwiecie. Czym jest PMS, ile trwa?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/pms-czym-jest-i-jak-zlagodzic-jego-objawy\/","twitter_misc":{"Napisane przez":"A F","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/pms-czym-jest-i-jak-zlagodzic-jego-objawy\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/pms-czym-jest-i-jak-zlagodzic-jego-objawy\/"},"author":{"name":"A F","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e"},"headline":"PMS &#8211; czym jest i jak z\u0142agodzi\u0107 jego objawy?","datePublished":"2021-09-02T08:14:53+00:00","dateModified":"2021-10-07T09:49:51+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/pms-czym-jest-i-jak-zlagodzic-jego-objawy\/"},"wordCount":1416,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/pms-czym-jest-i-jak-zlagodzic-jego-objawy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/pms-e1630570378130.jpg","articleSection":["Choroby i terapie","Ci\u0105\u017ca","Jestem kobiet\u0105!"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/pms-czym-jest-i-jak-zlagodzic-jego-objawy\/","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/pms-czym-jest-i-jak-zlagodzic-jego-objawy\/","name":"PMS - czym jest i jak z\u0142agodzi\u0107 jego objawy? - Czytelnia apteki Cefarm24","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/pms-czym-jest-i-jak-zlagodzic-jego-objawy\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/pms-czym-jest-i-jak-zlagodzic-jego-objawy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/pms-e1630570378130.jpg","datePublished":"2021-09-02T08:14:53+00:00","dateModified":"2021-10-07T09:49:51+00:00","description":"PMS to uci\u0105\u017cliwa dolegliwo\u015b\u0107, kt\u00f3ra dotyka nawet do 35% miesi\u0105czkuj\u0105cych kobiet na ca\u0142ym \u015bwiecie. Czym jest PMS, ile trwa?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/pms-czym-jest-i-jak-zlagodzic-jego-objawy\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/pms-czym-jest-i-jak-zlagodzic-jego-objawy\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/pms-czym-jest-i-jak-zlagodzic-jego-objawy\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/pms-e1630570378130.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/pms-e1630570378130.jpg","width":1500,"height":637,"caption":"pms - czym jest i jak z\u0142agodzi\u0107 jego objawy"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/pms-czym-jest-i-jak-zlagodzic-jego-objawy\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Czytelnia","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Zdrowie","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"Jestem kobiet\u0105!","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/"},{"@type":"ListItem","position":5,"name":"PMS &#8211; czym jest i jak z\u0142agodzi\u0107 jego objawy?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/","name":"Czytelnia apteki Cefarm24","description":"Porady zdrowotne, opisy chor\u00f3b, nowo\u015bci w ofercie lek\u00f3w i suplement\u00f3w. Czytaj i wiedz wi\u0119cej!","publisher":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization","name":"Apteka Cefarm24","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg","width":310,"height":90,"caption":"Apteka Cefarm24"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/cefarm24\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e","name":"A F","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g","caption":"A F"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7243","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7243"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7243\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7451,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7243\/revisions\/7451"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7248"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7243"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7243"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7243"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}