{"id":6313,"date":"2021-07-20T11:57:01","date_gmt":"2021-07-20T09:57:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?p=6313"},"modified":"2021-08-03T09:37:42","modified_gmt":"2021-08-03T07:37:42","slug":"ile-wody-dziennie-pic","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/ile-wody-dziennie-pic\/","title":{"rendered":"Ile wody dziennie pi\u0107? Szczeg\u00f3lnie latem pami\u0119taj o nawodnieniu organizmu!"},"content":{"rendered":"\n

Wszyscy wiemy, jak wa\u017cne jest picie wody – stanowi ona g\u0142\u00f3wny sk\u0142adnik ludzkiego organizmu. Jej niedob\u00f3r pogarsza nasze samopoczucie, a w skrajnych przypadkach mo\u017ce by\u0107 niebezpieczny dla zdrowia i \u017cycia. Niestety cz\u0119sto nieumy\u015blnie doprowadzamy do odwodnienia. Aby temu zapobiec, warto dowiedzie\u0107 si\u0119, ile wody dziennie pi\u0107 oraz jakie czynniki zwi\u0119kszaj\u0105 lub zmniejszaj\u0105 nasze zapotrzebowanie na p\u0142yny.<\/h2>
\r\n \"Produkty\r\n <\/div>
\r\n

Produkty wspomagaj\u0105ce w stosowaniu diety<\/p>\r\n

Sprawd\u017a produkty wspomagaj\u0105ce stosowanie diety:<\/div>
Odchudzanie i oczyszczanie<\/a><\/div>
Preparaty wapnia<\/a><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n

Dlaczego picie wody jest wa\u017cne?<\/h3>\n\n\n\n

Woda jest obecna w ka\u017cdej kom\u00f3rce naszego cia\u0142a. Jest \u015brodowiskiem, w kt\u00f3rym przebiegaj\u0105 wszelkie procesy \u017cyciowe. Zawarto\u015b\u0107 wody w organizmie szybko ulega zmianie – wydalamy j\u0105 przez uk\u0142ad moczowy, pokarmowy, za po\u015brednictwem sk\u00f3ry w postaci potu oraz w wydychanym powietrzu. Aby organizm m\u00f3g\u0142 prawid\u0142owo funkcjonowa\u0107, konieczne jest jej sta\u0142e uzupe\u0142nianie.<\/p>\n\n\n\n

\r\n \"Produkty\r\n <\/div>
\r\n

Produkty z kategorii zdrowa \u017cywno\u015b\u0107<\/p>\r\n

Odkryj potencja\u0142 zdrowej \u017cywno\u015bci. \u00a0Do dyspozycji naszych Klient\u00f3w oddajemy szeroki wachlarz produkt\u00f3w, kt\u00f3re z powodzeniem uzupe\u0142niaj\u0105 piramid\u0119 dobrego od\u017cywiania.<\/div>
Zdrowa \u017cywno\u015b\u0107<\/a><\/div>
Soki<\/a><\/div>
Miody<\/a><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n

Ile wody dziennie powinien wypi\u0107 doros\u0142y cz\u0142owiek?<\/h3>\n\n\n\n

Zapotrzebowanie na wod\u0119 jest kwesti\u0105 bardzo indywidualn\u0105. Wp\u0142ywa na nie wiele czynnik\u00f3w, takich jak masa cia\u0142a, wiek, spo\u017cywane posi\u0142ki, klimat, temperatura otoczenia oraz aktywno\u015b\u0107 fizyczna. Zatem ile litr\u00f3w wody dziennie pi\u0107<\/strong>? Og\u00f3lne zapotrzebowanie dla populacji Polski, ustalone na poziomie wystarczaj\u0105cego spo\u017cycia, wynosi 2 l wody w przypadku kobiet i 2,5 l w przypadku m\u0119\u017cczyzn<\/strong>. Na tej podstawie mo\u017cna wyliczy\u0107 ile szklanek wody dziennie nale\u017cy wypija\u0107. Zwykle ilo\u015b\u0107 ta b\u0119dzie waha\u0107 si\u0119 od oko\u0142o 8<\/strong> do 10 szklanek dziennie<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Aby dok\u0142adniej wyliczy\u0107 swoje zapotrzebowanie, nale\u017cy przyj\u0105\u0107, \u017ce na ka\u017cdy kilogram masy cia\u0142a powinni\u015bmy wypi\u0107 30 ml p\u0142yn\u00f3w. Przyk\u0142adowo, osoba o masie 80 kg w przeci\u0119tnych warunkach atmosferycznych powinna w ci\u0105gu doby spo\u017cy\u0107 2400 ml wody. Warto jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce wraz ze wzrostem aktywno\u015bci fizycznej zwi\u0119ksza si\u0119 nasze zapotrzebowanie. Z tego wzgl\u0119du na ka\u017cd\u0105 godzin\u0119 ruchu nale\u017cy doda\u0107 2-3 szklanki p\u0142yn\u00f3w, w zale\u017cno\u015bci od intensywno\u015bci aktywno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n

\u0179r\u00f3d\u0142a wody w diecie<\/h3>\n\n\n\n

Cho\u0107 wod\u0119 najlepiej spo\u017cywa\u0107 w postaci czystej, to w pokryciu dziennego zapotrzebowania mog\u0105 nam pom\u00f3c inne p\u0142yny oraz \u017cywno\u015b\u0107. Herbata i kawa to produkty, kt\u00f3re r\u00f3wnie\u017c pozwalaj\u0105 na uzupe\u0142nienie wody, lecz ze wzgl\u0119du na w\u0142a\u015bciwo\u015bci odwadniaj\u0105ce, niewskazane jest ca\u0142kowite zast\u0119powanie nimi czystej wody. Produkty p\u0142ynne takie jak soki, nektary i napoje zawieraj\u0105 w\u0119glowodany, w zwi\u0105zku z czym stanowi\u0105 dodatkowe \u017ar\u00f3d\u0142o kalorii w diecie.<\/p>\n\n\n\n

Nie nale\u017cy zapomina\u0107 o tym, \u017ce inne produkty tak\u017ce zawieraj\u0105 wod\u0119. Du\u017ce ilo\u015bci wody<\/strong> znajdziemy w mleku i przetworach mlecznych<\/strong>, takich jak kefir<\/strong> czy ma\u015blanka<\/strong>. Warzywa i owoce w wi\u0119kszo\u015bci sk\u0142adaj\u0105 si\u0119 z wody<\/strong>, a jej zawarto\u015b\u0107 waha si\u0119 od oko\u0142o 75% do nawet 95%. Ilo\u015b\u0107 ta mo\u017ce si\u0119 zmienia\u0107 w zale\u017cno\u015bci od warunk\u00f3w wzrostu i d\u0142ugo\u015bci przechowywania. Woda<\/strong> jest r\u00f3wnie\u017c obecna w mi\u0119sie, rybach, jajach<\/strong>, a w mniejszej ilo\u015bciach w wypiekach oraz produktach suchych (np.: kaszach, makaronach i suchych nasionach ro\u015blin str\u0105czkowych).<\/p>\n\n\n\n

Ile wody powinno pi\u0107 dziecko?<\/h3>\n\n\n\n

Zapotrzebowanie na wod\u0119 u dzieci zmienia si\u0119 wraz z wiekiem. Niemowl\u0119ta spo\u017cywaj\u0105 oko\u0142o 1 l wody na dob\u0119<\/strong>. Do 6. miesi\u0105ca \u017cycia dzieci spo\u017cywaj\u0105 wod\u0119 z mlekiem i nie wymagaj\u0105 zwykle dodatkowego dopajania. W nast\u0119pnych latach \u017cycia zapotrzebowanie na wod\u0119 stopniowo wzrasta i oko\u0142o 16. roku \u017cycia osi\u0105ga warto\u015bci podobne jak w przypadku os\u00f3b doros\u0142ych<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Zdarza si\u0119, \u017ce dzieci pij\u0105 niech\u0119tnie, szczeg\u00f3lnie je\u017celi chodzi o czyst\u0105 wod\u0119. Aby wyrobi\u0107 u dzieci nawyk picia wody, warto podawa\u0107 j\u0105 jako g\u0142\u00f3wny p\u0142yn. Nale\u017cy szczeg\u00f3lnie dba\u0107 o ograniczenie spo\u017cycia napoj\u00f3w s\u0142odzonych. Dzieci pij\u0105 je z ch\u0119ci\u0105, ze wzgl\u0119du na ich smak, jednak s\u0105 one niezdrowe. Zawieraj\u0105 cukier, kt\u00f3ry sprzyja rozwojowi pr\u00f3chnicy<\/a>, a spo\u017cywany w nadmiarze mo\u017ce prowadzi\u0107 do oty\u0142o\u015bci<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Czy picie wody obni\u017ca ci\u015bnienie t\u0119tnicze?<\/h3>\n\n\n\n

Spo\u017cywanie p\u0142yn\u00f3w nie jest oboj\u0119tne dla naszego ci\u015bnienia t\u0119tniczego. Woda jest wch\u0142aniana w jelicie i trafia do krwiobiegu. Stanowi ona g\u0142\u00f3wny sk\u0142adnik krwi. Wypita jednorazowo w du\u017cej ilo\u015bci spowoduje chwilowe zwi\u0119kszenie si\u0119 obj\u0119to\u015bci krwi, a tym samym wzrost ci\u015bnienia. Efekt ten mo\u017ce by\u0107 pomocny dla os\u00f3b, kt\u00f3re maj\u0105 problemy z bardzo niskim ci\u015bnieniem i jest wykorzystywany w zapobieganiu omdle\u0144 np. po pobraniu krwi.<\/p>\n\n\n\n

Woda zawiera r\u00f3\u017cne minera\u0142y, m.in. potas<\/a>, kt\u00f3ry wspomaga prawid\u0142ow\u0105 prac\u0119 uk\u0142adu sercowo-naczyniowego i obni\u017ca ci\u015bnienie t\u0119tnicze krwi. Jest ona tak\u017ce \u017ar\u00f3d\u0142em sodu<\/a>, kt\u00f3rego nadmierne spo\u017cycie mo\u017ce powodowa\u0107 wzrost ci\u015bnienia. Z tego wzgl\u0119du osoby z nadci\u015bnieniem t\u0119tniczym powinny wybiera\u0107 wody niskosodowe o stosunkowo wysokiej zawarto\u015bci potasu<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Ile powinno si\u0119 pi\u0107 wody w upalny dzie\u0144?<\/h3>\n\n\n\n

Latem konieczne jest, aby pi\u0107 wi\u0119cej<\/strong>, poniewa\u017c zwi\u0119ksza si\u0119 nasza potliwo\u015b\u0107 i bardzo szybko mo\u017cna si\u0119 odwodni\u0107. Dlatego w upalne dni nale\u017cy zawsze mie\u0107 przy sobie co\u015b do picia i nie doprowadza\u0107 do du\u017cego pragnienia, poniewa\u017c \u015bwiadczy ono o ju\u017c istniej\u0105cym odwodnieniu. Nie nale\u017cy bagatelizowa\u0107 objaw\u00f3w w postaci sucho\u015bci w jamie ustnej czy b\u00f3lu g\u0142owy, poniewa\u017c dalsza utrata wody b\u0119dzie pogarsza\u0107 samopoczucie i zaburza\u0107 prawid\u0142ow\u0105 prac\u0119 organizmu – o niedoborze wody \u015bwiadczy\u0107 mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c wygl\u0105d odwodnionej sk\u00f3ry<\/a>. Wskazane jest, aby pi\u0107 wod\u0119 cz\u0119sto, po kilka \u0142yk\u00f3w. Pozwala to na utrzymanie sta\u0142ego poziomu nawodnienia.<\/p>\n\n\n\n

Autor artyku\u0142u:
tech. farm. Monika K\u0119dzierska<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Wszyscy wiemy, jak wa\u017cne jest picie wody – stanowi ona g\u0142\u00f3wny sk\u0142adnik ludzkiego organizmu. Jej niedob\u00f3r pogarsza nasze samopoczucie, a w skrajnych przypadkach mo\u017ce by\u0107 niebezpieczny dla zdrowia i \u017cycia. Niestety cz\u0119sto nieumy\u015blnie doprowadzamy do odwodnienia. Aby temu zapobiec, warto dowiedzie\u0107 si\u0119, ile wody dziennie pi\u0107 oraz jakie czynniki zwi\u0119kszaj\u0105 lub zmniejszaj\u0105 nasze zapotrzebowanie na […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":6318,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[391,401,393,3,389,384],"tags":[],"class_list":["post-6313","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dieta","category-jestem-kobieta","category-porady-na-lato","category-porady-okolozdrowotne","category-uroda","category-zdrowie"],"acf":[],"yoast_head":"\nIle wody dziennie pi\u0107? Pami\u0119taj o nawadnianiu ogranizmu!<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Ile wody dziennie pi\u0107? Wszyscy wiemy, jak wa\u017cne jest picie wody - jej niedob\u00f3r pogarsza nasze samopoczucie i mo\u017ce by\u0107 niebezpieczny dla zdrowia i \u017cycia.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/ile-wody-dziennie-pic\/\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"A F\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/ile-wody-dziennie-pic\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/ile-wody-dziennie-pic\/\"},\"author\":{\"name\":\"A F\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e\"},\"headline\":\"Ile wody dziennie pi\u0107? Szczeg\u00f3lnie latem pami\u0119taj o nawodnieniu organizmu!\",\"datePublished\":\"2021-07-20T09:57:01+00:00\",\"dateModified\":\"2021-08-03T07:37:42+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/ile-wody-dziennie-pic\/\"},\"wordCount\":951,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/ile-wody-dziennie-pic\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/ile-wody-dziennie-pic-e1626774834165.jpg\",\"articleSection\":[\"Dieta\",\"Jestem kobiet\u0105!\",\"Porady na lato\",\"Porady oko\u0142ozdrowotne\",\"Uroda\",\"Zdrowie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/ile-wody-dziennie-pic\/\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/ile-wody-dziennie-pic\/\",\"name\":\"Ile wody dziennie pi\u0107? Pami\u0119taj o nawadnianiu ogranizmu!\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/ile-wody-dziennie-pic\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/ile-wody-dziennie-pic\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/ile-wody-dziennie-pic-e1626774834165.jpg\",\"datePublished\":\"2021-07-20T09:57:01+00:00\",\"dateModified\":\"2021-08-03T07:37:42+00:00\",\"description\":\"Ile wody dziennie pi\u0107? Wszyscy wiemy, jak wa\u017cne jest picie wody - jej niedob\u00f3r pogarsza nasze samopoczucie i mo\u017ce by\u0107 niebezpieczny dla zdrowia i \u017cycia.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/ile-wody-dziennie-pic\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/ile-wody-dziennie-pic\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/ile-wody-dziennie-pic\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/ile-wody-dziennie-pic-e1626774834165.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/ile-wody-dziennie-pic-e1626774834165.jpg\",\"width\":1200,\"height\":663,\"caption\":\"ile wody dziennie pi\u0107?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/ile-wody-dziennie-pic\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Czytelnia\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Dieta\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"Ile wody dziennie pi\u0107? Szczeg\u00f3lnie latem pami\u0119taj o nawodnieniu organizmu!\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\",\"name\":\"Czytelnia apteki Cefarm24\",\"description\":\"Porady zdrowotne, opisy chor\u00f3b, nowo\u015bci w ofercie lek\u00f3w i suplement\u00f3w. Czytaj i wiedz wi\u0119cej!\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\",\"name\":\"Apteka Cefarm24\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg\",\"width\":310,\"height\":90,\"caption\":\"Apteka Cefarm24\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/cefarm24\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e\",\"name\":\"A F\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"A F\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Ile wody dziennie pi\u0107? Pami\u0119taj o nawadnianiu ogranizmu!","description":"Ile wody dziennie pi\u0107? Wszyscy wiemy, jak wa\u017cne jest picie wody - jej niedob\u00f3r pogarsza nasze samopoczucie i mo\u017ce by\u0107 niebezpieczny dla zdrowia i \u017cycia.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/ile-wody-dziennie-pic\/","twitter_misc":{"Napisane przez":"A F","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/ile-wody-dziennie-pic\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/ile-wody-dziennie-pic\/"},"author":{"name":"A F","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e"},"headline":"Ile wody dziennie pi\u0107? Szczeg\u00f3lnie latem pami\u0119taj o nawodnieniu organizmu!","datePublished":"2021-07-20T09:57:01+00:00","dateModified":"2021-08-03T07:37:42+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/ile-wody-dziennie-pic\/"},"wordCount":951,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/ile-wody-dziennie-pic\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/ile-wody-dziennie-pic-e1626774834165.jpg","articleSection":["Dieta","Jestem kobiet\u0105!","Porady na lato","Porady oko\u0142ozdrowotne","Uroda","Zdrowie"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/ile-wody-dziennie-pic\/","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/ile-wody-dziennie-pic\/","name":"Ile wody dziennie pi\u0107? Pami\u0119taj o nawadnianiu ogranizmu!","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/ile-wody-dziennie-pic\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/ile-wody-dziennie-pic\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/ile-wody-dziennie-pic-e1626774834165.jpg","datePublished":"2021-07-20T09:57:01+00:00","dateModified":"2021-08-03T07:37:42+00:00","description":"Ile wody dziennie pi\u0107? Wszyscy wiemy, jak wa\u017cne jest picie wody - jej niedob\u00f3r pogarsza nasze samopoczucie i mo\u017ce by\u0107 niebezpieczny dla zdrowia i \u017cycia.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/ile-wody-dziennie-pic\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/ile-wody-dziennie-pic\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/ile-wody-dziennie-pic\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/ile-wody-dziennie-pic-e1626774834165.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/ile-wody-dziennie-pic-e1626774834165.jpg","width":1200,"height":663,"caption":"ile wody dziennie pi\u0107?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/ile-wody-dziennie-pic\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Czytelnia","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Dieta","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"Ile wody dziennie pi\u0107? Szczeg\u00f3lnie latem pami\u0119taj o nawodnieniu organizmu!"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/","name":"Czytelnia apteki Cefarm24","description":"Porady zdrowotne, opisy chor\u00f3b, nowo\u015bci w ofercie lek\u00f3w i suplement\u00f3w. Czytaj i wiedz wi\u0119cej!","publisher":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization","name":"Apteka Cefarm24","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg","width":310,"height":90,"caption":"Apteka Cefarm24"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/cefarm24\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e","name":"A F","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g","caption":"A F"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6313","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6313"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6313\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6321,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6313\/revisions\/6321"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6318"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6313"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6313"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6313"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}