{"id":5973,"date":"2021-06-17T12:02:10","date_gmt":"2021-06-17T10:02:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?p=5973"},"modified":"2021-06-28T09:17:39","modified_gmt":"2021-06-28T07:17:39","slug":"bezpieczne-opalanie-sposoby-na-piekna-opalenizne-i-zdrowa-skore","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-lato\/bezpieczne-opalanie-sposoby-na-piekna-opalenizne-i-zdrowa-skore\/","title":{"rendered":"Bezpieczne opalanie \u2013 sposoby na pi\u0119kn\u0105 opalenizn\u0119 i zdrow\u0105 sk\u00f3r\u0119"},"content":{"rendered":"\n

S\u0142oneczna pogoda zach\u0119ca nas do relaksu na \u015bwie\u017cym powietrzu. Spacer po mie\u015bcie, wakacyjny wyjazd \u2013 niezale\u017cnie od miejsca pobytu, Twoja sk\u00f3ra jest wystawiona na dzia\u0142anie promieniowania UV. Sprawd\u017a, jak opala\u0107 si\u0119 na s\u0142o\u0144cu w bezpieczny spos\u00f3b, aby nie tylko zapewni\u0107 sobie \u0142adn\u0105 opalenizn\u0119, ale i zadba\u0107 o sk\u00f3r\u0119.<\/h2>
\r\n \"Produkty\r\n <\/div>
\r\n

Produkty wspomagaj\u0105ce w stosowaniu diety<\/p>\r\n

Sprawd\u017a produkty wspomagaj\u0105ce stosowanie diety:<\/div>
Odchudzanie i oczyszczanie<\/a><\/div>
Preparaty wapnia<\/a><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n

Dziewczyny (i nie tylko) lubi\u0105 br\u0105z<\/h3>\n\n\n\n

Wakacje bez opalania si\u0119? Dla wi\u0119kszo\u015bci z nas to niemo\u017cliwe. Moda na opalon\u0105 sk\u00f3r\u0119 trwa w najlepsze, jednak warto podkre\u015bli\u0107, \u017ce z roku na rok wzrasta \u015bwiadomo\u015b\u0107 zasad bezpiecznego opalania si\u0119. Coraz wi\u0119cej os\u00f3b pami\u0119ta o tym, aby stosowa\u0107 kremy z filtrami nie tylko podczas pobytu na pla\u017cy, ale i na co dzie\u0144. Jednak bezpieczne opalanie obejmuje ca\u0142y proces, a jego podstaw\u0105 jest ca\u0142oroczna piel\u0119gnacja sk\u00f3ry. Odpowiednio nawil\u017cona i zregenerowana, a tak\u017ce regularnie z\u0142uszczaj\u0105ca si\u0119, stanowi doskona\u0142\u0105 baz\u0119 dla opalenizny, jak i eliminuje ryzyko uszkodzenia nask\u00f3rka.<\/p>\n\n\n\n

Planujesz wakacje lub weekend na le\u017caku? Pami\u0119taj o tym, aby ostatni peeling oraz depilacj\u0119 wykona\u0107 minimum na 24h przed opalaniem si\u0119. Podra\u017cniony nask\u00f3rek mo\u017ce zareagowa\u0107 zaczerwienieniem, a ekspozycja na s\u0142o\u0144ce zako\u0144czy\u0107 si\u0119 b\u00f3lem i pieczeniem sk\u00f3ry. Zwr\u00f3\u0107 uwag\u0119 tak\u017ce na za\u017cywane lekarstwa i stosowane kosmetyki czy zio\u0142a. Niekt\u00f3re z nich maj\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci fotouczulaj\u0105ce, co mo\u017ce skutkowa\u0107 przebarwieniami oraz reakcj\u0105 alergiczn\u0105 sk\u00f3ry. Podobnie jest z perfumami \u2013 zrezygnuj z nich, je\u015bli planujesz d\u0142u\u017cszy pobyt na s\u0142o\u0144cu.<\/p>\n\n\n\n

\r\n \"Zadbaj\r\n <\/div>
\r\n

Zadbaj o bezpieczne opalanie<\/p>\r\n

<\/div>
Samoopalacze<\/a><\/div>
Filtry SPF 50 i 50+<\/a><\/div>
Filtry 20-30<\/a><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n

Bezpieczne opalanie – jak d\u0142ugo si\u0119 opala\u0107?<\/h3>\n\n\n\n

W s\u0142oneczne dni na pla\u017cy, jak i podczas spaceru po mie\u015bcie, nie zapominaj o nawadnianiu organizmu, u\u017cywaniu okular\u00f3w przeciws\u0142onecznych z filtrami oraz nakryciu g\u0142owy. Najwi\u0119ksze nas\u0142onecznienie przypada mi\u0119dzy 12:00 a 15:00. To dobry moment, aby odpocz\u0105\u0107 w cieniu. Trwa\u0142\u0105 i \u0142adn\u0105 opalenizn\u0119 uzyskasz, je\u015bli b\u0119dziesz opala\u0107 si\u0119 stopniowo i bezpiecznie. Zar\u00f3wno na twarz, jak i na cia\u0142o, stosuj kosmetyki z filtrami UV. Im ja\u015bniejsz\u0105 masz karnacj\u0119, tym wy\u017csze SPF wybieraj. Pami\u0119taj, \u017ce krem z filtrem nak\u0142adamy na twarz po jej wcze\u015bniejszej piel\u0119gnacji, a u\u017cycie kilku produkt\u00f3w z filtrami nie oznacza sumowania ich wysoko\u015bci i wy\u017cszej ochrony.<\/p>\n\n\n\n

Przydatne preparaty z apteki do opalania:

-> Samoopalacz w sprayu<\/a>

-> Kremy z filtrem SPF 20-30<\/a>

-> Kremy z filtrem SPF 50, 50+<\/a>

-> Ochrona przeciws\u0142oneczna<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ile nak\u0142ada\u0107 kremu z filtrem? Stosuj si\u0119 do zalece\u0144 producent\u00f3w. W przypadku twarzy jest to zazwyczaj ilo\u015b\u0107, kt\u00f3r\u0105 nak\u0142adamy na d\u0142ugo\u015b\u0107 palca wskazuj\u0105cego oraz \u015brodkowego. Krem z filtrem na\u0142\u00f3\u017c min. 15-20 minut przed ekspozycj\u0105 na s\u0142o\u0144ce. Aplikacj\u0119 powtarzaj w ci\u0105gu dnia, w szczeg\u00f3lno\u015bci po k\u0105pielach w morzu czy jeziorze. Ile mo\u017cesz przebywa\u0107 na s\u0142o\u0144cu? Ka\u017cda osoba inaczej reaguje na wysok\u0105 temperatur\u0119. Ju\u017c 15-20 minut wystarczy, aby Tw\u00f3j organizm zacz\u0105\u0142 wytwarza\u0107 witamin\u0119 D<\/a>, kt\u00f3ra odpowiada za m.in. nasz\u0105 odporno\u015b\u0107, zdrowie psychiczne czy stan ko\u015bci. Najlepszym wyborem b\u0119dzie zaplanowanie kilku kr\u00f3tkich seans\u00f3w opalania si\u0119 w ci\u0105gu dnia, przeplatanych odpoczynkiem w cieniu, orze\u017awiaj\u0105cymi k\u0105pielami oraz\u2026 ponownymi aplikacjami kosmetyk\u00f3w z filtrami.<\/p>\n\n\n\n

Sposoby na schodz\u0105c\u0105 sk\u00f3r\u0119 po opalaniu<\/h3>\n\n\n\n

Przesadzi\u0142a\u015b ze s\u0142o\u0144cem lub zaniedba\u0142a\u015b aplikacj\u0119 krem\u00f3w z filtrami? Twoja sk\u00f3ra mo\u017ce by\u0107 zaczerwieniona i obola\u0142a. Zrezygnuj z opalania i daj jej czas na regeneracj\u0119. Pomocne b\u0119d\u0105 letnie prysznice, ch\u0142odz\u0105ce ok\u0142ady i kosmetyki z pantenolem czy alantoin\u0105. Do tego nawil\u017caj\u0105co-od\u017cywcze balsamy lub kremy, bez perfum czy alkoholu w sk\u0142adzie. Mog\u0105 by\u0107 z dodatkiem mas\u0142a shea, kwasu hialuronowego<\/a>, sprawdzi si\u0119 te\u017c aloes i gliceryna. Podobny schemat dzia\u0142ania stosuj w przypadku schodzenia sk\u00f3ry po opalaniu. Nie zrywaj jej, ale nie r\u00f3b te\u017c peeling\u00f3w (nawet enzymatycznych).<\/p>\n\n\n\n

Na pytanie, czy mo\u017cna si\u0119 opala\u0107, jak schodzi sk\u00f3ra, odpowiadamy stanowcze NIE<\/strong>! Uszkodzona warstwa lipidowa nask\u00f3rka potrzebuje odpoczynku i piel\u0119gnacji. Je\u015bli kosmetyki z drogerii nie b\u0119d\u0105 wystarczaj\u0105ce, si\u0119gnij po dermokosmetyki z dodatkiem na przyk\u0142ad ceramid\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n

Jak przed\u0142u\u017cy\u0107 trwa\u0142o\u015b\u0107 opalenizny?<\/h3>\n\n\n\n

Ile utrzymuje si\u0119 opalenizna? To zale\u017cy od kondycji sk\u00f3ry i rodzaju karnacji, ale wa\u017cne s\u0105 r\u00f3wnie\u017c piel\u0119gnacja i\u2026 znajomo\u015b\u0107 kilku sztuczek z wiza\u017cu. Z pewno\u015bci\u0105 warto zar\u00f3wno przed wakacjami, jak i po nich si\u0119ga\u0107 po produkty z beta-karotenem<\/a> oraz antyoksydanty. Ten pierwszy przygotowuje sk\u00f3r\u0119 na ekspozycj\u0119 na s\u0142o\u0144ce, jak i przed\u0142u\u017ca trwa\u0142o\u015b\u0107 opalenizny. Te drugie z kolei niszcz\u0105 wolne rodniki, odpowiedzialne za fotostarzenie si\u0119 sk\u00f3ry. Wiadomo, im zdrowsza sk\u00f3ra, tym lepiej ona wygl\u0105da.<\/p>\n\n\n\n

Regularnie nawil\u017caj sk\u00f3r\u0119 lub stosuj bezpieczne peelingi (nie usuwaj\u0105 one opalenizny!). Warto te\u017c si\u0119gn\u0105\u0107 po olejki, kremy br\u0105zuj\u0105co-roz\u015bwietlaj\u0105ce. To tak\u017ce niezawodny i bezpieczny spos\u00f3b na opalenizn\u0119 dla os\u00f3b z jasn\u0105, wra\u017cliw\u0105 karnacj\u0105.<\/p>\n\n\n\n

Autor artyku\u0142u:
tech. farmaceutyczny Monika K\u0119dzierska<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

S\u0142oneczna pogoda zach\u0119ca nas do relaksu na \u015bwie\u017cym powietrzu. Spacer po mie\u015bcie, wakacyjny wyjazd \u2013 niezale\u017cnie od miejsca pobytu, Twoja sk\u00f3ra jest wystawiona na dzia\u0142anie promieniowania UV. Sprawd\u017a, jak opala\u0107 si\u0119 na s\u0142o\u0144cu w bezpieczny spos\u00f3b, aby nie tylko zapewni\u0107 sobie \u0142adn\u0105 opalenizn\u0119, ale i zadba\u0107 o sk\u00f3r\u0119. Produkty wspomagaj\u0105ce w stosowaniu diety Sprawd\u017a produkty […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":5975,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[393,3,389],"tags":[],"class_list":["post-5973","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-porady-na-lato","category-porady-okolozdrowotne","category-uroda"],"acf":[],"yoast_head":"\nBezpieczne opalanie \u2013 sposoby na pi\u0119kn\u0105 opalenizn\u0119 i zdrow\u0105 sk\u00f3r\u0119<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jak opala\u0107 si\u0119 na s\u0142o\u0144cu w bezpieczny spos\u00f3b, aby nie tylko zapewni\u0107 sobie \u0142adn\u0105 opalenizn\u0119, ale i zadba\u0107 o sk\u00f3r\u0119? Poznaj zasady bezpiecznego opalania!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-lato\/bezpieczne-opalanie-sposoby-na-piekna-opalenizne-i-zdrowa-skore\/\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"A F\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-lato\/bezpieczne-opalanie-sposoby-na-piekna-opalenizne-i-zdrowa-skore\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-lato\/bezpieczne-opalanie-sposoby-na-piekna-opalenizne-i-zdrowa-skore\/\"},\"author\":{\"name\":\"A F\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e\"},\"headline\":\"Bezpieczne opalanie \u2013 sposoby na pi\u0119kn\u0105 opalenizn\u0119 i zdrow\u0105 sk\u00f3r\u0119\",\"datePublished\":\"2021-06-17T10:02:10+00:00\",\"dateModified\":\"2021-06-28T07:17:39+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-lato\/bezpieczne-opalanie-sposoby-na-piekna-opalenizne-i-zdrowa-skore\/\"},\"wordCount\":879,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-lato\/bezpieczne-opalanie-sposoby-na-piekna-opalenizne-i-zdrowa-skore\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/bezpieczne-opalanie-e1624274538875.jpg\",\"articleSection\":[\"Porady na lato\",\"Porady oko\u0142ozdrowotne\",\"Uroda\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-lato\/bezpieczne-opalanie-sposoby-na-piekna-opalenizne-i-zdrowa-skore\/\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-lato\/bezpieczne-opalanie-sposoby-na-piekna-opalenizne-i-zdrowa-skore\/\",\"name\":\"Bezpieczne opalanie \u2013 sposoby na pi\u0119kn\u0105 opalenizn\u0119 i zdrow\u0105 sk\u00f3r\u0119\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-lato\/bezpieczne-opalanie-sposoby-na-piekna-opalenizne-i-zdrowa-skore\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-lato\/bezpieczne-opalanie-sposoby-na-piekna-opalenizne-i-zdrowa-skore\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/bezpieczne-opalanie-e1624274538875.jpg\",\"datePublished\":\"2021-06-17T10:02:10+00:00\",\"dateModified\":\"2021-06-28T07:17:39+00:00\",\"description\":\"Jak opala\u0107 si\u0119 na s\u0142o\u0144cu w bezpieczny spos\u00f3b, aby nie tylko zapewni\u0107 sobie \u0142adn\u0105 opalenizn\u0119, ale i zadba\u0107 o sk\u00f3r\u0119? Poznaj zasady bezpiecznego opalania!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-lato\/bezpieczne-opalanie-sposoby-na-piekna-opalenizne-i-zdrowa-skore\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-lato\/bezpieczne-opalanie-sposoby-na-piekna-opalenizne-i-zdrowa-skore\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-lato\/bezpieczne-opalanie-sposoby-na-piekna-opalenizne-i-zdrowa-skore\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/bezpieczne-opalanie-e1624274538875.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/bezpieczne-opalanie-e1624274538875.jpg\",\"width\":1492,\"height\":960,\"caption\":\"bezpieczne opalanie\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-lato\/bezpieczne-opalanie-sposoby-na-piekna-opalenizne-i-zdrowa-skore\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Czytelnia\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Profilaktyka\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"Porady na lato\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-lato\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":5,\"name\":\"Bezpieczne opalanie \u2013 sposoby na pi\u0119kn\u0105 opalenizn\u0119 i zdrow\u0105 sk\u00f3r\u0119\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\",\"name\":\"Czytelnia apteki Cefarm24\",\"description\":\"Porady zdrowotne, opisy chor\u00f3b, nowo\u015bci w ofercie lek\u00f3w i suplement\u00f3w. Czytaj i wiedz wi\u0119cej!\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\",\"name\":\"Apteka Cefarm24\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg\",\"width\":310,\"height\":90,\"caption\":\"Apteka Cefarm24\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/cefarm24\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e\",\"name\":\"A F\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"A F\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Bezpieczne opalanie \u2013 sposoby na pi\u0119kn\u0105 opalenizn\u0119 i zdrow\u0105 sk\u00f3r\u0119","description":"Jak opala\u0107 si\u0119 na s\u0142o\u0144cu w bezpieczny spos\u00f3b, aby nie tylko zapewni\u0107 sobie \u0142adn\u0105 opalenizn\u0119, ale i zadba\u0107 o sk\u00f3r\u0119? Poznaj zasady bezpiecznego opalania!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-lato\/bezpieczne-opalanie-sposoby-na-piekna-opalenizne-i-zdrowa-skore\/","twitter_misc":{"Napisane przez":"A F","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-lato\/bezpieczne-opalanie-sposoby-na-piekna-opalenizne-i-zdrowa-skore\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-lato\/bezpieczne-opalanie-sposoby-na-piekna-opalenizne-i-zdrowa-skore\/"},"author":{"name":"A F","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e"},"headline":"Bezpieczne opalanie \u2013 sposoby na pi\u0119kn\u0105 opalenizn\u0119 i zdrow\u0105 sk\u00f3r\u0119","datePublished":"2021-06-17T10:02:10+00:00","dateModified":"2021-06-28T07:17:39+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-lato\/bezpieczne-opalanie-sposoby-na-piekna-opalenizne-i-zdrowa-skore\/"},"wordCount":879,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-lato\/bezpieczne-opalanie-sposoby-na-piekna-opalenizne-i-zdrowa-skore\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/bezpieczne-opalanie-e1624274538875.jpg","articleSection":["Porady na lato","Porady oko\u0142ozdrowotne","Uroda"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-lato\/bezpieczne-opalanie-sposoby-na-piekna-opalenizne-i-zdrowa-skore\/","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-lato\/bezpieczne-opalanie-sposoby-na-piekna-opalenizne-i-zdrowa-skore\/","name":"Bezpieczne opalanie \u2013 sposoby na pi\u0119kn\u0105 opalenizn\u0119 i zdrow\u0105 sk\u00f3r\u0119","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-lato\/bezpieczne-opalanie-sposoby-na-piekna-opalenizne-i-zdrowa-skore\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-lato\/bezpieczne-opalanie-sposoby-na-piekna-opalenizne-i-zdrowa-skore\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/bezpieczne-opalanie-e1624274538875.jpg","datePublished":"2021-06-17T10:02:10+00:00","dateModified":"2021-06-28T07:17:39+00:00","description":"Jak opala\u0107 si\u0119 na s\u0142o\u0144cu w bezpieczny spos\u00f3b, aby nie tylko zapewni\u0107 sobie \u0142adn\u0105 opalenizn\u0119, ale i zadba\u0107 o sk\u00f3r\u0119? Poznaj zasady bezpiecznego opalania!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-lato\/bezpieczne-opalanie-sposoby-na-piekna-opalenizne-i-zdrowa-skore\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-lato\/bezpieczne-opalanie-sposoby-na-piekna-opalenizne-i-zdrowa-skore\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-lato\/bezpieczne-opalanie-sposoby-na-piekna-opalenizne-i-zdrowa-skore\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/bezpieczne-opalanie-e1624274538875.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/bezpieczne-opalanie-e1624274538875.jpg","width":1492,"height":960,"caption":"bezpieczne opalanie"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-lato\/bezpieczne-opalanie-sposoby-na-piekna-opalenizne-i-zdrowa-skore\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Czytelnia","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Profilaktyka","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"Porady na lato","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-lato\/"},{"@type":"ListItem","position":5,"name":"Bezpieczne opalanie \u2013 sposoby na pi\u0119kn\u0105 opalenizn\u0119 i zdrow\u0105 sk\u00f3r\u0119"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/","name":"Czytelnia apteki Cefarm24","description":"Porady zdrowotne, opisy chor\u00f3b, nowo\u015bci w ofercie lek\u00f3w i suplement\u00f3w. Czytaj i wiedz wi\u0119cej!","publisher":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization","name":"Apteka Cefarm24","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg","width":310,"height":90,"caption":"Apteka Cefarm24"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/cefarm24\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e","name":"A F","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g","caption":"A F"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5973","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5973"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5973\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6034,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5973\/revisions\/6034"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5975"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5973"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5973"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5973"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}