{"id":5797,"date":"2021-04-20T09:37:33","date_gmt":"2021-04-20T07:37:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?p=5797"},"modified":"2025-03-27T10:59:28","modified_gmt":"2025-03-27T09:59:28","slug":"jaka-jest-prawidlowa-pozycja-do-spania","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jaka-jest-prawidlowa-pozycja-do-spania\/","title":{"rendered":"Jaka jest prawid\u0142owa pozycja do spania?"},"content":{"rendered":"\n

Jak wynika z bada\u0144, po\u0142owa Polak\u00f3w skar\u017cy si\u0119 na zaburzenia snu, a na ca\u0142ym \u015bwiecie z bezsenno\u015bci\u0105 przewlek\u0142\u0105 boryka si\u0119 ok. 10 proc. populacji (dane Ameryka\u0144skiej Akademii Medycyny Snu). Jednym z g\u0142\u00f3wnych czynnik\u00f3w, kt\u00f3ry ma wp\u0142yw na jako\u015b\u0107 nocnego odpoczynku, jest pozycja do spania. Na plecach, na brzuchu, czy na boku – kt\u00f3re z tych u\u0142o\u017ce\u0144 jest najlepsze dla naszego kr\u0119gos\u0142upa oraz jak prawid\u0142owo spa\u0107, aby organizm m\u00f3g\u0142 si\u0119 zregenerowa\u0107?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Pozycja do snu a nasze zdrowie<\/h2>
\r\n \"Preparaty\r\n <\/div>
\r\n

Preparaty uspokajaj\u0105ce i na dobry sen<\/p>\r\n

<\/div>
Na dobry sen<\/a><\/div>
Na spok\u00f3j<\/a><\/div>
Na dobranoc<\/a><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n

Sen to szansa dla cia\u0142a i umys\u0142u na regeneracj\u0119 oraz oczyszczenie z toksyn i negatywnych my\u015bli. Zalecana d\u0142ugo\u015b\u0107 snu (dla doros\u0142ej osoby) to ok. 8 godzin na dob\u0119. Dzi\u0119ki temu rano wstaniemy wypocz\u0119ci, gotowi do dzia\u0142ania i bardziej wydajni. Nie liczy si\u0119 jednak wy\u0142\u0105cznie czas snu, lecz m.in. miejsce, w kt\u00f3rym \u015bpimy, nat\u0119\u017cenie ha\u0142asu, temperatura powietrza, rodzaj materaca oraz u\u0142o\u017cenie cia\u0142a. <\/p>\n\n\n\n

Na boku, na brzuchu, na plecach, na wysokiej lub niskiej poduszce – to pozycje do spania, kt\u00f3re wybieramy, bo s\u0105 dla nas wygodne, takie mamy przyzwyczajenia lub wynika to z predyspozycji genetycznych (wiele os\u00f3b \u015bpi w podobnej pozycji, co ich rodzice). Je\u017celi w nocy lub nad ranem budzimy si\u0119 z b\u00f3lami karku, dr\u0119twieniem r\u0105k, czy skurczami mi\u0119\u015bni to znak, \u017ce warto co\u015b zmieni\u0107. Nieprawid\u0142owa pozycja do spania mo\u017ce bowiem prowadzi\u0107 do b\u00f3l\u00f3w g\u0142owy, chronicznego zm\u0119czenia, nadmiernego napi\u0119cia mi\u0119\u015bni, koszmar\u00f3w sennych, a nawet pog\u0142\u0119bienia si\u0119 zmarszczek i problem\u00f3w z trawieniem.<\/p>\n\n\n\t\t\n\n\t\t\t\t\t\n\t\t

\n\t\t\t
+\n\t\t\t\t