{"id":5783,"date":"2021-04-14T09:04:08","date_gmt":"2021-04-14T07:04:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?p=5783"},"modified":"2025-01-11T09:49:45","modified_gmt":"2025-01-11T08:49:45","slug":"czym-sa-antyoksydanty-zrodla-naturalnych-przeciwutleniaczy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/czym-sa-antyoksydanty-zrodla-naturalnych-przeciwutleniaczy\/","title":{"rendered":"Czym s\u0105 antyoksydanty? \u0179r\u00f3d\u0142a naturalnych przeciwutleniaczy"},"content":{"rendered":"\n

Jak spowolni\u0107 starzenie si\u0119 organizmu i zmniejszy\u0107 ryzyko powstawania chor\u00f3b? Odpowied\u017a jest prosta, a s\u0105 ni\u0105 antyoksydanty<\/strong>. Ta grupa zwi\u0105zk\u00f3w chemicznych wspiera nasz uk\u0142ad odporno\u015bciowy, poprawia samopoczucie i sprawia, \u017ce sk\u00f3ra na d\u0142u\u017cej zachowuje zdrowy wygl\u0105d. Sprawd\u017a najpopularniejsze antyoksydanty w \u017cywno\u015bci<\/strong> \u2013 czy dbasz o ich regularne spo\u017cycie?<\/p>\n\n\n\n

Rola antyoksydant\u00f3w<\/h2>
\r\n \"Preparaty\r\n <\/div>
\r\n

Preparaty cynku i selenu<\/p>\r\n

<\/div>
Produkty zawieraj\u0105ce cynk<\/a><\/div>
Produkty zawieraj\u0105ce selen<\/a><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n

Antyoksydanty \u2013 co to za grupa zwi\u0105zk\u00f3w chemicznych? Naukowcy starannie przebadali ich dzia\u0142anie, dietetycy i lekarze zach\u0119caj\u0105 do wzbogacenia w nie swojej codziennej diety, a kosmetolodzy polecaj\u0105 do stosowania kosmetyki bogate w\u0142a\u015bnie w te zwi\u0105zki. Antyoksydanty, inaczej przeciwutleniacze, to zwi\u0105zki chemiczne, kt\u00f3rych g\u0142\u00f3wnym zadaniem jest neutralizacja wolnych rodnik\u00f3w tlenowych.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Wolne rodniki to cz\u0105stki, kt\u00f3re przyspieszaj\u0105 proces starzenia si\u0119 i zwi\u0119kszaj\u0105 ryzyko powstawania chor\u00f3b. Chodzi m.in. o cukrzyc\u0119<\/a>, mia\u017cd\u017cyc\u0119<\/a>, choroby nowotworowe, za\u0107m\u0119<\/a>, astm\u0119<\/a>, choroby serca, a tak\u017ce chorob\u0119 Parkinsona<\/a> i Alzheimera<\/a>. Antyoksydanty wymiataj\u0105 wolne rodniki z organizmu, zapobiegaj\u0105c ich szkodliwemu dzia\u0142aniu na organizm. Niestety, o ile wolne rodniki wyst\u0119puj\u0105 w organizmie cz\u0142owieka naturalnie, to ich zbyt du\u017ca ilo\u015b\u0107 prowadzi do tzw. stresu oksydacyjnego.<\/p>\n\n\n\n

Gdy r\u00f3wnowaga mi\u0119dzy ilo\u015bci\u0105 wytwarzanych wolnych rodnik\u00f3w a ich neutralizacj\u0105 przez antyoksydanty zostaje zachwiana, nasz uk\u0142ad odporno\u015bciowy jest os\u0142abiony, a ryzyko zapadni\u0119cia na r\u00f3\u017cnego rodzaju choroby si\u0119 zwi\u0119ksza. Co przyczynia si\u0119 do wi\u0119kszej ilo\u015bci wolnych rodnik\u00f3w w organizmie?<\/strong> Mi\u0119dzy innymi stres<\/a>, wiek, promieniowanie UV<\/a>, stosowanie u\u017cywek oraz z\u0142e od\u017cywianie.<\/p>\n\n\n\n

Najsilniejsze przeciwutleniacze<\/h2>\n\n\n\n

Antyoksydanty mo\u017cemy podzieli\u0107 na endogenne i egzogenne, niekt\u00f3re z nich nale\u017c\u0105 jednak do obu grup. Te pierwsze s\u0105 samodzielne wytwarzane przez organizm, jak chocia\u017cby koenzym Q10 czy melatonina. Przeciwutleniacze egzogenne dostarczane s\u0105 organizmowi z zewn\u0105trz. Mowa tutaj przede wszystkim o witaminie C<\/a>, witaminie A<\/a> oraz witaminie E<\/a>, zwan\u0105 witamin\u0105 m\u0142odo\u015bci. Do tej listy nale\u017cy tak\u017ce dopisa\u0107 m.in. karotenoidy (w tym beta-karoten, lutein\u0119, likopen), polifenole (zw\u0142aszcza flawonoidy) oraz wspomniany koenzym Q10 (jego produkcja maleje wraz z wiekiem). Cenne antyoksydanty to r\u00f3wnie\u017c cynk, selen i kwas alfa-liponowy.<\/p>\n\n\n\t\t\n\n\t\t\t\t\t\n\t\t

\n\t\t\t
+\n\t\t\t\t