{"id":5616,"date":"2021-03-24T10:26:22","date_gmt":"2021-03-24T09:26:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?p=5616"},"modified":"2021-07-02T14:00:07","modified_gmt":"2021-07-02T12:00:07","slug":"dieta-wegetarianska-jadlospis-zasady-wplyw-na-zdrowie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/dieta-wegetarianska-jadlospis-zasady-wplyw-na-zdrowie\/","title":{"rendered":"Dieta wegetaria\u0144ska \u2013 jad\u0142ospis, zasady \u017cywienia i jej wp\u0142yw na zdrowie"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Jak wynika z najnowszych bada\u0144, oko\u0142o 10% Polak\u00f3w mi\u0119dzy 18. a 65. rokiem \u017cycia deklaruje si\u0119 jako wegetarianie. Coraz cz\u0119\u015bciej rezygnujemy ze spo\u017cywania mi\u0119sa nie tylko ze wzgl\u0119du na ch\u0119\u0107 prowadzenia zdrowego stylu \u017cycia i utrzymania atrakcyjnej sylwetki, ale tak\u017ce z uwagi na kwestie zdrowotne i wsparcie w walce z r\u00f3\u017cnymi schorzeniami. Na czym polega dieta wege, jakie s\u0105 jej zalety i co je\u015b\u0107 na diecie wegetaria\u0144skiej, by dostarczy\u0107 organizmowi wszystkich niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych?<\/strong><\/h2><div class=\"article-box-container inside-article-box-container\"><div class=\"article-box-image-container\">\r\n                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/fotolia_213351023_subscription_monthly_m.jpg__908x607_q85_crop_subsampling-2.jpg\" alt=\"Produkty wspomagaj\u0105ce w stosowaniu diety\" class=\"img-responsive\" \/>\r\n                <\/div><div class=\"article-box-content-container\">\r\n                    <p class=\"article-box-title\">Produkty wspomagaj\u0105ce w stosowaniu diety<\/p>\r\n                <div class=\"article-box-description\">Sprawd\u017a produkty wspomagaj\u0105ce stosowanie diety:<\/div><div class=\"article-box-buttons\"><div class=\"article-box-button\"><a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/odchudzanie-i-oczyszczanie.html\" target=\"_blank\" class=\"btn btn-article-box\">Odchudzanie i oczyszczanie<\/a><\/div><div class=\"article-box-button\"><a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/preparaty-wapnia-a.html\" target=\"_blank\" class=\"btn btn-article-box\">Preparaty wapnia<\/a><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Dieta wegetaria\u0144ska \u2013 zasady<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Dieta wegetaria\u0144ska<\/strong> przez wiele os\u00f3b uznawana jest kolejny chwyt marketingowy i wynik nowej mody, kt\u00f3ra za jaki\u015b czas z pewno\u015bci\u0105 przeminie. Warto jednak zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119, \u017ce pomimo rosn\u0105cej popularno\u015bci wegetarianizmu, jest to nie tylko dobry spos\u00f3b na odchudzanie. Dieta wege to ca\u0142o\u015bciowy system \u017cywienia, kt\u00f3ry w g\u0142\u00f3wnej mierze bazuje na pokarmach ro\u015blinnych oraz cz\u0119\u015bciowym lub ca\u0142kowitym ograniczeniu spo\u017cycia produkt\u00f3w pochodzenia zwierz\u0119cego. W diecie wegetaria\u0144skiej \u015bwiadomie rezygnuje si\u0119 z jedzenia mi\u0119sa, co zwi\u0105zane jest zar\u00f3wno z kwestiami moralnymi i etycznymi, jak i zdrowotnymi.<\/p>\n\n\n\n<p>W zale\u017cno\u015bci od produkt\u00f3w, kt\u00f3re chcemy wykluczy\u0107 z <strong>jad\u0142ospisu<\/strong>, istniej\u0105 r\u00f3\u017cne odmiany diety wegetaria\u0144skiej, w tym m.in.:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>laktoowowegetarianizm<\/strong> \u2013 najpopularniejsza odmiana, w ramach kt\u00f3rej dopuszcza si\u0119 spo\u017cywanie nabia\u0142u, jajek i miodu, a tak\u017ce rezygnuje si\u0119 ze spo\u017cywania mi\u0119sa;<\/li><li><strong>laktowegetarianizm <\/strong>\u2013 dieta zbli\u017cona do poprzedniej, kt\u00f3ra opr\u00f3cz mi\u0119sa wyklucza tak\u017ce jajka;<\/li><li><strong>owowegetarianizm <\/strong>\u2013 <a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/dlaczego-warto-ograniczyc-mieso\/\">dieta wykluczaj\u0105ca mi\u0119so<\/a> i nabia\u0142, jednak przyzwalaj\u0105ca na jedzenie jajek;<\/li><li><strong>weganizm <\/strong>\u2013 dieta wega\u0144ska to ca\u0142kowita rezygnacja ze spo\u017cywania produkt\u00f3w pochodzenia zwierz\u0119cego (w tym g\u0142\u00f3wnie mi\u0119sa, jajek, nabia\u0142u, miodu).<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Coraz cz\u0119\u015bciej m\u00f3wi si\u0119 tak\u017ce o <strong>semiwegetarianizmie<\/strong>, czyli nowych odmianach diety wegetaria\u0144skiej, w kt\u00f3rych spo\u017cywanie mi\u0119sa ograniczamy jedynie cz\u0119\u015bciowo. Wyr\u00f3\u017cniamy tu dwa rodzaje diety:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>pollowegetarianizm <\/strong>\u2013 dieta laktoowowegetaria\u0144ska, w kt\u00f3rej spo\u017cywa si\u0119 mi\u0119so drobiowe;<\/li><li><strong>pescowegetarianizm <\/strong>\u2013 dieta laktoowowegetaria\u0144ska, kt\u00f3ra dopuszcza spo\u017cywanie ryb i owoc\u00f3w morza.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"article-box-container inside-article-box-container\"><div class=\"article-box-image-container\">\r\n                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/odchudznaie.jpg\" alt=\"Preparaty wspieraj\u0105ce odchudzanie\" class=\"img-responsive\" \/>\r\n                <\/div><div class=\"article-box-content-container\">\r\n                    <p class=\"article-box-title\">Preparaty wspieraj\u0105ce odchudzanie<\/p>\r\n                <div class=\"article-box-description\">Odchudzanie to nie tylko dieta. Proces ten mo\u017cna wspiera\u0107 dodatkow\u0105 suplementacj\u0105 b\u0142onnika, chromu a nawet stosuj\u0105c spalacze t\u0142uszczu.<\/div><div class=\"article-box-buttons\"><div class=\"article-box-button\"><a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/tabletki-na-odchudzanie,n.html?name=tabletki+na+odchudzanie\" target=\"_blank\" class=\"btn btn-article-box\">Preparaty doustne<\/a><\/div><div class=\"article-box-button\"><a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/odchudzanie.html\" target=\"_blank\" class=\"btn btn-article-box\">Odchudzanie<\/a><\/div><div class=\"article-box-button\"><a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/odchudzanie-i-oczyszczanie.html\" target=\"_blank\" class=\"btn btn-article-box\">Odchudzanie i oczyszczanie<\/a><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Dieta wegetaria\u0144ska a zdrowie<\/h3>\n\n\n\n<p>Jednym z najwa\u017cniejszych argument\u00f3w przemawiaj\u0105cych za przej\u015bciem na diet\u0119 wegetaria\u0144sk\u0105 jest korzystny wp\u0142yw na nasze zdrowie. Zwi\u0119kszaj\u0105c udzia\u0142 produkt\u00f3w ro\u015blinnych w diecie, jeste\u015bmy w stanie zapewni\u0107 naszemu organizmowi niezb\u0119dne sk\u0142adniki od\u017cywcze, a tak\u017ce zmniejszy\u0107 ryzyko zachorowania na niekt\u00f3re choroby cywilizacyjne. Dobrze zbilansowana dieta wege bogata jest w produkty o du\u017cej zawarto\u015bci <a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/blonnik-znaczenie-w-organizmie-lista-produktow-bogatych-w-blonnik\/\">b\u0142onnika<\/a>, dzi\u0119ki czemu usprawniamy prac\u0119 jelit, a <b>ryzyko zachorowania na <a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/choroby-i-terapie\/cukrzyca-typu-2-przyczyny-objawy-i-leczenie\/\">cukrzyc\u0119 typu II<\/a> spada nawet o po\u0142ow\u0119<\/b>.<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/jak-wegetarianizm-wplywa-na-zdrowie\/\">Jak wegetarianizm wp\u0142ywa na zdrowie<\/a>? Spo\u017cywaj\u0105c wi\u0119ksze ilo\u015bci owoc\u00f3w i warzyw, obni\u017camy r\u00f3wnie\u017c poziom <a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/serce\/dobry-i-zly-cholesterol-dlaczego-sa-tak-wazne\/\">z\u0142ego cholesterolu<\/a>, kt\u00f3ry cz\u0119sto przyczynia si\u0119 do wyst\u0105pienia <a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/choroby-i-terapie\/jak-rozpoznac-zawal-serca\/\">zawa\u0142u serca<\/a>, choroby wie\u0144cowej, <a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/choroby-i-terapie\/miazdzyca-objawy-zapobieganie-i-leczenie\/\">mia\u017cd\u017cycy<\/a> oraz hiperlipidemii. Jak wskazuj\u0105 badania, zwi\u0119kszony udzia\u0142 sk\u0142adnik\u00f3w pokarmowych pochodzenia ro\u015blinnego (b\u0142onnika oraz zwi\u0105zk\u00f3w fenolowych) <b>zmniejsza ryzyko chor\u00f3b nowotworowych w obr\u0119bie \u017co\u0142\u0105dka i prostaty o 18%<\/b>.<\/p>\n\n\n\n<p>Ze zmian\u0105 sposobu od\u017cywiania zwi\u0105zany jest tak\u017ce ni\u017cszy wska\u017anik masy cia\u0142a (BMI), co wynika z ograniczenia spo\u017cywania nasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych na rzecz wi\u0119kszych ilo\u015bci jedno- i wielonasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych. Warto zauwa\u017cy\u0107, \u017ce osoby decyduj\u0105ce si\u0119 na diet\u0119 wegetaria\u0144sk\u0105 cz\u0119sto \u0142\u0105cz\u0105 j\u0105 z <a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/jak-wrocic-do-aktywnosci-fizycznej-po-dluzszej-przerwie\/\">aktywnym trybem \u017cycia<\/a>, dzi\u0119ki czemu ciesz\u0105 si\u0119 lepszym zdrowiem i \u017cyj\u0105 d\u0142u\u017cej ni\u017c osoby spo\u017cywaj\u0105ce mi\u0119so i nie \u0107wicz\u0105ce regularnie.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Dieta wegetaria\u0144ska \u2013 jad\u0142ospis<\/h3>\n\n\n\n<p>Jak podaje Academy of Dietetics and Nutrition, odpowiednio zbilansowana <strong>dieta wegetaria\u0144ska jest w stanie dostarczy\u0107<\/strong> naszemu organizmowi <strong>wszystkich niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych.<\/strong> Komponuj\u0105c jad\u0142ospis warto jednak mie\u0107 na uwadze zwi\u0119kszone zapotrzebowanie na produkty zawieraj\u0105ce <a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/produkty\/witamina-b12-wlasciwosci-i-zagrozenie-niedoborem\/\">witamin\u0119 B12<\/a>, kt\u00f3ra odpowiada za budow\u0119 czerwonych krwinek oraz kwasy t\u0142uszczowe omega-3 (w tym kwasy EPA i DHA), kt\u00f3rych \u017ar\u00f3d\u0142em s\u0105 t\u0142uste ryby morskie.<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/witamina-b12.html\"><strong><em>-&gt; Preparaty &#8211; witamina B12<br><\/em><\/strong><\/a><a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/kwasy-omega-3.html#\"><strong><em>-&gt; Preparaty &#8211; kwasy omega-3<\/em><\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Wiele os\u00f3b zadaje sobie pytanie, jak i <strong>co je\u015b\u0107 na diecie wegetaria\u0144skiej<\/strong>. Ot\u00f3\u017c warto kierowa\u0107 tu si\u0119 og\u00f3lnie przyj\u0119tymi zasadami, by ka\u017cdego dnia spo\u017cywa\u0107 4-5 posi\u0142k\u00f3w i odpowiednio nawadnia\u0107 organizm. W posi\u0142kach nale\u017cy uwzgl\u0119dnia\u0107 wszystkie grupy produkt\u00f3w, kt\u00f3re dostarczaj\u0105 niezb\u0119dn\u0105 ilo\u015b\u0107 w\u0119glowodan\u00f3w, <a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/zrodla-bialka-dla-wegetarian\/\">bia\u0142ka dla wegetarian<\/a>, t\u0142uszczu, <a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/blonnik-znaczenie-w-organizmie-lista-produktow-bogatych-w-blonnik\/\">b\u0142onnika pokarmowego<\/a> oraz witamin. W okresie wiosennym i letnim dbajmy r\u00f3wnie\u017c o to, by nasze cia\u0142o by\u0142o wystawione na dzia\u0142anie promieni s\u0142onecznych przez co najmniej 20 minut dziennie, a w okresie jesienno-zimowym uzupe\u0142niajmy niedobory <a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/witamina-d-jak-doskonala\/\">witaminy D3<\/a> za pomoc\u0105 suplementacji.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em><a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/preparaty-zelaza.html\">-&gt; Preparaty \u017celaza<br><\/a><a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/preparaty-cynku-c.html\">-&gt; Preparaty selenu i cynku<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Jak wida\u0107, <strong>dieta wegetaria\u0144ska<\/strong> jest bezpieczna i korzystna dla ka\u017cdego. By cieszy\u0107 si\u0119 dobrym zdrowiem, pami\u0119tajmy jednak o odpowiednim skomponowaniu jad\u0142ospisu, suplementacji oraz regularnym przeprowadzaniu <a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/kiedy-warto-wykonac-badanie-krwi\/\">bada\u0144 krwi<\/a> (w tym g\u0142\u00f3wnie poziomu <a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/wazne-mikroelementy-zelazo\/\">\u017celaza<\/a>, witaminy D, <a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-wiosne-i-jesien\/obawiasz-sie-grypy-selen-cynkiem-stanowi-przydatna-ochrone\/\">selenu i cynku<\/a>).<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Autor artyku\u0142u:<br>tech. farmaceutyczny Anna Onikijuk<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jak wynika z najnowszych bada\u0144, oko\u0142o 10% Polak\u00f3w mi\u0119dzy 18. a 65. rokiem \u017cycia deklaruje si\u0119 jako wegetarianie. Coraz cz\u0119\u015bciej rezygnujemy ze spo\u017cywania mi\u0119sa nie tylko ze wzgl\u0119du na ch\u0119\u0107 prowadzenia zdrowego stylu \u017cycia i utrzymania atrakcyjnej sylwetki, ale tak\u017ce z uwagi na kwestie zdrowotne i wsparcie w walce z r\u00f3\u017cnymi schorzeniami. Na czym polega [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":5623,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[391,4,5,9,384],"tags":[],"class_list":["post-5616","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dieta","category-odchudzanie","category-porady-zywieniowe","category-uklad-pokarmowy","category-zdrowie"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Dieta wegetaria\u0144ska \u2013 jad\u0142ospis, zasady \u017cywienia i jej wp\u0142yw na zdrowie<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Oko\u0142o 10% Polak\u00f3w mi\u0119dzy 18. a 65. rokiem \u017cycia deklaruje si\u0119 jako wegetarianie. Na czym polega dieta wegetaria\u0144ska i jakie produkty nale\u017cy spo\u017cywa\u0107?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/dieta-wegetarianska-jadlospis-zasady-wplyw-na-zdrowie\/\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"A F\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/dieta-wegetarianska-jadlospis-zasady-wplyw-na-zdrowie\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/dieta-wegetarianska-jadlospis-zasady-wplyw-na-zdrowie\/\"},\"author\":{\"name\":\"A F\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e\"},\"headline\":\"Dieta wegetaria\u0144ska \u2013 jad\u0142ospis, zasady \u017cywienia i jej wp\u0142yw na zdrowie\",\"datePublished\":\"2021-03-24T09:26:22+00:00\",\"dateModified\":\"2021-07-02T12:00:07+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/dieta-wegetarianska-jadlospis-zasady-wplyw-na-zdrowie\/\"},\"wordCount\":892,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/dieta-wegetarianska-jadlospis-zasady-wplyw-na-zdrowie\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/dieta-wegetarianska-e1616578049998.jpg\",\"articleSection\":[\"Dieta\",\"Odchudzanie\",\"Porady \u017cywieniowe\",\"Uk\u0142ad pokarmowy\",\"Zdrowie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/dieta-wegetarianska-jadlospis-zasady-wplyw-na-zdrowie\/\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/dieta-wegetarianska-jadlospis-zasady-wplyw-na-zdrowie\/\",\"name\":\"Dieta wegetaria\u0144ska \u2013 jad\u0142ospis, zasady \u017cywienia i jej wp\u0142yw na zdrowie\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/dieta-wegetarianska-jadlospis-zasady-wplyw-na-zdrowie\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/dieta-wegetarianska-jadlospis-zasady-wplyw-na-zdrowie\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/dieta-wegetarianska-e1616578049998.jpg\",\"datePublished\":\"2021-03-24T09:26:22+00:00\",\"dateModified\":\"2021-07-02T12:00:07+00:00\",\"description\":\"Oko\u0142o 10% Polak\u00f3w mi\u0119dzy 18. a 65. rokiem \u017cycia deklaruje si\u0119 jako wegetarianie. Na czym polega dieta wegetaria\u0144ska i jakie produkty nale\u017cy spo\u017cywa\u0107?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/dieta-wegetarianska-jadlospis-zasady-wplyw-na-zdrowie\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/dieta-wegetarianska-jadlospis-zasady-wplyw-na-zdrowie\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/dieta-wegetarianska-jadlospis-zasady-wplyw-na-zdrowie\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/dieta-wegetarianska-e1616578049998.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/dieta-wegetarianska-e1616578049998.jpg\",\"width\":1500,\"height\":982,\"caption\":\"Dieta wegetaria\u0144ska\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/dieta-wegetarianska-jadlospis-zasady-wplyw-na-zdrowie\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Czytelnia\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Dieta\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"Dieta wegetaria\u0144ska \u2013 jad\u0142ospis, zasady \u017cywienia i jej wp\u0142yw na zdrowie\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\",\"name\":\"Czytelnia apteki Cefarm24\",\"description\":\"Porady zdrowotne, opisy chor\u00f3b, nowo\u015bci w ofercie lek\u00f3w i suplement\u00f3w. Czytaj i wiedz wi\u0119cej!\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\",\"name\":\"Apteka Cefarm24\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg\",\"width\":310,\"height\":90,\"caption\":\"Apteka Cefarm24\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/cefarm24\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e\",\"name\":\"A F\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"A F\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dieta wegetaria\u0144ska \u2013 jad\u0142ospis, zasady \u017cywienia i jej wp\u0142yw na zdrowie","description":"Oko\u0142o 10% Polak\u00f3w mi\u0119dzy 18. a 65. rokiem \u017cycia deklaruje si\u0119 jako wegetarianie. Na czym polega dieta wegetaria\u0144ska i jakie produkty nale\u017cy spo\u017cywa\u0107?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/dieta-wegetarianska-jadlospis-zasady-wplyw-na-zdrowie\/","twitter_misc":{"Napisane przez":"A F","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/dieta-wegetarianska-jadlospis-zasady-wplyw-na-zdrowie\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/dieta-wegetarianska-jadlospis-zasady-wplyw-na-zdrowie\/"},"author":{"name":"A F","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e"},"headline":"Dieta wegetaria\u0144ska \u2013 jad\u0142ospis, zasady \u017cywienia i jej wp\u0142yw na zdrowie","datePublished":"2021-03-24T09:26:22+00:00","dateModified":"2021-07-02T12:00:07+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/dieta-wegetarianska-jadlospis-zasady-wplyw-na-zdrowie\/"},"wordCount":892,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/dieta-wegetarianska-jadlospis-zasady-wplyw-na-zdrowie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/dieta-wegetarianska-e1616578049998.jpg","articleSection":["Dieta","Odchudzanie","Porady \u017cywieniowe","Uk\u0142ad pokarmowy","Zdrowie"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/dieta-wegetarianska-jadlospis-zasady-wplyw-na-zdrowie\/","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/dieta-wegetarianska-jadlospis-zasady-wplyw-na-zdrowie\/","name":"Dieta wegetaria\u0144ska \u2013 jad\u0142ospis, zasady \u017cywienia i jej wp\u0142yw na zdrowie","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/dieta-wegetarianska-jadlospis-zasady-wplyw-na-zdrowie\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/dieta-wegetarianska-jadlospis-zasady-wplyw-na-zdrowie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/dieta-wegetarianska-e1616578049998.jpg","datePublished":"2021-03-24T09:26:22+00:00","dateModified":"2021-07-02T12:00:07+00:00","description":"Oko\u0142o 10% Polak\u00f3w mi\u0119dzy 18. a 65. rokiem \u017cycia deklaruje si\u0119 jako wegetarianie. Na czym polega dieta wegetaria\u0144ska i jakie produkty nale\u017cy spo\u017cywa\u0107?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/dieta-wegetarianska-jadlospis-zasady-wplyw-na-zdrowie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/dieta-wegetarianska-jadlospis-zasady-wplyw-na-zdrowie\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/dieta-wegetarianska-jadlospis-zasady-wplyw-na-zdrowie\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/dieta-wegetarianska-e1616578049998.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/dieta-wegetarianska-e1616578049998.jpg","width":1500,"height":982,"caption":"Dieta wegetaria\u0144ska"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/dieta-wegetarianska-jadlospis-zasady-wplyw-na-zdrowie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Czytelnia","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Dieta","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"Dieta wegetaria\u0144ska \u2013 jad\u0142ospis, zasady \u017cywienia i jej wp\u0142yw na zdrowie"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/","name":"Czytelnia apteki Cefarm24","description":"Porady zdrowotne, opisy chor\u00f3b, nowo\u015bci w ofercie lek\u00f3w i suplement\u00f3w. Czytaj i wiedz wi\u0119cej!","publisher":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization","name":"Apteka Cefarm24","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg","width":310,"height":90,"caption":"Apteka Cefarm24"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/cefarm24\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e","name":"A F","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g","caption":"A F"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5616","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5616"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5616\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10827,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5616\/revisions\/10827"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5623"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5616"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5616"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5616"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}