{"id":5440,"date":"2021-03-18T08:44:00","date_gmt":"2021-03-18T07:44:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?p=5440"},"modified":"2021-07-02T14:01:28","modified_gmt":"2021-07-02T12:01:28","slug":"blonnik-znaczenie-w-organizmie-lista-produktow-bogatych-w-blonnik","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/blonnik-znaczenie-w-organizmie-lista-produktow-bogatych-w-blonnik\/","title":{"rendered":"B\u0142onnik – znaczenie w organizmie. Lista produkt\u00f3w bogatych w b\u0142onnik"},"content":{"rendered":"\n

W jaki spos\u00f3b niepodlegaj\u0105ce trawieniu w\u0119glowodany maj\u0105 wp\u0142yw na nasze zdrowie? B\u0142onnik pokarmowy, bo o nim mowa, jest jednym z najwa\u017cniejszych sk\u0142adnik\u00f3w zbilansowanej diety. Wp\u0142ywa nie tylko na kondycj\u0119 uk\u0142adu trawiennego, pomaga w odchudzaniu, ale zmniejsza r\u00f3wnie\u017c ryzyko zachorowania na raka. Dlatego warto wiedzie\u0107 o tym, jakie s\u0105 \u017ar\u00f3d\u0142a b\u0142onnika.<\/h2>
\r\n \"Produkty\r\n <\/div>
\r\n

Produkty wspomagaj\u0105ce w stosowaniu diety<\/p>\r\n

Sprawd\u017a produkty wspomagaj\u0105ce stosowanie diety:<\/div>
Odchudzanie i oczyszczanie<\/a><\/div>
Preparaty wapnia<\/a><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n

Czym jest b\u0142onnik pokarmowy?<\/h3>\n\n\n\n

B\u0142onnik, czasami nazywany w\u0142\u00f3knem pokarmowym, to z\u0142o\u017cona chemicznie substancja, kt\u00f3rej g\u0142\u00f3wnymi sk\u0142adnikami s\u0105 w\u0119glowodany. Jego pochodzenie jest ro\u015blinne – nie znajdziemy b\u0142onnika w mi\u0119sie czy produktach odzwierz\u0119cych (m.in. jajkach, mleku). Wyr\u00f3\u017cniamy dwa podstawowe rodzaje b\u0142onnika – rozpuszczalny w wodzie i nierozpuszczalny. Ka\u017cdy z nich ma inn\u0105 rol\u0119, dlatego aby nasz uk\u0142ad trawienny dobrze funkcjonowa\u0142, potrzebujemy dostarcza\u0107 obydwu rodzaj\u00f3w, kt\u00f3re cz\u0119sto znajduj\u0105 si\u0119 w jednym produkcie. Ponadto m\u00f3wi si\u0119 o b\u0142onniku witalnym (ma dzia\u0142anie oczyszczaj\u0105ce i odchudzaj\u0105ce), znajduj\u0105cym si\u0119 w babce p\u0142esznikowej, babce jajowatej lub w lnie<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

\r\n \"Preparaty\r\n <\/div>
\r\n

Preparaty wspieraj\u0105ce odchudzanie<\/p>\r\n

Odchudzanie to nie tylko dieta. Proces ten mo\u017cna wspiera\u0107 dodatkow\u0105 suplementacj\u0105 b\u0142onnika, chromu a nawet stosuj\u0105c spalacze t\u0142uszczu.<\/div>
Preparaty doustne<\/a><\/div>
Odchudzanie<\/a><\/div>
Odchudzanie i oczyszczanie<\/a><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n

Dawkowanie i zastosowanie u doros\u0142ych i dzieci<\/h3>\n\n\n\n

Przyjmuje si\u0119, i\u017c doros\u0142y cz\u0142owiek powinien spo\u017cywa\u0107 ok. 20-40 gram\u00f3w b\u0142onnika dziennie. Dolne warto\u015bci przypisuje si\u0119 zazwyczaj kobietom o ni\u017cszej masie cia\u0142a, wy\u017csze – m\u0119\u017cczyznom. Dzia\u0142anie b\u0142onnika ma jednak sens tylko w przypadku, gdy towarzyszy temu odpowiednio wysokie spo\u017cycie wody – co najmniej 2 litry dziennie. Je\u017celi chodzi o najm\u0142odszych, to dobowe zapotrzebowanie na b\u0142onnik rozpoczyna si\u0119 od 10 gram\u00f3w. B\u0142onnik pokarmowy czasami pomaga w leczeniu zapar\u0107<\/a> u dzieci – w\u00f3wczas o dawkowaniu decyduje lekarz, kt\u00f3ry bierze pod uwag\u0119 wiek dziecka oraz jego wag\u0119. Dodatkowy b\u0142onnik dla dziecka jest dost\u0119pny w formie suplement\u00f3w, np. proszk\u00f3w, kt\u00f3re mo\u017cna rozpu\u015bci\u0107 w wodzie i doda\u0107 go do regularnych posi\u0142k\u00f3w malucha.<\/p>\n\n\n\n

-> Preparaty na kolki, wzd\u0119cia, biegunki i zaparcia<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

B\u0142onnik pokarmowy a trawienie<\/h3>\n\n\n\n

W przypadku b\u0142onnika rozpuszczalnego (sk\u0142adaj\u0105cego si\u0119 z celulozy, hemicelulozy i ligniny) jego najistotniejsz\u0105 rol\u0105 jest obni\u017cenie wch\u0142aniania cholesterolu<\/a> z pokarmu. To wp\u0142ywa na lepsz\u0105 kondycj\u0119 uk\u0142adu krwiono\u015bnego i pomaga w zapobieganiu mia\u017cd\u017cycy<\/a>. B\u0142onnik tej frakcji nie tylko reguluje poziom cukru we krwi, ale tak\u017ce tworzy os\u0142onk\u0119 wok\u00f3\u0142 pokarmu, przez co nie jest on w pe\u0142ni trawiony i wch\u0142aniany. Poza tym zwi\u0119ksza si\u0119 posta\u0107 tre\u015bci jelitowej oraz dochodzi do rozlu\u017anienia mas ka\u0142owych, dzi\u0119ki czemu nie ma problem\u00f3w z wypr\u00f3\u017cnianiem si\u0119. Ponadto b\u0142onnik rozpuszczalny wi\u0105\u017ce nadmiar \u017c\u00f3\u0142ci w organizmie, co pomaga w jej usuni\u0119ciu.<\/p>\n\n\n\n

B\u0142onnik pokarmowy nierozpuszczalny (w jego sk\u0142adzie znajdziemy pektyn\u0119, hemicelulozy oboj\u0119tne, gumy, \u015bluzy i polisacharydy algowe) przede wszystkim dra\u017cni \u015bcianki jelit, co poprawia procesy trawienne, r\u00f3wnie\u017c poprzez regulowanie produkcji kwasu \u017co\u0142\u0105dkowego i sok\u00f3w trawiennych. Jednocze\u015bnie b\u0142onnik ten zwi\u0119ksza obj\u0119to\u015b\u0107 stolca i odpowiada za uczucie syto\u015bci, kt\u00f3re ma ogromny wp\u0142yw na to, jak du\u017co jemy. To dlatego uwa\u017ca si\u0119 go za wa\u017cny czynnik skutecznego odchudzania – bez uczucia syto\u015bci trudno wytrwa\u0107 w jakiejkolwiek diecie.<\/p>\n\n\n\n

B\u0142onnik a profilaktyka antynowotworowa<\/h3>\n\n\n\n

Powy\u017csze w\u0142a\u015bciwo\u015bci b\u0142onnika maj\u0105 znaczenie nie tylko dla uk\u0142adu pokarmowego. Fakt, i\u017c pomaga on w usuwaniu szkodliwych skutk\u00f3w przemiany materii, pozwala lepiej chroni\u0107 organizm przed czynnikami kancerogennymi. Poza tym im zdrowszy jest nasz uk\u0142ad trawienny, tym wi\u0119ksze szanse na powodzenie terapii antynowotworowej. Leczenie tego typu jest wyniszczaj\u0105ce dla organizmu, w zwi\u0105zku z czym utrzymanie poda\u017cy najwa\u017cniejszych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych oraz szybka eliminacja toksyn jest niezwykle istotna.<\/p>\n\n\n\n

Co zawiera b\u0142onnik?<\/h3>\n\n\n\n

Jego g\u0142\u00f3wnym \u017ar\u00f3d\u0142em s\u0105 produkty pochodzenia ro\u015blinnego, czyli warzywa i owoce. A dok\u0142adnie w czym jest b\u0142onnik? Ten rozpuszczalny w wodzie znajdziemy w owocach takich jak: <\/strong><\/p>\n\n\n\n