{"id":525,"date":"2016-08-19T09:05:37","date_gmt":"2016-08-19T07:05:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?p=525"},"modified":"2022-02-25T15:14:55","modified_gmt":"2022-02-25T14:14:55","slug":"wazne-mikroelementy-zelazo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/wazne-mikroelementy-zelazo\/","title":{"rendered":"Wa\u017cne mikroelementy: \u017celazo"},"content":{"rendered":"

Kondycja naszego organizmu w du\u017cej mierze zale\u017cy od tego, co jemy. Odpowiednia dieta stwarza mo\u017cliwo\u015b\u0107 ochrony organizmu przed wirusami i bakteriami powoduj\u0105cymi infekcje. By tak si\u0119 faktycznie dzia\u0142o, przyjmowane posi\u0142ki musz\u0105 by\u0107 bogate w witaminy i mikroelementy, umo\u017cliwiaj\u0105ce zachodzenie proces\u00f3w w naszym organizmie. Dzi\u015b przedstawiamy jeden z nich – \u017celazo, kt\u00f3re ma fundamentalne znacznie dla zdrowia cz\u0142owieka.<\/h2>
\r\n \"Produkty\r\n <\/div>
\r\n

Produkty wspomagaj\u0105ce w stosowaniu diety<\/p>\r\n

Sprawd\u017a produkty wspomagaj\u0105ce stosowanie diety:<\/div>
Odchudzanie i oczyszczanie<\/a><\/div>
Preparaty wapnia<\/a><\/div><\/div><\/div><\/div>\n

Rola \u017celaza w organizmie<\/h3>\n

\u017belazo jest jednym z tych sk\u0142adnik\u00f3w, bez kt\u00f3rych nasz organizm nie m\u00f3g\u0142by prawid\u0142owo funkcjonowa\u0107. Ten pierwiastek nie mo\u017ce by\u0107 jednak wyprodukowany przez cia\u0142o i dlatego musi by\u0107 przyjmowany wraz z po\u017cywieniem. Po dostaniu si\u0119 do organizmu \u017celazo przedostaje si\u0119 do dwunastnicy, gdzie jest wch\u0142aniane. Stamt\u0105d, za po\u015brednictwem transferyny, jest przemieszczane do szpiku kostnego, w\u0105troby (gdzie znajduje si\u0119 jego najwi\u0119kszy rezerwuar) i \u015bledziony.<\/p>\n

\r\n \"Witaminy\r\n <\/div>
\r\n

Witaminy i suplementy<\/p>\r\n

<\/div>
Witaminy i minera\u0142y<\/a><\/div>
Leki i suplementy<\/a><\/div><\/div><\/div><\/div><\/span><\/p>\n

Ok. 70% \u017celaza w organizmie wyst\u0119puje w formie hemoglobiny – bia\u0142ka odpowiedzialnego za transport tlenu mi\u0119dzy p\u0142ucami a tkankami. To jego nadrz\u0119dne zadanie w ciele cz\u0142owieka. Z kolei w szpiku kostnym \u017celazo jest zaanga\u017cowane w proces tworzenia czerwonych krwinek. Dodatkowo, jest ono elementem mioglobiny, a wi\u0119c bia\u0142ka, kt\u00f3re umo\u017cliwia mi\u0119\u015bniom pobieranie tlenu z krwi. Fe wchodzi r\u00f3wnie\u017c w sk\u0142ad enzym\u00f3w tkankowych (ok. 10%) i wp\u0142ywa na przemian\u0119 cholesterolu. Jego kolejnym zadaniem jest detoksykacja szkodliwych materii w w\u0105trobie. \u017belazo wspiera r\u00f3wnie\u017c dzia\u0142anie uk\u0142ad\u00f3w nerwowego i odporno\u015bciowego oraz ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwutleniaj\u0105ce, dzi\u0119ki czemu spowalnia proces starzenia sk\u00f3ry. Bierze tak\u017ce udzia\u0142 w syntezie neurotransmiter\u00f3w z aminokwas\u00f3w.<\/p>\n

Produkty bogate w \u017celazo<\/h3>\n

Jak wida\u0107, sk\u0142adnik ten pe\u0142ni bardzo istotn\u0105 rol\u0119 w systemie naszego organizmu. Sprawd\u017amy teraz, w jaki spos\u00f3b mo\u017cemy go dostarcza\u0107 naszym kom\u00f3rkom. Zacznijmy od podzia\u0142u na dwa rodzaje \u017celaza:<\/p>\n

– hemowe (wyst\u0119puje w produktach zwierz\u0119cych i jest lepiej przyswajalne),<\/p>\n

– niehemowe (wyst\u0119puje w produktach ro\u015blinnych i jest trudniej przyswajalne).<\/p>\n

Najbardziej bogate w Fe s\u0105 podroby ciel\u0119ce i wo\u0142owe, chude czerwone mi\u0119sa, ryby z du\u017c\u0105 ilo\u015bci\u0105 oleju, wysuszone nasiona ro\u015blin str\u0105czkowych, suszone owoce i bakalie, buraki<\/a>, kakao, zielone warzywa (broku\u0142y, rze\u017cucha<\/a>, natka pietruszki), kasze gruboziarniste oraz \u017c\u00f3\u0142tka jaj<\/a>. Jednak by uzupe\u0142ni\u0107 swoje pok\u0142ady \u017celaza, nie wystarczy wy\u0142\u0105cznie przyjmowa\u0107 wymienione powy\u017cej produkty. Kluczow\u0105 rol\u0119 we wch\u0142anianiu \u017celaza, szczeg\u00f3lnie niehemowego, pe\u0142ni witamina C, kt\u00f3r\u0105 warto w\u0142\u0105czy\u0107 na sta\u0142e do swojego jad\u0142ospisu. Z drugiej strony, istniej\u0105 te\u017c produkty, np.: kawa<\/a>, czarna herbata, czerwone wino, wap\u0144, kt\u00f3re hamuj\u0105 przyswajalno\u015b\u0107 Fe.<\/p>\n

Na rynku s\u0105 r\u00f3wnie\u017c bogate w \u017celazo suplementy w postaci<\/span> pastylek dla doros\u0142ych<\/span><\/a> i<\/span> witamin dla dzieci<\/span><\/a>, kt\u00f3re z powodzeniem uzupe\u0142ni\u0105 niedostatki \u017celaza powsta\u0142e w wyniku wadliwego od\u017cywiania. Mo\u017cna kupi\u0107 je r\u00f3wnie\u017c w postaci<\/span> tabletek musuj\u0105cych<\/span><\/a>. Ich dawkowanie warto zawsze skonsultowa\u0107 z lekarzem.<\/span><\/p>\n

Niedob\u00f3r \u017celaza<\/h3>\n

Deficyt Fe zazwyczaj wynika z dw\u00f3ch powod\u00f3w: nieodpowiedniej diety lub biegunki czy intensywnego krwawienia (tak\u017ce miesi\u0105czek). W przypadku os\u00f3b chorych mo\u017ce towarzyszy\u0107 ludziom borykaj\u0105cym si\u0119 z upo\u015bledzeniem wch\u0142aniania jelitowego lub chorobach zaka\u017anych i paso\u017cytniczych. Na ten niedob\u00f3r nara\u017cone s\u0105 r\u00f3wnie\u017c osoby stosuj\u0105ce drako\u0144skie diety, wegetarianie i osoby uprawiaj\u0105ce dyscypliny wytrzyma\u0142o\u015bciowe. Zwi\u0119kszonej dawki \u017celaza potrzebuj\u0105 tak\u017ce kobiety ci\u0119\u017carne<\/a>.<\/p>\n

Jakie mog\u0105 by\u0107 konsekwencje zbyt ma\u0142ej dawki pierwiastka w ciele cz\u0142owieka? Podstawowym rezultatem niedoboru Fe jest apatia, brak energii i zm\u0119czenie. Sk\u00f3ra robi si\u0119 sucha, szorstka, a ko\u0144c\u00f3wki w\u0142os\u00f3w staj\u0105 si\u0119 rozdwojone. Do tego dochodz\u0105 jeszcze b\u00f3le g\u0142owy<\/a>, obni\u017cenie koncentracji, zajady<\/a> i krucho\u015b\u0107 paznokci. Brak \u017celaza mo\u017ce implikowa\u0107 tak\u017ce os\u0142abienie systemu immunologicznego organizmu, a tym samym podatno\u015b\u0107 na infekcje. Kolejnym etapem symptom\u00f3w zdradzaj\u0105cych ten deficyt s\u0105 duszno\u015bci podczas wysi\u0142ku, problem ze z\u0142apaniem oddechu, \u0142atwo\u015b\u0107 w nabijaniu siniak\u00f3w oraz krwawienie z nosa. Ich nat\u0119\u017cenie jest zale\u017cne od wieku, stanu zdrowia i d\u0142ugo\u015bci trwania niedoboru. Przy braku naszego odzewu na takie reakcje organizmu, z czasem mo\u017ce pojawi\u0107 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c anemia (niedokrwisto\u015b\u0107). Niedostateczna dba\u0142o\u015b\u0107 o uzupe\u0142nianie poziomu \u017celaza mo\u017ce prowadzi\u0107 te\u017c do spadku metabolizmu w wyniku obni\u017cenia liczby hormon\u00f3w tarczycy. Inn\u0105 konsekwencj\u0105 tego faktu mog\u0105 by\u0107 nag\u0142e skoki temperatury i hipotermia. Rzadziej spotykane, cho\u0107 r\u00f3wnie istotne, s\u0105 zmiany na tle psychicznym. Trwale obni\u017cony poziom \u017celaza mo\u017ce skutkowa\u0107 komplikacjami w o\u015brodkowym uk\u0142adzie nerwowym, w tym upo\u015bledzenia degradacji GABA i produkcji dopaminy.<\/p>\n

Nadmiar te\u017c szkodzi<\/h3>\n

Dobowe zapotrzebowanie na \u017celazo (wg Instytut \u017bywno\u015bci i \u017bywienia) przedstawia si\u0119 nast\u0119puj\u0105co:<\/p>\n

Dzieci:<\/strong><\/p>\n

0d roku do 3 lat – 7 mg<\/p>\n

od 4 d o12 lat – 10 mg<\/p>\n

M\u0142odzie\u017c (13-18 l.):<\/strong><\/p>\n

Dziewczyny – 15 mg<\/p>\n

Ch\u0142opcy – 12 mg<\/p>\n

M\u0119\u017cczy\u017ani:<\/strong> 10 mg\/dob\u0119<\/p>\n

Kobiety:<\/strong><\/p>\n

w wieku 19-50 – 18 mg\/dob\u0119<\/p>\n

> 50 roku \u017cycia – 10 mg\/dob\u0119<\/p>\n

Okres ci\u0105\u017cy – 27 mg\/dob\u0119<\/p>\n

W okresie karmienia – 10 mg\/dob\u0119<\/p>\n

Ich niespe\u0142nienie mo\u017ce mie\u0107 powa\u017cne konsekwencje, co zosta\u0142o opisane w poprzednim akapicie. Jak si\u0119 jednak okazuje, ich przekroczenie r\u00f3wnie\u017c mo\u017ce wywo\u0142a\u0107 nieprzyjemne rezultaty. Nadmiar Fe to potencjalne skutki w postaci: zapar\u0107, wzd\u0119\u0107, cukrzycy, marsko\u015bci w\u0105troby, kardiomiopatii oraz ciemniejszej barwa sk\u00f3ry. Grozi ono tak\u017ce r\u00f3wnie\u017c zaburzeniami hormonalnymi i osteoporoz\u0105.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kondycja naszego organizmu w du\u017cej mierze zale\u017cy od tego, co jemy. Odpowiednia dieta stwarza mo\u017cliwo\u015b\u0107 ochrony organizmu przed wirusami i bakteriami powoduj\u0105cymi infekcje. By tak si\u0119 faktycznie dzia\u0142o, przyjmowane posi\u0142ki musz\u0105 by\u0107 bogate w witaminy i mikroelementy, umo\u017cliwiaj\u0105ce zachodzenie proces\u00f3w w naszym organizmie. Dzi\u015b przedstawiamy jeden z nich – \u017celazo, kt\u00f3re ma fundamentalne znacznie dla […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":529,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[391],"tags":[],"class_list":["post-525","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dieta"],"acf":[],"yoast_head":"\nWa\u017cne mikroelementy: \u017celazo - Czytelnia apteki Cefarm24<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u017belazo jest wa\u017cnym elementem gwarantuj\u0105cym poprawne dzia\u0142anie organizmu. Przekonaj si\u0119, jak wa\u017cne role pe\u0142ni ono w procesie sprawnego funkcjonowania cia\u0142a.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/wazne-mikroelementy-zelazo\/\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"A F\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/wazne-mikroelementy-zelazo\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/wazne-mikroelementy-zelazo\/\"},\"author\":{\"name\":\"A F\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e\"},\"headline\":\"Wa\u017cne mikroelementy: \u017celazo\",\"datePublished\":\"2016-08-19T07:05:37+00:00\",\"dateModified\":\"2022-02-25T14:14:55+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/wazne-mikroelementy-zelazo\/\"},\"wordCount\":929,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/wazne-mikroelementy-zelazo\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/fe.png\",\"articleSection\":[\"Dieta\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/wazne-mikroelementy-zelazo\/\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/wazne-mikroelementy-zelazo\/\",\"name\":\"Wa\u017cne mikroelementy: \u017celazo - Czytelnia apteki Cefarm24\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/wazne-mikroelementy-zelazo\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/wazne-mikroelementy-zelazo\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/fe.png\",\"datePublished\":\"2016-08-19T07:05:37+00:00\",\"dateModified\":\"2022-02-25T14:14:55+00:00\",\"description\":\"\u017belazo jest wa\u017cnym elementem gwarantuj\u0105cym poprawne dzia\u0142anie organizmu. Przekonaj si\u0119, jak wa\u017cne role pe\u0142ni ono w procesie sprawnego funkcjonowania cia\u0142a.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/wazne-mikroelementy-zelazo\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/wazne-mikroelementy-zelazo\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/wazne-mikroelementy-zelazo\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/fe.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/fe.png\",\"width\":1199,\"height\":400,\"caption\":\"Wa\u017cne mikroelementy: \u017celazo\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/wazne-mikroelementy-zelazo\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Czytelnia\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Dieta\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"Wa\u017cne mikroelementy: \u017celazo\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\",\"name\":\"Czytelnia apteki Cefarm24\",\"description\":\"Porady zdrowotne, opisy chor\u00f3b, nowo\u015bci w ofercie lek\u00f3w i suplement\u00f3w. Czytaj i wiedz wi\u0119cej!\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\",\"name\":\"Apteka Cefarm24\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg\",\"width\":310,\"height\":90,\"caption\":\"Apteka Cefarm24\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/cefarm24\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e\",\"name\":\"A F\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"A F\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Wa\u017cne mikroelementy: \u017celazo - Czytelnia apteki Cefarm24","description":"\u017belazo jest wa\u017cnym elementem gwarantuj\u0105cym poprawne dzia\u0142anie organizmu. Przekonaj si\u0119, jak wa\u017cne role pe\u0142ni ono w procesie sprawnego funkcjonowania cia\u0142a.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/wazne-mikroelementy-zelazo\/","twitter_misc":{"Napisane przez":"A F","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/wazne-mikroelementy-zelazo\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/wazne-mikroelementy-zelazo\/"},"author":{"name":"A F","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e"},"headline":"Wa\u017cne mikroelementy: \u017celazo","datePublished":"2016-08-19T07:05:37+00:00","dateModified":"2022-02-25T14:14:55+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/wazne-mikroelementy-zelazo\/"},"wordCount":929,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/wazne-mikroelementy-zelazo\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/fe.png","articleSection":["Dieta"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/wazne-mikroelementy-zelazo\/","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/wazne-mikroelementy-zelazo\/","name":"Wa\u017cne mikroelementy: \u017celazo - Czytelnia apteki Cefarm24","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/wazne-mikroelementy-zelazo\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/wazne-mikroelementy-zelazo\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/fe.png","datePublished":"2016-08-19T07:05:37+00:00","dateModified":"2022-02-25T14:14:55+00:00","description":"\u017belazo jest wa\u017cnym elementem gwarantuj\u0105cym poprawne dzia\u0142anie organizmu. Przekonaj si\u0119, jak wa\u017cne role pe\u0142ni ono w procesie sprawnego funkcjonowania cia\u0142a.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/wazne-mikroelementy-zelazo\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/wazne-mikroelementy-zelazo\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/wazne-mikroelementy-zelazo\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/fe.png","contentUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/fe.png","width":1199,"height":400,"caption":"Wa\u017cne mikroelementy: \u017celazo"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/wazne-mikroelementy-zelazo\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Czytelnia","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Dieta","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"Wa\u017cne mikroelementy: \u017celazo"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/","name":"Czytelnia apteki Cefarm24","description":"Porady zdrowotne, opisy chor\u00f3b, nowo\u015bci w ofercie lek\u00f3w i suplement\u00f3w. Czytaj i wiedz wi\u0119cej!","publisher":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization","name":"Apteka Cefarm24","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg","width":310,"height":90,"caption":"Apteka Cefarm24"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/cefarm24\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e","name":"A F","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g","caption":"A F"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/525","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=525"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/525\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9027,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/525\/revisions\/9027"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/media\/529"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=525"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=525"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=525"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}