{"id":5067,"date":"2020-12-18T12:22:00","date_gmt":"2020-12-18T11:22:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?p=5067"},"modified":"2021-07-15T13:28:59","modified_gmt":"2021-07-15T11:28:59","slug":"sposoby-na-zdrowe-i-skuteczne-odchudzanie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/odchudzanie\/sposoby-na-zdrowe-i-skuteczne-odchudzanie\/","title":{"rendered":"Sposoby na zdrowe i skuteczne odchudzanie"},"content":{"rendered":"\n

Odchudzanie kojarzy si\u0119 wi\u0119kszo\u015bci os\u00f3b z wyrzeczeniami, g\u0142od\u00f3wkami oraz \u0107wiczeniami, do kt\u00f3rych trudno si\u0119 zmobilizowa\u0107. Dlatego tak cz\u0119sto si\u0119gamy po diety cud, ale ich rezultaty s\u0105 kr\u00f3tkotrwa\u0142e, a efekt jojo mo\u017ce wr\u0119cz doda\u0107 nam kilku kilogram\u00f3w w por\u00f3wnaniu do pocz\u0105tkowej wagi. Dieta odchudzaj\u0105ca powinna wi\u0119c zacz\u0105\u0107 si\u0119 od zmiany nawyk\u00f3w – nie tylko na chwil\u0119, ale na kolejne lata. Do tego dochodzi wiedza na temat tego, jak odchudza\u0107 si\u0119 zdrowo.<\/h2>
\r\n \"Produkty\r\n <\/div>
\r\n

Produkty wspomagaj\u0105ce w stosowaniu diety<\/p>\r\n

Sprawd\u017a produkty wspomagaj\u0105ce stosowanie diety:<\/div>
Odchudzanie i oczyszczanie<\/a><\/div>
Preparaty wapnia<\/a><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n

Najpierw wiedza, p\u00f3\u017aniej odchudzanie<\/h3>\n\n\n\n

Dieta kopenhaska<\/a>, bia\u0142kowa dieta Dukana czy Atkinsa, a tak\u017ce dieta kapu\u015bciana<\/a> – to tylko niekt\u00f3re z przyk\u0142ad\u00f3w diet okresowych, kt\u00f3re mog\u0105 sta\u0107 si\u0119 dobrym punktem wyj\u015bcia do dalszej utraty wagi. Nic przecie\u017c tak nie motywuje, jak utrata kilku kilogram\u00f3w po diecie trwaj\u0105cej np. dwa tygodnie. Nale\u017cy jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce kr\u00f3tkotrwa\u0142e kuracje opieraj\u0105 si\u0119 na wykluczeniu pewnych produkt\u00f3w lub drastycznym ograniczeniu ich kaloryczno\u015bci. Tymczasem doros\u0142y cz\u0142owiek do prawid\u0142owego funkcjonowania potrzebuje zar\u00f3wno w\u0119glowodan\u00f3w (ok. 45-65 procent dziennej porcji kalorii), t\u0142uszcz\u00f3w <\/a>(ok. 20-30 proc.), jak i bia\u0142ka (ok. 15-20 proc.). Poza tym, kiedy nasz organizm \u201cpoczuje\u201d, \u017ce otrzymuje mniej kalorii, nastawia si\u0119 na tryb magazynowania t\u0142uszczu, a nie jego spalania, przez co odchudzanie nie b\u0119dzie skuteczne.<\/p>\n\n\n\n

Co zatem powinna zrobi\u0107 osoba, kt\u00f3ra chce zrzuci\u0107 zb\u0119dne kilogramy, ale r\u00f3wnocze\u015bnie dba o swoje zdrowie? Je\u017celi nie chorujemy oraz nie mamy niepokoj\u0105cych objaw\u00f3w, sami mo\u017cemy opracowa\u0107 diet\u0119. W innym przypadku trzeba skonsultowa\u0107 si\u0119 z dietetykiem lub lekarzem rodzinnym. Co z dzie\u0107mi? Sytuacja, kiedy BMI naszej pociechy zbli\u017ca si\u0119 do warto\u015bci 25 staje si\u0119 wprawdzie niepokoj\u0105ca, ale drastyczne ograniczanie kalorii jest niewskazane u dzieci poni\u017cej 7. roku \u017cycia. To czas intensywnego rozwoju organizmu, kt\u00f3remu potrzebne s\u0105 wszystkie sk\u0142adniki od\u017cywcze.<\/p>\n\n\n\n

\r\n \"Preparaty\r\n <\/div>
\r\n

Preparaty wspieraj\u0105ce odchudzanie<\/p>\r\n

Odchudzanie to nie tylko dieta. Proces ten mo\u017cna wspiera\u0107 dodatkow\u0105 suplementacj\u0105 b\u0142onnika, chromu a nawet stosuj\u0105c spalacze t\u0142uszczu.<\/div>
Preparaty doustne<\/a><\/div>
Odchudzanie<\/a><\/div>
Odchudzanie i oczyszczanie<\/a><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n

Najwa\u017cniejsza jest zmiana nawyk\u00f3w<\/h3>\n\n\n\n

Je\u017celi chcemy, aby dieta odchudzaj\u0105ca by\u0142a skuteczna, to musi sta\u0107 si\u0119 ona\u2026 przyjemna. Mi\u0142o\u015bnicy sma\u017conych, t\u0142ustych potraw, s\u0142odyczy i fast food\u00f3w nigdy nie zgubi\u0105 zb\u0119dnych kilogram\u00f3w, kiedy ka\u017cdy zdrowszy posi\u0142ek b\u0119dzie dla nich udr\u0119k\u0105.<\/p>\n\n\n\n

Jakie powinny by\u0107 zasady zdrowego od\u017cywiania dla os\u00f3b doros\u0142ych? Wed\u0142ug piramidy zdrowego \u017cywienia s\u0105 to: regularno\u015b\u0107 posi\u0142k\u00f3w (4-5 dziennie co 3-4 godziny), jedzenie kilku porcji warzyw i owoc\u00f3w dziennie (np. w formie dodatku do obiadu), orzech\u00f3w<\/a> i warzyw str\u0105czkowych oraz produkt\u00f3w pe\u0142noziarnistych (pieczywa, makaron\u00f3w), wprowadzenie do diety niskot\u0142uszczowego nabia\u0142u (np. chudego twarogu zamiast sera \u017c\u00f3\u0142tego), zast\u0105pienie czerwonego mi\u0119sa drobiem i rybami, a mas\u0142a i smalcu m.in. oliw\u0105 z oliwek. Takie zmiany mog\u0105 by\u0107 rewolucyjne, dlatego warto w\u0142\u0105czy\u0107 rodzin\u0119 w ich wprowadzenie lub kupi\u0107 nowy sprz\u0119t do gotowania (np. parowar), a tak\u017ce ciekawe i nieznane przyprawy (zio\u0142a zamiast soli) b\u0105d\u017a ksi\u0105\u017ck\u0119 kucharsk\u0105, kt\u00f3ra nas zainspiruje. Niech gotowanie stanie si\u0119 pasj\u0105 i zabaw\u0105!<\/p>\n\n\n\n

Kiedy dieta na odchudzanie jest bezpieczna?<\/h3>\n\n\n\n

Skuteczna dieta to nie tylko taka, w trakcie kt\u00f3rej tracimy kilogramy, ale te\u017c taka, przez kt\u00f3r\u0105 nie tracimy\u2026 zdrowia. Dlatego je\u017celi do zmiany nawyk\u00f3w dodamy ograniczenie kaloryczno\u015bci posi\u0142k\u00f3w, pami\u0119tajmy o kilku wytycznych Instytutu \u017bywno\u015bci i \u017bywienia. W przypadku osoby doros\u0142ej dzienna ilo\u015b\u0107 spo\u017cywanego bia\u0142ka nie powinna by\u0107 ni\u017csza ni\u017c 50 g, a t\u0142uszcz\u00f3w 7 g (umo\u017cliwiaj\u0105 one m.in. wch\u0142anianie witamin). Poza tym kaloryczno\u015b\u0107 diety nie mo\u017ce by\u0107 mniejsza ni\u017c 1400 kcal dziennie (chodzi o dostarczenie odpowiedniej ilo\u015bci witamin i minera\u0142\u00f3w), a zalecany spadek wagi musi by\u0107 systematyczny (nie wi\u0119kszy ni\u017c 1 kg tygodniowo). Pami\u0119tajmy, \u017ce zbyt szybkie chudni\u0119cie mo\u017ce wp\u0142yn\u0105\u0107 na pogorszenie stanu naszego zdrowia. Ponadto warto wprowadzi\u0107 do diety witamin\u0119 D<\/a> (w okresie zimowym), a przy diecie wega\u0144skiej witamin\u0119 B12<\/a>. Do tego dochodzi regularne picie wody (min. 1,5 l dziennie) oraz \u0107wiczenia nawet w najbardziej podstawowej formie (spacery, rozci\u0105ganie).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Odchudzanie kojarzy si\u0119 wi\u0119kszo\u015bci os\u00f3b z wyrzeczeniami, g\u0142od\u00f3wkami oraz \u0107wiczeniami, do kt\u00f3rych trudno si\u0119 zmobilizowa\u0107. Dlatego tak cz\u0119sto si\u0119gamy po diety cud, ale ich rezultaty s\u0105 kr\u00f3tkotrwa\u0142e, a efekt jojo mo\u017ce wr\u0119cz doda\u0107 nam kilku kilogram\u00f3w w por\u00f3wnaniu do pocz\u0105tkowej wagi. Dieta odchudzaj\u0105ca powinna wi\u0119c zacz\u0105\u0107 si\u0119 od zmiany nawyk\u00f3w – nie tylko na chwil\u0119, […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":5070,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[391,4,5,384],"tags":[],"class_list":["post-5067","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dieta","category-odchudzanie","category-porady-zywieniowe","category-zdrowie"],"acf":[],"yoast_head":"\nSposoby na zdrowe i skuteczne odchudzanie - Czytelnia apteki Cefarm24<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Aby odchudzanie by\u0142o skuteczne, nale\u017cy pozna\u0107 kilka zasad, kt\u00f3re pomog\u0105 w utracie wagi. To nie g\u0142od\u00f3wka, a jedzenie odpowiednich produkt\u00f3w pomo\u017ce schudn\u0105\u0107.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/odchudzanie\/sposoby-na-zdrowe-i-skuteczne-odchudzanie\/\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"A F\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/odchudzanie\/sposoby-na-zdrowe-i-skuteczne-odchudzanie\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/odchudzanie\/sposoby-na-zdrowe-i-skuteczne-odchudzanie\/\"},\"author\":{\"name\":\"A F\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e\"},\"headline\":\"Sposoby na zdrowe i skuteczne odchudzanie\",\"datePublished\":\"2020-12-18T11:22:00+00:00\",\"dateModified\":\"2021-07-15T11:28:59+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/odchudzanie\/sposoby-na-zdrowe-i-skuteczne-odchudzanie\/\"},\"wordCount\":696,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/odchudzanie\/sposoby-na-zdrowe-i-skuteczne-odchudzanie\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/odchudzanie-e1608319732672.jpg\",\"articleSection\":[\"Dieta\",\"Odchudzanie\",\"Porady \u017cywieniowe\",\"Zdrowie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/odchudzanie\/sposoby-na-zdrowe-i-skuteczne-odchudzanie\/\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/odchudzanie\/sposoby-na-zdrowe-i-skuteczne-odchudzanie\/\",\"name\":\"Sposoby na zdrowe i skuteczne odchudzanie - Czytelnia apteki Cefarm24\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/odchudzanie\/sposoby-na-zdrowe-i-skuteczne-odchudzanie\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/odchudzanie\/sposoby-na-zdrowe-i-skuteczne-odchudzanie\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/odchudzanie-e1608319732672.jpg\",\"datePublished\":\"2020-12-18T11:22:00+00:00\",\"dateModified\":\"2021-07-15T11:28:59+00:00\",\"description\":\"Aby odchudzanie by\u0142o skuteczne, nale\u017cy pozna\u0107 kilka zasad, kt\u00f3re pomog\u0105 w utracie wagi. To nie g\u0142od\u00f3wka, a jedzenie odpowiednich produkt\u00f3w pomo\u017ce schudn\u0105\u0107.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/odchudzanie\/sposoby-na-zdrowe-i-skuteczne-odchudzanie\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/odchudzanie\/sposoby-na-zdrowe-i-skuteczne-odchudzanie\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/odchudzanie\/sposoby-na-zdrowe-i-skuteczne-odchudzanie\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/odchudzanie-e1608319732672.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/odchudzanie-e1608319732672.jpg\",\"width\":1500,\"height\":795,\"caption\":\"Odchudzanie - sposoby\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/odchudzanie\/sposoby-na-zdrowe-i-skuteczne-odchudzanie\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Czytelnia\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Odchudzanie\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/odchudzanie\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"Sposoby na zdrowe i skuteczne odchudzanie\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\",\"name\":\"Czytelnia apteki Cefarm24\",\"description\":\"Porady zdrowotne, opisy chor\u00f3b, nowo\u015bci w ofercie lek\u00f3w i suplement\u00f3w. Czytaj i wiedz wi\u0119cej!\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\",\"name\":\"Apteka Cefarm24\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg\",\"width\":310,\"height\":90,\"caption\":\"Apteka Cefarm24\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/cefarm24\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e\",\"name\":\"A F\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"A F\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Sposoby na zdrowe i skuteczne odchudzanie - Czytelnia apteki Cefarm24","description":"Aby odchudzanie by\u0142o skuteczne, nale\u017cy pozna\u0107 kilka zasad, kt\u00f3re pomog\u0105 w utracie wagi. To nie g\u0142od\u00f3wka, a jedzenie odpowiednich produkt\u00f3w pomo\u017ce schudn\u0105\u0107.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/odchudzanie\/sposoby-na-zdrowe-i-skuteczne-odchudzanie\/","twitter_misc":{"Napisane przez":"A F","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/odchudzanie\/sposoby-na-zdrowe-i-skuteczne-odchudzanie\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/odchudzanie\/sposoby-na-zdrowe-i-skuteczne-odchudzanie\/"},"author":{"name":"A F","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e"},"headline":"Sposoby na zdrowe i skuteczne odchudzanie","datePublished":"2020-12-18T11:22:00+00:00","dateModified":"2021-07-15T11:28:59+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/odchudzanie\/sposoby-na-zdrowe-i-skuteczne-odchudzanie\/"},"wordCount":696,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/odchudzanie\/sposoby-na-zdrowe-i-skuteczne-odchudzanie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/odchudzanie-e1608319732672.jpg","articleSection":["Dieta","Odchudzanie","Porady \u017cywieniowe","Zdrowie"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/odchudzanie\/sposoby-na-zdrowe-i-skuteczne-odchudzanie\/","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/odchudzanie\/sposoby-na-zdrowe-i-skuteczne-odchudzanie\/","name":"Sposoby na zdrowe i skuteczne odchudzanie - Czytelnia apteki Cefarm24","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/odchudzanie\/sposoby-na-zdrowe-i-skuteczne-odchudzanie\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/odchudzanie\/sposoby-na-zdrowe-i-skuteczne-odchudzanie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/odchudzanie-e1608319732672.jpg","datePublished":"2020-12-18T11:22:00+00:00","dateModified":"2021-07-15T11:28:59+00:00","description":"Aby odchudzanie by\u0142o skuteczne, nale\u017cy pozna\u0107 kilka zasad, kt\u00f3re pomog\u0105 w utracie wagi. To nie g\u0142od\u00f3wka, a jedzenie odpowiednich produkt\u00f3w pomo\u017ce schudn\u0105\u0107.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/odchudzanie\/sposoby-na-zdrowe-i-skuteczne-odchudzanie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/odchudzanie\/sposoby-na-zdrowe-i-skuteczne-odchudzanie\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/odchudzanie\/sposoby-na-zdrowe-i-skuteczne-odchudzanie\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/odchudzanie-e1608319732672.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/odchudzanie-e1608319732672.jpg","width":1500,"height":795,"caption":"Odchudzanie - sposoby"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/odchudzanie\/sposoby-na-zdrowe-i-skuteczne-odchudzanie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Czytelnia","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Odchudzanie","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/odchudzanie\/"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"Sposoby na zdrowe i skuteczne odchudzanie"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/","name":"Czytelnia apteki Cefarm24","description":"Porady zdrowotne, opisy chor\u00f3b, nowo\u015bci w ofercie lek\u00f3w i suplement\u00f3w. Czytaj i wiedz wi\u0119cej!","publisher":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization","name":"Apteka Cefarm24","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg","width":310,"height":90,"caption":"Apteka Cefarm24"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/cefarm24\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e","name":"A F","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g","caption":"A F"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5067","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5067"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5067\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6228,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5067\/revisions\/6228"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5070"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5067"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5067"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5067"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}