{"id":5040,"date":"2020-12-10T08:49:06","date_gmt":"2020-12-10T07:49:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?p=5040"},"modified":"2021-11-17T13:50:48","modified_gmt":"2021-11-17T12:50:48","slug":"jak-radzic-sobie-ze-stresem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/choroby-i-terapie\/jak-radzic-sobie-ze-stresem\/","title":{"rendered":"Jak radzi\u0107 sobie ze stresem?"},"content":{"rendered":"\n

\u015alub lub rozw\u00f3d, niesp\u0142acony kredyt, choroba bliskiej osoby, czy problemy wychowawcze. Trudne sytuacje wywo\u0142uj\u0105 stres, kt\u00f3ry im wy\u017csze jest jego nat\u0119\u017cenie, tym bardziej mo\u017ce zagra\u017ca\u0107 naszemu zdrowiu. Wyzwaniem jest to, jak sobie z nim poradzi\u0107, by nie by\u0142o za p\u00f3\u017ano. Jak radzi\u0107 sobie ze stresem? Jest kilka sposob\u00f3w, aby nie zaw\u0142adn\u0105\u0142 on naszym \u017cyciem.<\/h2>
\r\n \"Produkty\r\n <\/div>
\r\n

Produkty wspomagaj\u0105ce w stosowaniu diety<\/p>\r\n

Sprawd\u017a produkty wspomagaj\u0105ce stosowanie diety:<\/div>
Odchudzanie i oczyszczanie<\/a><\/div>
Preparaty wapnia<\/a><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n

Sk\u0105d bierze si\u0119 stres – przyczyny<\/h3>\n\n\n\n

Podj\u0119cie nowej pracy z regu\u0142y dzia\u0142a mobilizuj\u0105co, ale gdy wi\u0105\u017ce si\u0119 ona z ogromnymi wyzwaniami na co dzie\u0144, mog\u0105 wyczerpa\u0107 si\u0119 si\u0142y naszego organizmu. Reagujemy nerwowo na ka\u017cdy telefon szefa i frustrujemy si\u0119 na my\u015bl o przyj\u015bciu do pracy, mo\u017ce tak\u017ce pojawi\u0107 si\u0119 l\u0119k. Kolejna faza stresu wi\u0105\u017ce si\u0119 z \u201cucieczk\u0105\u201d, czyli np. wycofaniem si\u0119 ze spraw firmy i p\u00f3j\u015bciem na L4. \u017byciowe trudno\u015bci sprawiaj\u0105, \u017ce nasz organizm \u201cbuntuje si\u0119\u201d w odpowiedzi na sytuacje, kt\u00f3re zaburzaj\u0105 r\u00f3wnowag\u0119 psychiczn\u0105 cz\u0142owieka. Wiele os\u00f3b nie wie, jak radzi\u0107 sobie ze stresem, przez co mo\u017ce on prowadzi\u0107 do nerwicy czy nawet depresji<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Trzeba jednak rozr\u00f3\u017cni\u0107 rodzaje stresor\u00f3w, czyli czynnik\u00f3w, kt\u00f3re wywo\u0142uj\u0105 stres. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas radzi sobie z codziennymi, ale niekomfortowymi sytuacjami, jak sp\u00f3\u017anienie do pracy, czy przezi\u0119bienie dziecka. Stresory powa\u017cniejsze wi\u0105\u017c\u0105 si\u0119 z wydarzeniami w \u017cyciu, kt\u00f3re wp\u0142ywaj\u0105 na egzystencj\u0119 – np. powa\u017cna choroba dziecka, utrata p\u0142ynno\u015bci finansowej czy rozw\u00f3d. Najgro\u017aniejsze s\u0105 stresory katastrofalne, kt\u00f3re wp\u0142ywaj\u0105 na \u017cycie wi\u0119kszej liczby os\u00f3b lub te\u017c dzia\u0142aj\u0105 na nas przez d\u0142u\u017cszy czas. Mowa tutaj np. o ataku terrorystycznych, misjach wojskowych, kl\u0119skach \u017cywio\u0142owych (pow\u00f3d\u017a) lub tak traumatycznych wydarzeniach, jak powa\u017cny wypadek samochodowy, \u015bmier\u0107 dziecka, czy przemoc seksualna. D\u0142ugotrwa\u0142y stres mo\u017ce w tych przypadkach prowadzi\u0107 do zespo\u0142u stresu pourazowego<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

\r\n \"Preparaty\r\n <\/div>
\r\n

Preparaty wspomagaj\u0105ce prac\u0119 uk\u0142adu nerwowego<\/p>\r\n

Wsz\u0119dobylski stres jest znakiem rozpoznawczym XXI w. Jednym ze sposob\u00f3w na okie\u0142znanie stresu jest stosowanie \u015brodk\u00f3w uspokajaj\u0105cych.<\/div>
Uspokajaj\u0105ce<\/a><\/div>
Nasenne<\/a><\/div>
Przeciwdepresyjne<\/a><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n

Tak w\u0142a\u015bnie dzia\u0142a stres – objawy i skutki<\/h3>\n\n\n\n

Stres to podst\u0119pny wr\u00f3g. Dlatego nie nale\u017cy lekcewa\u017cy\u0107 pierwszych objaw\u00f3w. Mog\u0105 to by\u0107 k\u0142opoty z zasypianiem, zaburzenia pracy \u017co\u0142\u0105dka oraz \u0142aknienia, a tak\u017ce uczucie ci\u0105g\u0142ego podra\u017cnienia i rozkojarzenia, b\u00f3l g\u0142owy, wahania nastroju, l\u0119ki, czy ko\u0142atanie serca. Warto reagowa\u0107, bo chroniczny stres mo\u017ce prowadzi\u0107 m.in. do na\u0142og\u00f3w, nerwicy i depresji, a nawet my\u015bli samob\u00f3jczych. Nie bez przyczyny jest on nazywany chorob\u0105 XXI wieku.<\/p>\n\n\n\n

Stres jest ponadto jedn\u0105 z przyczyn powa\u017cnych schorze\u0144. Os\u0142abia uk\u0142ad odporno\u015bciowy, wywo\u0142uje choroby serca i uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia, cukrzyc\u0119<\/a>, k\u0142opoty z uk\u0142adem trawiennym, wrzody \u017co\u0142\u0105dka i dwunastnicy. Osoby, kt\u00f3re s\u0105 nara\u017cone na d\u0142ugotrwa\u0142y stres, maj\u0105 te\u017c problemy z \u0142ysieniem, oty\u0142o\u015bci\u0105<\/a> oraz przewlek\u0142ymi b\u00f3lami g\u0142owy.<\/p>\n\n\n\n

Jak radzi\u0107 sobie ze stresem?<\/h3>\n\n\n\n

Jak pokona\u0107 stres i czy jeste\u015bmy w stanie zrobi\u0107 to sami? Je\u017celi czujemy, \u017ce stres dopada nas raz na jaki\u015b czas, wystarczy, \u017ce \u201czafundujemy\u201d sobie np. ciep\u0142\u0105 k\u0105piel, wizyt\u0119 w si\u0142owni, masa\u017c czy rozmow\u0119 z blisk\u0105 osob\u0105. Je\u017celi jednak czujemy presj\u0119 przez wiele miesi\u0119cy, nale\u017cy skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem i zbudowa\u0107 nowe nawyki, kt\u00f3re pomog\u0105 nam z\u0142agodzi\u0107 uczucie stresu.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Jak radzi\u0107 sobie ze stresem – sprawdzone techniki:<\/strong><\/p>\n\n\n\n