{"id":4845,"date":"2020-08-25T09:08:56","date_gmt":"2020-08-25T07:08:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?p=4845"},"modified":"2021-07-21T13:44:29","modified_gmt":"2021-07-21T11:44:29","slug":"dlaczego-warto-ograniczyc-mieso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/dlaczego-warto-ograniczyc-mieso\/","title":{"rendered":"Dlaczego warto ograniczy\u0107 mi\u0119so?"},"content":{"rendered":"\n

Cho\u0107 coraz wi\u0119cej Polak\u00f3w ogranicza lub ca\u0142kowicie rezygnuje z mi\u0119sa, wci\u0105\u017c spora grupa os\u00f3b nie wyobra\u017ca sobie bez niego codziennego menu. Smaczne, syc\u0105ce, daj\u0105ce du\u017ce mo\u017cliwo\u015bci w wyborze potraw i przypraw \u2013 zazwyczaj stanowi g\u0142\u00f3wny element dania. Mimo wszystko lekarze zach\u0119caj\u0105 do tego, aby zast\u0105pi\u0107 go warzywami i produktami pe\u0142noziarnistymi. Dlaczego warto ograniczy\u0107 mi\u0119so?<\/h2>
\r\n \"Produkty\r\n <\/div>
\r\n

Produkty wspomagaj\u0105ce w stosowaniu diety<\/p>\r\n

Sprawd\u017a produkty wspomagaj\u0105ce stosowanie diety:<\/div>
Odchudzanie i oczyszczanie<\/a><\/div>
Preparaty wapnia<\/a><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n

Wykluczenie mi\u0119sa z diety<\/h3>\n\n\n\n

Dla wielu z nas mi\u0119so to jeden z g\u0142\u00f3wnych sk\u0142adnik\u00f3w diety. Czy to dobrze? Opr\u00f3cz walor\u00f3w smakowych mi\u0119so dostarcza nam r\u00f3wnie\u017c cennych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Chodzi oczywi\u015bcie o bia\u0142ko, ale te\u017c witaminy, jak te z grupy B, zw\u0142aszcza B12, a tak\u017ce minera\u0142y (np. cynk, potas). Mi\u0119so to r\u00f3wnie\u017c \u017ar\u00f3d\u0142o \u017celaza. Warto tutaj doda\u0107, \u017ce wyr\u00f3\u017cniamy \u017celazo hemowe oraz niehemowe. Pierwsz\u0105 z form znajdziemy m.in. w\u0142a\u015bnie w mi\u0119sie, rybach czy jajach, drug\u0105 z kolei w produktach ro\u015blinnych. Co ciekawe, to w\u0142a\u015bnie \u017celazo hemowe jest lepiej przyswajalne przez organizm. Mimo i\u017c wszyscy znamy prozdrowotne w\u0142a\u015bciwo\u015bci \u017celaza, warto r\u00f3wnie\u017c doda\u0107, \u017ce jego zbyt du\u017ca dawka w organizmie nie jest ju\u017c taka zdrowa. \u017belazo przyczynia si\u0119 do tworzenia wolnych rodnik\u00f3w, kt\u00f3re uszkadzaj\u0105 DNA.<\/p>\n\n\n\n

Mi\u0119so to tak\u017ce spora dawka nasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych (szkodliwych dla organizmu), soli, cholesterolu (oczywi\u015bcie jego dawka zale\u017cy od rodzaju mi\u0119sa i sposobu jego przygotowania), jak i konserwant\u00f3w. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas si\u0119ga na co dzie\u0144 po mi\u0119so czerwone (m.in. wieprzowin\u0119, wo\u0142owin\u0119 czy baranin\u0119), jak i mi\u0119so przetworzone, czyli szynki, kie\u0142basy, par\u00f3wki, konserwy. Mo\u017cna tak\u017ce wybra\u0107 mi\u0119so bia\u0142e, jak kurczaka czy indyka. Lekarze alarmuj\u0105, \u017ce to w\u0142a\u015bnie mi\u0119so czerwone i mi\u0119so przetworzone s\u0105 najbardziej szkodliwe dla organizmu cz\u0142owieka, cho\u0107 warto doda\u0107, \u017ce i w drobiu znajdziemy pewne ilo\u015bci antybiotyk\u00f3w czy hormon\u00f3w. Dlatego tak wa\u017cne jest, aby kupowa\u0107 mi\u0119so z zaufanego \u017ar\u00f3d\u0142a, najlepiej z ekologicznych upraw.<\/p>\n\n\n\n

\r\n \"Preparaty\r\n <\/div>
\r\n

Preparaty wspieraj\u0105ce odchudzanie<\/p>\r\n

Odchudzanie to nie tylko dieta. Proces ten mo\u017cna wspiera\u0107 dodatkow\u0105 suplementacj\u0105 b\u0142onnika, chromu a nawet stosuj\u0105c spalacze t\u0142uszczu.<\/div>
Preparaty doustne<\/a><\/div>
Odchudzanie<\/a><\/div>
Odchudzanie i oczyszczanie<\/a><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n

Ile je\u015b\u0107 mi\u0119sa?<\/h3>\n\n\n\n

Aktualna Piramida Zdrowego \u017bywienia i Stylu \u017bycia zar\u00f3wno dla dzieci, jak i doros\u0142ych czy senior\u00f3w umieszcza mi\u0119so na jednym z ostatnich miejsc. Wszystkie organizacje prozdrowotne, na czele ze \u015awiatow\u0105 Organizacj\u0105 Zdrowia alarmuj\u0105, \u017ce czerwone mi\u0119so i mi\u0119so przetworzone zwi\u0119ksza ryzyko zachorowania na nowotwory i choroby sercowo-naczyniowe. Zbyt du\u017ca dawka mi\u0119sa w menu (ju\u017c od 50 g dziennie!) przyczynia si\u0119 do wyst\u0105pienia m.in. udaru m\u00f3zgu, zawa\u0142u serca czy podwy\u017cszenia cholesterolu i raka jelita grubego. Niekt\u00f3re badania wskazuj\u0105 r\u00f3wnie\u017c na zwi\u0119kszone ryzyko zachorowania na cukrzyc\u0119 typu 2. Za wszystko to odpowiedzialne s\u0105 m.in. konserwanty i toksyny w mi\u0119sie, zw\u0142aszcza tym przetworzonym i pochodz\u0105cym z niesprawdzonych \u017ar\u00f3de\u0142.<\/p>\n\n\n\n

Zalecana dawka mi\u0119sa to maksymalnie 500 g na tydzie\u0144. Najlepiej si\u0119gajmy po mi\u0119so 1 lub 2 razy w tygodniu, wybieraj\u0105c mi\u0119so chude i\/lub bia\u0142e. Oczywi\u015bcie liczy si\u0119 tak\u017ce spos\u00f3b jego przygotowania. Gotowanie, duszenie i pieczenie powinno zast\u0105pi\u0107 sma\u017cenie i grillowanie \u2013 podczas takiej obr\u00f3bki mi\u0119sa powstaj\u0105 rakotw\u00f3rcze substancje chemiczne. Przyjrzyjmy si\u0119 r\u00f3wnie\u017c przyprawom \u2013 zamiast obfitego solenia, postawmy na zio\u0142a, kt\u00f3re s\u0105 nie tylko zdrowsze, ale i pi\u0119knie wydob\u0119d\u0105 smak i zapach dania.<\/p>\n\n\n\n

Czym zast\u0105pi\u0107 mi\u0119so?<\/h3>\n\n\n\n

Je\u015bli dieta wegetaria\u0144ska<\/a> nie jest Twoj\u0105 ulubion\u0105, pami\u0119taj o kontrolowaniu dawki mi\u0119sa w swoim menu. Cho\u0107 od czasu do czasu mo\u017cemy pozwoli\u0107 sobie na dania mi\u0119sne, wi\u0119kszo\u015b\u0107 naszego jad\u0142ospisu powinny stanowi\u0107 warzywa, dobre ryby i produkty pe\u0142noziarniste. Je\u015bli mi\u0119so, to najlepiej dr\u00f3b. Cenne bia\u0142ko dostarczysz organizmowi r\u00f3wnie\u017c z m.in. nabia\u0142em (przy okazji uzupe\u0142nisz dawk\u0119 wapnia), jak i z ro\u015blinami str\u0105czkowymi. Z kolei du\u017c\u0105 porcj\u0119 \u017celaza \u2013 tego niehemowego \u2013 znajdziesz w warzywach, zw\u0142aszcza tych zielonych i li\u015bciastych. Aby zadba\u0107 o lepsze jego przyswojenie przez organizm, dodaj do dania sur\u00f3wk\u0119 z natk\u0105 pietruszki. Obecna w niej witamina C jest jedn\u0105 z propozycji, kt\u00f3ra poprawia przyswajanie \u017celaza niehemowego.<\/p>\n\n\n\n

Dobrym zamiennikiem mi\u0119sa jest r\u00f3wnie\u017c soja i tofu, ale si\u0119gajmy po nie sporadycznie. Tradycyjne kotlety mielone warto przygotowa\u0107 z drobiu i dodatku warzyw lub postawi\u0107 na kotlety jajeczne ze szczypiorkiem. Pycha! Mo\u017cliwo\u015bci jest wiele, a r\u00f3\u017cnorodno\u015b\u0107 przepis\u00f3w sprawi, \u017ce ka\u017cdy znajdzie co\u015b dla siebie. Wystarczy kilka eksperyment\u00f3w w kuchni i nieco czasu na przystosowanie si\u0119 do zmian i porcja maksymalnie 500 g mi\u0119sa na tydzie\u0144 oka\u017ce si\u0119 wystarczaj\u0105ca.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Cho\u0107 coraz wi\u0119cej Polak\u00f3w ogranicza lub ca\u0142kowicie rezygnuje z mi\u0119sa, wci\u0105\u017c spora grupa os\u00f3b nie wyobra\u017ca sobie bez niego codziennego menu. Smaczne, syc\u0105ce, daj\u0105ce du\u017ce mo\u017cliwo\u015bci w wyborze potraw i przypraw \u2013 zazwyczaj stanowi g\u0142\u00f3wny element dania. Mimo wszystko lekarze zach\u0119caj\u0105 do tego, aby zast\u0105pi\u0107 go warzywami i produktami pe\u0142noziarnistymi. Dlaczego warto ograniczy\u0107 mi\u0119so? Produkty […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":4846,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[391,5,9],"tags":[],"class_list":["post-4845","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dieta","category-porady-zywieniowe","category-uklad-pokarmowy"],"acf":[],"yoast_head":"\nDlaczego warto ograniczy\u0107 mi\u0119so? - Czytelnia apteki Cefarm24<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Lekarze coraz cz\u0119\u015bciej zach\u0119caj\u0105 do tego, aby zast\u0105pi\u0107 mi\u0119so warzywami i produktami pe\u0142noziarnistymi. Dlaczego warto ograniczy\u0107 mi\u0119so?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/dlaczego-warto-ograniczyc-mieso\/\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"A F\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/dlaczego-warto-ograniczyc-mieso\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/dlaczego-warto-ograniczyc-mieso\/\"},\"author\":{\"name\":\"A F\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e\"},\"headline\":\"Dlaczego warto ograniczy\u0107 mi\u0119so?\",\"datePublished\":\"2020-08-25T07:08:56+00:00\",\"dateModified\":\"2021-07-21T11:44:29+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/dlaczego-warto-ograniczyc-mieso\/\"},\"wordCount\":798,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/dlaczego-warto-ograniczyc-mieso\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/dlaczego-warto-ograniczyc-mieso.jpg\",\"articleSection\":[\"Dieta\",\"Porady \u017cywieniowe\",\"Uk\u0142ad pokarmowy\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/dlaczego-warto-ograniczyc-mieso\/\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/dlaczego-warto-ograniczyc-mieso\/\",\"name\":\"Dlaczego warto ograniczy\u0107 mi\u0119so? - Czytelnia apteki Cefarm24\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/dlaczego-warto-ograniczyc-mieso\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/dlaczego-warto-ograniczyc-mieso\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/dlaczego-warto-ograniczyc-mieso.jpg\",\"datePublished\":\"2020-08-25T07:08:56+00:00\",\"dateModified\":\"2021-07-21T11:44:29+00:00\",\"description\":\"Lekarze coraz cz\u0119\u015bciej zach\u0119caj\u0105 do tego, aby zast\u0105pi\u0107 mi\u0119so warzywami i produktami pe\u0142noziarnistymi. Dlaczego warto ograniczy\u0107 mi\u0119so?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/dlaczego-warto-ograniczyc-mieso\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/dlaczego-warto-ograniczyc-mieso\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/dlaczego-warto-ograniczyc-mieso\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/dlaczego-warto-ograniczyc-mieso.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/dlaczego-warto-ograniczyc-mieso.jpg\",\"width\":2500,\"height\":1667,\"caption\":\"Dlaczego warto ograniczy\u0107 mi\u0119so\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/dlaczego-warto-ograniczyc-mieso\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Czytelnia\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Dieta\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"Dlaczego warto ograniczy\u0107 mi\u0119so?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\",\"name\":\"Czytelnia apteki Cefarm24\",\"description\":\"Porady zdrowotne, opisy chor\u00f3b, nowo\u015bci w ofercie lek\u00f3w i suplement\u00f3w. Czytaj i wiedz wi\u0119cej!\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\",\"name\":\"Apteka Cefarm24\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg\",\"width\":310,\"height\":90,\"caption\":\"Apteka Cefarm24\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/cefarm24\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e\",\"name\":\"A F\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"A F\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dlaczego warto ograniczy\u0107 mi\u0119so? - Czytelnia apteki Cefarm24","description":"Lekarze coraz cz\u0119\u015bciej zach\u0119caj\u0105 do tego, aby zast\u0105pi\u0107 mi\u0119so warzywami i produktami pe\u0142noziarnistymi. Dlaczego warto ograniczy\u0107 mi\u0119so?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/dlaczego-warto-ograniczyc-mieso\/","twitter_misc":{"Napisane przez":"A F","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/dlaczego-warto-ograniczyc-mieso\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/dlaczego-warto-ograniczyc-mieso\/"},"author":{"name":"A F","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e"},"headline":"Dlaczego warto ograniczy\u0107 mi\u0119so?","datePublished":"2020-08-25T07:08:56+00:00","dateModified":"2021-07-21T11:44:29+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/dlaczego-warto-ograniczyc-mieso\/"},"wordCount":798,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/dlaczego-warto-ograniczyc-mieso\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/dlaczego-warto-ograniczyc-mieso.jpg","articleSection":["Dieta","Porady \u017cywieniowe","Uk\u0142ad pokarmowy"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/dlaczego-warto-ograniczyc-mieso\/","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/dlaczego-warto-ograniczyc-mieso\/","name":"Dlaczego warto ograniczy\u0107 mi\u0119so? - Czytelnia apteki Cefarm24","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/dlaczego-warto-ograniczyc-mieso\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/dlaczego-warto-ograniczyc-mieso\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/dlaczego-warto-ograniczyc-mieso.jpg","datePublished":"2020-08-25T07:08:56+00:00","dateModified":"2021-07-21T11:44:29+00:00","description":"Lekarze coraz cz\u0119\u015bciej zach\u0119caj\u0105 do tego, aby zast\u0105pi\u0107 mi\u0119so warzywami i produktami pe\u0142noziarnistymi. Dlaczego warto ograniczy\u0107 mi\u0119so?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/dlaczego-warto-ograniczyc-mieso\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/dlaczego-warto-ograniczyc-mieso\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/dlaczego-warto-ograniczyc-mieso\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/dlaczego-warto-ograniczyc-mieso.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/dlaczego-warto-ograniczyc-mieso.jpg","width":2500,"height":1667,"caption":"Dlaczego warto ograniczy\u0107 mi\u0119so"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/dlaczego-warto-ograniczyc-mieso\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Czytelnia","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Dieta","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"Dlaczego warto ograniczy\u0107 mi\u0119so?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/","name":"Czytelnia apteki Cefarm24","description":"Porady zdrowotne, opisy chor\u00f3b, nowo\u015bci w ofercie lek\u00f3w i suplement\u00f3w. Czytaj i wiedz wi\u0119cej!","publisher":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization","name":"Apteka Cefarm24","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg","width":310,"height":90,"caption":"Apteka Cefarm24"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/cefarm24\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e","name":"A F","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g","caption":"A F"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4845","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4845"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4845\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6378,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4845\/revisions\/6378"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4846"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4845"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4845"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4845"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}