{"id":4822,"date":"2020-08-11T13:36:52","date_gmt":"2020-08-11T11:36:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?p=4822"},"modified":"2021-07-21T13:56:59","modified_gmt":"2021-07-21T11:56:59","slug":"jak-radzic-sobie-z-upalem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-lato\/jak-radzic-sobie-z-upalem\/","title":{"rendered":"Jak radzi\u0107 sobie z upa\u0142em?"},"content":{"rendered":"\n

S\u0142oneczna pogoda sprzyja wakacyjnemu odpoczynkowi, jednak mo\u017ce by\u0107 tak\u017ce przyczyn\u0105 naszego z\u0142ego samopoczucia. Gdy s\u0142upek rt\u0119ci wskazuje na temperatur\u0119 powy\u017cej 30 st. C, warto ograniczy\u0107 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 i zadba\u0107 o nawodnienie organizmu. Jednak to niejedyne zasady, kt\u00f3rych nale\u017cy przestrzega\u0107, gdy \u017car leje si\u0119 z nieba. Jakie s\u0105 skuteczne sposoby na upa\u0142?<\/h2>
\r\n \"Produkty\r\n <\/div>
\r\n

Produkty wspomagaj\u0105ce w stosowaniu diety<\/p>\r\n

Sprawd\u017a produkty wspomagaj\u0105ce stosowanie diety:<\/div>
Odchudzanie i oczyszczanie<\/a><\/div>
Preparaty wapnia<\/a><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n

Nawodnienie organizmu<\/h3>\n\n\n\n

Upa\u0142y daj\u0105 si\u0119 we znaki szczeg\u00f3lnie osobom starszym, schorowanym, a tak\u017ce dzieciom i kobietom w ci\u0105\u017cy. Wysoka temperatura nie sprzyja r\u00f3wnie\u017c pracy fizycznej na zewn\u0105trz, jednak tak naprawd\u0119 upa\u0142 wp\u0142ywa na ka\u017cdego z nas, bez wzgl\u0119du na wiek. Mo\u017cemy by\u0107 senni, zm\u0119czeni, mie\u0107 gorszy apetyt, k\u0142opoty z koncentracj\u0105 w pracy czy narzeka\u0107 na opuchni\u0119te nogi. Jak walczy\u0107 z upa\u0142em? Przede wszystkim musimy zadba\u0107 o prawid\u0142owe nawodnienie organizmu<\/a>. Napoje gazowane, du\u017ca dawka kawy i czarnej herbaty nie s\u0105 dobrym wyborem. Najlepiej si\u0119ga\u0107 po wod\u0119 niegazowan\u0105 w wersji solo lub z dodatkiem np. mi\u0119ty i cytryny, letnie herbaty owocowe, domowe lemoniady bez cukru lub izotoniki (zw\u0142aszcza je\u015bli jeste\u015bmy aktywni fizycznie).<\/p>\n\n\n\n

Podczas upa\u0142u pocimy si\u0119, aby nasz organizm si\u0119 nie przegrza\u0142. Musimy zatem uzupe\u0142ni\u0107 braki soli mineralnych. Ile pi\u0107, aby dobrze nawodni\u0107 organizm? Przyjmuje si\u0119, \u017ce 2-2,5 l wody dziennie dla osoby doros\u0142ej to minimum. Oczywi\u015bcie wliczamy w to np. zup\u0119 czy porcj\u0119 zjedzonego arbuza. Skoro ju\u017c mowa o jedzeniu. Lepiej zrezygnowa\u0107 z ci\u0119\u017ckostrawnych obiad\u00f3w na rzecz ch\u0142odnika, warzyw na parze czy sa\u0142aty z kurczakiem i dipem. Podczas upa\u0142u wiele os\u00f3b traci apetyt, jednak regularne i lekkie posi\u0142ki to konieczno\u015b\u0107, aby zapewni\u0107 organizmowi zastrzyk energii w tym trudnym dla niego czasie.<\/p>\n\n\n\n

\r\n \"Zadbaj\r\n <\/div>
\r\n

Zadbaj o bezpieczne opalanie<\/p>\r\n

<\/div>
Samoopalacze<\/a><\/div>
Filtry SPF 50 i 50+<\/a><\/div>
Filtry 20-30<\/a><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n

Skuteczna ochrona przed s\u0142o\u0144cem<\/h3>\n\n\n\n

Gdy \u017car leje si\u0119 z nieba, dobrym rozwi\u0105zaniem jest ograniczenie wychodzenia z domu w godzinach mi\u0119dzy 12 a 15. Poranne i wieczorne spacery pozwol\u0105 nam odetchn\u0105\u0107 rze\u015bkim powietrzem. Je\u015bli nie mo\u017cemy pozwoli\u0107 sobie na pozostanie w domu, nie zapominajmy o pokryciu sk\u00f3ry kremem z filtrem UV (dopasowanym do naszej karnacji). Promieniowanie s\u0142oneczne szkodzi sk\u00f3rze, powoduje nie tylko oparzenia, ale i przyspiesza proces jej starzenia si\u0119 i pojawienia si\u0119 przebarwie\u0144. W pakiecie z kremem z filtrem stosujemy pomadk\u0119 ochronn\u0105 do ust.<\/p>\n\n\n\n

Stylizacja na upa\u0142y powinna by\u0107 przewiewna i w jasnych kolorach. Unikajmy dopasowanych ubra\u0144, lepszym wyborem b\u0119dzie lu\u017aniejsza sukienka z lnu czy T-shirt z bawe\u0142ny. Do tego oczywi\u015bcie nakrycie g\u0142owy \u2013 kapelusz, czapeczka, chustka. Osoby starsze i dzieci powinny okry\u0107 nie tylko g\u0142ow\u0119, ale i kark. <\/p>\n\n\n\n

Nie mo\u017cna te\u017c zapomnie\u0107 o okularach przeciws\u0142onecznych. W salonie optycznym mo\u017cna kupi\u0107 okulary ju\u017c za kilkadziesi\u0105t z\u0142otych. Pami\u0119tajmy, \u017ce okulary z bazarku nie dostarcz\u0105 naszym oczom nale\u017cytej ochrony. Jakie obuwie sprawdzi si\u0119 podczas upa\u0142\u00f3w? Niekiedy sytuacja zmusza nas do wybrania zakrytych but\u00f3w, ale je\u015bli to mo\u017cliwe, postawmy na sanda\u0142y lub klapki o wyprofilowanej podeszwie. UWAGA! Modne gumowe baleriny czy sanda\u0142y mog\u0105 powodowa\u0107 oparzenia st\u00f3p!<\/p>\n\n\n\n

Jak si\u0119 och\u0142odzi\u0107?<\/h3>\n\n\n\n

Klimatyzacja w biurze lub podczas jazdy samochodem przyniesie nam ulg\u0119 w s\u0142oneczny dzie\u0144, jednak pami\u0119tajmy, aby r\u00f3\u017cnica temperatur na zewn\u0105trz i wewn\u0105trz nie by\u0142a zbyt du\u017ca. Jak och\u0142odzi\u0107 organizm w b\u0142yskawicznym tempie? Wystarczy przy\u0142o\u017cy\u0107 mokry ok\u0142ad na nadgarstki. Tak samo zadzia\u0142a polewanie ich zimnym strumieniem wody z kranu. W upalne dni warto nosi\u0107 ze sob\u0105 spray ch\u0142odz\u0105cy do st\u00f3p lub wod\u0119 termaln\u0105, kt\u00f3r\u0105 spryskamy twarz i cia\u0142o. <\/p>\n\n\n\n

Wieczorem warto zadba\u0107 o nogi i stopy. Le\u017cenie z uniesionymi nogami przez 10 minut pozwoli nam pozby\u0107 si\u0119 uczucia ci\u0119\u017ckich n\u00f3g. Z kolei moczenie st\u00f3p w wodzie z dodatkiem kilku kropli olejku lawendowego to sprawdzony spos\u00f3b na relaks. W przypadku problem\u00f3w z poceniem si\u0119 st\u00f3p warto doda\u0107 do wody sza\u0142wi\u0119<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Sprawdzone metody pozwol\u0105 nam znie\u015b\u0107 upa\u0142 i zadba\u0107 o dobre samopoczucie. Pami\u0119tajmy, \u017ce organizm przyzwyczaja si\u0119 do wy\u017cszych temperatur przez kilka dni. Dajmy sobie czas na odpoczynek i dbajmy o tych, kt\u00f3rym upa\u0142 doskwiera najmocniej. W tej grupie s\u0105 r\u00f3wnie\u017c zwierz\u0119ta \u2013 zostawmy dla nich pojemnik ze \u015bwie\u017c\u0105 wod\u0105 w ogrodzie!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

S\u0142oneczna pogoda sprzyja wakacyjnemu odpoczynkowi, jednak mo\u017ce by\u0107 tak\u017ce przyczyn\u0105 naszego z\u0142ego samopoczucia. Gdy s\u0142upek rt\u0119ci wskazuje na temperatur\u0119 powy\u017cej 30 st. C, warto ograniczy\u0107 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 i zadba\u0107 o nawodnienie organizmu. Jednak to niejedyne zasady, kt\u00f3rych nale\u017cy przestrzega\u0107, gdy \u017car leje si\u0119 z nieba. Jakie s\u0105 skuteczne sposoby na upa\u0142? Produkty wspomagaj\u0105ce w stosowaniu […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":4823,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[393,3],"tags":[],"class_list":["post-4822","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-porady-na-lato","category-porady-okolozdrowotne"],"acf":[],"yoast_head":"\nJak radzi\u0107 sobie z upa\u0142em? - Czytelnia apteki Cefarm24<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"S\u0142oneczna pogoda sprzyja wakacyjnemu odpoczynkowi, jednak mo\u017ce by\u0107 tak\u017ce przyczyn\u0105 naszego z\u0142ego samopoczucia. Jakie s\u0105 skuteczne sposoby na upa\u0142?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-lato\/jak-radzic-sobie-z-upalem\/\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"A F\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-lato\/jak-radzic-sobie-z-upalem\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-lato\/jak-radzic-sobie-z-upalem\/\"},\"author\":{\"name\":\"A F\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e\"},\"headline\":\"Jak radzi\u0107 sobie z upa\u0142em?\",\"datePublished\":\"2020-08-11T11:36:52+00:00\",\"dateModified\":\"2021-07-21T11:56:59+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-lato\/jak-radzic-sobie-z-upalem\/\"},\"wordCount\":723,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-lato\/jak-radzic-sobie-z-upalem\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/jak-radzic-sobie-z-upalem.jpg\",\"articleSection\":[\"Porady na lato\",\"Porady oko\u0142ozdrowotne\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-lato\/jak-radzic-sobie-z-upalem\/\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-lato\/jak-radzic-sobie-z-upalem\/\",\"name\":\"Jak radzi\u0107 sobie z upa\u0142em? - Czytelnia apteki Cefarm24\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-lato\/jak-radzic-sobie-z-upalem\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-lato\/jak-radzic-sobie-z-upalem\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/jak-radzic-sobie-z-upalem.jpg\",\"datePublished\":\"2020-08-11T11:36:52+00:00\",\"dateModified\":\"2021-07-21T11:56:59+00:00\",\"description\":\"S\u0142oneczna pogoda sprzyja wakacyjnemu odpoczynkowi, jednak mo\u017ce by\u0107 tak\u017ce przyczyn\u0105 naszego z\u0142ego samopoczucia. Jakie s\u0105 skuteczne sposoby na upa\u0142?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-lato\/jak-radzic-sobie-z-upalem\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-lato\/jak-radzic-sobie-z-upalem\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-lato\/jak-radzic-sobie-z-upalem\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/jak-radzic-sobie-z-upalem.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/jak-radzic-sobie-z-upalem.jpg\",\"width\":1500,\"height\":1000,\"caption\":\"Jak radzi\u0107 sobie z upa\u0142em?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-lato\/jak-radzic-sobie-z-upalem\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Czytelnia\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Profilaktyka\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"Porady na lato\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-lato\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":5,\"name\":\"Jak radzi\u0107 sobie z upa\u0142em?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\",\"name\":\"Czytelnia apteki Cefarm24\",\"description\":\"Porady zdrowotne, opisy chor\u00f3b, nowo\u015bci w ofercie lek\u00f3w i suplement\u00f3w. Czytaj i wiedz wi\u0119cej!\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\",\"name\":\"Apteka Cefarm24\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg\",\"width\":310,\"height\":90,\"caption\":\"Apteka Cefarm24\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/cefarm24\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e\",\"name\":\"A F\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"A F\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak radzi\u0107 sobie z upa\u0142em? - Czytelnia apteki Cefarm24","description":"S\u0142oneczna pogoda sprzyja wakacyjnemu odpoczynkowi, jednak mo\u017ce by\u0107 tak\u017ce przyczyn\u0105 naszego z\u0142ego samopoczucia. Jakie s\u0105 skuteczne sposoby na upa\u0142?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-lato\/jak-radzic-sobie-z-upalem\/","twitter_misc":{"Napisane przez":"A F","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-lato\/jak-radzic-sobie-z-upalem\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-lato\/jak-radzic-sobie-z-upalem\/"},"author":{"name":"A F","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e"},"headline":"Jak radzi\u0107 sobie z upa\u0142em?","datePublished":"2020-08-11T11:36:52+00:00","dateModified":"2021-07-21T11:56:59+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-lato\/jak-radzic-sobie-z-upalem\/"},"wordCount":723,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-lato\/jak-radzic-sobie-z-upalem\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/jak-radzic-sobie-z-upalem.jpg","articleSection":["Porady na lato","Porady oko\u0142ozdrowotne"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-lato\/jak-radzic-sobie-z-upalem\/","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-lato\/jak-radzic-sobie-z-upalem\/","name":"Jak radzi\u0107 sobie z upa\u0142em? - Czytelnia apteki Cefarm24","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-lato\/jak-radzic-sobie-z-upalem\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-lato\/jak-radzic-sobie-z-upalem\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/jak-radzic-sobie-z-upalem.jpg","datePublished":"2020-08-11T11:36:52+00:00","dateModified":"2021-07-21T11:56:59+00:00","description":"S\u0142oneczna pogoda sprzyja wakacyjnemu odpoczynkowi, jednak mo\u017ce by\u0107 tak\u017ce przyczyn\u0105 naszego z\u0142ego samopoczucia. Jakie s\u0105 skuteczne sposoby na upa\u0142?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-lato\/jak-radzic-sobie-z-upalem\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-lato\/jak-radzic-sobie-z-upalem\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-lato\/jak-radzic-sobie-z-upalem\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/jak-radzic-sobie-z-upalem.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/jak-radzic-sobie-z-upalem.jpg","width":1500,"height":1000,"caption":"Jak radzi\u0107 sobie z upa\u0142em?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-lato\/jak-radzic-sobie-z-upalem\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Czytelnia","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Profilaktyka","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"Porady na lato","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/porady-na-lato\/"},{"@type":"ListItem","position":5,"name":"Jak radzi\u0107 sobie z upa\u0142em?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/","name":"Czytelnia apteki Cefarm24","description":"Porady zdrowotne, opisy chor\u00f3b, nowo\u015bci w ofercie lek\u00f3w i suplement\u00f3w. Czytaj i wiedz wi\u0119cej!","publisher":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization","name":"Apteka Cefarm24","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg","width":310,"height":90,"caption":"Apteka Cefarm24"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/cefarm24\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e","name":"A F","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g","caption":"A F"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4822","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4822"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4822\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6385,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4822\/revisions\/6385"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4823"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4822"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4822"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4822"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}