{"id":4810,"date":"2020-08-04T09:17:15","date_gmt":"2020-08-04T07:17:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?p=4810"},"modified":"2021-07-21T13:59:14","modified_gmt":"2021-07-21T11:59:14","slug":"co-obniza-odpornosc","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/odpornosc\/co-obniza-odpornosc\/","title":{"rendered":"Co obni\u017ca odporno\u015b\u0107?"},"content":{"rendered":"\n

Na co dzie\u0144 nie po\u015bwi\u0119camy mu zbyt du\u017co uwagi. Gdy zaczyna szwankowa\u0107, chcemy jak najszybciej postawi\u0107 go na nogi. Uk\u0142ad odporno\u015bciowy, bo o nim mowa, to nasza naturalna tarcza ochronna. Dbajmy o ni\u0105, a bakterie i wirusy b\u0119d\u0105 trzyma\u0107 si\u0119 od nas z daleka. Co obni\u017ca odporno\u015b\u0107 i jak zadba\u0107 o uk\u0142ad immunologiczny?<\/h2>
\r\n \"Produkty\r\n <\/div>
\r\n

Produkty wspomagaj\u0105ce w stosowaniu diety<\/p>\r\n

Sprawd\u017a produkty wspomagaj\u0105ce stosowanie diety:<\/div>
Odchudzanie i oczyszczanie<\/a><\/div>
Preparaty wapnia<\/a><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n

Uk\u0142ad odporno\u015bciowy \u2013 naturalna ochrona przed chorobami<\/h3>\n\n\n\n

Uk\u0142ad odporno\u015bciowy to taka tarcza, kt\u00f3ra chroni nas przed r\u00f3\u017cnego rodzaju patogenami z zewn\u0105trz. Rozpoznaje i neutralizuje zagro\u017cenia w postaci m.in. bakterii, wirus\u00f3w czy grzyb\u00f3w. Nawet je\u015bli mamy z nimi kontakt, nie musimy zachorowa\u0107, o ile nasza odporno\u015b\u0107 jest dobra i szybko rozprawi si\u0119 z ogniskiem choroby. Sprawny uk\u0142ad odporno\u015bciowy to tak\u017ce wi\u0119ksza szansa na szybsze pokonanie ewentualnej choroby i jej \u0142agodniejszy przebieg.<\/p>\n\n\n\n

Niestety, nie ka\u017cdy z nas mo\u017ce pochwali\u0107 si\u0119 dobr\u0105 odporno\u015bci\u0105. Wyr\u00f3\u017cniamy niedobory odporno\u015bciowe organizmu pierwotne (genetyczne) oraz wt\u00f3rne (nabyte, najcz\u0119\u015bciej spowodowane przez choroby takie jak m.in. cukrzyca, nowotwory, choroby autoimmunologiczne, niewydolno\u015b\u0107 nerek czy bulimia). O ile gen\u00f3w nie oszukamy, o tyle niedobory odporno\u015bciowe wt\u00f3rne mo\u017cna stara\u0107 si\u0119 wyleczy\u0107, po wcze\u015bniejszym usuni\u0119ciu ich pierwotnej przyczyny. S\u0142absz\u0105 odporno\u015b\u0107 mog\u0105 mie\u0107 r\u00f3wnie\u017c kobiety w ci\u0105\u017cy. Jednak sprawne funkcjonowanie uk\u0142adu immunologicznego zale\u017cy w du\u017cej mierze od nas samych. Co obni\u017ca odporno\u015b\u0107?<\/p>\n\n\n\n

\r\n \"Preparaty\r\n <\/div>
\r\n

Preparaty pozwalaj\u0105ce zadba\u0107 o nasz\u0105 odporno\u015b\u0107<\/p>\r\n

<\/div>
Na wzmocnienie<\/a><\/div>
Na odporno\u015b\u0107<\/a><\/div>
Witaminy i minera\u0142y<\/a><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n

Uk\u0142ad immunologiczny \u2013 co go os\u0142abia?<\/h3>\n\n\n\n

Nasz styl \u017cycia ma ogromny wp\u0142yw na nasz\u0105 odporno\u015b\u0107. Chyba nie trzeba nikomu przypomina\u0107 o negatywnych skutkach palenia, picia alkoholu i za\u017cywania narkotyk\u00f3w. Siedz\u0105cy tryb \u017cycia r\u00f3wnie\u017c zaburza odporno\u015b\u0107 \u2013 wystarczy ju\u017c 30 minut aktywno\u015bci fizycznej dziennie, mo\u017ce to by\u0107 nawet spacer, aby zadba\u0107 o sw\u00f3j uk\u0142ad immunologiczny. Hartujemy organizm, a przy okazji poprawiamy kondycj\u0119 fizyczn\u0105 i kr\u0105\u017cenie! Je\u015bli ju\u017c mowa o hartowaniu \u2013 przegrzanie organizmu, jak i jego wyzi\u0119bienie<\/a> sprzyjaj\u0105 obni\u017ceniu odporno\u015bci. Ubierajmy si\u0119 stosowanie do pogody i wietrzmy pokoje nawet w ch\u0142odniejsze dni.<\/p>\n\n\n\n

Brak snu to kolejny grzech przeciwko odporno\u015bci. Podobnie jak stres, podwy\u017csza on poziom kortyzolu, co obni\u017ca produkcj\u0119 leukocyt\u00f3w. Smog, suche powietrze, cz\u0119ste antybiotykoterapie \u2013 nasz organizm wola\u0142by nie mie\u0107 z nimi do czynienia. Co os\u0142abia odporno\u015b\u0107? Nie bez znaczenia jest\u2026 higiena. Ka\u017cdy z nas my\u015bli, \u017ce nie ma z ni\u0105 problem\u00f3w, jednak fakty s\u0105 inne. Na deser dieta. Nadmiar cukr\u00f3w, t\u0142uszczy, \u017cywno\u015b\u0107 przetworzona, nieregularne posi\u0142ki. Warto podkre\u015bli\u0107, \u017ce nasza odporno\u015b\u0107 pochodzi w du\u017cej mierze z\u2026 brzucha. A dok\u0142adnie z jelit. Zaburzona flora bakteryjna jelit to pierwszy krok do problem\u00f3w z odporno\u015bci\u0105.<\/p>\n\n\n\n

Os\u0142abiony uk\u0142ad odporno\u015bciowy \u2013 objawy<\/h3>\n\n\n\n

Obni\u017cona odporno\u015b\u0107 to, niestety, przyczyna cz\u0119stszych zachorowa\u0144 na infekcje. Przezi\u0119bienia, afty, infekcje dr\u00f3g moczowych, powracaj\u0105ce stany zapalne dzi\u0105se\u0142, nowe alergie, zaka\u017cenia sk\u00f3ry czy problemy z gojeniem si\u0119 ran to popularne objawy os\u0142abionego uk\u0142adu immunologicznego. Do tego nale\u017cy doda\u0107 zm\u0119czenie, kt\u00f3re nie ust\u0119puje mimo przespanej nocy i odpoczynku. W przypadku dzieci do powy\u017cszych objaw\u00f3w mo\u017cna tak\u017ce doliczy\u0107 zahamowanie wzrostu. Zar\u00f3wno dzieci, jak i doro\u015bli z obni\u017con\u0105 odporno\u015bci\u0105, mog\u0105 cz\u0119\u015bciej chorowa\u0107 na zapalenie p\u0142uc.<\/p>\n\n\n\n

Jak dba\u0107 o uk\u0142ad odporno\u015bciowy?<\/h3>\n\n\n\n

Zmiana stylu \u017cycia i diety to dobry krok w kierunku odbudowania flory bakteryjnej jelit i wzmocnienia uk\u0142adu immunologicznego. Co je\u015b\u0107, aby poprawi\u0107 odporno\u015b\u0107? Si\u0119gajmy po produkty bogate w witaminy C, A i E. W menu powinny dominowa\u0107 warzywa, ale warto je\u015b\u0107 tak\u017ce m.in. cytrusy. Kiszonki, jogurty naturalne, czosnek, imbir, domowy sok z malin, herbata z czystka czy tran to naturalni pomocnicy w walce o dobr\u0105 odporno\u015b\u0107. Warto tak\u017ce pami\u0119ta\u0107 o suplementacji witaminy D<\/a> w okresie jesienno-zimowym. Jej dawk\u0119 ustalmy z lekarzem. Medytacja czy joga pomog\u0105 nam upora\u0107 si\u0119 ze stresem, a aktywno\u015b\u0107 fizyczna poprawi nam humor i sprawi, \u017ce nasz organizm b\u0119dzie silniejszy.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Na co dzie\u0144 nie po\u015bwi\u0119camy mu zbyt du\u017co uwagi. Gdy zaczyna szwankowa\u0107, chcemy jak najszybciej postawi\u0107 go na nogi. Uk\u0142ad odporno\u015bciowy, bo o nim mowa, to nasza naturalna tarcza ochronna. Dbajmy o ni\u0105, a bakterie i wirusy b\u0119d\u0105 trzyma\u0107 si\u0119 od nas z daleka. Co obni\u017ca odporno\u015b\u0107 i jak zadba\u0107 o uk\u0142ad immunologiczny? Produkty wspomagaj\u0105ce […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":4811,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[6,384],"tags":[],"class_list":["post-4810","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-odpornosc","category-zdrowie"],"acf":[],"yoast_head":"\nCo obni\u017ca odporno\u015b\u0107? - Czytelnia apteki Cefarm24<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/odpornosc\/co-obniza-odpornosc\/\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"A F\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/odpornosc\/co-obniza-odpornosc\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/odpornosc\/co-obniza-odpornosc\/\"},\"author\":{\"name\":\"A F\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e\"},\"headline\":\"Co obni\u017ca odporno\u015b\u0107?\",\"datePublished\":\"2020-08-04T07:17:15+00:00\",\"dateModified\":\"2021-07-21T11:59:14+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/odpornosc\/co-obniza-odpornosc\/\"},\"wordCount\":684,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/odpornosc\/co-obniza-odpornosc\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/jak-zadbac-o-odpornosc.jpg\",\"articleSection\":[\"Odporno\u015b\u0107\",\"Zdrowie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/odpornosc\/co-obniza-odpornosc\/\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/odpornosc\/co-obniza-odpornosc\/\",\"name\":\"Co obni\u017ca odporno\u015b\u0107? - Czytelnia apteki Cefarm24\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/odpornosc\/co-obniza-odpornosc\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/odpornosc\/co-obniza-odpornosc\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/jak-zadbac-o-odpornosc.jpg\",\"datePublished\":\"2020-08-04T07:17:15+00:00\",\"dateModified\":\"2021-07-21T11:59:14+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/odpornosc\/co-obniza-odpornosc\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/odpornosc\/co-obniza-odpornosc\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/odpornosc\/co-obniza-odpornosc\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/jak-zadbac-o-odpornosc.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/jak-zadbac-o-odpornosc.jpg\",\"width\":1500,\"height\":520,\"caption\":\"Syrop z sosny na wzmocnienie i kaszel\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/odpornosc\/co-obniza-odpornosc\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Czytelnia\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Odporno\u015b\u0107\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/odpornosc\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"Co obni\u017ca odporno\u015b\u0107?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\",\"name\":\"Czytelnia apteki Cefarm24\",\"description\":\"Porady zdrowotne, opisy chor\u00f3b, nowo\u015bci w ofercie lek\u00f3w i suplement\u00f3w. Czytaj i wiedz wi\u0119cej!\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\",\"name\":\"Apteka Cefarm24\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg\",\"width\":310,\"height\":90,\"caption\":\"Apteka Cefarm24\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/cefarm24\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e\",\"name\":\"A F\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"A F\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Co obni\u017ca odporno\u015b\u0107? - Czytelnia apteki Cefarm24","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/odpornosc\/co-obniza-odpornosc\/","twitter_misc":{"Napisane przez":"A F","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/odpornosc\/co-obniza-odpornosc\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/odpornosc\/co-obniza-odpornosc\/"},"author":{"name":"A F","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e"},"headline":"Co obni\u017ca odporno\u015b\u0107?","datePublished":"2020-08-04T07:17:15+00:00","dateModified":"2021-07-21T11:59:14+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/odpornosc\/co-obniza-odpornosc\/"},"wordCount":684,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/odpornosc\/co-obniza-odpornosc\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/jak-zadbac-o-odpornosc.jpg","articleSection":["Odporno\u015b\u0107","Zdrowie"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/odpornosc\/co-obniza-odpornosc\/","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/odpornosc\/co-obniza-odpornosc\/","name":"Co obni\u017ca odporno\u015b\u0107? - Czytelnia apteki Cefarm24","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/odpornosc\/co-obniza-odpornosc\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/odpornosc\/co-obniza-odpornosc\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/jak-zadbac-o-odpornosc.jpg","datePublished":"2020-08-04T07:17:15+00:00","dateModified":"2021-07-21T11:59:14+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/odpornosc\/co-obniza-odpornosc\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/odpornosc\/co-obniza-odpornosc\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/odpornosc\/co-obniza-odpornosc\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/jak-zadbac-o-odpornosc.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/jak-zadbac-o-odpornosc.jpg","width":1500,"height":520,"caption":"Syrop z sosny na wzmocnienie i kaszel"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/odpornosc\/co-obniza-odpornosc\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Czytelnia","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Odporno\u015b\u0107","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/odpornosc\/"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"Co obni\u017ca odporno\u015b\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/","name":"Czytelnia apteki Cefarm24","description":"Porady zdrowotne, opisy chor\u00f3b, nowo\u015bci w ofercie lek\u00f3w i suplement\u00f3w. Czytaj i wiedz wi\u0119cej!","publisher":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization","name":"Apteka Cefarm24","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg","width":310,"height":90,"caption":"Apteka Cefarm24"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/cefarm24\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e","name":"A F","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g","caption":"A F"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4810","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4810"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4810\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6387,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4810\/revisions\/6387"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4811"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4810"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4810"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4810"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}