{"id":4781,"date":"2020-07-16T14:41:00","date_gmt":"2020-07-16T12:41:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?p=4781"},"modified":"2021-07-23T15:26:17","modified_gmt":"2021-07-23T13:26:17","slug":"zielona-kawa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/zielona-kawa\/","title":{"rendered":"Zielona kawa"},"content":{"rendered":"\n

Wielu z nas nie wyobra\u017ca sobie dnia bez wypicia fili\u017canki \u201ema\u0142ej czarnej\u201d. Jej smak i aromat doceniaj\u0105 koneserzy kawy na ca\u0142ym \u015bwiecie. Lubisz eksperymenty w kuchni? By\u0107 mo\u017ce Twoje kubki smakowe podbije zielona kawa. To popularna alternatywa dla kawy czarnej, co wi\u0119cej, przypisuje si\u0119 jej szereg w\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotnych. Kt\u00f3re z nich s\u0105 prawdziwe?<\/h2>
\r\n \"Produkty\r\n <\/div>
\r\n

Produkty wspomagaj\u0105ce w stosowaniu diety<\/p>\r\n

Sprawd\u017a produkty wspomagaj\u0105ce stosowanie diety:<\/div>
Odchudzanie i oczyszczanie<\/a><\/div>
Preparaty wapnia<\/a><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n

Surowe ziarna kawy<\/h3>\n\n\n\n

Kawa zielona to nic innego jak surowe ziarna kakaowca. Tradycyjna czarna kawa zawdzi\u0119cza sw\u00f3j smak i aromat palonym ziarnom. Ziarna zielonej kawy nie s\u0105 poddawane obr\u00f3bce termicznej, dzi\u0119ki czemu nie tylko zachowuj\u0105 zielony kolor, ale i cenne sk\u0142adniki od\u017cywcze. Zielona kawa<\/strong> to \u017ar\u00f3d\u0142o takich minera\u0142\u00f3w, jak chocia\u017cby magnez<\/a>, \u017celazo, mied\u017a czy potas. Niepalone ziarna kakaowca s\u0105 bogate m.in. w witaminy z grupy B<\/a>, kwas foliowy, kofein\u0119 oraz kwas chlorogenowy.<\/p>\n\n\n\n

Jak smakuje zielona kawa? Fili\u017canka zielonej kawy wzbudza ciekawo\u015b\u0107 ju\u017c sam\u0105 zielon\u0105 piank\u0105. Sam smak r\u00f3wnie\u017c zaskakuje. Niepalone ziarna kawy s\u0105 zdecydowanie mniej aromatyczne i maj\u0105 \u0142agodniejszy, ale i bardziej kwaskowaty smak od czarnej kawy. Wiele os\u00f3b twierdzi, \u017ce zielona kawa smakuje jak zielona herbata. Nie dla ka\u017cdego jest to kusz\u0105ca propozycja, ale warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce smak naparu mo\u017cna zmieni\u0107 i wzbogaci\u0107, dodaj\u0105c do niego cukier, mi\u00f3d<\/a>, kardamon czy cynamon, w zale\u017cno\u015bci od upodoba\u0144 kulinarnych.<\/p>\n\n\n

\r\n \"Zio\u0142a\r\n <\/div>
\r\n

Zio\u0142a i preparaty zio\u0142owe<\/p>\r\n

<\/div>
Zio\u0142a i nasiona<\/a><\/div>
Herbaty zio\u0142owe<\/a><\/div>
Zio\u0142a w tabletkach<\/a><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n

Zielona kawa – w\u0142a\u015bciwo\u015bci<\/h3>\n\n\n\n

Jak ka\u017cda kawa, tak i ta wp\u0142ywa na poziom energii i zwi\u0119ksza koncentracje. Porcja 100 g niepalonych ziaren kawy dostarcza nam 14 kcal oraz 3,3 g w\u0119glowodan\u00f3w. Brak obr\u00f3bki termicznej sprawia, \u017ce ziarna maj\u0105 wi\u0119ksz\u0105 ilo\u015b\u0107 sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, jednak najwi\u0119cej uwagi po\u015bwi\u0119ca si\u0119 kwasowi chlorogenowemu. To bomba antyoksydacyjna<\/strong>, wymiataj\u0105ca wolne rodniki z naszego organizmu i strzeg\u0105ca nas przed wieloma chorobami. Kwas chlorogenowy dzia\u0142a r\u00f3wnie\u017c przeciwzapalnie, obni\u017ca ci\u015bnienie krwi<\/a> oraz zmniejsza wch\u0142anianie glukozy i pozwala unikn\u0105\u0107 skok\u00f3w cukru w organizmie. Ziarna czarnej kawy tak\u017ce zawieraj\u0105 ten kwas, jednak w znacznie mniejszej ilo\u015bci. Im bardziej wypalone ziarna, tym go mniej.<\/p>\n\n\n\n

Zielona kawa na odchudzanie \u2013 mit czy hit?<\/h3>\n\n\n\n

Dzia\u0142anie kwasu chlorogenowego przyczyni\u0142o si\u0119 do zwi\u0119kszenia popularno\u015bci zielonej kawy i promowaniu jej jako skutecznego \u015brodka na odchudzanie. Prawd\u0105 jest, \u017ce wspomniany kwas nieco obni\u017ca wch\u0142anianie glukozy, przez co organizm musi korzysta\u0107 z w\u0142asnych zapas\u00f3w, co z kolei wp\u0142ywa na zmniejszenie tkanki t\u0142uszczowej. Jednak badania nad odchudzaj\u0105cymi w\u0142a\u015bciwo\u015bciami zielonej kawy nie s\u0105 zbyt dok\u0142adne, a wielu lekarzy traktuje je z przymru\u017ceniem oka. Jedno jest pewne, zielona kawa mo\u017ce by\u0107 traktowana jedynie jako \u015brodek wspomagaj\u0105cy odchudzanie i musimy stosowa\u0107 j\u0105 z umiarem. Co wi\u0119cej, bez aktywno\u015bci fizycznej i odpowiedniej diety \u017cadne ilo\u015bci zielonej kawy nie przynios\u0105 spektakularnych efekt\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n

Jak stosowa\u0107 zielon\u0105 kaw\u0119?<\/h3>\n\n\n\n

Zielon\u0105 kaw\u0119 mo\u017cna kupi\u0107 w kilku wariantach. Jako ca\u0142e ziarna, zmielone ziarna, kapsu\u0142ki czy tabletki. Suplementy z ekstraktem z zielonej kawy ciesz\u0105 si\u0119 spor\u0105 popularno\u015bci\u0105 w\u015br\u00f3d os\u00f3b, kt\u00f3rym smak kawy nie przypad\u0142 do gustu. Mo\u017cemy tak\u017ce kupi\u0107 surowe ziarna kawy i wypali\u0107 je w domu, dzi\u0119ki czemu samodzielnie zadecydujemy o smaku i intensywno\u015bci naparu. Zielona kawa<\/strong> to r\u00f3wnie\u017c sk\u0142adnik wielu kosmetyk\u00f3w. Dzia\u0142a antyoksydacyjnie<\/strong>, jak i zmniejsza cellulit oraz wp\u0142ywa na wygl\u0105d sk\u00f3ry, zapobiegaj\u0105c jej szybkiemu starzeniu si\u0119.<\/p>\n\n\n\n

Wr\u00f3\u0107my jednak do picia zielonej kawy. Nale\u017cy robi\u0107 to z umiarem, a w razie w\u0105tpliwo\u015bci zasi\u0119gn\u0105\u0107 porady lekarza. Przyjmuje si\u0119, \u017ce wypicie 1-2 fili\u017canek zielonej kawy dziennie (\u0142\u0105cznie 2-3 \u0142y\u017ceczki ziaren) nie powinno wi\u0105za\u0107 si\u0119 z \u017cadnym ryzykiem. Oczywi\u015bcie zielona kawa, jak i czarna, mo\u017ce wywo\u0142a\u0107 skutki uboczne, jak m.in. uczucie niepokoju, wzrost ci\u015bnienia czy powstanie zmian mia\u017cd\u017cycowych w organizmie, jednak m\u00f3wimy tutaj o sytuacji spo\u017cywania du\u017cej dziennej dawce kawy. Kto nie mo\u017ce pi\u0107 zielonej kawy?<\/strong> Z pewno\u015bci\u0105 powinni z niej zrezygnowa\u0107 cukrzycy, kobiety w ci\u0105\u017cy oraz karmi\u0105ce piersi\u0105, dzieci i m\u0142odzie\u017c, a tak\u017ce osoby z nadci\u015bnieniem oraz chorobami serca.<\/p>\n\n\n\n

Co, je\u015bli chcemy przekona\u0107 si\u0119 o zdrowotnych w\u0142a\u015bciwo\u015bciach kwasu chlorogenowego, a nie chcemy pi\u0107 zielonej kawy? C\u00f3\u017c, sk\u0142adnik ten znajdziemy r\u00f3wnie\u017c w m.in. pokrzywie, aronii czy czarnych jagodach.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Lubisz eksperymenty w kuchni? By\u0107 mo\u017ce Twoje kubki smakowe podbije zielona kawa. To popularna alternatywa dla kawy czarnej, co wi\u0119cej, przypisuje si\u0119 jej szereg w\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotnych. <\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":4783,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[391,5],"tags":[],"class_list":["post-4781","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dieta","category-porady-zywieniowe"],"acf":[],"yoast_head":"\nZielona kawa - Czytelnia apteki Cefarm24<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/zielona-kawa\/\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"A F\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/zielona-kawa\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/zielona-kawa\/\"},\"author\":{\"name\":\"A F\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e\"},\"headline\":\"Zielona kawa\",\"datePublished\":\"2020-07-16T12:41:00+00:00\",\"dateModified\":\"2021-07-23T13:26:17+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/zielona-kawa\/\"},\"wordCount\":750,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/zielona-kawa\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/zielona-kawa-scaled-e1595508098555.jpg\",\"articleSection\":[\"Dieta\",\"Porady \u017cywieniowe\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/zielona-kawa\/\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/zielona-kawa\/\",\"name\":\"Zielona kawa - Czytelnia apteki Cefarm24\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/zielona-kawa\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/zielona-kawa\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/zielona-kawa-scaled-e1595508098555.jpg\",\"datePublished\":\"2020-07-16T12:41:00+00:00\",\"dateModified\":\"2021-07-23T13:26:17+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/zielona-kawa\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/zielona-kawa\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/zielona-kawa\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/zielona-kawa-scaled-e1595508098555.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/zielona-kawa-scaled-e1595508098555.jpg\",\"width\":1200,\"height\":1074,\"caption\":\"Zielona kawa\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/zielona-kawa\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Czytelnia\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Dieta\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"Zielona kawa\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\",\"name\":\"Czytelnia apteki Cefarm24\",\"description\":\"Porady zdrowotne, opisy chor\u00f3b, nowo\u015bci w ofercie lek\u00f3w i suplement\u00f3w. Czytaj i wiedz wi\u0119cej!\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\",\"name\":\"Apteka Cefarm24\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg\",\"width\":310,\"height\":90,\"caption\":\"Apteka Cefarm24\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/cefarm24\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e\",\"name\":\"A F\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"A F\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Zielona kawa - Czytelnia apteki Cefarm24","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/zielona-kawa\/","twitter_misc":{"Napisane przez":"A F","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/zielona-kawa\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/zielona-kawa\/"},"author":{"name":"A F","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e"},"headline":"Zielona kawa","datePublished":"2020-07-16T12:41:00+00:00","dateModified":"2021-07-23T13:26:17+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/zielona-kawa\/"},"wordCount":750,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/zielona-kawa\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/zielona-kawa-scaled-e1595508098555.jpg","articleSection":["Dieta","Porady \u017cywieniowe"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/zielona-kawa\/","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/zielona-kawa\/","name":"Zielona kawa - Czytelnia apteki Cefarm24","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/zielona-kawa\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/zielona-kawa\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/zielona-kawa-scaled-e1595508098555.jpg","datePublished":"2020-07-16T12:41:00+00:00","dateModified":"2021-07-23T13:26:17+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/zielona-kawa\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/zielona-kawa\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/zielona-kawa\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/zielona-kawa-scaled-e1595508098555.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/zielona-kawa-scaled-e1595508098555.jpg","width":1200,"height":1074,"caption":"Zielona kawa"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/zielona-kawa\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Czytelnia","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Dieta","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"Zielona kawa"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/","name":"Czytelnia apteki Cefarm24","description":"Porady zdrowotne, opisy chor\u00f3b, nowo\u015bci w ofercie lek\u00f3w i suplement\u00f3w. Czytaj i wiedz wi\u0119cej!","publisher":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization","name":"Apteka Cefarm24","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg","width":310,"height":90,"caption":"Apteka Cefarm24"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/cefarm24\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e","name":"A F","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g","caption":"A F"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4781","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4781"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4781\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6406,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4781\/revisions\/6406"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4783"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4781"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4781"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4781"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}