{"id":4743,"date":"2020-07-01T08:14:00","date_gmt":"2020-07-01T06:14:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?p=4743"},"modified":"2021-07-23T15:16:31","modified_gmt":"2021-07-23T13:16:31","slug":"czy-mozna-wykonywac-cwiczenia-w-trakcie-i-po-ciazy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/matka-i-dziecko-zdrowie\/czy-mozna-wykonywac-cwiczenia-w-trakcie-i-po-ciazy\/","title":{"rendered":"Czy mo\u017cna wykonywa\u0107 \u0107wiczenia w trakcie i po ci\u0105\u017cy?"},"content":{"rendered":"\n

Zar\u00f3wno ci\u0105\u017ca, jak i pierwsze miesi\u0105ce po niej to czas sporego wysi\u0142ku organizmu i zmian w ciele kobiety. Czy kobiety w ci\u0105\u017cy powinny by\u0107 aktywne fizycznie? Kiedy mo\u017cna wr\u00f3ci\u0107 do \u0107wicze\u0144 po urodzeniu dziecka? To chyba jedne z najcz\u0119stszych pyta\u0144, jakie zadaj\u0105 lekarzom pacjentki oczekuj\u0105ce na dziecko lub planuj\u0105ce ci\u0105\u017c\u0119.<\/h2>
\r\n \"Produkty\r\n <\/div>
\r\n

Produkty wspomagaj\u0105ce w stosowaniu diety<\/p>\r\n

Sprawd\u017a produkty wspomagaj\u0105ce stosowanie diety:<\/div>
Odchudzanie i oczyszczanie<\/a><\/div>
Preparaty wapnia<\/a><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n

Aktywno\u015b\u0107 fizyczna w ci\u0105\u017cy<\/h3>\n\n\n\n

Je\u015bli lekarz nie widzi przeciwwskaza\u0144, aktywno\u015b\u0107 fizyczna w ci\u0105\u017cy jest mo\u017cliwa, a nawet zalecana. Dlaczego? Powod\u00f3w jest wiele. Podczas \u0107wicze\u0144 wzrasta poziom endorfin, czyli hormon\u00f3w szcz\u0119\u015bcia. Obni\u017ca si\u0119 poziom stresu i napi\u0119cie mi\u0119\u015bni. Poprawia si\u0119 nie tylko samopoczucie, ale i wydolno\u015b\u0107 oddechowa i kr\u0105\u017ceniowa, jak i og\u00f3lna sprawno\u015b\u0107 fizyczna. \u0106wiczenie w ci\u0105\u017cy jest dobre zar\u00f3wno dla przysz\u0142ej mamy, jak i jej dziecka. Oczywi\u015bcie trening kobiet w ci\u0105\u017cy<\/a> powinien by\u0107 dopasowany do indywidualnych mo\u017cliwo\u015bci ci\u0119\u017carnej, jak i trymestru ci\u0105\u017cy. Panie, kt\u00f3re wcze\u015bniej prowadzi\u0142y siedz\u0105cy tryb \u017cycia, powinny stopniowo zwi\u0119ksza\u0107 swoj\u0105 aktywno\u015b\u0107 od II trymestru. Z kolei kobiety aktywne, \u0107wicz\u0105ce regularnie jeszcze przed zaj\u015bciem w ci\u0105\u017c\u0119, mog\u0105 zachowa\u0107 umiarkowan\u0105 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 ju\u017c od I trymestru.<\/p>\n\n\n\n

\r\n \"Produkty\r\n <\/div>
\r\n

Produkty dla kobiet w ci\u0105\u017cy<\/p>\r\n

<\/div>
Dla mam i kobiet w ci\u0105\u017cy<\/a><\/div>
Preparaty dla kobiet w ci\u0105\u017cy<\/a><\/div>
Bielizna ci\u0105\u017cowa i poporodowa<\/a><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n

\u0106wiczenia w ci\u0105\u017cy \u2013 o czym warto pami\u0119ta\u0107?<\/h3>\n\n\n\n

Por\u00f3d to spory wysi\u0142ek dla organizmu. Je\u015bli odpowiednio zadbasz o swoj\u0105 sprawno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 w trakcie ci\u0105\u017cy, znacznie l\u017cej odczujesz jego przebieg. Warto jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce nie wszystkie \u0107wiczenia<\/a> mo\u017cna wykonywa\u0107. To nie czas na gry kontaktowe, wspinaczk\u0119, intensywny trening, jazd\u0119 konn\u0105 czy bieganie (je\u015bli wcze\u015bniej biega\u0142a\u015b, mo\u017cesz za zgod\u0105 lekarza biega\u0107, ale wolniej i na kr\u00f3tszych dystansach). Nie pr\u00f3buj dosi\u0119ga\u0107 palc\u00f3w u st\u00f3p czy robi\u0107 brzuszk\u00f3w!<\/p>\n\n\n\n

Przed jakimkolwiek treningiem zadbaj o lu\u017any str\u00f3j, sportowe obuwie i zapas wody. Nie zapomnij tak\u017ce o lekkiej rozgrzewce. Trening warto zako\u0144czy\u0107 \u0107wiczeniami oddechowymi lub relaksuj\u0105cymi. Jakie \u0107wiczenia dla kobiet w ci\u0105\u017cy s\u0105 odpowiednie? Pocz\u0105tkowo stawiamy na spacer i p\u0142ywanie. Polecany jest tak\u017ce areobik w wodzie, pilates, joga dla ci\u0119\u017carnych czy taniec. Mo\u017cesz r\u00f3wnie\u017c \u0107wiczy\u0107 z lekkimi hantelkami (1 kg) lub ma\u0142ymi butelkami wody, jak i odby\u0107 trening z du\u017cymi pi\u0142kami. Podczas treningu nie wykonuj gwa\u0142townych ruch\u00f3w, wyskok\u00f3w, unikaj le\u017cenia na plecach i unoszenia d\u0142oni nad g\u0142ow\u0119. Kontroluj sw\u00f3j oddech i temperatur\u0119 \u2013 nie mo\u017cesz si\u0119 przegrza\u0107, poniewa\u017c mo\u017ce to zaszkodzi\u0107 dziecku. Je\u015bli masz zawroty g\u0142owy, zadyszk\u0119, duszno\u015bci, s\u0142abo Ci \u2013 zako\u0144cz trening. W razie potrzeby skonsultuj si\u0119 z lekarzem.<\/p>\n\n\n\n

Powr\u00f3t do <\/strong>formy sprzed ci\u0105\u017cy<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Pierwsze tygodnie po ci\u0105\u017cy to czas nawi\u0105zywania relacji z dzieckiem, ale i spory wysi\u0142ek fizyczny i psychiczny dla m\u0142odej mamy. Pierwsza aktywno\u015b\u0107 fizyczna po ci\u0105\u017cy to \u0107wiczenia oddechowe oraz \u0107wiczenia przeciwzakrzepowe, kt\u00f3re zazwyczaj kobieta wykonuje ju\u017c w pierwszych dniach po porodzie. Sam po\u0142\u00f3g nie sprzyja treningom. Przyjdzie na nie czas po kilku-kilkunastu tygodniach, oczywi\u015bcie je\u015bli stan zdrowia kobiety b\u0119dzie dobry i lekarz wyrazi zgod\u0119 na powr\u00f3t do \u0107wicze\u0144. W trakcie po\u0142ogu wskazane s\u0105 jednak spacery, wspomniane ju\u017c \u0107wiczenia oddechowe i przeciwzakrzepowe. Warto tak\u017ce \u0107wiczy\u0107 mi\u0119\u015bnie dna miednicy, czyli mi\u0119\u015bnie Kegla.<\/p>\n\n\n\n

Jakie \u0107wiczenia po po\u0142ogu s\u0105 zalecane m\u0142odym mamom? <\/h3>\n\n\n\n

W tym przypadku sprawdza si\u0119 umiarkowana aktywno\u015b\u0107 fizyczna, czyli pilates, joga lub areobik. Warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce \u0107wiczenia powinny by\u0107 wykonywane w pozycjach niskich, np. le\u017c\u0105c na boku, kl\u0119cz\u0105c czy siedz\u0105c. Mo\u017cna tak\u017ce \u0107wiczy\u0107 na pi\u0142ce z hantelkami. Trening 2-3 razy w tygodniu w zupe\u0142no\u015bci wystarczy, a jego czas nale\u017cy dobra\u0107 indywidualnie do swoich mo\u017cliwo\u015bci. Zazwyczaj zaczynamy od kilku minut, aby z czasem m\u00f3c \u0107wiczy\u0107 przez 30 minut.<\/p>\n\n\n\n

Je\u015bli masz jakiekolwiek w\u0105tpliwo\u015bci odno\u015bnie wykonywania \u0107wicze\u0144 w trakcie lub po ci\u0105\u017cy, skontaktuj si\u0119 z fizjoterapeut\u0105, kt\u00f3ry pomo\u017ce Ci dobra\u0107 w\u0142a\u015bciwy zestaw \u0107wicze\u0144 oraz poka\u017ce, jak je wykonywa\u0107. Pami\u0119taj, \u017ce je\u015bli lekarz prowadz\u0105cy ci\u0105\u017c\u0119 odradza Ci aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 lub pozwala na wykonywanie tylko konkretnych rodzaj\u00f3w \u0107wicze\u0144, dla dobra swojego i dziecka powinna\u015b zastosowa\u0107 si\u0119 do jego zalece\u0144.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Zar\u00f3wno ci\u0105\u017ca, jak i pierwsze miesi\u0105ce po niej to czas sporego wysi\u0142ku organizmu i zmian w ciele kobiety. Czy kobiety w ci\u0105\u017cy powinny by\u0107 aktywne fizycznie? Kiedy mo\u017cna wr\u00f3ci\u0107 do \u0107wicze\u0144 po urodzeniu dziecka? To chyba jedne z najcz\u0119stszych pyta\u0144, jakie zadaj\u0105 lekarzom pacjentki oczekuj\u0105ce na dziecko lub planuj\u0105ce ci\u0105\u017c\u0119. Produkty wspomagaj\u0105ce w stosowaniu diety […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":4749,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[387,385],"tags":[],"class_list":["post-4743","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciaza","category-matka-i-dziecko-zdrowie"],"acf":[],"yoast_head":"\n\u0106wiczenia w trakcie i po ci\u0105\u017cy - Czytelnia apteki Cefarm24<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Zar\u00f3wno ci\u0105\u017ca, jak i pierwsze miesi\u0105ce po niej to czas sporego wysi\u0142ku organizmu i zmian w ciele kobiety. Czy kobiety w ci\u0105\u017cy powinny by\u0107 aktywne fizycznie?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/matka-i-dziecko-zdrowie\/czy-mozna-wykonywac-cwiczenia-w-trakcie-i-po-ciazy\/\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"A F\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/matka-i-dziecko-zdrowie\/czy-mozna-wykonywac-cwiczenia-w-trakcie-i-po-ciazy\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/matka-i-dziecko-zdrowie\/czy-mozna-wykonywac-cwiczenia-w-trakcie-i-po-ciazy\/\"},\"author\":{\"name\":\"A F\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e\"},\"headline\":\"Czy mo\u017cna wykonywa\u0107 \u0107wiczenia w trakcie i po ci\u0105\u017cy?\",\"datePublished\":\"2020-07-01T06:14:00+00:00\",\"dateModified\":\"2021-07-23T13:16:31+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/matka-i-dziecko-zdrowie\/czy-mozna-wykonywac-cwiczenia-w-trakcie-i-po-ciazy\/\"},\"wordCount\":730,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/matka-i-dziecko-zdrowie\/czy-mozna-wykonywac-cwiczenia-w-trakcie-i-po-ciazy\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/cwiczenia-w-trakcie-ciazy-e1594623112617.jpg\",\"articleSection\":[\"Ci\u0105\u017ca\",\"Matka i dziecko\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/matka-i-dziecko-zdrowie\/czy-mozna-wykonywac-cwiczenia-w-trakcie-i-po-ciazy\/\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/matka-i-dziecko-zdrowie\/czy-mozna-wykonywac-cwiczenia-w-trakcie-i-po-ciazy\/\",\"name\":\"\u0106wiczenia w trakcie i po ci\u0105\u017cy - Czytelnia apteki Cefarm24\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/matka-i-dziecko-zdrowie\/czy-mozna-wykonywac-cwiczenia-w-trakcie-i-po-ciazy\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/matka-i-dziecko-zdrowie\/czy-mozna-wykonywac-cwiczenia-w-trakcie-i-po-ciazy\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/cwiczenia-w-trakcie-ciazy-e1594623112617.jpg\",\"datePublished\":\"2020-07-01T06:14:00+00:00\",\"dateModified\":\"2021-07-23T13:16:31+00:00\",\"description\":\"Zar\u00f3wno ci\u0105\u017ca, jak i pierwsze miesi\u0105ce po niej to czas sporego wysi\u0142ku organizmu i zmian w ciele kobiety. Czy kobiety w ci\u0105\u017cy powinny by\u0107 aktywne fizycznie?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/matka-i-dziecko-zdrowie\/czy-mozna-wykonywac-cwiczenia-w-trakcie-i-po-ciazy\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/matka-i-dziecko-zdrowie\/czy-mozna-wykonywac-cwiczenia-w-trakcie-i-po-ciazy\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/matka-i-dziecko-zdrowie\/czy-mozna-wykonywac-cwiczenia-w-trakcie-i-po-ciazy\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/cwiczenia-w-trakcie-ciazy-e1594623112617.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/cwiczenia-w-trakcie-ciazy-e1594623112617.jpg\",\"width\":1699,\"height\":686,\"caption\":\"cwiczenia w trakcie i po ci\u0105zy\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/matka-i-dziecko-zdrowie\/czy-mozna-wykonywac-cwiczenia-w-trakcie-i-po-ciazy\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Czytelnia\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Zdrowie\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"Matka i dziecko\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/matka-i-dziecko-zdrowie\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":5,\"name\":\"Czy mo\u017cna wykonywa\u0107 \u0107wiczenia w trakcie i po ci\u0105\u017cy?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\",\"name\":\"Czytelnia apteki Cefarm24\",\"description\":\"Porady zdrowotne, opisy chor\u00f3b, nowo\u015bci w ofercie lek\u00f3w i suplement\u00f3w. Czytaj i wiedz wi\u0119cej!\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\",\"name\":\"Apteka Cefarm24\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg\",\"width\":310,\"height\":90,\"caption\":\"Apteka Cefarm24\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/cefarm24\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e\",\"name\":\"A F\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"A F\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u0106wiczenia w trakcie i po ci\u0105\u017cy - Czytelnia apteki Cefarm24","description":"Zar\u00f3wno ci\u0105\u017ca, jak i pierwsze miesi\u0105ce po niej to czas sporego wysi\u0142ku organizmu i zmian w ciele kobiety. Czy kobiety w ci\u0105\u017cy powinny by\u0107 aktywne fizycznie?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/matka-i-dziecko-zdrowie\/czy-mozna-wykonywac-cwiczenia-w-trakcie-i-po-ciazy\/","twitter_misc":{"Napisane przez":"A F","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/matka-i-dziecko-zdrowie\/czy-mozna-wykonywac-cwiczenia-w-trakcie-i-po-ciazy\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/matka-i-dziecko-zdrowie\/czy-mozna-wykonywac-cwiczenia-w-trakcie-i-po-ciazy\/"},"author":{"name":"A F","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e"},"headline":"Czy mo\u017cna wykonywa\u0107 \u0107wiczenia w trakcie i po ci\u0105\u017cy?","datePublished":"2020-07-01T06:14:00+00:00","dateModified":"2021-07-23T13:16:31+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/matka-i-dziecko-zdrowie\/czy-mozna-wykonywac-cwiczenia-w-trakcie-i-po-ciazy\/"},"wordCount":730,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/matka-i-dziecko-zdrowie\/czy-mozna-wykonywac-cwiczenia-w-trakcie-i-po-ciazy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/cwiczenia-w-trakcie-ciazy-e1594623112617.jpg","articleSection":["Ci\u0105\u017ca","Matka i dziecko"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/matka-i-dziecko-zdrowie\/czy-mozna-wykonywac-cwiczenia-w-trakcie-i-po-ciazy\/","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/matka-i-dziecko-zdrowie\/czy-mozna-wykonywac-cwiczenia-w-trakcie-i-po-ciazy\/","name":"\u0106wiczenia w trakcie i po ci\u0105\u017cy - Czytelnia apteki Cefarm24","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/matka-i-dziecko-zdrowie\/czy-mozna-wykonywac-cwiczenia-w-trakcie-i-po-ciazy\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/matka-i-dziecko-zdrowie\/czy-mozna-wykonywac-cwiczenia-w-trakcie-i-po-ciazy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/cwiczenia-w-trakcie-ciazy-e1594623112617.jpg","datePublished":"2020-07-01T06:14:00+00:00","dateModified":"2021-07-23T13:16:31+00:00","description":"Zar\u00f3wno ci\u0105\u017ca, jak i pierwsze miesi\u0105ce po niej to czas sporego wysi\u0142ku organizmu i zmian w ciele kobiety. Czy kobiety w ci\u0105\u017cy powinny by\u0107 aktywne fizycznie?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/matka-i-dziecko-zdrowie\/czy-mozna-wykonywac-cwiczenia-w-trakcie-i-po-ciazy\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/matka-i-dziecko-zdrowie\/czy-mozna-wykonywac-cwiczenia-w-trakcie-i-po-ciazy\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/matka-i-dziecko-zdrowie\/czy-mozna-wykonywac-cwiczenia-w-trakcie-i-po-ciazy\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/cwiczenia-w-trakcie-ciazy-e1594623112617.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/cwiczenia-w-trakcie-ciazy-e1594623112617.jpg","width":1699,"height":686,"caption":"cwiczenia w trakcie i po ci\u0105zy"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/matka-i-dziecko-zdrowie\/czy-mozna-wykonywac-cwiczenia-w-trakcie-i-po-ciazy\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Czytelnia","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Zdrowie","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"Matka i dziecko","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/matka-i-dziecko-zdrowie\/"},{"@type":"ListItem","position":5,"name":"Czy mo\u017cna wykonywa\u0107 \u0107wiczenia w trakcie i po ci\u0105\u017cy?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/","name":"Czytelnia apteki Cefarm24","description":"Porady zdrowotne, opisy chor\u00f3b, nowo\u015bci w ofercie lek\u00f3w i suplement\u00f3w. Czytaj i wiedz wi\u0119cej!","publisher":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization","name":"Apteka Cefarm24","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg","width":310,"height":90,"caption":"Apteka Cefarm24"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/cefarm24\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e","name":"A F","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g","caption":"A F"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4743","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4743"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4743\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5591,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4743\/revisions\/5591"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4749"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4743"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4743"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4743"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}