{"id":4638,"date":"2020-05-13T15:33:00","date_gmt":"2020-05-13T13:33:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?p=4638"},"modified":"2025-01-10T14:05:25","modified_gmt":"2025-01-10T13:05:25","slug":"czy-dieta-8-godzin-jest-zdrowa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/czy-dieta-8-godzin-jest-zdrowa\/","title":{"rendered":"Czy dieta 8 godzin jest zdrowa?"},"content":{"rendered":"\n

Spektakularne metamorfozy gwiazd, kt\u00f3re zrzuci\u0142y zb\u0119dne kilogramy, zbudzaj\u0105 w nas podziw i… zazdro\u015b\u0107. Czy rzeczywi\u015bcie mo\u017cna schudn\u0105\u0107, stosuj\u0105c odpowiednio dobran\u0105 diet\u0119? A przede wszystkim, czy mo\u017cna zrobi\u0107 to w spos\u00f3b bezpieczny i zdrowy? Od kilku lat du\u017c\u0105 popularno\u015bci\u0105 cieszy si\u0119 dieta 8 godzin \u2013 t\u0142umaczymy, na czym ona polega.<\/p>\n\n\n\n

Dieta 8 godzin \u2013 na czym polega?<\/strong><\/h2>
\r\n \"Preparaty\r\n <\/div>
\r\n

Preparaty wspieraj\u0105ce odchudzanie<\/p>\r\n

Odchudzanie to nie tylko dieta. Proces ten mo\u017cna wspiera\u0107 dodatkow\u0105 suplementacj\u0105 b\u0142onnika, chromu a nawet stosuj\u0105c spalacze t\u0142uszczu.<\/div>
Preparaty doustne<\/a><\/div>
Odchudzanie<\/a><\/div>
Odchudzanie i oczyszczanie<\/a><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n

Tw\u00f3rcami diety 8 godzin s\u0105 ameryka\u0144scy dziennikarze, kt\u00f3rzy pracowali dla s\u0142ynnego magazynu \u201eMen’s Health\u201d: David Zinczenko oraz Peter Moore. Ich ksi\u0105\u017cka \u201eDieta 8-godzinna. Obserwuj znikaj\u0105ce kilogramy bez patrzenia na to, co jesz\u201d w kr\u00f3tkim czasie sta\u0142a si\u0119 bestsellerem. W czym tkwi fenomen diety, kt\u00f3rej efektem ma by\u0107 szybkie zrzucenie nadprogramowych kilogram\u00f3w?<\/p>\n\n\n\n

Dieta o\u015bmiogodzinna to dieta zak\u0142adaj\u0105ca spo\u017cywanie pokarm\u00f3w jedynie w trakcie okna \u017cywieniowego. Mo\u017cna je\u015b\u0107 przez 8 godzin dziennie, np. od 8 do 16, od 10 do 18 lub od 12 do 20. W zale\u017cno\u015bci od tego, jaki jest nasz dobowy rytm, ustalamy godziny spo\u017cywania posi\u0142k\u00f3w. Pozosta\u0142e 16 godzin przeznaczamy na g\u0142od\u00f3wk\u0119, aby organizm m\u00f3g\u0142 si\u0119 zregenerowa\u0107 i mia\u0142 czas na strawienie wszystkiego, co zd\u0105\u017cyli\u015bmy zje\u015b\u0107. Oczywi\u015bcie w trakcie kilkunastogodzinnego postu mo\u017cna pi\u0107 wod\u0119, kaw\u0119, herbat\u0119 czy herbatki zio\u0142owe, jednak bez dodatk\u00f3w w postaci na przyk\u0142ad cukru czy miodu.<\/p>\n\n\n\n

Jakie s\u0105 efekty diety 8 godzin?<\/h2>\n\n\n\n

Tym, co wyr\u00f3\u017cnia diet\u0119 o\u015bmiogodzinn\u0105 od innych diet jest fakt, \u017ce mo\u017cemy je\u015b\u0107 to, co lubimy i to, co chcemy. Oczywi\u015bcie zalecane jest unikanie \u017cywno\u015bci przetworzonej czy s\u0142odyczy, jednak tak naprawd\u0119 nie s\u0105 one zakazane. Nie ma tak\u017ce \u017cadnych konkretnych regu\u0142 dotycz\u0105cych wielko\u015bci porcji czy ilo\u015bci spo\u017cywanych kalorii. Zalecane jest natomiast op\u00f3\u017anianie spo\u017cycia \u015bniadania, a w zamian picia rano np. herbaty, aby st\u0142umi\u0107 uczucie g\u0142odu. Tw\u00f3rcy diety wspominaj\u0105 r\u00f3wnie\u017c o aktywno\u015bci fizycznej. Wystarczy po\u015bwieci\u0107 na ni\u0105 jedynie 8 minut dziennie, a trening nie powinien by\u0107 intensywny. Jak d\u0142ugo stosowa\u0107 diet\u0119 8 godzin? Wed\u0142ug wytycznych dieta 8\/16 przynosi zadowalaj\u0105ce efekty przy stosowaniu jej zaledwie przez 3 dni w tygodniu.<\/p>\n\n\n\n

Zinczenko i Moore zwracaj\u0105 uwag\u0119 na to, \u017ce dieta 8 godzin<\/strong> pozwala w szybki spos\u00f3b pozby\u0107 si\u0119 nadprogramowych kilogram\u00f3w. Oczywi\u015bcie jest to sprawa indywidualna, ale przytaczane s\u0105 takie liczby, jak utrata nawet 10 kg w zaledwie kilka tygodni. A wszystko to bez liczenia kalorii, jedzenia wy\u0142\u0105cznie warzyw czy intensywnego wysi\u0142ku. Co wi\u0119cej, dieta 8 godzin ma nie tylko przyspiesza\u0107 metabolizm, ale r\u00f3wnie\u017c m.in. uchroni\u0107 nas przed chorobami m.in. serca czy cukrzyc\u0105<\/a>. Tyle teorii. Jak jest naprawd\u0119?<\/p>\n\n\n\t\t\n\n\t\t\t\t\t\n\t\t

\n\t\t\t
+\n\t\t\t\t