{"id":4511,"date":"2020-01-30T13:43:00","date_gmt":"2020-01-30T12:43:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?p=4511"},"modified":"2025-01-13T12:38:08","modified_gmt":"2025-01-13T11:38:08","slug":"co-to-jest-indeks-glikemiczny-jak-go-obliczyc","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/co-to-jest-indeks-glikemiczny-jak-go-obliczyc\/","title":{"rendered":"Co to jest indeks glikemiczny? Jak go obliczy\u0107?"},"content":{"rendered":"\n<p>Coraz wi\u0119cej os\u00f3b zwraca wi\u0119ksz\u0105 uwag\u0119 na to, co je. Odpowiednio zbilansowana dieta pozwala utrzyma\u0107 prawid\u0142ow\u0105 wag\u0119 cia\u0142a i zapewnia nam dobre samopoczucie. Przy ustalaniu jad\u0142ospisu wa\u017cnym elementem jest indeks glikemiczny. Co kryje si\u0119 pod t\u0105 nazw\u0105?<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Czym jest indeks glikemiczny?<\/strong><\/h2><div class=\"article-box-container inside-article-box-container\"><div class=\"article-box-image-container\">\r\n                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/odchudznaie.jpg\" alt=\"Preparaty wspieraj\u0105ce odchudzanie\" class=\"img-responsive\" \/>\r\n                <\/div><div class=\"article-box-content-container\">\r\n                    <p class=\"article-box-title\">Preparaty wspieraj\u0105ce odchudzanie<\/p>\r\n                <div class=\"article-box-description\">Odchudzanie to nie tylko dieta. Proces ten mo\u017cna wspiera\u0107 dodatkow\u0105 suplementacj\u0105 b\u0142onnika, chromu a nawet stosuj\u0105c spalacze t\u0142uszczu.<\/div><div class=\"article-box-buttons\"><div class=\"article-box-button\"><a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/tabletki-na-odchudzanie,n.html?name=tabletki+na+odchudzanie\" target=\"_blank\" class=\"btn btn-article-box\">Preparaty doustne<\/a><\/div><div class=\"article-box-button\"><a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/odchudzanie.html\" target=\"_blank\" class=\"btn btn-article-box\">Odchudzanie<\/a><\/div><div class=\"article-box-button\"><a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/odchudzanie-i-oczyszczanie.html\" target=\"_blank\" class=\"btn btn-article-box\">Odchudzanie i oczyszczanie<\/a><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Indeks glikemiczny<\/strong> (IG) pozwala okre\u015bli\u0107, jak dany produkt spo\u017cywczy wp\u0142ywa na st\u0119\u017cenie glukozy we krwi po posi\u0142ku. Im wy\u017cszy IG produktu, tym powoduje on szybszy wzrost poziomu cukru we krwi. Tego typu kwalifikacja jest szczeg\u00f3lnie wa\u017cna dla diabetyk\u00f3w i os\u00f3b z <a aria-label=\"insulinooporno\u015bci\u0105 (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/choroby-i-terapie\/insulinoopornosc-co-powinnas-o-niej-wiedziec\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">insulinooporno\u015bci\u0105<\/a>, ale nie tylko. Du\u017ce wahania cukru s\u0105 niebezpieczne dla os\u00f3b nara\u017conych na przyk\u0142ad na choroby uk\u0142adu sercowo-naczyniowego. St\u0119\u017cenie glukozy we krwi kontroluj\u0105 r\u00f3wnie\u017c m.in. osoby odchudzaj\u0105ce si\u0119 czy sportowcy.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Jak obliczy\u0107 indeks glikemiczny?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>W\ntym celu pomocna okazuje si\u0119 tabela indeksu glikemicznego lub\nkalkulatory, pozwalaj\u0105ce na samodzielne obliczenia. Wz\u00f3r na\nobliczenie IG jest nast\u0119puj\u0105cy:<\/p>\n\n\n\n<p>I<strong>G = st\u0119\u017cenie glukozy we krwi po spo\u017cyciu produktu zawieraj\u0105cego 50g w\u0119glowodan\u00f3w\/st\u0119\u017cenie glukozy we krwi po spo\u017cyciu 50g glukozy x 100<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>IG\nglukozy wynosi 100. Produkty spo\u017cywcze mo\u017cemy podzieli\u0107 na 3\nkategorie, te o niskim, \u015brednim lub wysokim indeksie glikemicznym:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>niskie IG &lt; 55<\/li>\n\n\n\n<li>\u015brednie IG 56-59\t<\/li>\n\n\n\n<li>wysokie IG > 70<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce s\u0105 tak\u017ce produkty, kt\u00f3rych IG wynosi zero. S\u0105 to ryby, mi\u0119so, nabia\u0142 czy t\u0142uszcze. <strong>Przy sprawdzaniu IG produktu nale\u017cy r\u00f3wnie\u017c wzi\u0105\u0107 pod uwag\u0119, \u017ce czynnik ten w \u017caden spos\u00f3b nie okre\u015bla jego kaloryczno\u015bci.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Indeks glikemiczny owoc\u00f3w, warzyw i s\u0142odyczy<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Wi\u0119kszo\u015b\u0107 surowych warzyw i owoc\u00f3w ma niskie IG. Do tego grona nale\u017c\u0105 m.in. jab\u0142ka (35), wi\u015bnie (25), papryka (15), <a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/odchudzanie\/awokado-na-ciemieniuche-odchudzanie\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"awokado (opens in a new tab)\">awokado<\/a> (10) czy kiwi (50). Jogurt naturalny ma IG 35, z kolei kapusta kiszona 15. Nieco wi\u0119kszy indeks glikemiczny maj\u0105 m.in. rodzynki (65), groszek konserwowy (66) czy ananas (ok. 60). Produkty o wysokim IG to np. arbuz (72), piwo (110), <a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/ziemniaki-zdrowy-czy-kaloryczny\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"ziemniaki gotowane (opens in a new tab)\">ziemniaki gotowane<\/a> (70), \u017celki (78) czy bagietka (70).<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Tabela indeksu glikemicznego to dane orientacyjne.<\/strong> Dlaczego? Na IG ma wp\u0142yw wiele czynnik\u00f3w, na przyk\u0142ad stopie\u0144 dojrza\u0142o\u015bci owoc\u00f3w\/warzyw, obr\u00f3bka termiczna produktu, stopie\u0144 jego rozdrobnienia czy ilo\u015b\u0107 b\u0142onnika. Przyk\u0142adem mo\u017ce by\u0107 marchewka. Surowe warzywo ma indeks glikemiczny 16, z kolei IG marchewki gotowanej wynosi 80. Id\u0105c tym tropem \u2013 jab\u0142ko zjedzone w ca\u0142o\u015bci ma mniejszy IG ni\u017c mus jab\u0142kowy. Niedojrza\u0142y banan tak\u017ce zapewnia mniejszy wzrost st\u0119\u017cenie glukozy we krwi ni\u017c jego dojrza\u0142a wersja.  <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Indeks glikemiczny a \u0142adunek glikemiczny<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Nie bez powod\u00f3w najlepszym rozwi\u0105zaniem jest gotowanie np. makaronu al dente i jedzenie surowych warzyw i owoc\u00f3w. Takie produkty maj\u0105 ni\u017cszy IG. Dobr\u0105 wiadomo\u015bci\u0105 jest ta, \u017ce b\u0142onnik, bia\u0142ko oraz t\u0142uszcze pozwalaj\u0105 zmniejszy\u0107 IG. Pami\u0119taj o tym przy ustalaniu jad\u0142ospisu. Nieco wi\u0119cej informacji o danym produkcie dostarcza nam jego \u0142adunek glikemiczny (\u0141G). Jest to czynnik bior\u0105cy pod uwag\u0119 r\u00f3wnie\u017c ilo\u015b\u0107 w\u0119glowodan\u00f3w w produkcie, okre\u015blaj\u0105cy czy ta ilo\u015b\u0107 mocno wp\u0142ywa na wzrost poziomu cukru we krwi po posi\u0142ki. <strong>Mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119, \u017ce w porcji produktu o wysokim IG znajduje si\u0119 mniej w\u0119glowodan\u00f3w, ni\u017c w porcji produktu o niskim IG.<\/strong> Jak obliczy\u0107 \u0142adunek glikemiczny?<\/p>\n\n\n\n<p>\u0141G=\nW x IG\/100<\/p>\n\n\n\n<p>*W\noznacza ilo\u015b\u0107 w\u0119glowodan\u00f3w (g)<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Dlaczego warto je\u015b\u0107 produkty o niskim indeksie glikemicznym?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Dieta bogata w produkty o niskim indeksie glikemicznym oraz \u0142adunku glikemicznym pozwala unikn\u0105\u0107 du\u017cych waha\u0144 cukru. Tego typu produkty s\u0105 wolniej trawione i zapewniaj\u0105 uczucie syto\u015bci na d\u0142u\u017cej. Produkty o wysokim IG powoduj\u0105 szybki wzrost poziomu cukru we krwi, ale i r\u00f3wnie szybki jego spadek. Efekt? Cz\u0119\u015bciej si\u0119gamy po kolejn\u0105 przek\u0105sk\u0119. Oczywi\u015bcie zjedzenie produktu o wysokim IG jest wskazane np. po wyczerpuj\u0105cym treningu.<strong> Na co dzie\u0144 jednak warto zadba\u0107 o diet\u0119, kt\u00f3ra uchroni nas przed nadwag\u0105, cukrzyc\u0105 i innymi chorobami, w tym nowotworami.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Coraz wi\u0119cej os\u00f3b zwraca wi\u0119ksz\u0105 uwag\u0119 na to, co je. Odpowiednio zbilansowana dieta pozwala utrzyma\u0107 prawid\u0142ow\u0105 wag\u0119 cia\u0142a i zapewnia nam dobre samopoczucie. Przy ustalaniu jad\u0142ospisu wa\u017cnym elementem jest indeks glikemiczny. Co kryje si\u0119 pod t\u0105 nazw\u0105? Czym jest indeks glikemiczny? Preparaty wspieraj\u0105ce odchudzanie Odchudzanie to nie tylko dieta. Proces ten mo\u017cna wspiera\u0107 dodatkow\u0105 suplementacj\u0105 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":4513,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[391,4],"tags":[],"class_list":["post-4511","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dieta","category-odchudzanie"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Co to jest indeks glikemiczny? Jak go obliczy\u0107? - Czytelnia apteki Cefarm24<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Przy ustalaniu jad\u0142ospisu wa\u017cnym elementem jest indeks glikemiczny. Co kryje si\u0119 pod t\u0105 nazw\u0105? Jak go prawid\u0142owo obliczy\u0107?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/co-to-jest-indeks-glikemiczny-jak-go-obliczyc\/\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"A F\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/co-to-jest-indeks-glikemiczny-jak-go-obliczyc\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/co-to-jest-indeks-glikemiczny-jak-go-obliczyc\/\"},\"author\":{\"name\":\"A F\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e\"},\"headline\":\"Co to jest indeks glikemiczny? Jak go obliczy\u0107?\",\"datePublished\":\"2020-01-30T12:43:00+00:00\",\"dateModified\":\"2025-01-13T11:38:08+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/co-to-jest-indeks-glikemiczny-jak-go-obliczyc\/\"},\"wordCount\":674,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/co-to-jest-indeks-glikemiczny-jak-go-obliczyc\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/cukier-indeks-glikemiczny-scaled-e1584276284481.jpg\",\"articleSection\":[\"Dieta\",\"Odchudzanie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/co-to-jest-indeks-glikemiczny-jak-go-obliczyc\/\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/co-to-jest-indeks-glikemiczny-jak-go-obliczyc\/\",\"name\":\"Co to jest indeks glikemiczny? Jak go obliczy\u0107? - Czytelnia apteki Cefarm24\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/co-to-jest-indeks-glikemiczny-jak-go-obliczyc\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/co-to-jest-indeks-glikemiczny-jak-go-obliczyc\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/cukier-indeks-glikemiczny-scaled-e1584276284481.jpg\",\"datePublished\":\"2020-01-30T12:43:00+00:00\",\"dateModified\":\"2025-01-13T11:38:08+00:00\",\"description\":\"Przy ustalaniu jad\u0142ospisu wa\u017cnym elementem jest indeks glikemiczny. Co kryje si\u0119 pod t\u0105 nazw\u0105? Jak go prawid\u0142owo obliczy\u0107?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/co-to-jest-indeks-glikemiczny-jak-go-obliczyc\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/co-to-jest-indeks-glikemiczny-jak-go-obliczyc\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/co-to-jest-indeks-glikemiczny-jak-go-obliczyc\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/cukier-indeks-glikemiczny-scaled-e1584276284481.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/cukier-indeks-glikemiczny-scaled-e1584276284481.jpg\",\"width\":1868,\"height\":761,\"caption\":\"Erytrol - czy to najzdrowszy cukier \u015bwiata?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/co-to-jest-indeks-glikemiczny-jak-go-obliczyc\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Czytelnia\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Dieta\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"Co to jest indeks glikemiczny? Jak go obliczy\u0107?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\",\"name\":\"Czytelnia apteki Cefarm24\",\"description\":\"Porady zdrowotne, opisy chor\u00f3b, nowo\u015bci w ofercie lek\u00f3w i suplement\u00f3w. Czytaj i wiedz wi\u0119cej!\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\",\"name\":\"Apteka Cefarm24\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg\",\"width\":310,\"height\":90,\"caption\":\"Apteka Cefarm24\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/cefarm24\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e\",\"name\":\"A F\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"A F\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Co to jest indeks glikemiczny? Jak go obliczy\u0107? - Czytelnia apteki Cefarm24","description":"Przy ustalaniu jad\u0142ospisu wa\u017cnym elementem jest indeks glikemiczny. Co kryje si\u0119 pod t\u0105 nazw\u0105? Jak go prawid\u0142owo obliczy\u0107?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/co-to-jest-indeks-glikemiczny-jak-go-obliczyc\/","twitter_misc":{"Napisane przez":"A F","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/co-to-jest-indeks-glikemiczny-jak-go-obliczyc\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/co-to-jest-indeks-glikemiczny-jak-go-obliczyc\/"},"author":{"name":"A F","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e"},"headline":"Co to jest indeks glikemiczny? Jak go obliczy\u0107?","datePublished":"2020-01-30T12:43:00+00:00","dateModified":"2025-01-13T11:38:08+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/co-to-jest-indeks-glikemiczny-jak-go-obliczyc\/"},"wordCount":674,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/co-to-jest-indeks-glikemiczny-jak-go-obliczyc\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/cukier-indeks-glikemiczny-scaled-e1584276284481.jpg","articleSection":["Dieta","Odchudzanie"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/co-to-jest-indeks-glikemiczny-jak-go-obliczyc\/","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/co-to-jest-indeks-glikemiczny-jak-go-obliczyc\/","name":"Co to jest indeks glikemiczny? Jak go obliczy\u0107? - Czytelnia apteki Cefarm24","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/co-to-jest-indeks-glikemiczny-jak-go-obliczyc\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/co-to-jest-indeks-glikemiczny-jak-go-obliczyc\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/cukier-indeks-glikemiczny-scaled-e1584276284481.jpg","datePublished":"2020-01-30T12:43:00+00:00","dateModified":"2025-01-13T11:38:08+00:00","description":"Przy ustalaniu jad\u0142ospisu wa\u017cnym elementem jest indeks glikemiczny. Co kryje si\u0119 pod t\u0105 nazw\u0105? Jak go prawid\u0142owo obliczy\u0107?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/co-to-jest-indeks-glikemiczny-jak-go-obliczyc\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/co-to-jest-indeks-glikemiczny-jak-go-obliczyc\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/co-to-jest-indeks-glikemiczny-jak-go-obliczyc\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/cukier-indeks-glikemiczny-scaled-e1584276284481.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/cukier-indeks-glikemiczny-scaled-e1584276284481.jpg","width":1868,"height":761,"caption":"Erytrol - czy to najzdrowszy cukier \u015bwiata?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/co-to-jest-indeks-glikemiczny-jak-go-obliczyc\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Czytelnia","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Dieta","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"Co to jest indeks glikemiczny? Jak go obliczy\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/","name":"Czytelnia apteki Cefarm24","description":"Porady zdrowotne, opisy chor\u00f3b, nowo\u015bci w ofercie lek\u00f3w i suplement\u00f3w. Czytaj i wiedz wi\u0119cej!","publisher":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization","name":"Apteka Cefarm24","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg","width":310,"height":90,"caption":"Apteka Cefarm24"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/cefarm24\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e","name":"A F","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g","caption":"A F"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4511","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4511"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4511\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11204,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4511\/revisions\/11204"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4513"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4511"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4511"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4511"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}