{"id":4324,"date":"2020-01-07T09:11:00","date_gmt":"2020-01-07T08:11:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?p=4324"},"modified":"2021-07-30T10:46:08","modified_gmt":"2021-07-30T08:46:08","slug":"neat-spontaniczna-aktywnosc-fizyczna","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/neat-spontaniczna-aktywnosc-fizyczna\/","title":{"rendered":"NEAT, czyli Tw\u00f3j sprzymierzeniec w walce o odpowiedni\u0105 wag\u0119"},"content":{"rendered":"\n

Czy wiesz, \u017ce codzienna aktywno\u015b\u0107, kt\u00f3ra nie jest zwi\u0105zana z regularnymi treningami, ma ogromny wp\u0142yw na Twoj\u0105 wag\u0119? To w\u0142a\u015bnie NEAT – temat dzisiejszego artyku\u0142u. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej!<\/h2>
\r\n \"Produkty\r\n <\/div>
\r\n

Produkty wspomagaj\u0105ce w stosowaniu diety<\/p>\r\n

Sprawd\u017a produkty wspomagaj\u0105ce stosowanie diety:<\/div>
Odchudzanie i oczyszczanie<\/a><\/div>
Preparaty wapnia<\/a><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n

Czym jest NEAT?<\/h3>\n\n\n\n

Non-exercise activity thermogenesis, czyli NEAT, to po polsku spontaniczna aktywno\u015b\u0107 fizyczna niezwi\u0105zana z treningiem. Co przez to rozumie\u0107? Ka\u017cdy z nas w ci\u0105gu dnia wykonuje mn\u00f3stwo drobnych ruch\u00f3w cia\u0142em czy ko\u0144czynami – w du\u017cej mierze bez wi\u0119kszej kontroli. Cz\u0119\u015bciowo nie mamy na tak\u0105 aktywno\u015b\u0107 wp\u0142ywu. Z pewno\u015bci\u0105 znasz osoby, kt\u00f3re po prostu nie mog\u0105 usiedzie\u0107 w miejscu i nie jest to kwestia \u017cadnej choroby. <\/p>\n\n\n\n

Szacuje si\u0119, \u017ce taka spontaniczna aktywno\u015b\u0107 mo\u017ce odpowiada\u0107 za wzrost zapotrzebowania kalorycznego nawet o kilkaset kalorii dziennie i mo\u017ce wspomaga\u0107 zar\u00f3wno osoby, kt\u00f3re regularnie uprawiaj\u0105 sport, jak i typowych pracownik\u00f3w biurowych, kt\u00f3rych aktywno\u015b\u0107 fizyczna jest niewielka. NEAT-em nazwiemy takie czynno\u015bci jak tupanie w rytm muzyki, kr\u0119cenie w\u0142osami, b\u0119bnienie palcami o blat i dziesi\u0105tki innych, pozornie niewiele znacz\u0105cych ruch\u00f3w. Razem jednak wp\u0142ywaj\u0105 na nasze zapotrzebowanie kaloryczne. NEAT mo\u017ce oznacza\u0107 nawet za 15% wydatku kalorycznego!\u00a0<\/p>\n\n\n

\r\n \"Wi\u0119cej\r\n <\/div>
\r\n

Wi\u0119cej si\u0142 do aktywno\u015bci fizycznej dzi\u0119ki preparatom z apteki<\/p>\r\n

<\/div>
Energia i witalno\u015b\u0107<\/a><\/div>
Witaminy<\/a><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n

NEAT a odchudzanie<\/h3>\n\n\n\n

Specjali\u015bci nie maj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci – NEAT ma ogromny wp\u0142yw na to, jak funkcjonuje nasze cia\u0142o<\/strong>. W ko\u0144cu gdy jest przyzwyczajone do og\u00f3lnej aktywno\u015bci, naturalnie poprawia si\u0119 kr\u0105\u017cenie krwi i przyspiesza metabolizm. Z bada\u0144 przeprowadzonych na osobach o podobnym statusie (wiek, p\u0142e\u0107, tryb \u017cycia, wykonywana praca) wynika, \u017ce r\u00f3\u017cnice mi\u0119dzy lud\u017ami wynosz\u0105 nie wi\u0119cej, ni\u017c 300 kcal dziennie. Jednak gdy doda\u0107 do tego aktywno\u015bci spontaniczne, r\u00f3\u017cnica ta wzrasta\u0142a dwu, a nawet trzykrotnie! Nie musimy dodawa\u0107, \u017ce to naprawd\u0119 spore wsparcie dla os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 si\u0119 odchudza\u0107. <\/p>\n\n\n\n

Gdzie szuka\u0107 dowod\u00f3w na skuteczno\u015b\u0107 spontanicznej aktywno\u015bci? Przypomnijcie sobie nasz tekst o diecie \u015br\u00f3dziemnomorskiej<\/a>. To chyba najlepszy przyk\u0142ad, jak NEAT w po\u0142\u0105czeniu ze zbilansowan\u0105 diet\u0105 mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 pozytywnie na d\u0142ugo\u015b\u0107 \u017cycia, samopoczucie czy og\u00f3lny stan zdrowia – o prawid\u0142owej wadze nie wspominaj\u0105c. <\/p>\n\n\n\n

Jak mo\u017cesz podnie\u015b\u0107 sw\u00f3j poziom spontanicznej aktywno\u015bci?<\/h3>\n\n\n\n

NEAT to tak naprawd\u0119 codzienne czynno\u015bci, o kt\u00f3rych mo\u017cesz decydowa\u0107 za ka\u017cdym razem<\/strong>. Wprowadzaj je stopniowo, aby powoli wyrabia\u0107 w sobie pewne nawyki. Jasne, z pewno\u015bci\u0105 nie wszystko od razu si\u0119 uda, ale si\u0119 nie poddawaj! Mo\u017cliwo\u015bci jest naprawd\u0119 wiele, sp\u00f3jrz:<\/p>\n\n\n\n