{"id":4311,"date":"2019-07-23T11:06:00","date_gmt":"2019-07-23T09:06:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?p=4311"},"modified":"2025-03-26T10:31:54","modified_gmt":"2025-03-26T09:31:54","slug":"czy-soki-owocowe-sa-zdrowe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/natura\/czy-soki-owocowe-sa-zdrowe\/","title":{"rendered":"Czy soki owocowe s\u0105 zdrowe?"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Cz\u0119sto pijesz soki owocowe? Tradycyjne \u015bniadanie zast\u0119pujesz smacznym i szybkim w przygotowaniu smoothie? Sprawd\u017a, czy  picie sok\u00f3w owocowych jest zdrowe czy te\u017c lepiej ograniczy\u0107 ich spo\u017cycie.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"napoj-czy-nektar\"><strong>Nap\u00f3j czy nektar?<\/strong><\/h2><div class=\"article-box-container inside-article-box-container\"><div class=\"article-box-image-container\">\r\n                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/fotolia_213351023_subscription_monthly_m.jpg__908x607_q85_crop_subsampling-2.jpg\" alt=\"Produkty wspomagaj\u0105ce w stosowaniu diety\" class=\"img-responsive\" \/>\r\n                <\/div><div class=\"article-box-content-container\">\r\n                    <p class=\"article-box-title\">Produkty wspomagaj\u0105ce w stosowaniu diety<\/p>\r\n                <div class=\"article-box-description\">Sprawd\u017a produkty wspomagaj\u0105ce stosowanie diety:<\/div><div class=\"article-box-buttons\"><div class=\"article-box-button\"><a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/odchudzanie-i-oczyszczanie.html\" target=\"_blank\" class=\"btn btn-article-box\">Odchudzanie i oczyszczanie<\/a><\/div><div class=\"article-box-button\"><a href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/preparaty-wapnia-a.html\" target=\"_blank\" class=\"btn btn-article-box\">Preparaty wapnia<\/a><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n<p>Regularne badania, aktywno\u015b\u0107 fizyczna i odpowiednio zbilansowana dieta to klucz do zdrowia. Dzi\u0119ki dostarczaniu organizmowi zalecanej dawki witamin i minera\u0142\u00f3w mo\u017cemy zadba\u0107 m.in. o odporno\u015b\u0107 i samopoczucie. <strong>Przyjmuje si\u0119, \u017ce soki owocowe s\u0105 zdrowsz\u0105 alternatyw\u0105 dla napoj\u00f3w gazowanych.<\/strong> Warto jednak si\u0119 zastanowi\u0107, co kryje si\u0119 pod nazw\u0105 \u201esok owocowy\u201d. Kolorowe kartony i butelki na p\u00f3\u0142kach sklepowych kryj\u0105 w sobie mn\u00f3stwo konserwant\u00f3w i nie maj\u0105 wiele wsp\u00f3lnego z naturalnym sokiem owocowym. Pami\u0119taj, \u017ce nektary i napoje owocowe maj\u0105 zazwyczaj w sk\u0142adzie du\u017ce dawki cukru, barwniki, aromaty. <strong>W porcji 350 ml soku\/napoju dos\u0142adzanego znajdziesz nawet ponad 30 g cukru!<\/strong> Wystrzegaj si\u0119 ich picia, podobnie jak nie kupuj pasteryzowanych sok\u00f3w owocowych. Zdrowym i lepszym rozwi\u0105zaniem jest zjedzenie owoc\u00f3w ni\u017c wypicie tego typu sok\u00f3w i napoj\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"niepasteryzowany-sok-owocowy\"><strong>Niepasteryzowany sok owocowy<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Jaki sok owocowy wybra\u0107? Bior\u0105c pod uwag\u0119 ofert\u0119 sklep\u00f3w, najlepszym rozwi\u0105zaniem b\u0119dzie zakup jednodniowego soku niepasteryzowanego. Si\u0119gaj po m\u0119tne, przecierowe soki, kt\u00f3re s\u0105 bardziej warto\u015bciowe od sok\u00f3w klarownych. Dlaczego? Im bardziej skomplikowana obr\u00f3bka owoc\u00f3w podczas produkcji, tym bardziej pozbawiane s\u0105 one cennych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. <strong>W sokach m\u0119tnych, przecierowych zawartych jest wi\u0119cej witamin, minera\u0142\u00f3w oraz b\u0142onnika.<\/strong> Jak wiesz, ten ostatni niezb\u0119dny do w\u0142a\u015bciwej pracy uk\u0142adu pokarmowego.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"soki-owocowe-zalecana-dawka\"><strong>Soki owocowe &#8211; zalecana dawka<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Wspomnieli\u015bmy o wy\u017cszo\u015bci sok\u00f3w niepasteryzowanych nad napojami owocowymi, nektarami i sokami pasteryzowanymi. Jednak czy 100% sok owocowy jest zdrowy? <strong>Smaczne i kolorowe soki owocowe mog\u0105 stanowi\u0107 sk\u0142adnik zbilansowanej diety<\/strong>. Nale\u017cy jednak pami\u0119ta\u0107 o kilku rzeczach. Po pierwsze, w ka\u017cdym soku owocowym wyst\u0119puje pewna dawka cukru (zale\u017cna od typu owocu). Mimo i\u017c jest to cukier naturalny, jest to wci\u0105\u017c cukier. Jego nadmiar mo\u017ce prowadzi\u0107 do rozwini\u0119cia si\u0119 np. cukrzycy typu 2, oty\u0142o\u015bci czy pr\u00f3chnicy. Kwasy owocowe i cukry zmi\u0119kczaj\u0105 szkliwo. Je\u015bli mo\u017cesz, pij sok przez s\u0142omk\u0119 lub wyp\u0142ucz usta po jego wypiciu. UWAGA! <strong>Nie nale\u017cy my\u0107 z\u0119b\u00f3w bezpo\u015brednio po wypiciu soku \u2013 mo\u017cesz uszkodzi\u0107 sobie szkliwo.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Ka\u017cd\u0105\ndawk\u0119 soku uwzgl\u0119dnij w bilansie energetycznym. Zw\u0142aszcza je\u015bli\njeste\u015b na diecie. \u0141atwo przekroczy\u0107 limit dziennego spo\u017cycia\ncukru, przecie\u017c szklank\u0119 soku wypijemy w kilka minut, a uczucie\ng\u0142odu czy pragnienia znika tylko na chwil\u0119. Zalecana dzienna dawka\nsoku owocowego dla m\u0142odzie\u017cy i doros\u0142ych to maksymalnie jedna\nszklanka. Unikaj podawania sok\u00f3w owocowych dzieciom poni\u017cej\npierwszego roku \u017cycia i ogranicz ich spo\u017cywanie u kilkulatk\u00f3w. W\nrazie w\u0105tpliwo\u015bci zasi\u0119gnij porady lekarza. \n<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"domowy-sok-owocowy\"><strong>Domowy sok owocowy<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Domowe soki owocowe s\u0105 dobrym rozwi\u0105zaniem. Wiesz, co pijesz, z czego je robisz, a przy okazji mo\u017cesz doda\u0107 do nich m.in. kefir, ma\u015blank\u0119, otr\u0119by, p\u0142atki owsiane czy <a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"siemi\u0119 lniane (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/natura\/siemie-lniane-moc-ziarnach-lnu\" target=\"_blank\">siemi\u0119 lniane<\/a>. Tego typu dodatki nie tylko wp\u0142ywaj\u0105 na smak soku, ale i sprawiaj\u0105, \u017ce jest on po\u017cywniejszy. We\u017a jednak pod uwag\u0119 spos\u00f3b przyrz\u0105dzania soku. Sokowir\u00f3wki pozbawi\u0105 sok tego, co najwa\u017cniejsze \u2013 mi\u0105\u017cszu. Je\u015bli lubisz pi\u0107 soki, wybierz blender. <strong>Sok b\u0119dzie bogatszy w b\u0142onnik i sk\u0142adniki od\u017cywcze.  <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>100% soki owocowe to cenna dawka antyoksydant\u00f3w.<\/strong> Wp\u0142ywaj\u0105 one na nasz\u0105 odporno\u015b\u0107, wygl\u0105d sk\u00f3ry. Naturalny sok owocowy pomo\u017ce nam zadba\u0107 o odporno\u015b\u0107 czy doda energii. Pami\u0119taj jednak o umiarze w piciu sok\u00f3w. Zamiast kolejnej szklanki soku si\u0119gnij po owoc ze sk\u00f3rk\u0105, kt\u00f3ry zapewni Ci wi\u0119ksz\u0105 dawk\u0119 witamin i minera\u0142\u00f3w, a przy tym jest bardziej syc\u0105cy. Mo\u017cesz tak\u017ce wybiera\u0107 soki owocowo-warzywne lub warzywne (zw\u0142aszcza z zielonych warzyw). Dobrym rozwi\u0105zaniem jest tak\u017ce rozcie\u0144czanie soku z wod\u0105 w proporcji 1:1. Z kolei pragnienie najlepiej ugasi woda niegazowana. Unikaj w\u00f3d smakowych \u2013 to spora dawka cukru i konserwant\u00f3w.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cz\u0119sto pijesz soki owocowe? Tradycyjne \u015bniadanie zast\u0119pujesz smacznym i szybkim w przygotowaniu smoothie? Sprawd\u017a, czy picie sok\u00f3w owocowych jest zdrowe czy te\u017c lepiej ograniczy\u0107 ich spo\u017cycie. Nap\u00f3j czy nektar? Produkty wspomagaj\u0105ce w stosowaniu diety Sprawd\u017a produkty wspomagaj\u0105ce stosowanie diety: Odchudzanie i oczyszczanie Preparaty wapnia Regularne badania, aktywno\u015b\u0107 fizyczna i odpowiednio zbilansowana dieta to klucz do [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":4312,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[401,390,5],"tags":[],"class_list":["post-4311","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-jestem-kobieta","category-natura","category-porady-zywieniowe"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Czy soki owocowe s\u0105 zdrowe? - Czytelnia apteki Cefarm24<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Cz\u0119sto pijesz soki owocowe? Sprawd\u017a, to zdrowy spos\u00f3b na dostarczenie organizmowi witamin, czy te\u017c lepiej ograniczy\u0107 ich spo\u017cycie.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/natura\/czy-soki-owocowe-sa-zdrowe\/\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"A F\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/natura\/czy-soki-owocowe-sa-zdrowe\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/natura\/czy-soki-owocowe-sa-zdrowe\/\"},\"author\":{\"name\":\"A F\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e\"},\"headline\":\"Czy soki owocowe s\u0105 zdrowe?\",\"datePublished\":\"2019-07-23T09:06:00+00:00\",\"dateModified\":\"2025-03-26T09:31:54+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/natura\/czy-soki-owocowe-sa-zdrowe\/\"},\"wordCount\":694,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/natura\/czy-soki-owocowe-sa-zdrowe\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/soki-i-smoothie-owocowe.jpg\",\"articleSection\":[\"Jestem kobiet\u0105!\",\"Natura\",\"Porady \u017cywieniowe\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/natura\/czy-soki-owocowe-sa-zdrowe\/\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/natura\/czy-soki-owocowe-sa-zdrowe\/\",\"name\":\"Czy soki owocowe s\u0105 zdrowe? - Czytelnia apteki Cefarm24\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/natura\/czy-soki-owocowe-sa-zdrowe\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/natura\/czy-soki-owocowe-sa-zdrowe\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/soki-i-smoothie-owocowe.jpg\",\"datePublished\":\"2019-07-23T09:06:00+00:00\",\"dateModified\":\"2025-03-26T09:31:54+00:00\",\"description\":\"Cz\u0119sto pijesz soki owocowe? Sprawd\u017a, to zdrowy spos\u00f3b na dostarczenie organizmowi witamin, czy te\u017c lepiej ograniczy\u0107 ich spo\u017cycie.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/natura\/czy-soki-owocowe-sa-zdrowe\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/natura\/czy-soki-owocowe-sa-zdrowe\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/natura\/czy-soki-owocowe-sa-zdrowe\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/soki-i-smoothie-owocowe.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/soki-i-smoothie-owocowe.jpg\",\"width\":1280,\"height\":719,\"caption\":\"soki owocowe\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/natura\/czy-soki-owocowe-sa-zdrowe\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Czytelnia\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Natura\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/natura\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"Czy soki owocowe s\u0105 zdrowe?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\",\"name\":\"Czytelnia apteki Cefarm24\",\"description\":\"Porady zdrowotne, opisy chor\u00f3b, nowo\u015bci w ofercie lek\u00f3w i suplement\u00f3w. Czytaj i wiedz wi\u0119cej!\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\",\"name\":\"Apteka Cefarm24\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg\",\"width\":310,\"height\":90,\"caption\":\"Apteka Cefarm24\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/cefarm24\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e\",\"name\":\"A F\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"A F\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Czy soki owocowe s\u0105 zdrowe? - Czytelnia apteki Cefarm24","description":"Cz\u0119sto pijesz soki owocowe? Sprawd\u017a, to zdrowy spos\u00f3b na dostarczenie organizmowi witamin, czy te\u017c lepiej ograniczy\u0107 ich spo\u017cycie.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/natura\/czy-soki-owocowe-sa-zdrowe\/","twitter_misc":{"Napisane przez":"A F","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/natura\/czy-soki-owocowe-sa-zdrowe\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/natura\/czy-soki-owocowe-sa-zdrowe\/"},"author":{"name":"A F","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e"},"headline":"Czy soki owocowe s\u0105 zdrowe?","datePublished":"2019-07-23T09:06:00+00:00","dateModified":"2025-03-26T09:31:54+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/natura\/czy-soki-owocowe-sa-zdrowe\/"},"wordCount":694,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/natura\/czy-soki-owocowe-sa-zdrowe\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/soki-i-smoothie-owocowe.jpg","articleSection":["Jestem kobiet\u0105!","Natura","Porady \u017cywieniowe"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/natura\/czy-soki-owocowe-sa-zdrowe\/","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/natura\/czy-soki-owocowe-sa-zdrowe\/","name":"Czy soki owocowe s\u0105 zdrowe? - Czytelnia apteki Cefarm24","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/natura\/czy-soki-owocowe-sa-zdrowe\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/natura\/czy-soki-owocowe-sa-zdrowe\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/soki-i-smoothie-owocowe.jpg","datePublished":"2019-07-23T09:06:00+00:00","dateModified":"2025-03-26T09:31:54+00:00","description":"Cz\u0119sto pijesz soki owocowe? Sprawd\u017a, to zdrowy spos\u00f3b na dostarczenie organizmowi witamin, czy te\u017c lepiej ograniczy\u0107 ich spo\u017cycie.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/natura\/czy-soki-owocowe-sa-zdrowe\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/natura\/czy-soki-owocowe-sa-zdrowe\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/natura\/czy-soki-owocowe-sa-zdrowe\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/soki-i-smoothie-owocowe.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/soki-i-smoothie-owocowe.jpg","width":1280,"height":719,"caption":"soki owocowe"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/natura\/czy-soki-owocowe-sa-zdrowe\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Czytelnia","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Natura","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/natura\/"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"Czy soki owocowe s\u0105 zdrowe?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/","name":"Czytelnia apteki Cefarm24","description":"Porady zdrowotne, opisy chor\u00f3b, nowo\u015bci w ofercie lek\u00f3w i suplement\u00f3w. Czytaj i wiedz wi\u0119cej!","publisher":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization","name":"Apteka Cefarm24","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg","width":310,"height":90,"caption":"Apteka Cefarm24"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/cefarm24\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e","name":"A F","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g","caption":"A F"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4311","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4311"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4311\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11442,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4311\/revisions\/11442"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4312"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4311"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4311"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4311"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}