{"id":4251,"date":"2019-11-20T11:24:00","date_gmt":"2019-11-20T10:24:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?p=4251"},"modified":"2022-02-18T11:26:46","modified_gmt":"2022-02-18T10:26:46","slug":"jak-jesc-warzywa-gotowane-czy-na-surowo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/jak-jesc-warzywa-gotowane-czy-na-surowo\/","title":{"rendered":"Jak je\u015b\u0107 warzywa? Gotowane czy na surowo?"},"content":{"rendered":"\n

To pytanie mo\u017ce pozornie wydawa\u0107 si\u0119 niedorzeczne. W ko\u0144cu ka\u017cdy z nas wie, jak je\u015b\u0107 warzywa. Kt\u00f3ry spos\u00f3b jest jednak najzdrowszy? Na surowo, gotowane, a mo\u017ce sma\u017cone? W tek\u015bcie poszukujemy odpowiedzi. <\/h2>
\r\n \"Produkty\r\n <\/div>
\r\n

Produkty wspomagaj\u0105ce w stosowaniu diety<\/p>\r\n

Sprawd\u017a produkty wspomagaj\u0105ce stosowanie diety:<\/div>
Odchudzanie i oczyszczanie<\/a><\/div>
Preparaty wapnia<\/a><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n

Dlaczego warto je\u015b\u0107 warzywa?<\/h3>\n\n\n\n

Obecno\u015b\u0107 warzyw diecie nie podlega \u017cadnej dyskusji. To w zasadzie najlepsze \u017ar\u00f3d\u0142o witamin i minera\u0142\u00f3w, kt\u00f3re jednocze\u015bnie nie jest na tyle kaloryczne, aby powodowa\u0107 np. nag\u0142y wzrost wagi. Co jest istotne w warzywach? Bez wzgl\u0119du na to, kt\u00f3re z nich lubisz, s\u0105 pyszne i urozmaicaj\u0105 kuchni\u0119, a tak\u017ce smak dziesi\u0105tek potraw<\/strong>. Wp\u0142ywaj\u0105 na praktycznie wszystkie procesy zachodz\u0105ce w naszych organizmach. Od budowania zdrowych ko\u015bci i mi\u0119\u015bnie, przez kondycj\u0119 uk\u0142adu nerwowego i trawiennego, po wygl\u0105d sk\u00f3ry czy samopoczucie, z kt\u00f3rym zwi\u0105zany jest stan uk\u0142adu nerwowego. Warzywa s\u0105 wpisane w praktycznie ka\u017cd\u0105 diet\u0119 i trudno sobie bez nich wyobrazi\u0107 codzienne funkcjonowanie. Ze wzgl\u0119du na ich bogactwo sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych nie bez powodu pytamy, jak je\u015b\u0107 warzywa<\/strong>. W ko\u0144cu ich obr\u00f3bka termiczna wp\u0142ywa na poziom wielu witamin, minera\u0142\u00f3w i innych substancji. Zdarza si\u0119 r\u00f3wnie\u017c, \u017ce warzywa w surowej postaci nie s\u0105 wskazane w przypadku niekt\u00f3rych chor\u00f3b. <\/p>\n\n\n\n

Zalety i wady jedzenia surowych warzyw<\/h3>\n\n\n\n

Dla zdrowych ludzi jedzenie surowych warzyw jest do\u015b\u0107 oczywiste i naturalne. Uwa\u017ca si\u0119, \u017ce w ten spos\u00f3b zachowujemy zdecydowan\u0105 wi\u0119kszo\u015b\u0107 substancji od\u017cywczych, czyli witamin, minera\u0142\u00f3w, aminokwas\u00f3w czy b\u0142onnika. Dlatego np. poleca si\u0119 surow\u0105 papryk\u0119 czy jarmu\u017c<\/a>, a ze wzgl\u0119du na smak nie si\u0119gamy po surowe kartofle<\/a>, bataty<\/a>. Unikamy r\u00f3wnie\u017c warzyw str\u0105czkowych, kt\u00f3re mog\u0105 powodowa\u0107 wzd\u0119cia. Poza tym badania wykazuj\u0105, \u017ce najwi\u0119cej witamin maj\u0105 w\u0142a\u015bnie surowe warzywa. Aby jednak przyswajalno\u015b\u0107 sk\u0142adnik\u00f3w pokarmowych by\u0142a lepsza, warto do nich dodawa\u0107 t\u0142uszcz ro\u015blinny – na przyk\u0142ad w sa\u0142atkach lub na kanapkach. Pomo\u017ce to szczeg\u00f3lnie w wypadku witamin z grupy B<\/strong>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\r\n \"\u017byj\r\n <\/div>
\r\n

\u017byj i od\u017cywiaj si\u0119 zdrowo!<\/p>\r\n

<\/div>
Zdrowa \u017cywno\u015b\u0107<\/a><\/div>
Zdrowe soki i syropy<\/a><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n

Co ciekawe w przypadku schorze\u0144 tarczycy nie poleca si\u0119 spo\u017cywania niekt\u00f3rych warzyw na surowo. S\u0105 to m.in. broku\u0142, kalafior, kapusta oraz rzepa. Ich sk\u0142adniki utrudniaj\u0105 syntez\u0119 hormon\u00f3w tarczycowych, co negatywnie wp\u0142ywa na prac\u0119 ca\u0142ego organizmu. Osoby cierpi\u0105ce na kamic\u0119 nerkow\u0105<\/a> powinny uwa\u017ca\u0107 na warzywa, kt\u00f3re zawieraj\u0105 szczawiany – np. szpinak – i nie je\u015b\u0107 ich na surowo. Gotowanie pozwala usun\u0105\u0107 te substancje na dobre. <\/p>\n\n\n\n

Gotowane czy sma\u017cone?<\/h3>\n\n\n\n

Je\u015bli zastanawiasz si\u0119, jak je\u015b\u0107 warzywa i do g\u0142owy przychodz\u0105 Ci tylko wymienione wy\u017cej opcje, to zdecydowanie postaw na gotowanie warzyw, ni\u017c ich sma\u017cenie. W przypadku sma\u017cenia istnieje du\u017ce prawdopodobie\u0144stwo, \u017ce dostan\u0105 si\u0119 do nich szkodliwe zwi\u0105zki chemiczne, pozosta\u0142e po spalonym t\u0142uszczu<\/strong>. Poza tym w wysokiej temperaturze warzywa trac\u0105 zdecydowanie wi\u0119cej warto\u015bci od\u017cywczych. Mimo wszystko nie wyobra\u017casz sobie np. warzyw z patelni? Przeczytaj w naszym tek\u015bcie, kt\u00f3re oleje ro\u015blinne najbardziej nadaj\u0105 si\u0119 do sma\u017cenia<\/a>, dzi\u0119ki czemu utrata witamin czy minera\u0142\u00f3w nie b\u0119dzie tak znaczna. <\/p>\n\n\n\n

A co z gotowaniem? <\/strong>W wielu wypadkach jest ono korzystniejsze nie tylko od sma\u017cenia, ale r\u00f3wnie\u017c od spo\u017cywania warzyw na surowo. Gotowa\u0107 mo\u017cemy w wodzie, a tak\u017ce na parze, z czego ten drugi spos\u00f3b jest bardziej polecany. Oczywi\u015bcie, gotowanie warzyw sprawia, \u017ce trac\u0105 one nieco swoich prozdrowotnych w\u0142a\u015bciwo\u015bci. Jednocze\u015bnie jednak poprawia wch\u0142anialno\u015b\u0107 niekt\u00f3rych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Dotyczy to mi\u0119dzy innymi marchewek i beta-karotenu, pomidor\u00f3w, szpinaku, szparag\u00f3w czy niekt\u00f3rych rodzaj\u00f3w kapusty i b\u0142onnika. Co jednak istotne, warzywa najlepiej gotowa\u0107 w mo\u017cliwie jak najwi\u0119kszych kawa\u0142kach, a przy tym wzgl\u0119dnie kr\u00f3tko. Zbyt d\u0142uga obr\u00f3bka termiczna sprawia, \u017ce warzywa powoli wysycaj\u0105 si\u0119 z witamin i minera\u0142\u00f3w.<\/strong> A tego przecie\u017c nie chcemy. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

To pytanie mo\u017ce pozornie wydawa\u0107 si\u0119 niedorzeczne. W ko\u0144cu ka\u017cdy z nas wie, jak je\u015b\u0107 warzywa. Kt\u00f3ry spos\u00f3b jest jednak najzdrowszy? Na surowo, gotowane, a mo\u017ce sma\u017cone? W tek\u015bcie poszukujemy odpowiedzi.  Produkty wspomagaj\u0105ce w stosowaniu diety Sprawd\u017a produkty wspomagaj\u0105ce stosowanie diety: Odchudzanie i oczyszczanie Preparaty wapnia Dlaczego warto je\u015b\u0107 warzywa? Obecno\u015b\u0107 warzyw diecie nie podlega […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":4252,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[391,401],"tags":[],"class_list":["post-4251","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dieta","category-jestem-kobieta"],"acf":[],"yoast_head":"\nJak je\u015b\u0107 warzywa? Gotowane czy na surowo? - Czytelnia apteki Cefarm24<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Ka\u017cdy z nas wie, jak je\u015b\u0107 warzywa. Kt\u00f3ry spos\u00f3b jest jednak najzdrowszy? Na surowo, gotowane, a mo\u017ce sma\u017cone? W tek\u015bcie poszukujemy odpowiedzi.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/jak-jesc-warzywa-gotowane-czy-na-surowo\/\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"A F\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/jak-jesc-warzywa-gotowane-czy-na-surowo\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/jak-jesc-warzywa-gotowane-czy-na-surowo\/\"},\"author\":{\"name\":\"A F\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e\"},\"headline\":\"Jak je\u015b\u0107 warzywa? Gotowane czy na surowo?\",\"datePublished\":\"2019-11-20T10:24:00+00:00\",\"dateModified\":\"2022-02-18T10:26:46+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/jak-jesc-warzywa-gotowane-czy-na-surowo\/\"},\"wordCount\":679,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/jak-jesc-warzywa-gotowane-czy-na-surowo\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/breakslow-30Mbv2AZz-8-unsplash-scaled-e1575973780924.jpg\",\"articleSection\":[\"Dieta\",\"Jestem kobiet\u0105!\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/jak-jesc-warzywa-gotowane-czy-na-surowo\/\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/jak-jesc-warzywa-gotowane-czy-na-surowo\/\",\"name\":\"Jak je\u015b\u0107 warzywa? Gotowane czy na surowo? - Czytelnia apteki Cefarm24\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/jak-jesc-warzywa-gotowane-czy-na-surowo\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/jak-jesc-warzywa-gotowane-czy-na-surowo\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/breakslow-30Mbv2AZz-8-unsplash-scaled-e1575973780924.jpg\",\"datePublished\":\"2019-11-20T10:24:00+00:00\",\"dateModified\":\"2022-02-18T10:26:46+00:00\",\"description\":\"Ka\u017cdy z nas wie, jak je\u015b\u0107 warzywa. Kt\u00f3ry spos\u00f3b jest jednak najzdrowszy? Na surowo, gotowane, a mo\u017ce sma\u017cone? W tek\u015bcie poszukujemy odpowiedzi.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/jak-jesc-warzywa-gotowane-czy-na-surowo\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/jak-jesc-warzywa-gotowane-czy-na-surowo\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/jak-jesc-warzywa-gotowane-czy-na-surowo\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/breakslow-30Mbv2AZz-8-unsplash-scaled-e1575973780924.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/breakslow-30Mbv2AZz-8-unsplash-scaled-e1575973780924.jpg\",\"width\":2560,\"height\":1004,\"caption\":\"jak je\u015b\u0107 warzywa\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/jak-jesc-warzywa-gotowane-czy-na-surowo\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Czytelnia\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Zdrowie\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"Jestem kobiet\u0105!\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":5,\"name\":\"Jak je\u015b\u0107 warzywa? Gotowane czy na surowo?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\",\"name\":\"Czytelnia apteki Cefarm24\",\"description\":\"Porady zdrowotne, opisy chor\u00f3b, nowo\u015bci w ofercie lek\u00f3w i suplement\u00f3w. Czytaj i wiedz wi\u0119cej!\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\",\"name\":\"Apteka Cefarm24\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg\",\"width\":310,\"height\":90,\"caption\":\"Apteka Cefarm24\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/cefarm24\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e\",\"name\":\"A F\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"A F\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak je\u015b\u0107 warzywa? Gotowane czy na surowo? - Czytelnia apteki Cefarm24","description":"Ka\u017cdy z nas wie, jak je\u015b\u0107 warzywa. Kt\u00f3ry spos\u00f3b jest jednak najzdrowszy? Na surowo, gotowane, a mo\u017ce sma\u017cone? W tek\u015bcie poszukujemy odpowiedzi.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/jak-jesc-warzywa-gotowane-czy-na-surowo\/","twitter_misc":{"Napisane przez":"A F","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/jak-jesc-warzywa-gotowane-czy-na-surowo\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/jak-jesc-warzywa-gotowane-czy-na-surowo\/"},"author":{"name":"A F","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e"},"headline":"Jak je\u015b\u0107 warzywa? Gotowane czy na surowo?","datePublished":"2019-11-20T10:24:00+00:00","dateModified":"2022-02-18T10:26:46+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/jak-jesc-warzywa-gotowane-czy-na-surowo\/"},"wordCount":679,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/jak-jesc-warzywa-gotowane-czy-na-surowo\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/breakslow-30Mbv2AZz-8-unsplash-scaled-e1575973780924.jpg","articleSection":["Dieta","Jestem kobiet\u0105!"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/jak-jesc-warzywa-gotowane-czy-na-surowo\/","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/jak-jesc-warzywa-gotowane-czy-na-surowo\/","name":"Jak je\u015b\u0107 warzywa? Gotowane czy na surowo? - Czytelnia apteki Cefarm24","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/jak-jesc-warzywa-gotowane-czy-na-surowo\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/jak-jesc-warzywa-gotowane-czy-na-surowo\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/breakslow-30Mbv2AZz-8-unsplash-scaled-e1575973780924.jpg","datePublished":"2019-11-20T10:24:00+00:00","dateModified":"2022-02-18T10:26:46+00:00","description":"Ka\u017cdy z nas wie, jak je\u015b\u0107 warzywa. Kt\u00f3ry spos\u00f3b jest jednak najzdrowszy? Na surowo, gotowane, a mo\u017ce sma\u017cone? W tek\u015bcie poszukujemy odpowiedzi.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/jak-jesc-warzywa-gotowane-czy-na-surowo\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/jak-jesc-warzywa-gotowane-czy-na-surowo\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/jak-jesc-warzywa-gotowane-czy-na-surowo\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/breakslow-30Mbv2AZz-8-unsplash-scaled-e1575973780924.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/breakslow-30Mbv2AZz-8-unsplash-scaled-e1575973780924.jpg","width":2560,"height":1004,"caption":"jak je\u015b\u0107 warzywa"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/jak-jesc-warzywa-gotowane-czy-na-surowo\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Czytelnia","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Zdrowie","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"Jestem kobiet\u0105!","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/"},{"@type":"ListItem","position":5,"name":"Jak je\u015b\u0107 warzywa? Gotowane czy na surowo?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/","name":"Czytelnia apteki Cefarm24","description":"Porady zdrowotne, opisy chor\u00f3b, nowo\u015bci w ofercie lek\u00f3w i suplement\u00f3w. Czytaj i wiedz wi\u0119cej!","publisher":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization","name":"Apteka Cefarm24","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg","width":310,"height":90,"caption":"Apteka Cefarm24"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/cefarm24\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e","name":"A F","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g","caption":"A F"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4251","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4251"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4251\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8946,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4251\/revisions\/8946"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4252"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4251"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4251"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4251"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}