{"id":425,"date":"2016-06-29T12:47:19","date_gmt":"2016-06-29T10:47:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?p=425"},"modified":"2022-02-18T10:25:27","modified_gmt":"2022-02-18T09:25:27","slug":"niedobor-witaminy-d","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/niedobor-witaminy-d\/","title":{"rendered":"Niedob\u00f3r witaminy D: jak z nim walczy\u0107?"},"content":{"rendered":"

Co trzeci Polak cierpi na niedob\u00f3r witaminy D, kt\u00f3ra odpowiedzialna jest za poprawne funkcjonowanie uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia, szczup\u0142\u0105 sylwetk\u0119 oraz zmniejsza ryzyko wyst\u0105pienia nowotwor\u00f3w.<\/h2>
\r\n \"Produkty\r\n <\/div>
\r\n

Produkty wspomagaj\u0105ce w stosowaniu diety<\/p>\r\n

Sprawd\u017a produkty wspomagaj\u0105ce stosowanie diety:<\/div>
Odchudzanie i oczyszczanie<\/a><\/div>
Preparaty wapnia<\/a><\/div><\/div><\/div><\/div>\n

Jak\u00a0objawia si\u0119 niedob\u00f3r witaminy D?<\/h3>\n

Niewystarczaj\u0105ca ilo\u015b\u0107 witaminy D<\/a> w organizmie mo\u017cna rozpozna\u0107 po\u00a0niesmaku, uczuciu pieczenie w jamie ustnej i gardle oraz utracie apetytu. Cz\u0119sto mylnie interpretujemy go jako zgag\u0119. Mo\u017ce by\u0107 przyczyn\u0105 biegunek, senno\u015bci, ca\u0142o\u015bciowego os\u0142abienia organizmu i odporno\u015bci. Powoduje tak\u017ce choroby przyz\u0119bia m.in. paradontoz\u0119 oraz \u00a0schorzenia kostno-mi\u0119\u015bniowe, kt\u00f3re prowadz\u0105 do osteoporozy.<\/p>\n

Witamina D a zdrowie dziecka<\/h3>\n

U dzieci brak\u00a0witaminy D <\/span>prowadzi do os\u0142abienia mi\u0119\u015bni i ko\u015bci. W skrajnych przypadkach, szczeg\u00f3lnie u niemowl\u0105t, mo\u017ce sko\u0144czy\u0107 si\u0119 niebezpiecznym w konsekwencjach zmi\u0119kczeniem czaszki. Chronicznie niezaspokojony popyt na witamin\u0119 D u noworodk\u00f3w\u00a0mo\u017ce prowadzi\u0107 do op\u00f3\u017aniania procesu zrastania si\u0119 ciemi\u0105czka i powstania bolesnych skurczy ca\u0142ego cia\u0142a. Dodatkowo, ma to negatywny wp\u0142yw na mi\u0119\u015bnie maluch\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 sta\u0107 si\u0119 mocno os\u0142abione, a przez to dziecko mo\u017ce mie\u0107 nawet problemy z poruszaniem si\u0119.\u00a0<\/span>Niedob\u00f3r witaminy D jest niebezpieczny tak\u017ce w przypadku kobiet w ci\u0105\u017cy. Mo\u017ce doprowadzi\u0107 do trwa\u0142ego uszkodzenia m\u00f3zgu rozwijaj\u0105cego si\u0119 male\u0144stwa lub zwi\u0119kszy\u0107 ryzyko wyst\u0105pienia autyzmu czy schizofrenii. By temu zapobiec, starszym dzieciom mo\u017cesz podawa\u0107 pastylki z witamin\u0105 D<\/a>, kt\u00f3re wyprowadz\u0105 poziom witaminy D na oczekiwany poziom i skutecznie zniweluj\u0105 ryzyko jej deficytu.<\/span><\/p>\n

\r\n \"Witaminy\r\n <\/div>
\r\n

Witaminy i suplementy<\/p>\r\n

<\/div>
Witaminy i minera\u0142y<\/a><\/div>
Leki i suplementy<\/a><\/div><\/div><\/div><\/div><\/span><\/p>\n

Nie bagatelizuj objaw\u00f3w!<\/h3>\n

U doros\u0142ych niedob\u00f3r wit. D przy\u015bpiesza proces starzenia si\u0119, os\u0142abia organizm i negatywnie wp\u0142ywa na uk\u0142ad autoimmunologiczny. Jej trwa\u0142y deficyt\u00a0mo\u017ce doprowadzi\u0107 do stwardnienia rozsianego czy reumatoidalnego zapalenia staw\u00f3w. U kobiet cz\u0119sto wp\u0142ywa na rozw\u00f3j nowotwor\u00f3w, szczeg\u00f3lnie piersi, macicy, a u m\u0119\u017cczyzn: prostaty czy jelita grubego. Dodatkowo, nieodpowiednia dawka witaminy D <\/span>w organizmie prowadzi\u0107 mo\u017ce do powstania cukrzycy, chor\u00f3b zapalnych i zaburze\u0144 uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia. <\/span><\/p>\n

Najwi\u0119cej witaminy maj\u0105 polskie ro\u015bliny<\/h3>\n

Witamina D jest o tyle specyficzna, \u017ce pod wp\u0142ywem s\u0142o\u0144ca wytwarza si\u0119 sama w organizmie, a dok\u0142adnie w kom\u00f3rkach sk\u00f3ry. Jest to mo\u017cliwe tylko latem, zim\u0105 musisz pami\u0119ta\u0107 o jej uzupe\u0142nianiu zbilansowan\u0105 diet\u0105 i suplementacj\u0105<\/a>.\u00a0<\/span>Najlepszymi \u017ar\u00f3d\u0142ami naturalnej witaminy D s\u0105 jajka<\/a>, pe\u0142nowarto\u015bciowe mleko i jego produkty, sery dojrzewaj\u0105ce twarde, w\u0105troba oraz oleje ro\u015blinne<\/a>.<\/span><\/p>\n

Jedz ryby!<\/h3>\n

Ryby morskie s\u0105 r\u00f3wnie\u017c \u015bwietnymi no\u015bnikami tej witaminy, jednak tylko, gdy s\u0105 ugotowane. Wybieraj \u015bwie\u017cego w\u0119gorza, \u015bledzie w oleju i gotowanego \u0142ososia. Wysokie st\u0119\u017cenie witaminy D zawiera tak\u017ce tu\u0144czyk, sardynka, dorsz i makrela. Jedz ryby co najmniej 2 razy w tygodniu, a poziom bohaterki dzisiejszego w organizmie b\u0119dziesz mia\u0142 zawsze pod kontrol\u0105.\u00a0<\/span>Witamin\u0119 D trudno przedawkowa\u0107, dopiero 2500 \u03bcg stanowi dawk\u0119, kt\u00f3rej nie powinno si\u0119 przekracza\u0107. Pami\u0119taj, by przyjmowa\u0107 j\u0105 regularnie, szczeg\u00f3lnie w porze\u00a0jesienno-zimowej – okresie mniejszego promieniowania s\u0142onecznego.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Co trzeci Polak cierpi na niedob\u00f3r witaminy D, kt\u00f3ra odpowiedzialna jest za poprawne funkcjonowanie uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia, szczup\u0142\u0105 sylwetk\u0119 oraz zmniejsza ryzyko wyst\u0105pienia nowotwor\u00f3w. Produkty wspomagaj\u0105ce w stosowaniu diety Sprawd\u017a produkty wspomagaj\u0105ce stosowanie diety:Odchudzanie i oczyszczaniePreparaty wapnia Jak\u00a0objawia si\u0119 niedob\u00f3r witaminy D? Niewystarczaj\u0105ca ilo\u015b\u0107 witaminy D w organizmie mo\u017cna rozpozna\u0107 po\u00a0niesmaku, uczuciu pieczenie w jamie ustnej […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":428,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[391],"tags":[],"class_list":["post-425","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dieta"],"acf":[],"yoast_head":"\nNiedob\u00f3r witaminy D: jak z nim walczy\u0107? - Czytelnia apteki Cefarm24<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Niedob\u00f3r witaminy D to powszechny problem. Zbilansowana dieta bogata w produkty dost\u0119pne ka\u017cdym sklepie spo\u017cywczym pozwoli zadba\u0107 o jej odpowiedni poziom.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/niedobor-witaminy-d\/\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"A F\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/niedobor-witaminy-d\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/niedobor-witaminy-d\/\"},\"author\":{\"name\":\"A F\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e\"},\"headline\":\"Niedob\u00f3r witaminy D: jak z nim walczy\u0107?\",\"datePublished\":\"2016-06-29T10:47:19+00:00\",\"dateModified\":\"2022-02-18T09:25:27+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/niedobor-witaminy-d\/\"},\"wordCount\":528,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/niedobor-witaminy-d\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/witamina-D.png\",\"articleSection\":[\"Dieta\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/niedobor-witaminy-d\/\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/niedobor-witaminy-d\/\",\"name\":\"Niedob\u00f3r witaminy D: jak z nim walczy\u0107? - Czytelnia apteki Cefarm24\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/niedobor-witaminy-d\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/niedobor-witaminy-d\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/witamina-D.png\",\"datePublished\":\"2016-06-29T10:47:19+00:00\",\"dateModified\":\"2022-02-18T09:25:27+00:00\",\"description\":\"Niedob\u00f3r witaminy D to powszechny problem. Zbilansowana dieta bogata w produkty dost\u0119pne ka\u017cdym sklepie spo\u017cywczym pozwoli zadba\u0107 o jej odpowiedni poziom.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/niedobor-witaminy-d\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/niedobor-witaminy-d\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/niedobor-witaminy-d\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/witamina-D.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/witamina-D.png\",\"width\":1200,\"height\":400,\"caption\":\"Niedob\u00f3r witaminy D\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/niedobor-witaminy-d\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Czytelnia\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Dieta\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"Niedob\u00f3r witaminy D: jak z nim walczy\u0107?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\",\"name\":\"Czytelnia apteki Cefarm24\",\"description\":\"Porady zdrowotne, opisy chor\u00f3b, nowo\u015bci w ofercie lek\u00f3w i suplement\u00f3w. Czytaj i wiedz wi\u0119cej!\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\",\"name\":\"Apteka Cefarm24\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg\",\"width\":310,\"height\":90,\"caption\":\"Apteka Cefarm24\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/cefarm24\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e\",\"name\":\"A F\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"A F\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Niedob\u00f3r witaminy D: jak z nim walczy\u0107? - Czytelnia apteki Cefarm24","description":"Niedob\u00f3r witaminy D to powszechny problem. Zbilansowana dieta bogata w produkty dost\u0119pne ka\u017cdym sklepie spo\u017cywczym pozwoli zadba\u0107 o jej odpowiedni poziom.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/niedobor-witaminy-d\/","twitter_misc":{"Napisane przez":"A F","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/niedobor-witaminy-d\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/niedobor-witaminy-d\/"},"author":{"name":"A F","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e"},"headline":"Niedob\u00f3r witaminy D: jak z nim walczy\u0107?","datePublished":"2016-06-29T10:47:19+00:00","dateModified":"2022-02-18T09:25:27+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/niedobor-witaminy-d\/"},"wordCount":528,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/niedobor-witaminy-d\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/witamina-D.png","articleSection":["Dieta"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/niedobor-witaminy-d\/","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/niedobor-witaminy-d\/","name":"Niedob\u00f3r witaminy D: jak z nim walczy\u0107? - Czytelnia apteki Cefarm24","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/niedobor-witaminy-d\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/niedobor-witaminy-d\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/witamina-D.png","datePublished":"2016-06-29T10:47:19+00:00","dateModified":"2022-02-18T09:25:27+00:00","description":"Niedob\u00f3r witaminy D to powszechny problem. Zbilansowana dieta bogata w produkty dost\u0119pne ka\u017cdym sklepie spo\u017cywczym pozwoli zadba\u0107 o jej odpowiedni poziom.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/niedobor-witaminy-d\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/niedobor-witaminy-d\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/niedobor-witaminy-d\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/witamina-D.png","contentUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/witamina-D.png","width":1200,"height":400,"caption":"Niedob\u00f3r witaminy D"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/niedobor-witaminy-d\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Czytelnia","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Dieta","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"Niedob\u00f3r witaminy D: jak z nim walczy\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/","name":"Czytelnia apteki Cefarm24","description":"Porady zdrowotne, opisy chor\u00f3b, nowo\u015bci w ofercie lek\u00f3w i suplement\u00f3w. Czytaj i wiedz wi\u0119cej!","publisher":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization","name":"Apteka Cefarm24","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg","width":310,"height":90,"caption":"Apteka Cefarm24"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/cefarm24\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e","name":"A F","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g","caption":"A F"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/425","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=425"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/425\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8902,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/425\/revisions\/8902"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/media\/428"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=425"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=425"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=425"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}