{"id":4175,"date":"2019-07-11T10:11:55","date_gmt":"2019-07-11T08:11:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?p=4175"},"modified":"2022-02-15T12:54:25","modified_gmt":"2022-02-15T11:54:25","slug":"najlepsza-alternatywa-dla-mleka-krowiego","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/najlepsza-alternatywa-dla-mleka-krowiego\/","title":{"rendered":"Jaka jest najlepsza alternatywa dla mleka krowiego?"},"content":{"rendered":"\n

Nietolerancja laktozy, alergia, weganizm oraz w\u0105tpliwo\u015b\u0107 odno\u015bnie tego, czy wy\u0142\u0105cznie mleko krowie jest w stanie dostarczy\u0107 naszemu organizmowi niezb\u0119dnych ilo\u015bci wapnia i bia\u0142ka, a tak\u017ce etyka. To g\u0142\u00f3wne powody, dla kt\u00f3rych coraz cz\u0119\u015bciej zastanawiamy si\u0119, jaka jest najzdrowsza alternatywa dla mleka krowiego. Czy mleko pochodzenia ro\u015blinnego mo\u017ce je zast\u0105pi\u0107?<\/h2>
\r\n \"Produkty\r\n <\/div>
\r\n

Produkty wspomagaj\u0105ce w stosowaniu diety<\/p>\r\n

Sprawd\u017a produkty wspomagaj\u0105ce stosowanie diety:<\/div>
Odchudzanie i oczyszczanie<\/a><\/div>
Preparaty wapnia<\/a><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n

Zalety mleka krowiego<\/h3>\n\n\n\n

Bez w\u0105tpliwo\u015bci pozostaje to, \u017ce mleko jest bogatym \u017ar\u00f3d\u0142em wysokiej jako\u015bci bia\u0142ka oraz wapniu, fosforu, potasu, cynku oraz witamin z grupy B, A i D. Substancje te m.in. chroni\u0105 przed osteoporoz\u0105, pomagaj\u0105 w obni\u017ceniu cholesterolu oraz w tworzeniu kom\u00f3rek i tkanek, maj\u0105 dzia\u0142anie ochronne na wzrok i sk\u00f3r\u0119, a tak\u017ce pozytywnie wp\u0142ywaj\u0105 na kondycj\u0119 ko\u015bci i z\u0119b\u00f3w.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\r\n \"Witaminy\r\n <\/div>
\r\n

Witaminy i suplementy<\/p>\r\n

<\/div>
Witaminy i minera\u0142y<\/a><\/div>
Leki i suplementy<\/a><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n

Dwa g\u0142\u00f3wne problemy – alergia oraz nietolerancja laktozy, czyli dlaczego alternatywa dla mleka krowiego jest tak istotna?<\/h3>\n\n\n\n

To w\u0142a\u015bnie z powodu z\u0142ego samopoczucia cz\u0119\u015b\u0107 os\u00f3b zastanawia si\u0119, czym zast\u0105pi\u0107 mleko krowie<\/a><\/strong>. Alergia na mleko krowie najcz\u0119\u015bciej spotykana jest w\u015br\u00f3d niemowl\u0105t oraz najm\u0142odszych dzieci. Szacuje si\u0119, \u017ce cierpi na ni\u0105 ok. 2-3% dzieci poni\u017cej trzeciego roku \u017cycia. Przyczyn\u0105 alergii w tym przypadku jest nadmierna reakcja uk\u0142adu immunologicznego na bia\u0142ka, kt\u00f3re s\u0105 zawarte w mleku. Chodzi m.in. o kazein\u0119 i laktoglobulin\u0119. Alergia na mleko krowie objawia si\u0119 wysypk\u0105, kolk\u0105, wymiotami, biegunk\u0105 i ci\u0119\u017ckim, \u015bwiszcz\u0105cym oddechem, katarem, nadmiernym \u0142zawieniem oczu oraz skurczami \u017co\u0142\u0105dka. Objawy te mijaj\u0105 najcz\u0119\u015bciej po uko\u0144czeniu 3. roku \u017cycia. <\/p>\n\n\n\n

Tu jednak pojawia si\u0119 kolejny problem, poniewa\u017c wed\u0142ug bada\u0144 ok. 75 proc. ludzi na \u015bwiecie cierpi na nietolerancj\u0119 laktozy<\/a> – chodzi o starsze dzieci oraz osoby doros\u0142e. Wynika to z faktu, \u017ce organizm cz\u0142owieka produkuje w przewodzie pokarmowym enzym laktazy. Najcz\u0119\u015bciej jest jednak go zbyt ma\u0142o, by poradzi\u0107 sobie z trawieniem cukru mlecznego, kt\u00f3ry zawarty jest w mleku krowim. Na skutek tego dochodzi do jego fermentacji, czego objawami s\u0105 wzd\u0119cia, nudno\u015bci oraz biegunki. <\/p>\n\n\n\n

Kolejny pow\u00f3d, dla kt\u00f3rego cz\u0119\u015b\u0107 os\u00f3b rezygnuje z mleka krowiego to weganizm<\/a>, czy wykluczenie z diety produkt\u00f3w pochodzenia zwierz\u0119cego. Niekt\u00f3rzy tak\u017ce z powod\u00f3w etycznych decyduj\u0105 si\u0119 na takie rozwi\u0105zanie. Wtedy przychodzi czas na zastanowienie si\u0119, czy nie warto wybra\u0107 mleka pochodzenia ro\u015blinnego. <\/p>\n\n\n\n

Mleko sojowe<\/h3>\n\n\n\n

Pod wzgl\u0119dem sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych mleko sojowe jest najpopularniejszym zamiennikiem mleka krowiego<\/strong>. Tak\u017ce jest bogatym \u017ar\u00f3d\u0142em bia\u0142ka, wapnia oraz witamin z grupy B (zw\u0142aszcza B6<\/a> i kwasu foliowego). Mleko sojowe wzbogaca si\u0119 tak\u017ce o wap\u0144 oraz witaminy A i D. Dlatego pod tym wzgl\u0119dem nie odstaje od mleka krowiego. <\/p>\n\n\n\n

Plusy w por\u00f3wnaniu do mleka krowiego – nie zawiera laktozy oraz cholesterolu. Minusy – mleko sojowe tak\u017ce mo\u017ce uczula\u0107, a jego d\u0142ugotrwa\u0142e spo\u017cycie grozi problemami z tarczyc\u0105 przez obecno\u015b\u0107 w soi tioglikozyd\u00f3w<\/strong>. Ponadto picie mleka sojowego prowadzi do podwy\u017cszonego poziomu estrogenu (co w przypadku m\u0119\u017cczyzn \u017ale mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na p\u0142odno\u015b\u0107), wi\u0119c poleca si\u0119 je bardziej kobietom, bo zarazem pozytywnie wp\u0142ywa one podczas menopauzy.<\/p>\n\n\n\n

Mleko kokosowe<\/h3>\n\n\n\n

A w\u0142a\u015bciwie nap\u00f3j kokosowy<\/strong>. Przygotowuje si\u0119 go z mi\u0105\u017cszu kokosa. Mleko kokosowe posiada niewielkie ilo\u015bci bia\u0142ka, bo 0,2 g na 100 ml, ale ma wi\u0119cej kalorii i t\u0142uszczu ni\u017c pozosta\u0142e alternatywy mleka. Przy czym jest to tzw. dobry t\u0142uszcz  – wspomaga on prac\u0119 serca, uk\u0142adu odporno\u015bciowego oraz elastyczno\u015b\u0107 naczy\u0144 krwiono\u015bnych. Ponadto mleko kokosowe ma dzia\u0142anie oczyszczaj\u0105ce – przeciwwirusowe i przeciwbakteryjne. Wspomaga tak\u017ce trawienie, a zawarto\u015b\u0107 fosforu (chocia\u017c w mleku kokosowym jest mniej wapnia ni\u017c w mleku krowim) pozytywnie wp\u0142ywa na kondycj\u0119 uk\u0142adu kostnego. <\/p>\n\n\n\n

Mleko migda\u0142owe<\/h3>\n\n\n\n

Mleko migda\u0142owe ma mniej zar\u00f3wno kalorii, jak i bia\u0142ka w stosunku do mleka krowiego i sojowego<\/strong>. Mo\u017ce by\u0107 jednak bogatym \u017ar\u00f3d\u0142em wapnia – im wi\u0119cej migda\u0142\u00f3w zostaje wykorzystanych do jego sporz\u0105dzenia, tym lepiej. Mleko migda\u0142owe ma tak\u017ce niewielkie ilo\u015bci t\u0142uszczu zdrowego, czyli nienasyconego. Do tego za spraw\u0105 obecno\u015bci witaminy E (po\u0142owa dziennego zapotrzebowania) zawiera przeciwutleniacze, kt\u00f3re chroni\u0105 przed rakiem. Jest bogate w potas, wi\u0119c poleca si\u0119 jej osobom z nadci\u015bnieniem t\u0119tniczym oraz chorobami uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia. Mleko migda\u0142owe przygotowuje si\u0119 poprzez namoczenie migda\u0142\u00f3w, a nast\u0119pnie zmiksowanie ich razem z wod\u0105 oraz ods\u0105czenie p\u0142ynu. Smak mleka migda\u0142owego jest przyjemny, naturalnie s\u0142odki i lekko orzechowy. Minus – migda\u0142y mog\u0105 uczula\u0107.<\/p>\n\n\n\n

Mleko ry\u017cowe<\/h3>\n\n\n\n

Z kolei ten rodzaj mleka rzadko wywo\u0142uje alergie (nie ma w nim orzech\u00f3w oraz glutenu). Przygotowuje si\u0119 je poprzez zmieszanie ugotowanego ry\u017cu bia\u0142ego lub br\u0105zowego z wod\u0105 oraz z wykorzystaniem enzym\u00f3w, kt\u00f3re zamieniaj\u0105 skrobi\u0119 w cukry. Je\u017celi chodzi o substancje od\u017cywcze mleka ry\u017cowego to sk\u0142ada si\u0119 one g\u0142\u00f3wnie z w\u0119glowodan\u00f3w (kaloryczno\u015b\u0107 podobna jak w przypadku mleka krowiego) oraz posiada bardzo ma\u0142o bia\u0142ka i t\u0142uszczu. Ta alternatywa dla mleka krowiego nie zawiera cholesterolu, laktozy i kazeiny. Producenci wzbogacaj\u0105 za to mleko ry\u017cowe w witaminy i wap\u0144 oraz \u017celazo. W smaku jest one s\u0142odkie, ale wodniste, wi\u0119c nadaje si\u0119 g\u0142\u00f3wnie do wypiek\u00f3w. Minusem jest to, \u017ce mleko ry\u017cowe zawiera arsen, kt\u00f3ry mo\u017ce by\u0107 toksyczny dla organizmu. Dlatego nale\u017cy je spo\u017cywa\u0107 w ograniczonych ilo\u015bciach i wykluczy\u0107 w przypadku dzieci oraz kobiet w ci\u0105\u017cy. <\/p>\n\n\n\n

Mleko z nerkowc\u00f3w<\/h3>\n\n\n\n

To kolejna ciekawa alternatywa dla mleka krowiego, kt\u00f3ra jest podobna w smaku oraz konsystencji do mleka migda\u0142owego i tak\u017ce przygotowuje si\u0119 je podobnie<\/strong>. Jego kaloryczno\u015b\u0107 jest du\u017co mniejsza ni\u017c mleka krowiego, ale te\u017c warto\u015b\u0107 od\u017cywcza w przypadku przygotowania w warunkach domowych jest du\u017co ni\u017csza. Zalet\u0105 mleka z orzech\u00f3w nerkowca jest niew\u0105tpliwie to, \u017ce jego sklepowa wersja zawiera witaminy D, B12 oraz A. Ponadto w sk\u0142adzie znajdziemy zdrowy t\u0142uszcz nienasycony, cynk oraz wap\u0144. <\/p>\n\n\n\n

Na co nale\u017cy uwa\u017ca\u0107? <\/h3>\n\n\n\n

Przy wyborze innego typu mleka ni\u017ci zwierz\u0119cego nale\u017cy zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na obecno\u015b\u0107 glutenu w sk\u0142adzie, zawarto\u015b\u0107 w\u0119glowodan\u00f3w (co szczeg\u00f3lnie jest wa\u017cne w przypadku cukrzyk\u00f3w) oraz r\u00f3\u017cnice w substancjach od\u017cywczych (bia\u0142ko, wap\u0144<\/a>), kt\u00f3re dla dobra organizmu nale\u017cy zbilansowa\u0107 w inny spos\u00f3b. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nietolerancja laktozy, alergia, weganizm oraz w\u0105tpliwo\u015b\u0107 odno\u015bnie tego, czy wy\u0142\u0105cznie mleko krowie jest w stanie dostarczy\u0107 naszemu organizmowi niezb\u0119dnych ilo\u015bci wapnia i bia\u0142ka, a tak\u017ce etyka. To g\u0142\u00f3wne powody, dla kt\u00f3rych coraz cz\u0119\u015bciej zastanawiamy si\u0119, jaka jest najzdrowsza alternatywa dla mleka krowiego. Czy mleko pochodzenia ro\u015blinnego mo\u017ce je zast\u0105pi\u0107? Produkty wspomagaj\u0105ce w stosowaniu diety Sprawd\u017a […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":4183,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[391,401],"tags":[],"class_list":["post-4175","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dieta","category-jestem-kobieta"],"acf":[],"yoast_head":"\nJaka jest najlepsza alternatywa dla mleka krowiego? - Czytelnia apteki Cefarm24<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/najlepsza-alternatywa-dla-mleka-krowiego\/\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"A F\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/najlepsza-alternatywa-dla-mleka-krowiego\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/najlepsza-alternatywa-dla-mleka-krowiego\/\"},\"author\":{\"name\":\"A F\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e\"},\"headline\":\"Jaka jest najlepsza alternatywa dla mleka krowiego?\",\"datePublished\":\"2019-07-11T08:11:55+00:00\",\"dateModified\":\"2022-02-15T11:54:25+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/najlepsza-alternatywa-dla-mleka-krowiego\/\"},\"wordCount\":1109,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/najlepsza-alternatywa-dla-mleka-krowiego\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/eiliv-sonas-aceron-_8bnn1GqX70-unsplash-scaled-e1573982886792.jpg\",\"articleSection\":[\"Dieta\",\"Jestem kobiet\u0105!\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/najlepsza-alternatywa-dla-mleka-krowiego\/\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/najlepsza-alternatywa-dla-mleka-krowiego\/\",\"name\":\"Jaka jest najlepsza alternatywa dla mleka krowiego? - Czytelnia apteki Cefarm24\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/najlepsza-alternatywa-dla-mleka-krowiego\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/najlepsza-alternatywa-dla-mleka-krowiego\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/eiliv-sonas-aceron-_8bnn1GqX70-unsplash-scaled-e1573982886792.jpg\",\"datePublished\":\"2019-07-11T08:11:55+00:00\",\"dateModified\":\"2022-02-15T11:54:25+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/najlepsza-alternatywa-dla-mleka-krowiego\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/najlepsza-alternatywa-dla-mleka-krowiego\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/najlepsza-alternatywa-dla-mleka-krowiego\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/eiliv-sonas-aceron-_8bnn1GqX70-unsplash-scaled-e1573982886792.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/eiliv-sonas-aceron-_8bnn1GqX70-unsplash-scaled-e1573982886792.jpg\",\"width\":1707,\"height\":704,\"caption\":\"alternatywa dla mleka krowiego\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/najlepsza-alternatywa-dla-mleka-krowiego\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Czytelnia\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Zdrowie\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"Jestem kobiet\u0105!\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":5,\"name\":\"Jaka jest najlepsza alternatywa dla mleka krowiego?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\",\"name\":\"Czytelnia apteki Cefarm24\",\"description\":\"Porady zdrowotne, opisy chor\u00f3b, nowo\u015bci w ofercie lek\u00f3w i suplement\u00f3w. Czytaj i wiedz wi\u0119cej!\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\",\"name\":\"Apteka Cefarm24\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg\",\"width\":310,\"height\":90,\"caption\":\"Apteka Cefarm24\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/cefarm24\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e\",\"name\":\"A F\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"A F\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jaka jest najlepsza alternatywa dla mleka krowiego? - Czytelnia apteki Cefarm24","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/najlepsza-alternatywa-dla-mleka-krowiego\/","twitter_misc":{"Napisane przez":"A F","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/najlepsza-alternatywa-dla-mleka-krowiego\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/najlepsza-alternatywa-dla-mleka-krowiego\/"},"author":{"name":"A F","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e"},"headline":"Jaka jest najlepsza alternatywa dla mleka krowiego?","datePublished":"2019-07-11T08:11:55+00:00","dateModified":"2022-02-15T11:54:25+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/najlepsza-alternatywa-dla-mleka-krowiego\/"},"wordCount":1109,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/najlepsza-alternatywa-dla-mleka-krowiego\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/eiliv-sonas-aceron-_8bnn1GqX70-unsplash-scaled-e1573982886792.jpg","articleSection":["Dieta","Jestem kobiet\u0105!"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/najlepsza-alternatywa-dla-mleka-krowiego\/","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/najlepsza-alternatywa-dla-mleka-krowiego\/","name":"Jaka jest najlepsza alternatywa dla mleka krowiego? - Czytelnia apteki Cefarm24","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/najlepsza-alternatywa-dla-mleka-krowiego\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/najlepsza-alternatywa-dla-mleka-krowiego\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/eiliv-sonas-aceron-_8bnn1GqX70-unsplash-scaled-e1573982886792.jpg","datePublished":"2019-07-11T08:11:55+00:00","dateModified":"2022-02-15T11:54:25+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/najlepsza-alternatywa-dla-mleka-krowiego\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/najlepsza-alternatywa-dla-mleka-krowiego\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/najlepsza-alternatywa-dla-mleka-krowiego\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/eiliv-sonas-aceron-_8bnn1GqX70-unsplash-scaled-e1573982886792.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/eiliv-sonas-aceron-_8bnn1GqX70-unsplash-scaled-e1573982886792.jpg","width":1707,"height":704,"caption":"alternatywa dla mleka krowiego"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/najlepsza-alternatywa-dla-mleka-krowiego\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Czytelnia","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Zdrowie","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"Jestem kobiet\u0105!","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/"},{"@type":"ListItem","position":5,"name":"Jaka jest najlepsza alternatywa dla mleka krowiego?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/","name":"Czytelnia apteki Cefarm24","description":"Porady zdrowotne, opisy chor\u00f3b, nowo\u015bci w ofercie lek\u00f3w i suplement\u00f3w. Czytaj i wiedz wi\u0119cej!","publisher":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization","name":"Apteka Cefarm24","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg","width":310,"height":90,"caption":"Apteka Cefarm24"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/cefarm24\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e","name":"A F","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g","caption":"A F"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4175","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4175"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4175\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8698,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4175\/revisions\/8698"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4183"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4175"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4175"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4175"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}