{"id":4172,"date":"2019-07-04T10:00:54","date_gmt":"2019-07-04T08:00:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?p=4172"},"modified":"2022-02-18T11:16:52","modified_gmt":"2022-02-18T10:16:52","slug":"jazda-na-rowerze-dlaczego-warto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/jazda-na-rowerze-dlaczego-warto\/","title":{"rendered":"5 powod\u00f3w, dla kt\u00f3rych warto je\u017adzi\u0107 na rowerze"},"content":{"rendered":"\n

Jest czyst\u0105 przyjemno\u015bci\u0105, a nie wymagaj\u0105cym treningiem, cho\u0107 efekty daje takie same. Poprawia samopoczucie, wyszczupla cia\u0142o, pomaga w odchudzaniu, wp\u0142ywa bardzo dobrze na stawy oraz uk\u0142ad krwiono\u015bny. Jazda na rowerze, bo o niej nowa, niesie ze sob\u0105 szereg korzy\u015bci i dzia\u0142a og\u00f3lnorozwojowo. <\/h2>
\r\n \"Produkty\r\n <\/div>
\r\n

Produkty wspomagaj\u0105ce w stosowaniu diety<\/p>\r\n

Sprawd\u017a produkty wspomagaj\u0105ce stosowanie diety:<\/div>
Odchudzanie i oczyszczanie<\/a><\/div>
Preparaty wapnia<\/a><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n

Co daje jazda na rowerze?<\/h3>\n\n\n\n

1. Wzmocnienie mi\u0119\u015bni<\/h3>\n\n\n\n

Jazda na rowerze wymaga m.in. pracy trzech partii mi\u0119\u015bni n\u00f3g (\u0142ydek oraz mi\u0119\u015bni dwug\u0142owych i czworog\u0142owych ud). Dzi\u0119ki temu mamy szans\u0119 wzmocni\u0107 \u0142ydki oraz uda, uj\u0119drni\u0107 je oraz wyszczupli\u0107. Nogi staj\u0105 si\u0119 smuklejsze i zgrabniejsze, a po\u015bladki bardziej podniesione i wbrew pozorom – jazda na rowerze nie sprawia, \u017ce nogi wygl\u0105daj\u0105 atletycznie. Dodatkowo dochodzi do skurczu w\u0142\u00f3kien mi\u0119\u015bniowych, co \u201cmobilizuje\u201d naczynia krwiono\u015bne do wi\u0119kszej pracy, dzi\u0119ki czemu mo\u017cna zapobiec powstawaniu \u017cylak\u00f3w. Jednak skorzystaj\u0105 nie tylko nogi, bo w trakcie jazdy na rowerze pracuj\u0105 tak\u017ce mi\u0119\u015bnie plec\u00f3w, brzucha, przedramion oraz bioder. Odpowiadaj\u0105 one za utrzymanie r\u00f3wnowagi oraz kierowanie rowerem. Reasumuj\u0105c – gdy jedziemy pod g\u00f3r\u0119 rozwijamy mi\u0119\u015bnie, a je\u017cd\u017c\u0105c po p\u0142askim terenie, wysmuklamy sylwetk\u0119.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\r\n \"Preparaty\r\n <\/div>
\r\n

Preparaty wzmacniaj\u0105ce stawy<\/p>\r\n

<\/div>
Na regeneracj\u0119 chrz\u0105stki stawowej<\/a><\/div>
Na wzmocnienie staw\u00f3w i mi\u0119\u015bni<\/a><\/div>
Na b\u00f3le reumatyczne<\/a><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n

2. Zdrowsze stawy<\/h3>\n\n\n\n

Jazda na rowerze przyda si\u0119 szczeg\u00f3lnie osobom, kt\u00f3re maj\u0105 problemy ze stawami,<\/strong> co pojawia si\u0119 przy zwyrodnieniach, nadwadze oraz po zabiegach i przy b\u00f3lach kolan. Sport ten bowiem odci\u0105\u017ca stawy kolanowe, co sprawia, \u017ce mo\u017cemy uprawia\u0107 go d\u0142u\u017cej i cz\u0119\u015bciej ni\u017c np. bieganie. Nie bez przyczyny fizjoterapeuci po urazach kolan cz\u0119sto zalecaj\u0105 jazd\u0119 na rowerze jako aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105, kt\u00f3r\u0105 mo\u017cna wprowadzi\u0107 w pierwszej kolejno\u015bci.  Peda\u0142owanie dwu\u015bladem odci\u0105\u017ca tak\u017ce kr\u0119gos\u0142up, wi\u0119c sport ten polecany jest osobom, kt\u00f3re prowadz\u0105 siedz\u0105cy tryb \u017cycia i cierpi\u0105 na b\u00f3le w plecach.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

3. Serce jak dzwon<\/h3>\n\n\n\n

Kiedy peda\u0142ujemy na dw\u00f3ch k\u00f3\u0142kach, zwi\u0119ksza si\u0119 pojemno\u015b\u0107 p\u0142uc<\/strong>. Uk\u0142ad oddechowy pracuje wydajniej, nasz organizm zostaje dotleniony, krew zaczyna szybciej kr\u0105\u017cy\u0107, zwi\u0119ksza si\u0119 pojemno\u015b\u0107 wyrzutowa serca oraz jego obj\u0119to\u015b\u0107, a tak\u017ce obni\u017ca si\u0119 t\u0119tno spoczynkowe serca. To wszystko pobudza do dzia\u0142ania uk\u0142ad kr\u0105\u017cenia. Zwi\u0119ksza si\u0119 og\u00f3lna wydolno\u015b\u0107 organizmu, spada ryzyko nadci\u015bnienia, zawa\u0142u serca<\/a>, mia\u017cd\u017cycy oraz udaru<\/a>. Rower pomaga tak\u017ce w obni\u017ceniu poziomu z\u0142ego cholesterolu, a ci\u0105g\u0142y ruch n\u00f3g wspomaga przep\u0142yw krwi, co przeciwdzia\u0142a zakrzepom w \u017cy\u0142ach. Wed\u0142ug bada\u0144 regularna jazda na rowerze zmniejsza  ryzyko chor\u00f3b serca o po\u0142ow\u0119. <\/p>\n\n\n\n

4. Rower na szcz\u0119\u015bcie i lepszy sen<\/h3>\n\n\n\n

Je\u017cd\u017cenie na rowerze i ruch z tym zwi\u0105zany wp\u0142ywa na wi\u0119ksz\u0105 produkcj\u0119 endorfin, czyli tzw. hormonu szcz\u0119\u015bcia. Dzi\u0119ki temu nie my\u015blimy podczas jazdy o zm\u0119czeniu oraz b\u00f3lu mi\u0119\u015bni. Dodatkowo dotleniony m\u00f3zg jest w stanie lepiej poradzi\u0107 sobie ze stresem,  wzmaga nasz\u0105 kreatywno\u015b\u0107 oraz jasno\u015b\u0107 my\u015blenia. Pomaga tak\u017ce wyciszy\u0107 si\u0119 oraz odpr\u0119\u017cy\u0107. Wynika to tak\u017ce z faktu, \u017ce wysi\u0142ek podczas jazdy na rowerze przek\u0142ada si\u0119 na lepszy sen. W trakcie aktywno\u015bci szybciej bowiem rozpada si\u0119 kortyzol – hormon stresu. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

5. Jazda na rowerze a odchudzanie<\/h3>\n\n\n\n

Aktywno\u015b\u0107 ta zaliczana jest do treningu cardio, czyli polecanego w przypadku os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 zgubi\u0107 zb\u0119dne kilogramy<\/strong>. Godzinna jazda na rowerze pozwala spali\u0107 od 300 do 800 kalorii. Co wa\u017cne – aktywno\u015b\u0107 ta jest bezpieczna dla os\u00f3b z nadwag\u0105 – nie obci\u0105\u017ca staw\u00f3w tak jak bieganie, czy trening na si\u0142owni. Dodatkowo regularne treningi pomagaj\u0105 w walce z cellulitem. Aby jednak osi\u0105gn\u0105\u0107 zamierzony efekt, liczy si\u0119 regularno\u015b\u0107 oraz odpowiedni czas treningu. Spalanie kalorii rozpoczyna si\u0119 dopiero po 30 minutach treningu. <\/strong>W\u00f3wczas organizm zaczyna spala\u0107 t\u0142uszcz, a nie glikogen. Wa\u017cna jest tak\u017ce intensywno\u015b\u0107 – liczy si\u0119 sta\u0142e tempo, bo najlepsze spalanie t\u0142uszczu jest wtedy, gdy osi\u0105gniemy puls na poziomie 70% maksymalnego tempa. Dodatkowo pierwsze rezultaty efekty widoczne s\u0105, gdy trenuje si\u0119 \u015brednio 3-4 razy w tygodniu. <\/p>\n\n\n\n

Jak trenowa\u0107?<\/h3>\n\n\n\n

Sta\u0142e tempo jazdy oraz kr\u00f3tsze dystansy to wa\u017cne wskaz\u00f3wki nie tylko w przypadku os\u00f3b odchudzaj\u0105cych si\u0119, ale dla ka\u017cdego, kto rozpoczyna przygod\u0119 z tym sportem. Dzi\u0119ki temu unikniemy zakwas\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 nas zniech\u0119ci\u0107, a tak\u017ce bolesnych kontuzji. <\/strong>Ponadto zbyt ambitny cel cz\u0119sto szybko zniech\u0119ca. Aby tak\u017ce jazda nie sko\u0144czy\u0142a si\u0119 bole\u015bnie, warto dopasowa\u0107 wysoko\u015b\u0107 siode\u0142ka oraz kierownicy do naszej budowy. <\/p>\n\n\n\n

Wa\u017cnymi aspektami s\u0105 tak\u017ce p\u0142yny oraz od\u017cywianie. <\/strong>Jazda na rowerze to wysi\u0142ek, podczas kt\u00f3rego pocimy si\u0119 jak przy ka\u017cdym innym treningu cardio. Nie odczuwamy jednak tego zbyt mocno, poniewa\u017c p\u0119d powietrza osusza sk\u00f3r\u0119. Mo\u017ce to by\u0107 zgubne. Dlatego wa\u017cne jest picie wody lub napoj\u00f3w izotonicznych w trakcie jazdy. Regularny trening musi by\u0107 r\u00f3wnoznaczny ze zbilansowan\u0105 diet\u0105. Ponadto je\u017celi chcemy, \u017ceby jazda by\u0142a relaksem, warto unika\u0107 tras miejskich, gdzie powietrze mo\u017ce by\u0107 zanieczyszczone.<\/strong> Lepiej wybra\u0107 w tym celu park lub las. Nie zapominajmy tak\u017ce o bezpiecze\u0144stwie. Sprawny rower, odblaski, odpowiednie o\u015bwietlenie oraz kask to podstawa. <\/p>\n\n\n\n

Warto doda\u0107, \u017ce jedynymi przeciwwskazaniami do jazdy na rowerze s\u0105 powa\u017cne schorzenia staw\u00f3w, kr\u0119gos\u0142upa oraz uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia.
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Jest czyst\u0105 przyjemno\u015bci\u0105, a nie wymagaj\u0105cym treningiem, cho\u0107 efekty daje takie same. Poprawia samopoczucie, wyszczupla cia\u0142o, pomaga w odchudzaniu, wp\u0142ywa bardzo dobrze na stawy oraz uk\u0142ad krwiono\u015bny. Jazda na rowerze, bo o niej nowa, niesie ze sob\u0105 szereg korzy\u015bci i dzia\u0142a og\u00f3lnorozwojowo.  Produkty wspomagaj\u0105ce w stosowaniu diety Sprawd\u017a produkty wspomagaj\u0105ce stosowanie diety: Odchudzanie i oczyszczanie […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":4236,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[401],"tags":[],"class_list":["post-4172","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-jestem-kobieta"],"acf":[],"yoast_head":"\n5 powod\u00f3w, dla kt\u00f3rych warto je\u017adzi\u0107 na rowerze - Czytelnia apteki Cefarm24<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/jazda-na-rowerze-dlaczego-warto\/\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"A F\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/jazda-na-rowerze-dlaczego-warto\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/jazda-na-rowerze-dlaczego-warto\/\"},\"author\":{\"name\":\"A F\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e\"},\"headline\":\"5 powod\u00f3w, dla kt\u00f3rych warto je\u017adzi\u0107 na rowerze\",\"datePublished\":\"2019-07-04T08:00:54+00:00\",\"dateModified\":\"2022-02-18T10:16:52+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/jazda-na-rowerze-dlaczego-warto\/\"},\"wordCount\":917,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/jazda-na-rowerze-dlaczego-warto\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/tiffany-nutt-0ClfreiNppM-unsplash-scaled-e1575828460802.jpg\",\"articleSection\":[\"Jestem kobiet\u0105!\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/jazda-na-rowerze-dlaczego-warto\/\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/jazda-na-rowerze-dlaczego-warto\/\",\"name\":\"5 powod\u00f3w, dla kt\u00f3rych warto je\u017adzi\u0107 na rowerze - Czytelnia apteki Cefarm24\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/jazda-na-rowerze-dlaczego-warto\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/jazda-na-rowerze-dlaczego-warto\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/tiffany-nutt-0ClfreiNppM-unsplash-scaled-e1575828460802.jpg\",\"datePublished\":\"2019-07-04T08:00:54+00:00\",\"dateModified\":\"2022-02-18T10:16:52+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/jazda-na-rowerze-dlaczego-warto\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/jazda-na-rowerze-dlaczego-warto\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/jazda-na-rowerze-dlaczego-warto\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/tiffany-nutt-0ClfreiNppM-unsplash-scaled-e1575828460802.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/tiffany-nutt-0ClfreiNppM-unsplash-scaled-e1575828460802.jpg\",\"width\":2086,\"height\":811,\"caption\":\"jazda na rowerze\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/jazda-na-rowerze-dlaczego-warto\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Czytelnia\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Zdrowie\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"Jestem kobiet\u0105!\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":5,\"name\":\"5 powod\u00f3w, dla kt\u00f3rych warto je\u017adzi\u0107 na rowerze\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\",\"name\":\"Czytelnia apteki Cefarm24\",\"description\":\"Porady zdrowotne, opisy chor\u00f3b, nowo\u015bci w ofercie lek\u00f3w i suplement\u00f3w. Czytaj i wiedz wi\u0119cej!\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\",\"name\":\"Apteka Cefarm24\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg\",\"width\":310,\"height\":90,\"caption\":\"Apteka Cefarm24\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/cefarm24\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e\",\"name\":\"A F\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"A F\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"5 powod\u00f3w, dla kt\u00f3rych warto je\u017adzi\u0107 na rowerze - Czytelnia apteki Cefarm24","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/jazda-na-rowerze-dlaczego-warto\/","twitter_misc":{"Napisane przez":"A F","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/jazda-na-rowerze-dlaczego-warto\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/jazda-na-rowerze-dlaczego-warto\/"},"author":{"name":"A F","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e"},"headline":"5 powod\u00f3w, dla kt\u00f3rych warto je\u017adzi\u0107 na rowerze","datePublished":"2019-07-04T08:00:54+00:00","dateModified":"2022-02-18T10:16:52+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/jazda-na-rowerze-dlaczego-warto\/"},"wordCount":917,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/jazda-na-rowerze-dlaczego-warto\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/tiffany-nutt-0ClfreiNppM-unsplash-scaled-e1575828460802.jpg","articleSection":["Jestem kobiet\u0105!"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/jazda-na-rowerze-dlaczego-warto\/","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/jazda-na-rowerze-dlaczego-warto\/","name":"5 powod\u00f3w, dla kt\u00f3rych warto je\u017adzi\u0107 na rowerze - Czytelnia apteki Cefarm24","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/jazda-na-rowerze-dlaczego-warto\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/jazda-na-rowerze-dlaczego-warto\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/tiffany-nutt-0ClfreiNppM-unsplash-scaled-e1575828460802.jpg","datePublished":"2019-07-04T08:00:54+00:00","dateModified":"2022-02-18T10:16:52+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/jazda-na-rowerze-dlaczego-warto\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/jazda-na-rowerze-dlaczego-warto\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/jazda-na-rowerze-dlaczego-warto\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/tiffany-nutt-0ClfreiNppM-unsplash-scaled-e1575828460802.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/tiffany-nutt-0ClfreiNppM-unsplash-scaled-e1575828460802.jpg","width":2086,"height":811,"caption":"jazda na rowerze"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/jazda-na-rowerze-dlaczego-warto\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Czytelnia","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Zdrowie","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"Jestem kobiet\u0105!","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/"},{"@type":"ListItem","position":5,"name":"5 powod\u00f3w, dla kt\u00f3rych warto je\u017adzi\u0107 na rowerze"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/","name":"Czytelnia apteki Cefarm24","description":"Porady zdrowotne, opisy chor\u00f3b, nowo\u015bci w ofercie lek\u00f3w i suplement\u00f3w. Czytaj i wiedz wi\u0119cej!","publisher":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization","name":"Apteka Cefarm24","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg","width":310,"height":90,"caption":"Apteka Cefarm24"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/cefarm24\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e","name":"A F","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g","caption":"A F"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4172","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4172"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4172\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8936,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4172\/revisions\/8936"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4236"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4172"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4172"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4172"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}