{"id":4123,"date":"2019-10-31T12:48:06","date_gmt":"2019-10-31T11:48:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?p=4123"},"modified":"2022-02-15T17:08:56","modified_gmt":"2022-02-15T16:08:56","slug":"kreatyna-na-mase-i-redukcje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/kreatyna-na-mase-i-redukcje\/","title":{"rendered":"Kreatyna na mas\u0119 i\u2026 redukcj\u0119"},"content":{"rendered":"\n

W dzisiejszym artykule przyjrzymy si\u0119 bli\u017cej kreatynie, o\nkt\u00f3rej s\u0142ysza\u0142a z pewno\u015bci\u0105 du\u017ca cz\u0119\u015b\u0107 naszych Czytelnik\u00f3w\nmaj\u0105cych do czynienia ze sportem. Uporz\u0105dkujmy wi\u0119c informacje i\nsprawd\u017amy, co trzeba wiedzie\u0107 o kreatynie. <\/strong>\n<\/h2>
\r\n \"Produkty\r\n <\/div>
\r\n

Produkty wspomagaj\u0105ce w stosowaniu diety<\/p>\r\n

Sprawd\u017a produkty wspomagaj\u0105ce stosowanie diety:<\/div>
Odchudzanie i oczyszczanie<\/a><\/div>
Preparaty wapnia<\/a><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n

Kreatyna z naukowego punktu widzenia<\/h3>\n\n\n\n

Zanim om\u00f3wimy funkcje opisywanego zwi\u0105zku, warto przybli\u017cy\u0107, co dok\u0142adnie kryje si\u0119 pod tym poj\u0119ciem. W j\u0119zyku chemik\u00f3w i biolog\u00f3w kreatyna to kwas \u03b2-metyloguanidynooctowy, substancja naturalnie wyst\u0119puj\u0105ca w organizmie<\/strong>. Jest to aminokwas syntezowany z glicyny, metioniny i argininy, kt\u00f3re razem z fosforanami tworz\u0105 fosfokreatyn\u0119. U cz\u0142owieka synteza dokonuje si\u0119 w w\u0105trobie, nerkach<\/a> i trzustce podczas przemiany materii. Kreatyna, opr\u00f3cz wewn\u0119trznego, mo\u017ce mie\u0107 te\u017c swoje drugie \u017ar\u00f3d\u0142o \u2013 suplementacj\u0119. T\u0119 substancj\u0119 mo\u017cemy dostarcza\u0107 do organizmu wraz z pokarmem. Badania pokazuj\u0105, \u017ce najwi\u0119ksze dawki kreatyny zawieraj\u0105 ryby, dr\u00f3b, mi\u0119so wo\u0142owe i mi\u0119so wieprzowe. Osoby stosuj\u0105ce diet\u0119 mieszan\u0105 spo\u017cywaj\u0105 ok. 1-2 g kreatyny, a wegetarianie<\/a> ok. 1 g na dob\u0119. W ramach ciekawostki dodajmy, \u017ce kreatyn\u0119 po raz pierwszy opisa\u0142 francuski chemik Michel Eug\u00e8ne Chevreul w 1832 roku. <\/p>\n\n\n\n

\r\n \"Preparaty\r\n <\/div>
\r\n

Preparaty wspieraj\u0105ce odchudzanie<\/p>\r\n

Odchudzanie to nie tylko dieta. Proces ten mo\u017cna wspiera\u0107 dodatkow\u0105 suplementacj\u0105 b\u0142onnika, chromu a nawet stosuj\u0105c spalacze t\u0142uszczu.<\/div>
Preparaty doustne<\/a><\/div>
Odchudzanie<\/a><\/div>
Odchudzanie i oczyszczanie<\/a><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n

Napnij biceps! \n<\/h3>\n\n\n\n

O kreatynie m\u00f3wi si\u0119 przede wszystkim w kontek\u015bcie budowania masy mi\u0119\u015bniowej i sportowych wyczyn\u00f3w. Naturalna metoda syntezowania kreatyny jest procesem d\u0142ugotrwa\u0142ym i z\u0142o\u017conym, kt\u00f3ry mo\u017ce nie by\u0107 w stanie zapewni\u0107 mi\u0119\u015bniom os\u00f3b uprawiaj\u0105cych sport odpowiedniej porcji energii. Dlatego te\u017c sportowcy cz\u0119sto si\u0119gaj\u0105 po kreatyn\u0119 w innej formie. G\u0142\u00f3wna bohaterka dzisiejszego wpisu jest popularnym suplementem diety stosowanym przez osoby uprawiaj\u0105ce sport i pracuj\u0105ce nad sylwetk\u0105. Nie ma si\u0119 co dziwi\u0107, \u017ce stali bywalcy si\u0142owni, ale tak\u017ce marato\u0144czycy, sprinterzy, narciarze zjazdowi i inni atleci \u0142ykaj\u0105 w\u0142a\u015bnie kreatyn\u0119 \u2013 pe\u0142ni bowiem ona rol\u0119 magazynu \u0142atwo dost\u0119pnej energii. <\/p>\n\n\n\n

Podczas ci\u0119\u017ckiego treningu kreatyna stymuluje syntez\u0119 bia\u0142ek, dzia\u0142a anabolicznie i antykatabolicznie, co oznacza, \u017ce przyspiesza budow\u0119 mi\u0119\u015bni i hamuje ich rozk\u0142ad<\/strong>. Tym samym dodaje \u0107wicz\u0105cemu wytrzyma\u0142o\u015bci, przez co mo\u017cna trenowa\u0107 d\u0142u\u017cej i bardziej intensywnie, a tak\u017ce przyspiesza proces regeneracji. Suplementy dla sportowc\u00f3w z dodatkiem kreatyny mog\u0105 mie\u0107 r\u00f3\u017cne formy, m.in.: monohydratu kreatyny<\/a> (to najlepiej przebadana posta\u0107 kreatyny), jab\u0142czanu kreatyny, cytrynianu kreatyny lub esteru etylowego. Wyb\u00f3r konkretnego preparatu powinien by\u0107 uzale\u017cniony od rodzaju wykonywanego treningu. <\/p>\n\n\n\n

Potencjalna szkodliwo\u015b\u0107 kreatyny<\/h3>\n\n\n\n

Na forach dyskusyjnych po\u015bwi\u0119conym kulturystyce i treningowi mo\u017cna przeczyta\u0107 wiele na temat sposob\u00f3w dawkowania kreatyny. W\u015br\u00f3d pojawiaj\u0105cych si\u0119 tam temat\u00f3w, s\u0105 pytania o niekorzystne dzia\u0142anie kwasu \u03b2-metyloguanidynooctowego. Zacznijmy od tego, \u017ce skoro jest on wytwarzany w naturalny spos\u00f3b przez organizm, to nie mo\u017ce by\u0107 zwi\u0105zkiem szkodliwym, co potwierdzaj\u0105 badania, kt\u00f3re nie dowiod\u0142y jego niepo\u017c\u0105danych dzia\u0142a\u0144<\/strong>. Kwesti\u0105 pozostaje wi\u0119c nie sama substancja, co bezpieczne dawkowanie kreatyny, a tak\u017ce pozosta\u0142e sk\u0142adniki i wype\u0142niacze od\u017cywek. Przy zwi\u0119kszonej dawce dziennej kreatyny (2-5 g), u niekt\u00f3rych os\u00f3b mog\u0105 (cho\u0107 nie musz\u0105) pojawi\u0107 si\u0119 dolegliwo\u015bci w postaci odwodnienia, skurcz\u00f3w mi\u0119\u015bni czy biegunki. <\/p>\n\n\n\n

Mo\u017ce im towarzyszy\u0107 zjawisko zatrzymywania wody w organizmie, kt\u00f3re jest czasami mylnie interpretowane jako przyrost masy mi\u0119\u015bniowej. D\u0142ugotrwa\u0142e przyjmowanie zwi\u0119kszonej porcji kreatyny mo\u017ce powodowa\u0107 odk\u0142adanie si\u0119 w ciele toksycznego formaldehydu. Producenci suplement\u00f3w przyjmuj\u0105, \u017ce bezpieczna dzienna dawka dla m\u0119\u017cczyzny uprawiaj\u0105cego sport to 5 g kreatyny. Dawka ta mo\u017ce zosta\u0107 zwi\u0119kszona nawet trzy-czterokrotnie w przypadku odpowiedniej fazy cyklu treningowego. Etap intensywnych \u0107wicze\u0144 (faza nasycenia) mo\u017ce by\u0107 zasilany wi\u0119ksz\u0105 dawk\u0105 kreatyny, a okres regeneracji i roztrenowania mniejsz\u0105<\/strong>. Wa\u017cne, by kreatyna nie by\u0142a przyjmowana w du\u017cych ilo\u015bciach przez d\u0142u\u017cszy czas (np. 20 g przez d\u0142u\u017cej ni\u017c 4 tygodnie), bo wtedy mo\u017ce prowadzi\u0107 do dysfunkcji nerek, szczeg\u00f3lnie u os\u00f3b, kt\u00f3re w przesz\u0142o\u015bci zg\u0142asza\u0142y problemy nefrologiczne. <\/p>\n\n\n\n

Kreatyna zadba o utrzymanie sylwetki atlety<\/h3>\n\n\n\n

Badania dowodz\u0105, \u017ce kreatyna jest tak\u017ce przydatna w cyklach\nredukcyjnych. Analizowany aminokwas dzia\u0142a antykatabolicznie, przez\nco pomaga utrzyma\u0107 efekty intensywnych \u0107wicze\u0144 na d\u0142u\u017cej, gdy\u017c\nzapewnia mi\u0119\u015bniom odpowiedni poziom energii. Kreatyna pozwala tak\u017ce\nna utrzymanie si\u0142y mi\u0119\u015bniowej w okresie roztrenowania. I cho\u0107 nie\npowoduje ona bezpo\u015bredniego efektu spalania tkanki t\u0142uszczowej, to\npozwala utrzyma\u0107 wypracowan\u0105 tkank\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105, a tym samym\nzapewnia lepszy stosunek bezt\u0142uszczowej do t\u0142uszczowej masy cia\u0142a.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

W dzisiejszym artykule przyjrzymy si\u0119 bli\u017cej kreatynie, o kt\u00f3rej s\u0142ysza\u0142a z pewno\u015bci\u0105 du\u017ca cz\u0119\u015b\u0107 naszych Czytelnik\u00f3w maj\u0105cych do czynienia ze sportem. Uporz\u0105dkujmy wi\u0119c informacje i sprawd\u017amy, co trzeba wiedzie\u0107 o kreatynie. Produkty wspomagaj\u0105ce w stosowaniu diety Sprawd\u017a produkty wspomagaj\u0105ce stosowanie diety: Odchudzanie i oczyszczanie Preparaty wapnia Kreatyna z naukowego punktu widzenia Zanim om\u00f3wimy funkcje opisywanego […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":4146,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[391,401],"tags":[],"class_list":["post-4123","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dieta","category-jestem-kobieta"],"acf":[],"yoast_head":"\nKreatyna na mas\u0119 i\u2026 redukcj\u0119 - Czytelnia apteki Cefarm24<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/kreatyna-na-mase-i-redukcje\/\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"A F\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/kreatyna-na-mase-i-redukcje\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/kreatyna-na-mase-i-redukcje\/\"},\"author\":{\"name\":\"A F\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e\"},\"headline\":\"Kreatyna na mas\u0119 i\u2026 redukcj\u0119\",\"datePublished\":\"2019-10-31T11:48:06+00:00\",\"dateModified\":\"2022-02-15T16:08:56+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/kreatyna-na-mase-i-redukcje\/\"},\"wordCount\":768,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/kreatyna-na-mase-i-redukcje\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/scott-webb-5IsdIqwwNP4-unsplash-e1572951068120.jpg\",\"articleSection\":[\"Dieta\",\"Jestem kobiet\u0105!\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/kreatyna-na-mase-i-redukcje\/\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/kreatyna-na-mase-i-redukcje\/\",\"name\":\"Kreatyna na mas\u0119 i\u2026 redukcj\u0119 - Czytelnia apteki Cefarm24\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/kreatyna-na-mase-i-redukcje\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/kreatyna-na-mase-i-redukcje\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/scott-webb-5IsdIqwwNP4-unsplash-e1572951068120.jpg\",\"datePublished\":\"2019-10-31T11:48:06+00:00\",\"dateModified\":\"2022-02-15T16:08:56+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/kreatyna-na-mase-i-redukcje\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/kreatyna-na-mase-i-redukcje\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/kreatyna-na-mase-i-redukcje\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/scott-webb-5IsdIqwwNP4-unsplash-e1572951068120.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/scott-webb-5IsdIqwwNP4-unsplash-e1572951068120.jpg\",\"width\":2921,\"height\":1348,\"caption\":\"kreatyna\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/kreatyna-na-mase-i-redukcje\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Czytelnia\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Dieta\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"Kreatyna na mas\u0119 i\u2026 redukcj\u0119\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\",\"name\":\"Czytelnia apteki Cefarm24\",\"description\":\"Porady zdrowotne, opisy chor\u00f3b, nowo\u015bci w ofercie lek\u00f3w i suplement\u00f3w. Czytaj i wiedz wi\u0119cej!\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\",\"name\":\"Apteka Cefarm24\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg\",\"width\":310,\"height\":90,\"caption\":\"Apteka Cefarm24\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/cefarm24\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e\",\"name\":\"A F\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"A F\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kreatyna na mas\u0119 i\u2026 redukcj\u0119 - Czytelnia apteki Cefarm24","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/kreatyna-na-mase-i-redukcje\/","twitter_misc":{"Napisane przez":"A F","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/kreatyna-na-mase-i-redukcje\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/kreatyna-na-mase-i-redukcje\/"},"author":{"name":"A F","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e"},"headline":"Kreatyna na mas\u0119 i\u2026 redukcj\u0119","datePublished":"2019-10-31T11:48:06+00:00","dateModified":"2022-02-15T16:08:56+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/kreatyna-na-mase-i-redukcje\/"},"wordCount":768,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/kreatyna-na-mase-i-redukcje\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/scott-webb-5IsdIqwwNP4-unsplash-e1572951068120.jpg","articleSection":["Dieta","Jestem kobiet\u0105!"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/kreatyna-na-mase-i-redukcje\/","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/kreatyna-na-mase-i-redukcje\/","name":"Kreatyna na mas\u0119 i\u2026 redukcj\u0119 - Czytelnia apteki Cefarm24","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/kreatyna-na-mase-i-redukcje\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/kreatyna-na-mase-i-redukcje\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/scott-webb-5IsdIqwwNP4-unsplash-e1572951068120.jpg","datePublished":"2019-10-31T11:48:06+00:00","dateModified":"2022-02-15T16:08:56+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/kreatyna-na-mase-i-redukcje\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/kreatyna-na-mase-i-redukcje\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/kreatyna-na-mase-i-redukcje\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/scott-webb-5IsdIqwwNP4-unsplash-e1572951068120.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/scott-webb-5IsdIqwwNP4-unsplash-e1572951068120.jpg","width":2921,"height":1348,"caption":"kreatyna"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/kreatyna-na-mase-i-redukcje\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Czytelnia","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Dieta","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/dieta\/"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"Kreatyna na mas\u0119 i\u2026 redukcj\u0119"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/","name":"Czytelnia apteki Cefarm24","description":"Porady zdrowotne, opisy chor\u00f3b, nowo\u015bci w ofercie lek\u00f3w i suplement\u00f3w. Czytaj i wiedz wi\u0119cej!","publisher":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization","name":"Apteka Cefarm24","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg","width":310,"height":90,"caption":"Apteka Cefarm24"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/cefarm24\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e","name":"A F","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g","caption":"A F"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4123","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4123"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4123\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8740,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4123\/revisions\/8740"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4146"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4123"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4123"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4123"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}