{"id":3956,"date":"2019-05-02T15:10:56","date_gmt":"2019-05-02T13:10:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?p=3956"},"modified":"2021-09-02T11:30:27","modified_gmt":"2021-09-02T09:30:27","slug":"efekt-jojo-czyli-jak-sie-nie-odchudzac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/odchudzanie\/efekt-jojo-czyli-jak-sie-nie-odchudzac\/","title":{"rendered":"Efekt jojo, czyli jak si\u0119 nie odchudza\u0107"},"content":{"rendered":"\n

Jest zmor\u0105 wielu odchudzaj\u0105cych si\u0119 os\u00f3b, przestrzegaj\u0105 przed nim dietetycy, a tak naprawd\u0119 to reakcja obronna organizmu. Efekt jojo to zjawisko cyklicznego chudni\u0119cia i tycia. Poradzenie sobie z nim nie jest trudne, ale wymaga d\u0142ugotrwa\u0142ej pracy i samozaparcia.<\/h2>
\r\n \"Produkty\r\n <\/div>
\r\n

Produkty wspomagaj\u0105ce w stosowaniu diety<\/p>\r\n

Sprawd\u017a produkty wspomagaj\u0105ce stosowanie diety:<\/div>
Odchudzanie i oczyszczanie<\/a><\/div>
Preparaty wapnia<\/a><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n

Efekt jojo – co to jest?<\/h3>\n\n\n\n

Mo\u017cna o nim m\u00f3wi\u0107, gdy naprzemiennie waga spada i ro\u015bnie. Najcz\u0119\u015bciej wahania te s\u0105 bardzo du\u017ce, czyli najpierw nast\u0119puje szybki spadek masy cia\u0142a, po czym w stosunkowo kr\u00f3tkim czasie drastycznie ona wzrasta (kilka kilogram\u00f3w w ci\u0105gu miesi\u0105ca). W efekcie przybieramy wi\u0119cej kilogram\u00f3w, ni\u017c waga wskazywa\u0142a przed odchudzaniem. Szacuje si\u0119, \u017ce nawet 80 proc. os\u00f3b tyje w okresie pi\u0119ciu lat po przebyciu diety, a o efekcie jojo m\u00f3wi si\u0119, je\u017celi w ci\u0105gu pi\u0119ciu miesi\u0119cy przyrost masy cia\u0142a jest wi\u0119kszy ni\u017c 10 proc. wyj\u015bciowej wagi. Objawia si\u0119 on jednak nie tylko tym. Efektowi jojo towarzyszy bowiem nadmierne gromadzenie si\u0119 wody w ciele oraz og\u00f3lne opuchni\u0119cie, a tak\u017ce gorsze samopoczucie fizycznie i psychiczne<\/strong>. Kiedy nie ma powod\u00f3w do niepokoju? Szacuje si\u0119, \u017ce dopiero po pi\u0119ciu latach utrzymywania wagi, kt\u00f3r\u0105 uda\u0142o si\u0119 osi\u0105gn\u0105\u0107 podczas diety.<\/p>\n\n\n

\r\n \"Preparaty\r\n <\/div>
\r\n

Preparaty z kategorii zdrowa \u017cywno\u015b\u0107<\/p>\r\n

Odkryj potencja\u0142 zdrowej \u017cywno\u015bci. Do dyspozycji naszych Klient\u00f3w oddajemy szeroki wachlarz produkt\u00f3w, kt\u00f3re z powodzeniem uzupe\u0142niaj\u0105 piramid\u0119 dobrego od\u017cywiania.<\/div>
Soki<\/a><\/div>
Zdrowa \u017cywno\u015b\u0107<\/a><\/div>
Miody<\/a><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n

Przyczyny efektu jojo<\/h3>\n\n\n\n

To w\u0142a\u015bnie te pi\u0119\u0107 kluczowych lat to czas, aby wyrobi\u0107 sobie zdrowe nawyki \u017cywieniowe oraz zmieni\u0107 styl \u017cycia na taki, kt\u00f3ry pomaga utrzyma\u0107 odpowiedni\u0105 wag\u0119 przez kolejne lata. I to jest w\u0142a\u015bnie istota efektu jojo. Dochodzi do niego na skutek stosowania diet restrykcyjnych (np. kopenhaskiej), niskokalorycznych i cz\u0119sto ryzykownych (np. monodiet), g\u0142od\u00f3wek, czy eliminacji w diecie kluczowych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych (np. t\u0142uszcz\u00f3w lub w\u0119glowodan\u00f3w). To przek\u0142ada si\u0119 na szybki spadek masy cia\u0142a (co jednak wynika z utraty wody lub masy mi\u0119\u015bniowej – w przypadku g\u0142od\u00f3wki po\u0142\u0105czonej z intensywnym wysi\u0142kiem, a nie tkanki t\u0142uszczowej). <\/p>\n\n\n\n

Nasz organizm reaguje na to wszystko obronnie. Zaczyna oszcz\u0119dza\u0107 energi\u0119, by przygotowa\u0107 si\u0119 na kolejne g\u0142od\u00f3wki<\/strong>. W efekcie tego tkanka t\u0142uszczowa odk\u0142ada si\u0119, zamiast znika\u0107. Nasz metabolizm znacz\u0105co zwalnia, a ka\u017cda kolejna porcja \u017cywieniowa zamienia si\u0119 w t\u0142uszcz. Organizm spala mniej kalorii, poniewa\u017c \u201czapami\u0119ta\u0142\u201d, \u017ce potrzebuje ich mniej. Do tego dochodzi brak aktywno\u015bci fizycznej po zako\u0144czeniu diety oraz mechanizm odreagowania. Wracamy do starych nawyk\u00f3w \u017cywieniowych. Dieta kojarzy\u0142a si\u0119 przecie\u017c nam i naszemu organizmowi z czym\u015b bardzo nieprzyjemnym, a wi\u0119c po jej zako\u0144czeniu \u201cnagradzamy si\u0119\u201d, jedz\u0105c w spos\u00f3b niekontrolowany (np. s\u0142odkie przek\u0105ski<\/a>), cz\u0119sto wi\u0119ksze porcje ni\u017c przed odchudzaniem. Nag\u0142y wzrost wagi wywo\u0142uje wyrzuty sumienia, zn\u00f3w zaczynamy si\u0119 intensywnie odchudza\u0107 i\u2026 ca\u0142y proces powtarza si\u0119.<\/p>\n\n\n\n

5 sposob\u00f3w na efekt jojo<\/h3>\n\n\n\n

Kluczowa jest zmiana nawyk\u00f3w tak, aby aktywno\u015b\u0107 fizyczna oraz zbilansowana dieta nie by\u0142y z\u0142em koniecznym, ale stylem \u017cycia. Oto kilka sposob\u00f3w, jak do tego d\u0105\u017cy\u0107:<\/p>\n\n\n\n

1. Spo\u017cywaj regularne, odpowiednio zbilansowane posi\u0142ki. Przygotowuj mniejsze, ale cz\u0119stsze porcje. Zaplanuj posi\u0142ki tak, aby by\u0142o ich 4-5 w ci\u0105gu dniach w odst\u0119pach czasowych 2-3 godzin. Unikaj jedzenia p\u00f3\u017anych i kalorycznych kolacji.<\/p>\n\n\n\n

2. Nie stosuj diet cud (o kaloryczno\u015bci poni\u017cej 1500 kcal na dob\u0119, jak np. dieta kopenhaska<\/a>), ale postaw sobie realny cel, czyli ok. 4-5 kilogram\u00f3w miesi\u0119cznie. Pami\u0119taj, \u017ce im szybciej uda ci si\u0119 schudn\u0105\u0107, tym wi\u0119ksze jest prawdopodobie\u0144stwo, \u017ce r\u00f3wnie szybko przytyjesz.<\/p>\n\n\n\n

3. Pami\u0119taj o aktywno\u015bci fizycznej. Postaw na regularno\u015b\u0107 i\u2026 umiar. Nie sztuk\u0105 jest \u0107wiczy\u0107 codziennie po dwie godziny np. na si\u0142owni, lecz utrzyma\u0107 aktywno\u015b\u0107 tak\u017ce po zako\u0144czeniu diety. Mo\u017cna w tym celu wybra\u0107 bieganie lub si\u0142owni\u0119 2-3 razy w tygodniu, czy te\u017c spacery, p\u0142ywanie, jazd\u0119 na rowerze itd. <\/p>\n\n\n\n

4. Zrezygnuj z pustych kalorii. Fast foody, alkohol<\/a>, s\u0142odycze, cukier, s\u0142odzone napoje, energetyki itd. To produkty, kt\u00f3re maj\u0105 du\u017co kalorii i na kr\u00f3tko daj\u0105 zastrzyk energii, a zarazem maj\u0105 nisk\u0105 warto\u015b\u0107 od\u017cywcz\u0105. <\/p>\n\n\n\n

5. Zmie\u0144 nawyki \u017cywieniowe. Unikaj sma\u017cenia i wybieraj potrawy gotowane na parze lub duszone, mas\u0142o czy olej (z naszego artyku\u0142u dowiesz si\u0119, kt\u00f3ry olej jest najzdrowszy<\/a>) zast\u0105p oliw\u0105 z oliwek, pami\u0119taj o produktach pe\u0142noziarnistych, nabiale oraz chudych gatunkach mi\u0119s i ryb, nie opieraj diety tylko na jednym sk\u0142adniku – np. warzywach, czy owocach. Pami\u0119taj tak\u017ce o odpowiednim nawodnieniu organizmu. Natomiast po przebytej diecie stopniowo zwi\u0119kszaj porcje oraz bogactwo sk\u0142adnikowe da\u0144. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Jest zmor\u0105 wielu odchudzaj\u0105cych si\u0119 os\u00f3b, przestrzegaj\u0105 przed nim dietetycy, a tak naprawd\u0119 to reakcja obronna organizmu. Efekt jojo to zjawisko cyklicznego chudni\u0119cia i tycia. Poradzenie sobie z nim nie jest trudne, ale wymaga d\u0142ugotrwa\u0142ej pracy i samozaparcia. Produkty wspomagaj\u0105ce w stosowaniu diety Sprawd\u017a produkty wspomagaj\u0105ce stosowanie diety: Odchudzanie i oczyszczanie Preparaty wapnia Efekt jojo […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":3957,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-3956","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-odchudzanie"],"acf":[],"yoast_head":"\nEfekt jojo, czyli jak si\u0119 nie odchudza\u0107 - Czytelnia apteki Cefarm24<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Efekt jojo to zjawisko cyklicznego chudni\u0119cia i tycia, kt\u00f3ry jest zmor\u0105 wielu odchudzaj\u0105cych si\u0119 os\u00f3b. Dowiedz si\u0119, jak sobie z nim poradzi\u0107\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/odchudzanie\/efekt-jojo-czyli-jak-sie-nie-odchudzac\/\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"A F\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/odchudzanie\/efekt-jojo-czyli-jak-sie-nie-odchudzac\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/odchudzanie\/efekt-jojo-czyli-jak-sie-nie-odchudzac\/\"},\"author\":{\"name\":\"A F\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e\"},\"headline\":\"Efekt jojo, czyli jak si\u0119 nie odchudza\u0107\",\"datePublished\":\"2019-05-02T13:10:56+00:00\",\"dateModified\":\"2021-09-02T09:30:27+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/odchudzanie\/efekt-jojo-czyli-jak-sie-nie-odchudzac\/\"},\"wordCount\":776,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/odchudzanie\/efekt-jojo-czyli-jak-sie-nie-odchudzac\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/diet-617756_1280.jpg\",\"articleSection\":[\"Odchudzanie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/odchudzanie\/efekt-jojo-czyli-jak-sie-nie-odchudzac\/\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/odchudzanie\/efekt-jojo-czyli-jak-sie-nie-odchudzac\/\",\"name\":\"Efekt jojo, czyli jak si\u0119 nie odchudza\u0107 - Czytelnia apteki Cefarm24\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/odchudzanie\/efekt-jojo-czyli-jak-sie-nie-odchudzac\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/odchudzanie\/efekt-jojo-czyli-jak-sie-nie-odchudzac\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/diet-617756_1280.jpg\",\"datePublished\":\"2019-05-02T13:10:56+00:00\",\"dateModified\":\"2021-09-02T09:30:27+00:00\",\"description\":\"Efekt jojo to zjawisko cyklicznego chudni\u0119cia i tycia, kt\u00f3ry jest zmor\u0105 wielu odchudzaj\u0105cych si\u0119 os\u00f3b. Dowiedz si\u0119, jak sobie z nim poradzi\u0107\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/odchudzanie\/efekt-jojo-czyli-jak-sie-nie-odchudzac\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/odchudzanie\/efekt-jojo-czyli-jak-sie-nie-odchudzac\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/odchudzanie\/efekt-jojo-czyli-jak-sie-nie-odchudzac\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/diet-617756_1280.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/diet-617756_1280.jpg\",\"width\":1280,\"height\":853,\"caption\":\"efekt jojo i odchudzanie\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/odchudzanie\/efekt-jojo-czyli-jak-sie-nie-odchudzac\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Czytelnia\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Odchudzanie\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/odchudzanie\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"Efekt jojo, czyli jak si\u0119 nie odchudza\u0107\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\",\"name\":\"Czytelnia apteki Cefarm24\",\"description\":\"Porady zdrowotne, opisy chor\u00f3b, nowo\u015bci w ofercie lek\u00f3w i suplement\u00f3w. Czytaj i wiedz wi\u0119cej!\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\",\"name\":\"Apteka Cefarm24\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg\",\"width\":310,\"height\":90,\"caption\":\"Apteka Cefarm24\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/cefarm24\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e\",\"name\":\"A F\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"A F\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Efekt jojo, czyli jak si\u0119 nie odchudza\u0107 - Czytelnia apteki Cefarm24","description":"Efekt jojo to zjawisko cyklicznego chudni\u0119cia i tycia, kt\u00f3ry jest zmor\u0105 wielu odchudzaj\u0105cych si\u0119 os\u00f3b. Dowiedz si\u0119, jak sobie z nim poradzi\u0107","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/odchudzanie\/efekt-jojo-czyli-jak-sie-nie-odchudzac\/","twitter_misc":{"Napisane przez":"A F","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/odchudzanie\/efekt-jojo-czyli-jak-sie-nie-odchudzac\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/odchudzanie\/efekt-jojo-czyli-jak-sie-nie-odchudzac\/"},"author":{"name":"A F","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e"},"headline":"Efekt jojo, czyli jak si\u0119 nie odchudza\u0107","datePublished":"2019-05-02T13:10:56+00:00","dateModified":"2021-09-02T09:30:27+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/odchudzanie\/efekt-jojo-czyli-jak-sie-nie-odchudzac\/"},"wordCount":776,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/odchudzanie\/efekt-jojo-czyli-jak-sie-nie-odchudzac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/diet-617756_1280.jpg","articleSection":["Odchudzanie"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/odchudzanie\/efekt-jojo-czyli-jak-sie-nie-odchudzac\/","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/odchudzanie\/efekt-jojo-czyli-jak-sie-nie-odchudzac\/","name":"Efekt jojo, czyli jak si\u0119 nie odchudza\u0107 - Czytelnia apteki Cefarm24","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/odchudzanie\/efekt-jojo-czyli-jak-sie-nie-odchudzac\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/odchudzanie\/efekt-jojo-czyli-jak-sie-nie-odchudzac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/diet-617756_1280.jpg","datePublished":"2019-05-02T13:10:56+00:00","dateModified":"2021-09-02T09:30:27+00:00","description":"Efekt jojo to zjawisko cyklicznego chudni\u0119cia i tycia, kt\u00f3ry jest zmor\u0105 wielu odchudzaj\u0105cych si\u0119 os\u00f3b. Dowiedz si\u0119, jak sobie z nim poradzi\u0107","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/odchudzanie\/efekt-jojo-czyli-jak-sie-nie-odchudzac\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/odchudzanie\/efekt-jojo-czyli-jak-sie-nie-odchudzac\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/odchudzanie\/efekt-jojo-czyli-jak-sie-nie-odchudzac\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/diet-617756_1280.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/diet-617756_1280.jpg","width":1280,"height":853,"caption":"efekt jojo i odchudzanie"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/odchudzanie\/efekt-jojo-czyli-jak-sie-nie-odchudzac\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Czytelnia","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Odchudzanie","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/odchudzanie\/"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"Efekt jojo, czyli jak si\u0119 nie odchudza\u0107"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/","name":"Czytelnia apteki Cefarm24","description":"Porady zdrowotne, opisy chor\u00f3b, nowo\u015bci w ofercie lek\u00f3w i suplement\u00f3w. Czytaj i wiedz wi\u0119cej!","publisher":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization","name":"Apteka Cefarm24","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg","width":310,"height":90,"caption":"Apteka Cefarm24"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/cefarm24\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e","name":"A F","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g","caption":"A F"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3956","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3956"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3956\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7263,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3956\/revisions\/7263"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3957"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3956"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3956"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3956"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}