{"id":3823,"date":"2019-04-16T10:26:55","date_gmt":"2019-04-16T08:26:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?p=3823"},"modified":"2021-09-02T11:23:32","modified_gmt":"2021-09-02T09:23:32","slug":"fosfor-nie-tylko-dla-zdrowych-kosci-i-zebow","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/uroda\/fosfor-nie-tylko-dla-zdrowych-kosci-i-zebow\/","title":{"rendered":"Fosfor nie tylko dla zdrowych ko\u015bci i z\u0119b\u00f3w"},"content":{"rendered":"\n

Fosfor jest jednym z pierwiastk\u00f3w mineralnych reguluj\u0105cych wiele proces\u00f3w \u017cyciowych. W po\u0142\u0105czeniu z witamin\u0105 D i wapniem odpowiada za mocny uk\u0142ad kostny. Jego niedobory skutkuj\u0105 problemami z uk\u0142adem nerwowym, a tak\u017ce z gospodark\u0105 hormonaln\u0105. Sprawd\u017amy, jakie jeszcze funkcje pe\u0142ni w organizmie i w jakich produktach mo\u017cna go znale\u017a\u0107. <\/h2>
\r\n \"Produkty\r\n <\/div>
\r\n

Produkty wspomagaj\u0105ce w stosowaniu diety<\/p>\r\n

Sprawd\u017a produkty wspomagaj\u0105ce stosowanie diety:<\/div>
Odchudzanie i oczyszczanie<\/a><\/div>
Preparaty wapnia<\/a><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n

W\u0142a\u015bciwo\u015bci i funkcje fosforu<\/h3>\n\n\n\n

Niemal 85% tego pierwiastka znajduje si\u0119 w ko\u015bciach i z\u0119bach<\/strong>. Bardzo wa\u017cne w kontek\u015bcie utrzymania zdrowia uk\u0142adu kostnego jest zachowanie odpowiednich proporcji ilo\u015bciowych pomi\u0119dzy nim a wapniem. Pomocna w tym zadaniu okazuje si\u0119 witamina D<\/a>, kt\u00f3ra jednocze\u015bnie wspomaga ich wch\u0142anianie. Jednak nie tylko silna struktura uk\u0142adu szkieletowego oraz z\u0119b\u00f3w zale\u017cy od poziomu fosforu w organizmie. Wchodzi on r\u00f3wnie\u017c w sk\u0142ad kwas\u00f3w nukleinowych DNA i RNA<\/strong>, wi\u0119c stanowi wa\u017cny no\u015bnik informacji genetycznych, a przede wszystkim przyczynia si\u0119 do proces\u00f3w naprawczych dla kom\u00f3rek. Bez jego odpowiednich dawek niemo\u017cliwa by\u0142aby te\u017c absorpcja witamin z grupy B<\/a>, g\u0142\u00f3wnie niacyny<\/a> i ryboflawiny<\/a>, odpowiedzialnych za metabolizm energii oraz prawid\u0142owe dzia\u0142anie bod\u017ac\u00f3w nerwowych. <\/p>\n\n\n\n

Fosfor jest ponadto stymulatorem metabolizmu bia\u0142ek<\/strong>, pomaga w wykorzystaniu t\u0142uszcz\u00f3w i w\u0119glowodan\u00f3w w procesach metabolicznych, a tak\u017ce zapewnia odpowiednie uwalnianie odpad\u00f3w metabolicznych podczas oddawania moczu oraz zachowanie r\u00f3wnowagi kwasowo-zasadowej. Dzi\u0119ki temu ma kluczowe znaczenie dla prawid\u0142owo\u015bci wszelkich funkcji \u017cyciowych, uwolnienia od toksyn oraz utrzymania dobrego stanu zdrowia. Na tym nie ko\u0144czy si\u0119 wp\u0142yw tego sk\u0142adnika na organizm cz\u0142owieka, poniewa\u017c jeszcze reguluje on r\u00f3wnowag\u0119 hormonaln\u0105 i jest niezb\u0119dny w kszta\u0142towaniu funkcji poznawczych. <\/p>\n\n\n

\r\n \"Witaminy\r\n <\/div>
\r\n

Witaminy i suplementy<\/p>\r\n

<\/div>
Witaminy i minera\u0142y<\/a><\/div>
Leki i suplementy<\/a><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n

Niedobory i nadmiar fosforu w organizmie<\/h3>\n\n\n\n

Zapotrzebowanie na ten pierwiastek zmienia si\u0119 w zale\u017cno\u015bci od wieku.<\/strong> Najwi\u0119ksze jest w okresie dojrzewania, kiedy to nast\u0119puje szybki wzrost mi\u0119\u015bni, ko\u015bci i tkanek. M\u0142odzie\u017c od 10 do 18 roku \u017cycia powinna przyjmowa\u0107 1250 mg na dob\u0119. W przypadku dzieci dawkowanie stopniowo si\u0119 zwi\u0119ksz\u0105. O ile dla niemowl\u0105t wystarczy 150 mg, to ju\u017c dla dzieci w wieku przedszkolnym jest to 500 mg, a w okresie wczesnoszkolnym 600 mg. Doros\u0142emu cz\u0142owiekowi wystarczy dawka 700 mg na dob\u0119, bez wzgl\u0119du na p\u0142e\u0107. <\/p>\n\n\n\n

Niedobory tego sk\u0142adnika zdarzaj\u0105 si\u0119 do\u015b\u0107 rzadko<\/strong>, poniewa\u017c jego zwi\u0105zki znajduj\u0105 si\u0119 w bardzo wielu produktach spo\u017cywanych na co dzie\u0144. Jednak czasami pojawiaj\u0105 si\u0119 problemy z jego przyswajalno\u015bci\u0105, szczeg\u00f3lnie przy niedoborach witaminy D. Uwa\u017ca\u0107 te\u017c powinny osoby nadu\u017cywaj\u0105ce alkoholu<\/a>, z zaburzeniami wch\u0142aniania, \u017cywione pozajelitowo czy niedo\u017cywione. Deficyty fosforu pojawiaj\u0105 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c podczas niekt\u00f3rych terapii np. przy stosowaniu wodorotlenku glinu w leczeniu nadkwa\u015bno\u015bci. Mog\u0105 wtedy wyst\u0119powa\u0107 b\u00f3le ko\u015bci i mi\u0119\u015bni, os\u0142abienie, podatno\u015b\u0107 na infekcje, zaburzenia ze strony uk\u0142adu nerwowego w postaci drgawek czy problem\u00f3w z orientacj\u0105, a ponadto osteomalacja (rozmi\u0119kanie ko\u015bci). <\/p>\n\n\n\n

Nadmiar fosforu mo\u017ce skutkowa\u0107 wzrostem porowato\u015bci ko\u015bci, kamic\u0105 nerkow\u0105<\/a> oraz odk\u0142adaniem si\u0119 wapnia w tkankach mi\u0119kkich. Wynika to zw\u0142aszcza z niewydolno\u015bci nerek<\/a> czy k\u0142opot\u00f3w z funkcjonowaniem organizmu objawiaj\u0105cym si\u0119 uwalnianiem tego pierwiastka z ko\u015bci b\u0105d\u017a kom\u00f3rek. Warto te\u017c zachowa\u0107 ostro\u017cno\u015b\u0107 przy ewentualnej suplementacji<\/strong>. Niekt\u00f3rzy naukowcy dostrzegaj\u0105 nawet zale\u017cno\u015b\u0107 pomi\u0119dzy zbyt du\u017cymi dawkami fosforan\u00f3w a wyst\u0119powaniem autyzmu, nadpobudliwo\u015bci czy schizofrenii u dzieci. Pojawia\u0107 si\u0119 mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c nudno\u015bci, biegunki i wymioty. Nale\u017cy mie\u0107 na uwadze, \u017ce przy zachowaniu r\u00f3wnowagi pomi\u0119dzy ilo\u015bci\u0105 fosforu a wapnia w stosunku 1 do 1, to nawet nadmiar tego pierwszego sk\u0142adnika nie jest gro\u017any. Kluczowe znaczenie ma w tym zakresie witamina D. <\/p>\n\n\n\n

Gdzie znajduje si\u0119 fosfor?<\/h3>\n\n\n\n

Fosfor jest do\u015b\u0107 powszechny w produktach spo\u017cywczych, a jego przyswajalno\u015b\u0107 wynosi oko\u0142o 60%. Bogate w fosfor s\u0105 ziarna s\u0142onecznika, sezamu, zb\u00f3\u017c czy pestki dyni. Nie brakuje go w kaszy gryczanej, p\u0142atkach owsianych, migda\u0142ach, nabiale, mi\u0119sie, rybach czy ro\u015blinach str\u0105czkowych. W przypadku tych ostatnich oraz produktach zbo\u017cowych absorpcja jest znacznie ni\u017csza, co wynika z zawarto\u015bci w nich nierozpuszczalnych fitynian\u00f3w. Mo\u017cna to jednak zmieni\u0107, a wystarczy namoczy\u0107 str\u0105czki czy nasiona, a ciasto \u017cytnie podda\u0107 fermentacji<\/strong>. Warto te\u017c pami\u0119ta\u0107, \u017ce fosforany, czyli zwi\u0105zki fosforu, stosuje si\u0119 jako regulatory kwasowo\u015bci, stabilizatory i emulgatory w procesie przetwarzania \u017cywno\u015bci. Pierwiastek ten znajduje si\u0119 nawet w kosmetykach zawieraj\u0105cych naturalne glinki, dzik\u0105 czere\u015bni\u0119 czy agrest indyjski. <\/p>\n\n\n\n

Suplementy z fosforem nale\u017cy bra\u0107 wy\u0142\u0105cznie w uzasadnionych przypadkach<\/strong>. Odpowiednio zbilansowana dieta powinna wystarczy\u0107, ale niekiedy zachodzi konieczno\u015b\u0107 zwi\u0119kszenia dawki fosforu. Tak si\u0119 dzieje przy nadu\u017cywana alkoholu, poparzeniach, ale r\u00f3wnie\u017c kobiety w ci\u0105\u017cy i karmi\u0105ce mog\u0105 niekiedy mie\u0107 wi\u0119ksze zapotrzebowanie na ten pierwiastek. Nale\u017cy jednak to sprawdzi\u0107 poprzez wykonanie badania krwi lub moczu. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Fosfor jest jednym z pierwiastk\u00f3w mineralnych reguluj\u0105cych wiele proces\u00f3w \u017cyciowych. W po\u0142\u0105czeniu z witamin\u0105 D i wapniem odpowiada za mocny uk\u0142ad kostny. Jego niedobory skutkuj\u0105 problemami z uk\u0142adem nerwowym, a tak\u017ce z gospodark\u0105 hormonaln\u0105. Sprawd\u017amy, jakie jeszcze funkcje pe\u0142ni w organizmie i w jakich produktach mo\u017cna go znale\u017a\u0107. Produkty wspomagaj\u0105ce w stosowaniu diety Sprawd\u017a produkty […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":3830,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[389],"tags":[],"class_list":["post-3823","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uroda"],"acf":[],"yoast_head":"\nFosfor nie tylko dla zdrowych ko\u015bci i z\u0119b\u00f3w - Czytelnia apteki Cefarm24<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Fosfor jest jednym z pierwiastk\u00f3w mineralnych reguluj\u0105cych wiele proces\u00f3w \u017cyciowych. Sprawd\u017amy, jakie funkcje pe\u0142ni w organizmie i gdzie mo\u017cna go znale\u017a\u0107.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/uroda\/fosfor-nie-tylko-dla-zdrowych-kosci-i-zebow\/\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"A F\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/uroda\/fosfor-nie-tylko-dla-zdrowych-kosci-i-zebow\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/uroda\/fosfor-nie-tylko-dla-zdrowych-kosci-i-zebow\/\"},\"author\":{\"name\":\"A F\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e\"},\"headline\":\"Fosfor nie tylko dla zdrowych ko\u015bci i z\u0119b\u00f3w\",\"datePublished\":\"2019-04-16T08:26:55+00:00\",\"dateModified\":\"2021-09-02T09:23:32+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/uroda\/fosfor-nie-tylko-dla-zdrowych-kosci-i-zebow\/\"},\"wordCount\":832,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/uroda\/fosfor-nie-tylko-dla-zdrowych-kosci-i-zebow\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/\u0142uskane-pestki-dyni.jpg\",\"articleSection\":[\"Uroda\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/uroda\/fosfor-nie-tylko-dla-zdrowych-kosci-i-zebow\/\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/uroda\/fosfor-nie-tylko-dla-zdrowych-kosci-i-zebow\/\",\"name\":\"Fosfor nie tylko dla zdrowych ko\u015bci i z\u0119b\u00f3w - Czytelnia apteki Cefarm24\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/uroda\/fosfor-nie-tylko-dla-zdrowych-kosci-i-zebow\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/uroda\/fosfor-nie-tylko-dla-zdrowych-kosci-i-zebow\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/\u0142uskane-pestki-dyni.jpg\",\"datePublished\":\"2019-04-16T08:26:55+00:00\",\"dateModified\":\"2021-09-02T09:23:32+00:00\",\"description\":\"Fosfor jest jednym z pierwiastk\u00f3w mineralnych reguluj\u0105cych wiele proces\u00f3w \u017cyciowych. Sprawd\u017amy, jakie funkcje pe\u0142ni w organizmie i gdzie mo\u017cna go znale\u017a\u0107.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/uroda\/fosfor-nie-tylko-dla-zdrowych-kosci-i-zebow\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/uroda\/fosfor-nie-tylko-dla-zdrowych-kosci-i-zebow\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/uroda\/fosfor-nie-tylko-dla-zdrowych-kosci-i-zebow\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/\u0142uskane-pestki-dyni.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/\u0142uskane-pestki-dyni.jpg\",\"width\":1415,\"height\":693,\"caption\":\"fosfor w pestkach dyni\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/uroda\/fosfor-nie-tylko-dla-zdrowych-kosci-i-zebow\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Czytelnia\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Uroda\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/uroda\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"Fosfor nie tylko dla zdrowych ko\u015bci i z\u0119b\u00f3w\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\",\"name\":\"Czytelnia apteki Cefarm24\",\"description\":\"Porady zdrowotne, opisy chor\u00f3b, nowo\u015bci w ofercie lek\u00f3w i suplement\u00f3w. Czytaj i wiedz wi\u0119cej!\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\",\"name\":\"Apteka Cefarm24\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg\",\"width\":310,\"height\":90,\"caption\":\"Apteka Cefarm24\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/cefarm24\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e\",\"name\":\"A F\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"A F\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Fosfor nie tylko dla zdrowych ko\u015bci i z\u0119b\u00f3w - Czytelnia apteki Cefarm24","description":"Fosfor jest jednym z pierwiastk\u00f3w mineralnych reguluj\u0105cych wiele proces\u00f3w \u017cyciowych. Sprawd\u017amy, jakie funkcje pe\u0142ni w organizmie i gdzie mo\u017cna go znale\u017a\u0107.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/uroda\/fosfor-nie-tylko-dla-zdrowych-kosci-i-zebow\/","twitter_misc":{"Napisane przez":"A F","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/uroda\/fosfor-nie-tylko-dla-zdrowych-kosci-i-zebow\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/uroda\/fosfor-nie-tylko-dla-zdrowych-kosci-i-zebow\/"},"author":{"name":"A F","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e"},"headline":"Fosfor nie tylko dla zdrowych ko\u015bci i z\u0119b\u00f3w","datePublished":"2019-04-16T08:26:55+00:00","dateModified":"2021-09-02T09:23:32+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/uroda\/fosfor-nie-tylko-dla-zdrowych-kosci-i-zebow\/"},"wordCount":832,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/uroda\/fosfor-nie-tylko-dla-zdrowych-kosci-i-zebow\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/\u0142uskane-pestki-dyni.jpg","articleSection":["Uroda"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/uroda\/fosfor-nie-tylko-dla-zdrowych-kosci-i-zebow\/","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/uroda\/fosfor-nie-tylko-dla-zdrowych-kosci-i-zebow\/","name":"Fosfor nie tylko dla zdrowych ko\u015bci i z\u0119b\u00f3w - Czytelnia apteki Cefarm24","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/uroda\/fosfor-nie-tylko-dla-zdrowych-kosci-i-zebow\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/uroda\/fosfor-nie-tylko-dla-zdrowych-kosci-i-zebow\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/\u0142uskane-pestki-dyni.jpg","datePublished":"2019-04-16T08:26:55+00:00","dateModified":"2021-09-02T09:23:32+00:00","description":"Fosfor jest jednym z pierwiastk\u00f3w mineralnych reguluj\u0105cych wiele proces\u00f3w \u017cyciowych. Sprawd\u017amy, jakie funkcje pe\u0142ni w organizmie i gdzie mo\u017cna go znale\u017a\u0107.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/uroda\/fosfor-nie-tylko-dla-zdrowych-kosci-i-zebow\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/uroda\/fosfor-nie-tylko-dla-zdrowych-kosci-i-zebow\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/uroda\/fosfor-nie-tylko-dla-zdrowych-kosci-i-zebow\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/\u0142uskane-pestki-dyni.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/\u0142uskane-pestki-dyni.jpg","width":1415,"height":693,"caption":"fosfor w pestkach dyni"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/uroda\/fosfor-nie-tylko-dla-zdrowych-kosci-i-zebow\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Czytelnia","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Uroda","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/uroda\/"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"Fosfor nie tylko dla zdrowych ko\u015bci i z\u0119b\u00f3w"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/","name":"Czytelnia apteki Cefarm24","description":"Porady zdrowotne, opisy chor\u00f3b, nowo\u015bci w ofercie lek\u00f3w i suplement\u00f3w. Czytaj i wiedz wi\u0119cej!","publisher":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization","name":"Apteka Cefarm24","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg","width":310,"height":90,"caption":"Apteka Cefarm24"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/cefarm24\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e","name":"A F","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g","caption":"A F"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3823","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3823"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3823\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7258,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3823\/revisions\/7258"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3830"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3823"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3823"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3823"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}