{"id":3686,"date":"2019-02-28T10:39:25","date_gmt":"2019-02-28T09:39:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?p=3686"},"modified":"2021-08-19T15:03:45","modified_gmt":"2021-08-19T13:03:45","slug":"krzem-na-zdrowa-skore-i-piekne-wlosy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/krzem-na-zdrowa-skore-i-piekne-wlosy\/","title":{"rendered":"Krzem na zdrow\u0105 sk\u00f3r\u0119 i pi\u0119kne w\u0142osy"},"content":{"rendered":"

Krzem jest drugim po tlenie najbardziej rozpowszechnionym pierwiastkiem na Ziemi. Pomimo swojego rozpowszechnienia jest mikroelementem niezb\u0119dnym w codziennej diecie, dla prawid\u0142owej pracy organizmu. Wykazuje zbawienny wp\u0142yw na sk\u00f3r\u0119 i paznokcie, pe\u0142ni\u0105c funkcj\u0119 budulca, niezb\u0119dnego do ich produkcji. Gdzie go znale\u017a\u0107? Jak objawiaj\u0105 si\u0119 niedobory?<\/h2>
\r\n \"Produkty\r\n <\/div>
\r\n

Produkty wspomagaj\u0105ce w stosowaniu diety<\/p>\r\n

Sprawd\u017a produkty wspomagaj\u0105ce stosowanie diety:<\/div>
Odchudzanie i oczyszczanie<\/a><\/div>
Preparaty wapnia<\/a><\/div><\/div><\/div><\/div>\n

W\u0142a\u015bciwo\u015bci krzemu<\/h3>\n

Krzem jest p\u00f3\u0142metalem odkrytym w 1787 roku. Niemal od samego pocz\u0105tku by\u0142 uwa\u017cany za minera\u0142 niezb\u0119dny do prawid\u0142owego funkcjonowania cia\u0142a.<\/strong> W du\u017cej mierze jest to prawd\u0105, pierwiastek ten odgrywa du\u017c\u0105 rol\u0119 w budowie nie tylko ludzi, ale ca\u0142ego \u015bwiata przyrody, nie wy\u0142\u0105czaj\u0105c ro\u015blin (niekt\u00f3re zawieraj\u0105 go do 20%). U ludzi jest niezb\u0119dnym sk\u0142adnikiem tkanki \u0142\u0105cznej, wykorzystywanym przy budowie \u015bcian kom\u00f3rkowych, sk\u00f3ry, \u015bci\u0119gien, ko\u015bci, staw\u00f3w, b\u0142on \u015bluzowych. Wykorzystuje go tak\u017ce nasze serce. Trudno by by\u0142o sobie wyobrazi\u0107 funkcjonowanie naszego organizmu bez niego. Ponadto wp\u0142ywa na odporno\u015b\u0107, zachowanie m\u0142odo\u015bci czy tempo regeneracji. Ma bardzo istotny, cho\u0107 cz\u0119sto pomijany wp\u0142yw na nasz\u0105 sk\u00f3r\u0119. Mianowicie nie tylko likwiduje stany zapalne, ale wp\u0142ywa na jej j\u0119drno\u015b\u0107 i u\u0142atwia leczenie r\u00f3\u017cnych schorze\u0144, typu tr\u0105dzik<\/a>, liszaj czy egzema<\/a>. Sprzyja ponadto pi\u0119knym w\u0142osom \u2014 jest czynnikiem hamuj\u0105cym ich wypadanie, ale te\u017c jako materia\u0142 budulcowy ma istotny wp\u0142yw na t\u0119po ich wzrostu. Pomimo tego nie zawsze udaje si\u0119 dostarczy\u0107 odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 krzemu w diecie.<\/strong><\/p>\n

Suplementy i kosmetyki z krzemem<\/h3>\n

Na rynku mo\u017cemy znale\u017a\u0107 wiele \u015brodk\u00f3w zawieraj\u0105cych w sk\u0142adzie krzem. S\u0105 w\u015br\u00f3d nich kosmetyki, takie jak kremy regeneruj\u0105ce do twarzy<\/a> i cia\u0142a, kremy przeciwzmarszczkowe, balsamy krzemowe oraz p\u0142ukanki do w\u0142os\u00f3w i szampony z krzemem. Dzi\u0119ki bezpo\u015bredniemu dzia\u0142aniu od zewn\u0105trz na nab\u0142onek sk\u00f3ry sprzyjaj\u0105 one jego szybkiej regeneracji, dostarczaj\u0105c budulca akurat do miejsca, gdzie jest on intensywnie wykorzystywany. W przypadku szampon\u00f3w g\u0142\u00f3wne oddzia\u0142ywanie odbywa si\u0119 dzi\u0119ki wnikaniu w cebulk\u0119 w\u0142osa, wzmacnianie jej i przyspieszenie wzrostu nowych w\u0142os\u00f3w. Popularne s\u0105 r\u00f3wnie\u017c suplementy diety zawieraj\u0105ce krzem<\/a>, w\u015br\u00f3d nich warto wymieni\u0107 krzem organiczny do picia i tabletki. W tym przypadku odnotowuje si\u0119 pozytywny wp\u0142yw na odporno\u015b\u0107, stan \u015bci\u0119gien i ko\u015bci, a tak\u017ce na stan sk\u00f3ry. Przy decydowaniu si\u0119 na suplementacj\u0119 zwr\u00f3\u0107 uwag\u0119 na form\u0119, w jakiej krzem jest oferowany. Szczeg\u00f3lnie wysok\u0105 przyswajalno\u015bci\u0105 cechuje si\u0119 krzem organiczny, w odr\u00f3\u017cnieniu od znacznie ta\u0144szego w produkcji kwasu ortokrzemowego.<\/strong><\/p>\n

\r\n \"Zadbaj\r\n <\/div>
\r\n

Zadbaj o wygl\u0105d i zdrowie swoich w\u0142os\u00f3w!<\/p>\r\n

<\/div>
Piel\u0119gancja do w\u0142os\u00f3w<\/a><\/div>
Szampony do sk\u00f3ry g\u0142owy<\/a><\/div>
Od\u017cywki i kremy do w\u0142os\u00f3w<\/a><\/div><\/div><\/div><\/div>\n

\u017bywno\u015b\u0107 bogata w krzem<\/h3>\n

Jednak nie ka\u017cdy chce bazowa\u0107 g\u0142\u00f3wnie na suplementach. Na szcz\u0119\u015bcie niekt\u00f3re popularne produkty \u017cywno\u015bciowe zawieraj\u0105 go ca\u0142kiem sporo. I tak du\u017cymi dawkami i wysok\u0105 przyswajalno\u015bci\u0105 krzemu mog\u0105 pochwali\u0107 si\u0119:<\/p>\n

– p\u0142atki kukurydziane,
\n– p\u0142atki zbo\u017cowe pe\u0142noziarniste,
\n– makaron,
\n– ry\u017c,
\n– wysoko mineralizowane wody,
\n– piwo,
\n– banany.<\/p>\n

Sporo zawieraj\u0105 tak\u017ce warzywa oraz suszone owoce, lecz cechuj\u0105 si\u0119 niestety ni\u017csz\u0105 przyswajalno\u015bci\u0105. Wynosi ona 16 – 26% przy oko\u0142o 50% w wypadku wymienionych powy\u017cej.<\/p>\n

Na przyswajalno\u015b\u0107 krzemu negatywnie b\u0119d\u0105 wp\u0142ywa\u0107 garbniki zawarte w kawie<\/a> czy herbacie. Ponadto niekorzystnie dzia\u0142a wysoka zawarto\u015b\u0107 b\u0142onnika oraz kwas fitynowy i szczawiowy, zawarty w niekt\u00f3rych potrawach.<\/p>\n

Objawy niedoboru<\/h3>\n

Na niedob\u00f3r krzemu, podobnie jak w przypadku ka\u017cdego niezb\u0119dnego mikrosk\u0142adnika, nasz organizm musi zareagowa\u0107 negatywnie. W przypadku tego pierwiastka mo\u017ce to prowadzi\u0107 do zapalenia ko\u015bci, zapalenia dzi\u0105se\u0142, przyspieszonym starzeniu si\u0119 sk\u00f3ry (brak budulca dla kolagenu<\/a>), sucho\u015bci i wypadania w\u0142os\u00f3w, s\u0142abych i \u0142amliwych paznokci. W przypadku dzieci problem jest g\u0142\u0119bszy, gdy\u017c dochodz\u0105 do tego zaburzenia rozwojowe i rozmaite deformacje.<\/p>\n

Zjawiska przedawkowania w przypadku krzemu si\u0119 w\u0142a\u015bciwie nie odnotowuje. Nadmiar pierwiastka jest bezpiecznie wydalany z moczem. Nie oznacza to, \u017ce ka\u017cdy, bez wzgl\u0119du na okoliczno\u015bci mo\u017ce przyjmowa\u0107 suplementy z tym minera\u0142em. Przeciwskazaniami s\u0105:
\n– ci\u0105\u017ca (bez uzgodnienia z lekarzem),
\n– nadwra\u017cliwo\u015b\u0107,
\n– r\u00f3wnoczesne przyjmowanie innych \u015brodk\u00f3w przepisanych przez lekarza (nale\u017cy wcze\u015bniej z nim uzgodni\u0107).<\/p>\n

Nie jest ich zbyt wiele. Czy zatem zdecydowa\u0107 si\u0119 na suplementacj\u0119 krzemu? Na pewno tak, je\u015bli zale\u017cy nam na dobrym zdrowiu, pi\u0119knej cerze i b\u0142yszcz\u0105cych, mocnych w\u0142osach.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Krzem jest drugim po tlenie najbardziej rozpowszechnionym pierwiastkiem na Ziemi. Pomimo swojego rozpowszechnienia jest mikroelementem niezb\u0119dnym w codziennej diecie, dla prawid\u0142owej pracy organizmu. Wykazuje zbawienny wp\u0142yw na sk\u00f3r\u0119 i paznokcie, pe\u0142ni\u0105c funkcj\u0119 budulca, niezb\u0119dnego do ich produkcji. Gdzie go znale\u017a\u0107? Jak objawiaj\u0105 si\u0119 niedobory? Produkty wspomagaj\u0105ce w stosowaniu diety Sprawd\u017a produkty wspomagaj\u0105ce stosowanie diety:Odchudzanie i […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":3693,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[401],"tags":[],"class_list":["post-3686","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-jestem-kobieta"],"acf":[],"yoast_head":"\nKrzem na zdrow\u0105 sk\u00f3r\u0119 i pi\u0119kne w\u0142osy - Czytelnia apteki Cefarm24<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Krzem jest mikroelementem niezb\u0119dnym w codziennej diecie dla prawid\u0142owej pracy organizmu. Dowiedz si\u0119, w jakich pokarmach wyst\u0119puje.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/krzem-na-zdrowa-skore-i-piekne-wlosy\/\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"A F\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/krzem-na-zdrowa-skore-i-piekne-wlosy\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/krzem-na-zdrowa-skore-i-piekne-wlosy\/\"},\"author\":{\"name\":\"A F\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e\"},\"headline\":\"Krzem na zdrow\u0105 sk\u00f3r\u0119 i pi\u0119kne w\u0142osy\",\"datePublished\":\"2019-02-28T09:39:25+00:00\",\"dateModified\":\"2021-08-19T13:03:45+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/krzem-na-zdrowa-skore-i-piekne-wlosy\/\"},\"wordCount\":740,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/krzem-na-zdrowa-skore-i-piekne-wlosy\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/krzem-dla-pi\u0119knych-w\u0142os\u00f3w.jpg\",\"articleSection\":[\"Jestem kobiet\u0105!\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/krzem-na-zdrowa-skore-i-piekne-wlosy\/\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/krzem-na-zdrowa-skore-i-piekne-wlosy\/\",\"name\":\"Krzem na zdrow\u0105 sk\u00f3r\u0119 i pi\u0119kne w\u0142osy - Czytelnia apteki Cefarm24\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/krzem-na-zdrowa-skore-i-piekne-wlosy\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/krzem-na-zdrowa-skore-i-piekne-wlosy\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/krzem-dla-pi\u0119knych-w\u0142os\u00f3w.jpg\",\"datePublished\":\"2019-02-28T09:39:25+00:00\",\"dateModified\":\"2021-08-19T13:03:45+00:00\",\"description\":\"Krzem jest mikroelementem niezb\u0119dnym w codziennej diecie dla prawid\u0142owej pracy organizmu. Dowiedz si\u0119, w jakich pokarmach wyst\u0119puje.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/krzem-na-zdrowa-skore-i-piekne-wlosy\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/krzem-na-zdrowa-skore-i-piekne-wlosy\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/krzem-na-zdrowa-skore-i-piekne-wlosy\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/krzem-dla-pi\u0119knych-w\u0142os\u00f3w.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/krzem-dla-pi\u0119knych-w\u0142os\u00f3w.jpg\",\"width\":1532,\"height\":599,\"caption\":\"krzem\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/krzem-na-zdrowa-skore-i-piekne-wlosy\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Czytelnia\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Zdrowie\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"Jestem kobiet\u0105!\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":5,\"name\":\"Krzem na zdrow\u0105 sk\u00f3r\u0119 i pi\u0119kne w\u0142osy\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\",\"name\":\"Czytelnia apteki Cefarm24\",\"description\":\"Porady zdrowotne, opisy chor\u00f3b, nowo\u015bci w ofercie lek\u00f3w i suplement\u00f3w. Czytaj i wiedz wi\u0119cej!\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\",\"name\":\"Apteka Cefarm24\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg\",\"width\":310,\"height\":90,\"caption\":\"Apteka Cefarm24\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/cefarm24\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e\",\"name\":\"A F\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"A F\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Krzem na zdrow\u0105 sk\u00f3r\u0119 i pi\u0119kne w\u0142osy - Czytelnia apteki Cefarm24","description":"Krzem jest mikroelementem niezb\u0119dnym w codziennej diecie dla prawid\u0142owej pracy organizmu. Dowiedz si\u0119, w jakich pokarmach wyst\u0119puje.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/krzem-na-zdrowa-skore-i-piekne-wlosy\/","twitter_misc":{"Napisane przez":"A F","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/krzem-na-zdrowa-skore-i-piekne-wlosy\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/krzem-na-zdrowa-skore-i-piekne-wlosy\/"},"author":{"name":"A F","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e"},"headline":"Krzem na zdrow\u0105 sk\u00f3r\u0119 i pi\u0119kne w\u0142osy","datePublished":"2019-02-28T09:39:25+00:00","dateModified":"2021-08-19T13:03:45+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/krzem-na-zdrowa-skore-i-piekne-wlosy\/"},"wordCount":740,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/krzem-na-zdrowa-skore-i-piekne-wlosy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/krzem-dla-pi\u0119knych-w\u0142os\u00f3w.jpg","articleSection":["Jestem kobiet\u0105!"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/krzem-na-zdrowa-skore-i-piekne-wlosy\/","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/krzem-na-zdrowa-skore-i-piekne-wlosy\/","name":"Krzem na zdrow\u0105 sk\u00f3r\u0119 i pi\u0119kne w\u0142osy - Czytelnia apteki Cefarm24","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/krzem-na-zdrowa-skore-i-piekne-wlosy\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/krzem-na-zdrowa-skore-i-piekne-wlosy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/krzem-dla-pi\u0119knych-w\u0142os\u00f3w.jpg","datePublished":"2019-02-28T09:39:25+00:00","dateModified":"2021-08-19T13:03:45+00:00","description":"Krzem jest mikroelementem niezb\u0119dnym w codziennej diecie dla prawid\u0142owej pracy organizmu. Dowiedz si\u0119, w jakich pokarmach wyst\u0119puje.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/krzem-na-zdrowa-skore-i-piekne-wlosy\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/krzem-na-zdrowa-skore-i-piekne-wlosy\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/krzem-na-zdrowa-skore-i-piekne-wlosy\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/krzem-dla-pi\u0119knych-w\u0142os\u00f3w.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/krzem-dla-pi\u0119knych-w\u0142os\u00f3w.jpg","width":1532,"height":599,"caption":"krzem"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/krzem-na-zdrowa-skore-i-piekne-wlosy\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Czytelnia","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Zdrowie","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"Jestem kobiet\u0105!","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/zdrowie\/jestem-kobieta\/"},{"@type":"ListItem","position":5,"name":"Krzem na zdrow\u0105 sk\u00f3r\u0119 i pi\u0119kne w\u0142osy"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/","name":"Czytelnia apteki Cefarm24","description":"Porady zdrowotne, opisy chor\u00f3b, nowo\u015bci w ofercie lek\u00f3w i suplement\u00f3w. Czytaj i wiedz wi\u0119cej!","publisher":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization","name":"Apteka Cefarm24","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg","width":310,"height":90,"caption":"Apteka Cefarm24"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/cefarm24\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e","name":"A F","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g","caption":"A F"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3686","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3686"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3686\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6675,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3686\/revisions\/6675"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3693"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3686"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3686"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3686"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}