{"id":3376,"date":"2018-11-02T11:39:56","date_gmt":"2018-11-02T10:39:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?p=3376"},"modified":"2022-02-09T11:26:20","modified_gmt":"2022-02-09T10:26:20","slug":"jak-radzic-sobie-ze-smogiem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/jak-radzic-sobie-ze-smogiem\/","title":{"rendered":"Jak radzi\u0107 sobie ze smogiem?"},"content":{"rendered":"\n

Wysoki poziom zanieczyszcze\u0144 w powietrzu to jedno z najwi\u0119kszych zagro\u017ce\u0144 w czasie miesi\u0119cy jesienno-zimowych. Nieraz pewnie zadawa\u0142a\u015b sobie pytanie – jak radzi\u0107 sobie ze smogiem? Podpowiadamy!<\/h2>
\r\n \"Produkty\r\n <\/div>
\r\n

Produkty wspomagaj\u0105ce w stosowaniu diety<\/p>\r\n

Sprawd\u017a produkty wspomagaj\u0105ce stosowanie diety:<\/div>
Odchudzanie i oczyszczanie<\/a><\/div>
Preparaty wapnia<\/a><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n

Co to jest smog?<\/h3>\n\n\n\n

Nim odpowiedzmy na pytanie, jak radzi\u0107 sobie ze smogiem, zastan\u00f3wmy si\u0119 chwile, co to tak w\u0142a\u015bciwie jest. Samo s\u0142owo smog<\/em> to zbitka dw\u00f3ch angielskich s\u0142\u00f3w: smoke<\/em> (dym) i fog (mg\u0142a), co do\u015b\u0107 dobrze opisuje to zjawisko w skrajnej sytuacji. Widzimy w\u00f3wczas nienaturaln\u0105, szar\u0105 zawiesin\u0119, w kt\u00f3rych zdecydowanie gorzej si\u0119 nam oddycha. Czym jest jednak smog? Najcz\u0119\u015bciej dzieli si\u0119 go na dwa osobne zjawiska: smog fotochemiczny<\/strong> i smog klasyczny<\/strong>. Pierwszy z nich, zwany smogiem Los Angeles lub bia\u0142ym, jest efektem wy\u017cszej temperatury (powy\u017cej 22 stopni Celsjusza) oraz zanieczyszcze\u0144 samochodowych. W Polsce wyst\u0119puje tylko w najwi\u0119kszych miastach kraju. Smog klasyczny (kwa\u015bny, londy\u0144ski) to konsekwencja ogrzewania mieszka\u0144 paliwami kopalnymi w czasie jesieni i zimy. To nim b\u0119dziemy si\u0119 zajmowa\u0107. Smog klasyczny sk\u0142ada si\u0119 ze zwi\u0105zk\u00f3w takich jak: dwutlenek siarki, tlenki azotu i w\u0119gla.<\/p>\n\n\n\n

\r\n \"Preparaty\r\n <\/div>
\r\n

Preparaty wspomagaj\u0105ce oddychanie<\/p>\r\n

<\/div>
Inhalatory<\/a><\/div>
\u015arodki uspokajaj\u0105ce<\/a><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n

Smog PM10 i PM2,5<\/h3>\n\n\n\n

Oba te okre\u015blenia stosuje si\u0119 do py\u0142\u00f3w o r\u00f3\u017cnej wielko\u015bci<\/strong>. Pierwsze z nich charakteryzuj\u0105 si\u0119 \u015brednic\u0105 do 10 mikrometr\u00f3w, tj. zaledwie kilkukrotnie mniejsz\u0105 od ludzkiego w\u0142osa! Dzi\u0119ki temu \u0142atwiej trafiaj\u0105 do dr\u00f3g oddechowych. W sk\u0142ad PM10 wchodz\u0105 toksyczne benzopireny, dioksyny, siarka czy furany. Natomiast py\u0142 PM2,5 ma analogicznie do 2,5 mikrometra i mo\u017ce przenika\u0107 nawet do krwioobiegu. Niestety, jest to py\u0142 dla nas niezwykle gro\u017any, poniewa\u017c tworzy toksyczne zwi\u0105zki ci\u0119\u017ckich metali. Na co powinni\u015bmy zwraca\u0107 uwag\u0119 podczas komunikat\u00f3w czysto\u015bci powietrza? W\u0142a\u015bnie na wspomniane poziomy py\u0142\u00f3w zawieszonych oraz poziomy takich substancji jak: dwutlenek siarki i azotu, ozon, tlenek w\u0119gla i inne<\/strong>. Mo\u017cemy je sprawdza\u0107 na stronie odpowiednich instytucji, jak r\u00f3wnie\u017c w specjalnych aplikacjach na smartfony.<\/p>\n\n\n\n

Jak radzi\u0107 sobie ze smogiem?<\/h3>\n\n\n\n

Jednym z g\u0142\u00f3wnych powod\u00f3w wyst\u0119powania smogu s\u0105 piece opalane paliwem sta\u0142ym niskiej jako\u015bci<\/strong>. Tu wiele zale\u017cy od nas – palenie \u015bmieciami czy innymi produktami, kt\u00f3re si\u0119 do tego nie nadaj\u0105, wybitnie szkodzi jako\u015bci powietrza w naszej okolicy. W wielu gminach prowadzone s\u0105 programy dofinansowuj\u0105ce wymian\u0119 piec\u00f3w na nowocze\u015bniejsze, kt\u00f3re ograniczaj\u0105 przedostawanie si\u0119 szkodliwych zwi\u0105zk\u00f3w do atmosfery. Jednak musimy u\u017cywa\u0107 w\u00f3wczas takiego opa\u0142u, kt\u00f3ry jest zgodny z jego normami. Co jeszcze mo\u017cemy zrobi\u0107? Ograniczy\u0107 jazd\u0119 samochodem na rzecz komunikacji miejskiej czy roweru<\/strong>. O ile jest to mo\u017cliwe, to na pewno wyjdzie nam na zdrowie. To tyle i a\u017c tyle – je\u015bli zmian nie zaczniemy od siebie, to trudno oczekiwa\u0107, aby powietrze mia\u0142o wy\u017csz\u0105 jako\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n

Dlaczego smog jest gro\u017any?<\/h3>\n\n\n\n

Sk\u0142adniki powietrza zanieczyszczonego maj\u0105 bardzo niekorzystny wp\u0142yw na nasze organizmy. Benzopireny s\u0105 rakotw\u00f3rcze, a do tego mog\u0105 wywo\u0142a\u0107 niewydolno\u015b\u0107 nerek<\/a> czy w\u0105troby<\/a>. S\u0105 to zwi\u0105zki r\u00f3wnie\u017c niebezpieczne dla kobiet w ci\u0105\u017cy. Dwutlenki siarki negatywnie wp\u0142ywaj\u0105 na nasz uk\u0142ad oddechowy, podobnie jak tlenki azotu (szczeg\u00f3lnie na nie musz\u0105 uwa\u017ca\u0107 astmatycy<\/a> i alergicy<\/a>). Pojawiaj\u0105cy si\u0119 w smogu Los Angeles ozon powoduje kaszel i zapalenie gard\u0142a i obni\u017ca zdolno\u015b\u0107 uk\u0142adu oddechowego do obrony przed infekcjami. O czadzie, czyli tlenku w\u0119gla, wiemy ju\u017c wiele. Czad wi\u0105\u017ce si\u0119 w krwi i uniemo\u017cliwia oddychanie kom\u00f3rkowe, co mo\u017ce powodowa\u0107 m.in. zawa\u0142 serca<\/a>.\u00a0Dlatego tak wa\u017cne jest, aby wiedzie\u0107, jak radzi\u0107 sobie ze smogiem<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Gdy ju\u017c nas dopadnie smog<\/h3>\n\n\n\n

Je\u015bli \u017cyjemy w mie\u015bcie, w kt\u00f3rym smog panuje od jesieni do wiosny, musimy przedsi\u0119wzi\u0105\u0107 konkretne kroki. Przede wszystkim nale\u017cy ograniczy\u0107 przebywanie na zewn\u0105trz<\/strong> – to sprawa oczywista, zw\u0142aszcza w przypadku dzieci. Na jako\u015b\u0107 powietrza musz\u0105 zwraca\u0107 wi\u0119ksz\u0105 uwag\u0119 osoby, kt\u00f3re cierpi\u0105 na choroby kr\u0105\u017cenia, astm\u0119, choroby p\u0142uc i tym podobne. Wszelkie schorzenia zwi\u0105zane z uk\u0142adem kr\u0105\u017cenia czy p\u0142ucami to pow\u00f3d, aby w te dni nie wychodzi\u0107 z domu. Co do samych mieszka\u0144 – ich wietrzenie r\u00f3wnie\u017c jest niewskazane<\/strong>, poniewa\u017c powietrze w naszych mieszkaniach jest nieco czystsze od tego na zewn\u0105trz. Jak wi\u0119c radzi\u0107 sobie ze smogiem, gdy musimy wyj\u015b\u0107? Mo\u017cemy stosowa\u0107 m.in. kosmetyki, kt\u00f3re chroni\u0105 sk\u00f3r\u0119 przed dzia\u0142aniami toksyn<\/a> oraz ubiera\u0107 specjaln\u0105 mask\u0119. Maska ta powinna by\u0107 koniecznie z filtrem HEPA, kt\u00f3ry zatrzymuje niemal wszystkie zanieczyszczenia. Wa\u017cne jest r\u00f3wnie\u017c, aby na zewn\u0105trz oddycha\u0107 nosem, nie ustami<\/strong> – rz\u0119ski w naszym nosie r\u00f3wnie\u017c dzia\u0142aj\u0105 jak ca\u0142kiem skuteczny filtr. Kroki te pomog\u0105 nam przetrwa\u0107 trudny czas w mie\u015bcie czy na wsi, gdzie pogoda nie pozwala na rozwianie smogu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Wysoki poziom zanieczyszcze\u0144 w powietrzu to jedno z najwi\u0119kszych zagro\u017ce\u0144 w czasie miesi\u0119cy jesienno-zimowych. Nieraz pewnie zadawa\u0142a\u015b sobie pytanie – jak radzi\u0107 sobie ze smogiem? Podpowiadamy! Produkty wspomagaj\u0105ce w stosowaniu diety Sprawd\u017a produkty wspomagaj\u0105ce stosowanie diety: Odchudzanie i oczyszczanie Preparaty wapnia Co to jest smog? Nim odpowiedzmy na pytanie, jak radzi\u0107 sobie ze smogiem, zastan\u00f3wmy […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":3377,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[392],"tags":[],"class_list":["post-3376","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-profilaktyka"],"acf":[],"yoast_head":"\nJak radzi\u0107 sobie ze smogiem? - Czytelnia apteki Cefarm24<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Wysoki poziom zanieczyszcze\u0144 w powietrzu to jedno z najwi\u0119kszych zagro\u017ce\u0144 w czasie jesieni i zimy. Podpowiadamy, jak radzi\u0107 sobie ze smogiem?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/jak-radzic-sobie-ze-smogiem\/\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"A F\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/jak-radzic-sobie-ze-smogiem\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/jak-radzic-sobie-ze-smogiem\/\"},\"author\":{\"name\":\"A F\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e\"},\"headline\":\"Jak radzi\u0107 sobie ze smogiem?\",\"datePublished\":\"2018-11-02T10:39:56+00:00\",\"dateModified\":\"2022-02-09T10:26:20+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/jak-radzic-sobie-ze-smogiem\/\"},\"wordCount\":811,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/jak-radzic-sobie-ze-smogiem\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/industry-611668_1920.jpg\",\"articleSection\":[\"Profilaktyka\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/jak-radzic-sobie-ze-smogiem\/\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/jak-radzic-sobie-ze-smogiem\/\",\"name\":\"Jak radzi\u0107 sobie ze smogiem? - Czytelnia apteki Cefarm24\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/jak-radzic-sobie-ze-smogiem\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/jak-radzic-sobie-ze-smogiem\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/industry-611668_1920.jpg\",\"datePublished\":\"2018-11-02T10:39:56+00:00\",\"dateModified\":\"2022-02-09T10:26:20+00:00\",\"description\":\"Wysoki poziom zanieczyszcze\u0144 w powietrzu to jedno z najwi\u0119kszych zagro\u017ce\u0144 w czasie jesieni i zimy. Podpowiadamy, jak radzi\u0107 sobie ze smogiem?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/jak-radzic-sobie-ze-smogiem\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/jak-radzic-sobie-ze-smogiem\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/jak-radzic-sobie-ze-smogiem\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/industry-611668_1920.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/industry-611668_1920.jpg\",\"width\":1756,\"height\":602,\"caption\":\"jak radzi\u0107 sobie ze smogiem\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/jak-radzic-sobie-ze-smogiem\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Czytelnia\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Profilaktyka\",\"item\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"Jak radzi\u0107 sobie ze smogiem?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\",\"name\":\"Czytelnia apteki Cefarm24\",\"description\":\"Porady zdrowotne, opisy chor\u00f3b, nowo\u015bci w ofercie lek\u00f3w i suplement\u00f3w. Czytaj i wiedz wi\u0119cej!\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization\",\"name\":\"Apteka Cefarm24\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg\",\"width\":310,\"height\":90,\"caption\":\"Apteka Cefarm24\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/cefarm24\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e\",\"name\":\"A F\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"A F\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak radzi\u0107 sobie ze smogiem? - Czytelnia apteki Cefarm24","description":"Wysoki poziom zanieczyszcze\u0144 w powietrzu to jedno z najwi\u0119kszych zagro\u017ce\u0144 w czasie jesieni i zimy. Podpowiadamy, jak radzi\u0107 sobie ze smogiem?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/jak-radzic-sobie-ze-smogiem\/","twitter_misc":{"Napisane przez":"A F","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/jak-radzic-sobie-ze-smogiem\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/jak-radzic-sobie-ze-smogiem\/"},"author":{"name":"A F","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e"},"headline":"Jak radzi\u0107 sobie ze smogiem?","datePublished":"2018-11-02T10:39:56+00:00","dateModified":"2022-02-09T10:26:20+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/jak-radzic-sobie-ze-smogiem\/"},"wordCount":811,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/jak-radzic-sobie-ze-smogiem\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/industry-611668_1920.jpg","articleSection":["Profilaktyka"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/jak-radzic-sobie-ze-smogiem\/","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/jak-radzic-sobie-ze-smogiem\/","name":"Jak radzi\u0107 sobie ze smogiem? - Czytelnia apteki Cefarm24","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/jak-radzic-sobie-ze-smogiem\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/jak-radzic-sobie-ze-smogiem\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/industry-611668_1920.jpg","datePublished":"2018-11-02T10:39:56+00:00","dateModified":"2022-02-09T10:26:20+00:00","description":"Wysoki poziom zanieczyszcze\u0144 w powietrzu to jedno z najwi\u0119kszych zagro\u017ce\u0144 w czasie jesieni i zimy. Podpowiadamy, jak radzi\u0107 sobie ze smogiem?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/jak-radzic-sobie-ze-smogiem\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/jak-radzic-sobie-ze-smogiem\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/jak-radzic-sobie-ze-smogiem\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/industry-611668_1920.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/industry-611668_1920.jpg","width":1756,"height":602,"caption":"jak radzi\u0107 sobie ze smogiem"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/jak-radzic-sobie-ze-smogiem\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Czytelnia","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Profilaktyka","item":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/profilaktyka\/"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"Jak radzi\u0107 sobie ze smogiem?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#website","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/","name":"Czytelnia apteki Cefarm24","description":"Porady zdrowotne, opisy chor\u00f3b, nowo\u015bci w ofercie lek\u00f3w i suplement\u00f3w. Czytaj i wiedz wi\u0119cej!","publisher":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#organization","name":"Apteka Cefarm24","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/cefarm-logo.jpg","width":310,"height":90,"caption":"Apteka Cefarm24"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/cefarm24\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/58bc3535b8df4030251392060439cc7e","name":"A F","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/348d7251e30dd20a2e62129287d8dd27?s=96&d=mm&r=g","caption":"A F"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3376","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3376"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3376\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8541,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3376\/revisions\/8541"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3377"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3376"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3376"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cefarm24.pl\/czytelnia\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3376"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}